Зміст

• кроки
• Частина 1 з 3: Зміна раціону харчування
• Частина 2 з 3: Зміна способу життя
• Частина 3 з 3: Виявлення високого рівня гематокриту
• Поради
• попередження

Гематокритна величина - це кількість червоних кров'яних клітин (еритроцитів), що циркулюють у вас в крові. У дорослих чоловіків цей показник повинен складати близько 45% крові, а у жінок - приблизно 40%. Рівень гематокриту є важливим визначальним фактором при діагностиці різних захворювань. Зазвичай вміст гематокриту підвищується при хворобах легенів і серця, а також через зневоднення. Підвищення рівня гематокриту може вказувати на те, що ви відчуваєте шок або гіпоксію - стан, при якому організму не вистачає кисню. З іншого боку, низький показник гематокриту може бути ознакою анемії, тобто недостатню концентрацію кисню в крові. При високому рівні гематокриту скористайтеся наведеними нижче порадами, щоб повернутися до норми.

кроки

Частина 1 з 3: Зміна раціону харчування

1. 1 Не приймайте харчові добавки з залізом. Організму потрібно досить гемоглобіну для утворення еритроцитів. Найбільш простий спосіб отримати гемоглобін полягає в тому, щоб вживати залізо. Оскільки еритроцити істотно підвищують рівень гематокриту, постарайтеся не приймати містять залізо харчові добавки, щоб не отримувати надмірної кількості цього мікроелемента.
   • Якщо ви приймаєте харчові добавки з залізом і хочете відмовитися від них, порадьтеся з лікарем щодо того, як краще вчинити.
2. 2 Підтримуйте водний баланс організму. Зневоднення підвищує рівень гематокриту через те, що при ньому знижується об'єм крові і плазми, тобто в організмі міститься менше рідини для розведення крові. Це означає, що при сильному зневодненні значно підвищується вміст гематокриту. З іншого боку, якщо в організмі мало води, рівень гематокриту залишиться в межах норми.
   • Запобігти зневоднення добре допомагають кокосова вода, неконцентровані напої з соком (наприклад, яблучним або ананасовим), спортивні напої.
   • Пам'ятайте про те, що для підтримки хорошого здоров'я слід випивати 8-12 склянок (2-3 літра) води в день. Заведіть звичку пити багато рідини, особливо при інтенсивних фізичних навантаженнях.
3. 3 Утримуйтеся від певних напоїв. Не рекомендується вживати кофеїн і алкоголь, так як вони є діуретиками. Вони стимулюють сечовипускання і можуть викликати зневоднення навіть в тому випадку, якщо ви п'єте достатньо рідини. Щоб підтримувати низький рівень гематокриту, не пийте газовану воду, вино, міцні спиртні напої і пиво. Віддавайте перевагу воді і несолодким сокам.
   • Якщо ви будете пити більше рідини, то тим самим розбавити кров, оскільки організм накопичує рідину в кровоносній системі і тим самим знижує рівень гематокриту. Намагайтеся щодня випивати не менше двох літрів рідини, щоб підтримувати нормальний рівень гематокриту.
4. 4 Щодня з'їдайте грейпфрут. У недавніх дослідженнях було показано, що якщо щодня з'їдати половину грейпфрута, то можна знизити рівень гематокриту. Чим вищий вміст гематокриту, тим ефективніше виявиться грейпфрут. З'їдайте половину грейпфрута за сніданком і ще одну в середині дня.
   • Це пов'язано з тим, що в грейпфруті міститься велика кількість флавоноїду нарінгина, який може привести до фагоцитозу - цей процес дозволяє природним чином видалити еритроцити з крові і переробити їх для інших цілей.
5. 5 Вживайте більше антиоксидантів. Це допоможе вам захистити свій організм від вільних радикалів, які, як вважається, викликають рак та інші захворювання крові. Багаті антиоксидантами продукти і харчові добавки полегшують перенесення кисню в організмі. Велика кількість антиоксидантів міститься в чорносливі, квасолі і ягодах.
   • Антиоксиданти корисні з багатьох причин. Що стосується рівня гематокриту, його зниження може поліпшити постачання крові киснем і нормалізувати його циркуляцію в організмі. Це допомагає зміцнити здоров'я і запобігти різним захворюванням.

