Зміст

• кроки
• Частина 1 з 4: Працюємо над швидкістю
• Частина 2 з 4: Збільшуємо витривалість
• Частина 3 з 4: Ведення м'яча і техніка
• Частина 4 з 4: Вибір позиції
• Поради

Хочете дізнатися як стати незамінним крайнім півзахисником (вінгера) для своєї футбольної команди? У цьому короткому керівництві ви знайдете кілька порад щодо поліпшення навичок гри, які допоможуть вам підвищити свій рівень.

кроки

Частина 1 з 4: Працюємо над швидкістю

1. 1 Поліпшите швидкісні навички. Основною фізичною якістю хорошого вінгера є швидкість. Відмінна швидкість дозволяє підривати гру на флангах, як це виходить у Роналду і Мессі. У наведених далі кроків дано кілька порад, як навчитися швидше бігати.
2. 2 Вам знадобиться один, який буде тримати вас за плечі.
3. 3 Щосили намагайтеся втекти від нього, в той час як він за допомогою рук на ваших плечах перешкоджає цьому.
4. 4 Попросіть одного після приблизно 10 секунд виконання вправи відпустити вас і відскочити в сторону. В результаті ви побіжите вперед з максимальною швидкістю.
5. 5 Повторюйте дану вправу мінімум 10 разів на тиждень. Приблизно через місяць ви зможете помітити збільшення скорості.Ето вправу широко використовується спортсменами для підвищення швидкості.

Частина 2 з 4: Збільшуємо витривалість

1. 1 Попрацюйте над витривалістю. Витривалість - ще одне ключове фізичне якість, якою повинен володіти вінгер. Збільшення витривалості досягається за допомогою плавання і кросів на довгі дистанції. Перше розширює обсяг легких, а друге підвищує кількість червоних кров'яних тілець (еритроцитів), що виробляються в організмі. Тренування такого роду дозволяють збільшити обсяг кисню, який ви можете набрати в легені під час вдиху.

Частина 3 з 4: Ведення м'яча і техніка

1. 1 Поліпшите контроль над м'ячем. Кожен поважаючий себе вінгер повинен володіти хорошою технікою і дриблінгом. Як натренувати дані якості? Дуже просто: дотримуйтесь порад, наведеним в даному розділі.
2. 2 Кожен день тренуйтеся в техніці ведення м'яча на обмеженому просторі. Відмінним місцем для тренувань може стати ваш власний будинок. Але будь ласка, нічого не розбийте і нікого не травмуйте.
3. 3 Робіть велику кількість поворотів, зрозумійте, як рухаються ваші ноги. Чим більше ви тренуєтеся, тим краще стає контроль м'яча. У свою чергу, хороший контроль м'яча дуже важливий для дриблінгу.
4. 4 Бігайте. Щотижня займайтеся човниковим бігом. Засікайте час і кожен раз намагайтеся побити свій рекорд.
   • Крім того, деяким фінтам можна навчитися по відеоуроку на YouTube.
5. 5 Працюйте над своєю «слабкою» ногою. Ви повинні вміти вести м'яч, пасувати і бити в рівній мірі обома ногами. Багато хто з кращих крайніх півзахисників чудово володіють і правою, і лівою ногою, і тому так небезпечні для команди супротивника. Вчіться контролювати м'яч, робити передачі і бити по воротах, тією ногою, яка не є провідною. Спочатку це може бути незручно, але з часом ви звикнете, і це почне виходити само собою.

Частина 4 з 4: Вибір позиції

1. 1 Коли ваша команда володіє м'ячем, шукайте вільні зони на полі. Переміщайтеся в вільні зони і робіть це якомога частіше.
2. 2 Намагайтеся прочитати гру і знайти вільні зони поза офсайду. Вам слід надаватися там в потрібні моменти.
3. 3 Попросіть зробити передачу на вас в вільну зону. Якщо ви таким чином опинилися на фланзі, то можна зробити навіс або зміститися в центр, а потім вдарити або віддати пас.

Поради

• Тренуйтеся по кілька годин щодня, і ви помітите істотний прогрес.
• Щоб підвищити контроль над м'ячем, виконуйте вправу по обводке стійок.
• Працюйте з м'ячем кожен день. Це ключ до становлення хорошого футболіста. Чим більше ви часу ви проводите з м'ячем, тим більше професійним гравцем будете.
• Підкидайте м'яч вгору, а потім спробуйте обробити його, поки він в повітрі.
• Тренуйтеся набивати м'яч обома ногами.