Зміст

• Крок
• Частина 1 з 2: Правильна постава
• Частина 2 з 2: Постановка цілей
• Поради
• Попередження

Одного разу Елвіс Преслі сказав: "Амбіція - це мрія з двигуном V8". Для досягнення успіху необхідна мрія, але ви не досягнете її, просто мріючи. Бути честолюбним - це вміння, яке можна розвинути з часом, і воно вимагає наполегливої ​​праці, наполегливості та головне стратегії. Виконайте наведені нижче кроки для успішного здійснення вашої мрії.

Крок

Частина 1 з 2: Правильна постава

1. Дайте собі позитивні твердження. Позитивні твердження - це твердження, які майже те саме, що робити компліменти самому собі. Вони призначені не лише для підвищення вашої впевненості; вони дійсно можуть покращити ваші навички вирішення проблем за стресових обставин.
   • Подумайте про свої найцінніші особисті якості. Ви вважаєте себе творчим? Розумні? Талановитий? Створіть позитивні твердження, пов’язані з рисами, які найкраще описують вас як людину.
   • Скажіть собі 10 разів на день: "Я розумний. Я можу використовувати свій інтелект для досягнення своїх цілей. Я творчий. Я можу використовувати свою винахідливість як інструмент для вирішення своїх проблем. Я обдарована людина".
   • Обов’язково використовуйте позитивні твердження, які є реалістичними та пов’язані з вами. Не кажіть щось на кшталт «Я можу добре сконцентруватися на завданні, яке потрібно виконати», якщо у вас насправді виникають проблеми з концентрацією уваги. Це може негативно позначитися і підірвати вашу впевненість у собі. Натомість скажіть щось на кшталт «Я можу наполегливо працювати над кращою концентрацією уваги» або майбутні твердження типу «Я можу навчитися краще концентруватися».
2. Зосередьтеся на тому, що ви можете отримати, а не на тому, що можете втратити. Занадто велике зосередження на всіх тих речах, які можуть піти не так, лише змусить вас тривожитися і зосередитись на тому, що ви ні повинен робити замість того, що ти Ну повинен зробити.
   • Подумайте собі: "Якщо я буду тренуватися щодня, я виглядатиму чудово". Тому ви станете оптимістом і захочете тренуватися із захопленням щодня. Якщо ви будете продовжувати думати: «Якщо я сьогодні не біжу, я товстію і більше не виглядатиму», то ви будете занадто стурбовані, щоб правильно виконати роботу.
   • Працюючи з сумнівів і страху, ви можете не робити ніяких дій взагалі. Оскільки ви так боїтеся зіпсувати це, ви можете виявити, що взагалі нічого не робите, просто щоб грати в безпеку. Не вживаючи жодних дій, ви не потрапите там, де ви хочете бути.
3. Отримайте "Я не в настрої" зі свого словникового запасу. Думка про те, що ти робиш щось лише тоді, коли тобі «хочеться», є отрутою для твого успіху. Звичайно, натхнення прийде в несподівані моменти, але не слід покладатися виключно на натхнення, щоб щось зробити.
   • Коли ми говоримо собі: «Я просто не можу встати з ліжка, щоб потренуватися», ми справді говоримо: «Я не можу встати з ліжка. поставити в настрій робити вправи. "Ніщо не прив’яже вас до ліжка або фізично не завадить вам робити вправи вранці. Справжньою перешкодою є ідея, що мотивація походить лише зсередини, а не звичайні щоденні зусилля.
   • Найпродуктивніші художники та письменники є плодовитими, оскільки вони могли покладатися на рутини, які змушували їх працювати кілька годин на день, хоч би якими натхненними вони почувались.
   • Подумайте про мотивацію як про дієслово, а не про іменник. Мотивація - це те, що ти робиш послідовно, а не те, чого ти збираєшся чекати.
4. Використовуйте планування "якщо-тоді", щоб подумати про те, що робити. Дайте собі конкретні часові рамки для виконання завдання, інакше ви опинитеся відкладені до останньої хвилини.
   • Не кажіть: "Я зроблю цю тезу пізніше". але скажіть "Якщо зараз 14:00, ніж Я почну писати свою дисертацію. Заздалегідь вирішивши, що робити і коли, у вас буде менше спокуси відкласти, коли прийде час.
   • Оскільки ви вже прийняли це рішення заздалегідь, о другій годині дня ви рідше запитаєте себе: "Чи справді мені потрібно це робити зараз?" або: "Це не може зачекати ще трохи?"
   • Доведено, що планування «якщо-тоді» збільшує досягнення поставлених цілей у середньому на 200-300 відсотків.
5. Подумайте про невдачу як про процес ліквідації. Це не кінцевий результат усіх ваших зусиль, а обхідний спосіб досягнення мети.
   • Коли Томас Едісон нарешті створив лампочку, він знаменито сказав: "Я не зазнав невдачі; я просто знайшов 2000 способів не зробити лампочку".
   • І Майкл Джордан, і Кобі Брайант кілька разів були найкращими бомбардирами в НБА. Що ви можете не знати, так це те, що вони обидва також очолюють список, коли йдеться про кількість пропущених пострілів усіх часів. Спробувавши багато речей, ви кілька разів щось не зможете. Не бійтеся припуститися помилок або провалитися. Помилка є постійною лише в тому випадку, якщо ви припините намагатися.
6. Насолоджуйтесь своїми успіхами, але не зупиняйтеся на них. Це називається «відпочинок на досягнутому», і це може призвести до того, що ви станете самовдоволеним щодо того, що ви досягли, замість того, щоб зосереджуватися на своєму наступному досягненні.
   • Важливо насолоджуватися досягнутим, але не застрягати в ньому, оскільки є ймовірність того, що у вас буде менше шансів досягти наступної мети. Оскільки успіх у тому, ви можете насолоджуватися ним, і це винагорода, незабаром ви помічаєте, що повернулися там, з чого почали, і що не наважуєтесь досліджувати далі, боячись зазнати невдачі.
   • Поглинати свій успіх, як правило, корисно лише в тому випадку, якщо ви ще не встановили наступну мету. Однак, коли ви працюєте над ціллю, занадто довге задоволення від свого успіху може призвести до застою та затримки.

