Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Зберігайте спокій
• Метод 2 з 3: Зведіть ситуацію нанівець
• Метод 3 з 3: Ідіть
• Поради

Відхід від сварки не робить вас боягузом або слабаком. Це доводить, що у вас є почуття власної гідності і що ви вмієте контролювати свої емоції. Посеред сварки з кимось, будь то чоловік, друг, хтось із батьків або незнайома людина, було б непогано відсторонитися від цієї ситуації. Зберігаючи спокій і знаючи, як знайти вихід з положення, ви підете задоволеним своїм рішенням.

кроки

Метод 1 з 3: Зберігайте спокій

1. 1 Контролюйте свої емоції. Не дозволяйте собі зриватися на іншу людину. Чим більше ви будете сердитися, тим важче буде уникнути протистояння. Не забувайте тримати себе в руках. Спробуйте подумки повторювати втішну фразу, наприклад:
   • «Зі мною все буде в порядку».
   • «Не варто через це засмучуватися».
   • «Його думка не має значення».
2. 2 Зупиніться на хвилинку перш, ніж виступати проти іншої людини. Подумайте, що ви хочете сказати. Якщо ви відчуваєте бажання образити його або атакувати, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, використовуючи діафрагму, або повільно порахуйте до десяти. Ваша мета - вгамувати гнів, щоб ви могли мислити раціонально.
   • Виділивши час на те, щоб охолонути, ви зможете визначити, чи дійсно протистояння так важливо чи необхідно для вас. Ймовірно, ви зрозумієте, що це того не варто!
3. 3 Розділіть почуття іншої людини. Погляньте на ситуацію його очима. Якщо ви поставитеся до нього з розумінням, це не означатиме, що ви потураєте його поведінки. Це просто спосіб отримати уявлення про те, що стало причиною такої поведінки. Як тільки ви зрозумієте його точку зору, вам буде легше відпустити свій гнів і піти від сварки.
   • Наприклад, якщо ви сваритеся з колегою, у якого наближається крайній термін здачі роботи, подумайте, як стресова ситуація могла вплинути на його поведінку.
   • Якщо ваша кохана людина злиться через те, що ви зустрічаєтеся з друзями, подумайте, в чому причина цього невдоволення, замість того, щоб називати це безглуздям. Можливо, він відчуває себе покинутим.

Метод 2 з 3: Зведіть ситуацію нанівець

1. 1 Оцініть рівень агресивності іншої людини. Пошукайте видимі ознаки гніву, такі як стиснуті кулаки, напружені плечі і тремтіння. Вам потрібно знати, наскільки він зол, щоб ви могли вибрати найкращий спосіб залагодити ситуацію.
   • Якщо людина явно засмучений, він може накинутися на вас як словесно, так і фізично, якщо ви спробуєте піти. Можливо, вам варто спочатку вислухати його.
2. 2 Скажіть іншій людині, що переживаєте за нього. Обезоружьте його, щиро поділившись своїми почуттями. Може бути непросто говорити кому-то під час сварки, що ви любите його або що він вам небайдужий, але це може допомогти розрядити обстановку.
   • Наприклад, можна сказати: «Я люблю тебе і не хочу, щоб ми злилися друг на друга. Давай не будемо зараз сваритися ».
3. 3 Принесіть вибачення. Ви не повинні дійсно так вважати або вірити, що він має рацію. Відставте в сторону свою гордість і скажіть, що жалкуєте, щоб уникнути погіршення ситуації. Часом вибачення - це все, що потрібно почути людині.
   • Наприклад, можна сказати незнайомцю, з яким ви посварилися: «Мені дуже шкода. Це була моя вина, і я не хотів, щоб це переросло в сварку ».
4. 4 Запитайте іншої людини, чи можете ви обидва взяти короткий перепочинок. Поставте сварку «на паузу», щоб у вас обох був час заспокоїтися. Швидше за все, при наступній розмові ви виявите, що ви обидва мислите більш тверезо.
   • Наприклад, можна сказати другові, з яким ви ругаетесь: «Ми зараз нічого не доб'ємося. Не хочеш охолонути і поговорити про це пізніше? »
   • Якщо ваш друг все ще рішуче налаштований, поясніть, що ви хочете вирішити це питання, але не зможете цього зробити, поки самі Чи не почнеться тверезо мислити. Таким чином, він не буде відчувати, що ви кидаєте камінь у його город.
5. 5 Невимушено пожартуйте. Використовуйте гумор, щоб зняти напругу між вами. Можливо, людина занадто зол, щоб сміятися, але жарт може зупинити подальший розвиток сварки.
   • Не використовуйте сарказм і не жартуйте на адресу іншої людини. Інакше він вирішить, що ви не сприймаєте його почуття всерйоз.
   • Якщо ви сваритеся з одним або коханою людиною, спробуйте сказати жарт, зрозумілу і смішну тільки вам двом.
6. 6 Ідіть, якщо сварка не припиняється. Не дозволяйте іншій людині використовувати образи і переходи на особистості, щоб розлютити вас. Якщо хтось наполегливо лається з вами, а ви вже спробували розрядити обстановку, вам краще піти. Ідіть спокійно, але впевнено.
   • Головне - це впевненість. Якщо ви будете виглядати нерішуче, можливо, людина спробує спровокувати бійку з вами. Рівне тримайте спину, відведіть плечі назад і підніміть голову.