Частина 2 з 3: Зміна способу життя

1. 1 Займайтеся спортом в помірному режимі. Регулярні фізичні вправи допомагають зміцнити здоров'я. Однак не перестарайтеся. Занадто інтенсивні фізичні навантаження можуть привести до підвищення рівня гематокриту. Спробуйте займатися наступними легкими вправами:
   • швидка ходьба;
   • неспішна їзда на велосипеді;
   • прибирання в будинку;
   • робота в саду або на городі.
2. 2 Здавайте кров. Фахівці рекомендують здавати кров не частіше чотирьох разів на рік, або з інтервалами 12 тижнів між кожною здачею крові. Використовуйте цей спосіб як крайній захід і лише після консультації з лікарем. Лікар може схвалити даний метод з таких міркувань:
   • Це допоможе очистити кров, так як при цьому всі сили організму будуть спрямовані на те, щоб заповнити втрачену кров свіжої.
   • Таким чином ви виведете з організму зайве залізо. Вважається, що надмірна кількість заліза є причиною атеросклерозу, тобто ущільнення стінок артерій. При здачі крові з організму виводиться близько 250 міліграмів заліза, що знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
3. 3 Приймайте ацетилсаліцилову кислоту (аспірин) в невеликих дозах. Дотримуйтесь цього раді лише в крайньому випадку, оскільки аспірин може викликати неприємні побічні ефекти. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем щодо того, щоб використовувати ацетилсаліцилову кислоту в якості засобу для зниження рівня гематокриту, так як вона може спровокувати кровотечу в шлунково-кишковому тракті.
   • Аспірин перешкоджає утворенню тромбів. Тромбоцити приносять велику користь, коли необхідно зупинити кровотечу після травми. Якщо ви приймаєте ацетилсаліцилову кислоту для того, щоб знизити рівень гематокриту, врахуйте, що вона сильно розріджує кров. Прийом аспірину може сильно погіршити згортання крові, а також викликати запаморочення і інші неврологічні порушення.
4. 4 Намагайтеся менше перебувати високо над рівнем моря. Чим вище над рівнем моря, тим нижче концентрація кисню. Вважається, що вище 2500 метрів над рівнем моря повітря «збіднений киснем». У тих, хто живе вище за цей рівень, зазвичай підвищений вміст гематокриту. Якщо це можливо, переселять на рівнинну місцевість, щоб нормалізувати рівень гематокриту.
   • Щоб адаптуватися до навколишнього середовища, що відповідає за вироблення еритроцитів кістковий мозок виробляє більше еритроцитів в спробах компенсувати низький рівень кисню в організмі, і в результаті підвищується рівень гематокриту.
5. 5 Киньте палити. Що міститься в тютюні нікотин погіршує кровообіг, так як негативно впливає на здатність еритроцитів переносити кисень. Організм намагається компенсувати знижений рівень кисню тим, що кістковий мозок починає виробляти більше еритроцитів, і в результаті підвищується концентрація гематокриту. Киньте палити і вживати тютюн в іншому вигляді, щоб знизити рівень гематокриту.
   • Відмова від куріння благотворно позначиться на вашому серці, легенях, шкірі, волоссі і загальне здоров'я. Крім того, краще буде і оточуючим вас людям.Подумайте про це, якщо одне прагнення знизити рівень гематокриту не є для вас досить вагомою причиною, щоб кинути палити.
6. 6 Займіться лікуванням причини. Підвищений рівень гематокриту може пояснюватися якимось захворюванням, а саме рак і можливої ​​пухлиною. Пухлини і рак, особливо рак кісткового мозку, викликають неконтрольовану вироблення кров'яних тілець.
   • Не поспішайте з висновками, якщо у вас високий рівень гематокриту. Проконсультуйтеся з лікарем - це не тільки кращий спосіб дізнатися, як ефективно знизити рівень гематокриту, а й єдиний спосіб визначити, чому він підвищений.

