Автор:
Ellen Moore
Дата Створення:
16 Січень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
![Як виконати оборот 360 на лижах - Суспільство Як виконати оборот 360 на лижах - Суспільство](https://a.vvvvvv.in.ua/society/kak-vipolnit-oborot-360-na-lizhah-1.webp)
Зміст
1 Наберіть невелику швидкість. Вам слід з'їжджати з невеликого схилу, щоб було легше набрати швидкість.![](https://a.vvvvvv.in.ua/society/kak-sdelat-dekupazh.webp)
- Ривок руками і плечима додасть сильний імпульс для розвороту, так що зосередьтеся на них, щоб допомогти собі розвернутися.
- Під час розвороту тримайте лижі паралельно один одному. Ноги повинні бути на ширині плечей.
![](https://a.vvvvvv.in.ua/society/kak-sdelat-dekupazh.webp)
- Не дивіться вниз на землю. Так ви можете втратити рівновагу і впасти.
![](https://a.vvvvvv.in.ua/society/kak-sdelat-dekupazh.webp)
- Під час розвороту 360 поступово додайте невеликі стрибки. Це буде хорошою практикою перед обігом 360 в повітрі.
Метод 2 з 2: Оборот 360 в повітрі
1 Знайдіть трамплін. Коли ви починаєте вивчати оборот 360, трамплін не повинен бути дуже високим. Постарайтеся знайти такий, який використовують мало лижників, так як, вивчаючи стрибок, вам необхідно бути акуратним і не зіткнутися з іншими лижниками.
2 Підготуйтеся до прямого стрибка. Ваші ноги повинні знаходитися трохи ширше рівня плечей. Пальці ніг повинні вам допомагати балансувати і тримати рівновагу. Тримайте лижі паралельно один одному. Всім корпусом нахиліться вперед.
3 Заверніться перед стрибком. Вам потрібно присісти і загорнути руки в сторону і назад в напрямку, протилежному обороту, який ви збираєтеся зробити.
- Такий заворот має велике значення, так як він створює імпульс для повороту в повітрі.
4 Підстрибніть і прокрутити в повітрі. Як тільки ви трошки підстрибніть, відразу розгорніть свої лижі в повітрі. Потім поверніться корпусом в тому напрямку, в якому будете робити оборот 360.
- Чим сильніше ви прокрутити, тим швидше ви зробите оборот.
5 Зосередьтеся на точці приземлення. Спочатку поверніть голову в напрямку свого обороту. Під час обертання зафіксуйте голову в такому положенні, і як тільки ви зробили повний розворот, подивіться на точку, де ви будете приземлятися.
6 Завершіть обертання. Як тільки ви зробили розворот, витягніть руки в сторони, щоб уповільнити обертання.
7 Не будьте затиснуті при приземленні. Перенесіть вагу вперед і не затискає м'язи. Не забудьте розслабитися, щоб ввібрати поштовх від приземлення стегнами, колінами і щиколотками. Спробуйте злегка зігнути коліна, щоб м'якше приземлитися.
8 Прокрутіть в сторону. Якщо ви хочете зупинитися, пригальмувати так, щоб не стояти на шляху у інших. Якщо ви плануєте ще раз виконати 360, повторіть ці кроки.
Поради
- Намагайтеся на підстрибувати і не обертатися дуже рано. Якщо це зробити ще на трампліні, можна зачепити його край лижами.
- Важливо присісти і загорнутися перед стрибком, так що вам слід це затреніровать. Може загорнутися і підстрибнути з землі.
попередження
- Якщо замість звичайних лиж ви хочете використовувати сноублейди, дотримуйтесь вказівок спеціально для цього типу лиж.
- Слідкуйте, щоб до вас ніхто не під'їжджав занадто близько і не їхав за вами, після того як ви зробите стрибок. Якщо таке трапиться, перейдіть в сторону і дозвольте людині проїхати. Потім поверніться, щоб зробити стрибок ще раз.
Що вам знадобиться
- шолом
- лижі
- Лижні палиці (не обов'язково)
- черевики
- високий стрибок
- Впевненість в собі
- стиль