Метод 3 з 3: Ідіть

1. 1 Скажіть співрозмовнику, що збираєтеся піти. Чи не вибігайте з кімнати і не йдіть, перериваючи людини на половині фрази. Вам треба спокійно вийти з ситуації, не розбудовуючи його ще більше. Спокійно скажіть йому, що ви не збираєтеся продовжувати сваритися.
   • Якщо ви сваритеся з коханою людиною, можна сказати: «Я збираюся пройтися», - або: «Я не хочу зараз лаятися. Я піду в іншу кімнату ».
   • Якщо ви сваритеся з кимось незнайомим, скажіть йому: «Я повинен йти, гарного дня», - і йдіть.
   • Якщо ви сваритеся з одним або колегою, проявіть прямолінійність. Скажіть: «Я йду. Давай поговоримо про це пізніше ».
2. 2 Відправляйтеся в безпечне місце. Це може бути інша кімната в будинку, ваш кабінет на роботі або ваша машина, якщо ви перебуваєте в громадському місці. Відгородитеся від іншої людини, щоб у вас обох була можливість заспокоїтися. Якщо він слідує за вами, не вступайте з ним в розмову. Ввічливо скажіть, що вам потрібен час, щоб все обдумати.
   • Якщо в якийсь момент ви відчуєте, що перебуваєте в фізичної небезпеки, зателефонуйте в поліцію.
   • Будьте обережні, якщо йдете до своєї машини. Переконайтеся, що вона не стоїть в безлюдному місці і що у вас є чіткий шлях до відступу.
   • По можливості намагайтеся перебувати в громадському місці. Таким чином, якщо конфлікт загостриться, поруч будуть інші люди, які, можливо, вам допоможуть.
3. 3 Зверніться по допомогу, якщо людина проявляє жорстокість. Чи не взаємодійте з іншою людиною і не піднімайте на нього руку, якщо тільки ви не будете змушені оборонятися. Завжди спочатку намагайтеся піти від ситуації. Якщо у вас не виходить і ви перебуваєте в громадському місці, спробуйте привернути увагу кого-небудь з навколишніх. Якщо ви знаходитесь вдома і конфлікт обертається рукоприкладством, спробуйте піти або замкнутися в кімнаті. Негайно викличте поліцію.
   • Якщо ви перебуваєте в громадському місці, наприклад, в магазині або парку, пошукайте людей, які могли б вам допомогти. Залучіть їх увагу шумом або криками про допомогу.
   • Якщо ви перебуваєте в барі або клубі і хтось намагається вступити з вами в бійку, залучіть увагу бармена або попросіть друга знайти охоронця.
4. 4 Проаналізуйте сварку. Виявити, що викликало суперечку, і подумайте про все, що було сказано. Очистіть свій розум і розберіться з усім, що знаходиться у вас в голові. При необхідності можна це записати. Це допоможе вам з'ясувати, що і де пішло не так.
   • Якщо ви витягнете уроки з сварки, ви зможете запобігти ще одну в майбутньому.
   • Наприклад, якщо ви посварилися зі своєю коханою людиною, виділіть час, щоб подумати, які основні проблеми у ваших стосунках спровокували сварку.

Поради

• Не дозволяйте своєму его продовжувати сварку.Пам'ятайте, що відхід від сварки не є ганебним, і це не прояв слабкості. Навпаки, так ви покажете, що ви - сильна і не втрачає самовладання особистість.
• Іноді краще відставити гордість в сторону і принести людині вибачення, щоб розрядити обстановку.