Частина 3 з 3: Виявлення високого рівня гематокриту

1. 1 Зверніть увагу на головні болі і запаморочення. Ці два симптоми виникають через надмірну кількість еритроцитів у крові, через що вона стає занадто концентрованою. Високий рівень гематокриту може викликати головний біль і запаморочення, які виступають в якості сигнального і компенсаторного механізму.
   • Концентрована кров володіє підвищеною в'язкістю - вона густа і липка, тому гірше тече по судинах. У свою чергу, злегка знижується постачання мозку киснем. Дефіцит кисню в головному мозку дуже швидко може привести до серйозних наслідків.
2. 2 Проконсультуйтеся з лікарем в тому випадку, якщо відчуваєте слабкість і втому. Це загальна реакція організму на дуже в'язку кров, яка гірше доставляє кисень і поживні речовини до різних органів і частин тіла. Якщо ви відчуваєте постійну слабкість, як можна швидше зверніться до лікаря.
   • Крім високого рівня гематокриту, втома може бути ознакою різних проблем зі здоров'ям. Щоб з'ясувати причини втоми, відвідайте лікаря. Лише кваліфікований лікар зможе виявити проблему і призначити відповідне лікування.
3. 3 Слідкуйте за своїм диханням. Високий рівень гематокриту часто супроводжується так званим «тахіпное». Цей медичний термін означає прискорене дихання (більше 20 вдихів за хвилину). Це короткостроковий компенсаторний механізм організму у відповідь на погане постачання киснем.
   • Сам по собі цей симптомом не є приводом для занепокоєння. Турбуватися варто лише в тому випадку, якщо ви помітите, що ваше дихання постійно частішає без жодної видимої причини.
4. 4 Зверніть увагу на синці. Високий рівень гематокриту може викликати синці при справжній поліцитемії. Концентрована в'язка кров може утворювати згустки по всьому тілу. При цьому на тілі можуть з'являтися фіолетові або чорні синці. Вони можуть бути безболісними або викликати біль.
   • Цілком нормально, якщо синці з'являються в результаті травми. Однак слід звертати увагу на синці і синці (особливо якщо ви турбуєтеся про підвищений рівень гематокриту) в тому випадку, якщо вони утворюються без видимих ​​причин. Якщо синяки з'являються без будь-яких травм, це може бути викликано високим рівнем гематокриту.
5. 5 Зверніть увагу на дивні тактильні відчуття. Високий рівень гематокриту може викликати несподівані відчуття на поверхні шкіри. Якщо сенсорні рецептори недостатньо забезпечуються киснем, це може негативно позначитися на їх роботі. Зверніть увагу на наступне:
   • сверблячка. Сверблячка викликає гістамін, який виділяється організмом у відповідь на високий рівень гематокриту. Гістамін є хімічним посередником, які беруть участь в запаленні і алергії. Зазвичай свербіж виникає на периферії тіла і в кінцівках, наприклад в долонях і ступнях.
   • парестезія. Це відчуття поколювання або печіння в шкірі долонь і підошов ніг. Зазвичай воно викликано поганим кровопостачанням. Високий рівень гематокриту збільшує в'язкість крові через підвищену концентрації еритроцитів у плазмі крові. Ця проблема часто зустрічається і у діабетиків, у яких також погіршено кровообіг.

Поради

• Загальне правило: чим краще ваш організм забезпечується киснем, тим вищі шанси на те, що рівень гематокриту буде нормальним.
• Рівень гематокриту може згадуватися як об'ємна частка еритроцитів або обсяг обложених еритроцитів.
• Якщо у вас хронічне захворювання легенів або серця, або апное уві сні, поговоріть зі своїм лікарем про те, що можна зробити, щоб воно не впливало на рівень гематокриту.

попередження

• Уникайте тривалого впливу чадного газу, так як він здатний підвищити рівень гематокриту.
• Рівень гематокриту може підвищитися на початку тестостероновою терапії. В цьому випадку обговоріть зі своїм лікарем альтернативні методи лікування.