Частина 2 з 2: Постановка цілей

1. Встановіть конкретні цілі в термінах, які можна виміряти. Подібно до графіка "Якщо-тоді", встановлення вимірюваних цілей може дати вашому мозку конкретне місце для досягнення прогресу.
   • Завжди важливо намагатися докласти максимум зусиль, але "намагатися докласти максимум зусиль" - не найкращий метод вимірювання вашого успіху. Замість того, щоб сказати: "Я зроблю все можливе, щоб сьогодні пройти два км", ти кажеш: "Я спробую пройти ці два кілометри сьогодні менш ніж за десять хвилин".
   • Оскільки "робити все можливе" - це суб'єктивне твердження, ви будете частіше використовувати цю фразу, якщо вам важко рухатися вперед із виконанням завдання. Наприклад, якщо під час бігу у вас задихається, ви можете сказати: «Добре, я закінчив. Це було найкраще, що я міг зробити ». Конкретна мета допоможе вам зробити той маленький поштовх, щоб здійснити те, що ви уявили собі в голові.
2. Створіть конкретну стратегію для досягнення своєї мети. Тепер, коли ви встановили конкретну мету, складіть детальні вказівки щодо її досягнення.
   • Наприклад, "Щоб пробігти 2 км менше ніж за 10 хвилин, я бігатиму 10 кіл навколо тенісного корту біля мого будинку щодня протягом двох тижнів. Потім я обійду 20 кіл навколо місцевого водосховища (яке набагато більше. Є) біг підтюпцем ".
   • Навіть люди, які мають конкретні цілі, врешті-решт їх не досягнуть, якщо у них немає конкретного плану для цього. Якщо немає чіткого плану для досягнення своєї мети, ви не знаєте, чи робите ви достатньо для її досягнення.
3. Ставте важкі, але реалістичні цілі. Можливо, ви зможете пробігти милю за десять хвилин, якщо ви здорові та маєте достатній досвід пробіжки. Але намагатися пробігти милю за десять хвилин, страждаючи астмою або фізично одужати, нереально.
   • Кінцеві цілі не повинні бути настільки простими, щоб вам не довелося старатися заради них. Якщо ви зможете пробігти милю за десять хвилин, спробуйте зараз протягом 8:30. Постановка цілей, яких ви можете легко досягти, дуже корисна для вашої впевненості, але це не підвищує вашу ефективність та не допомагає вам рости вершником.
   • Ваші кінцеві цілі також не повинні бути настільки високими або складними, щоб ви не могли їх досягти. Наприклад, спроба пробігти милю за чотири хвилини можлива для олімпійських бігунів, але, мабуть, недосяжна для пересічного бігуна. Постановка занадто складних цілей може викликати розчарування і злість, а також - не сприймати свою мету всерйоз.
4. Майте коротко- та довгострокові цілі. Якщо ви ставите перед собою лише довгострокові цілі, ви можете втратити їх із виду на цьому шляху, роблячи вас менш цілеспрямованими та невмотивованими. Короткотермінові цілі допомагають запам’ятати, чому ви робите те, що робите.
   • Досягнення мети підвищує вашу впевненість у собі, ви почуваєтесь більш компетентним. Встановлення різних короткотермінових цілей та їх послідовне досягнення показують вам пряме поліпшення ефективності та підвищення мотивації.
   • Наприклад, пробігте милю протягом дев’яти хвилин цього місяця, а наступного місяця працюйте до 8:30 хвилин. Вашою довгостроковою метою може бути пробіг милі за сім хвилин до кінця року. Ви легше досягаєте успіху, якщо працюєте над цим у добрій тенденції.
5. Сплануйте наступну мету відразу після досягнення. Впізнаваною характеристикою амбітних людей є те, що вони не перестають прагнути досягти прогресу.
   • Ця стратегія особливо важлива для боротьби із самозаспокоєнням (як описано в попередньому розділі). Негайне встановлення нової мети фокусує вашу увагу на роботі, а не на самозаспокоєнні. Хоча важливо відпочивати між двома кінцевими цілями, сплануйте наступну якомога швидше.
   • Як тільки ви зможете пробігти милю за сім хвилин, плануйте пробігти короткий марафон протягом найближчих двох місяців. Решта тижні використовуйте для відпочинку ніг і плануйте стратегію на шляху до досягнення нової мети.
6. Давайте собі конкретну нагороду кожного разу, коли досягаєте мети. Наприклад, приймайте стейк з Т-кістки щоразу, коли ви пробігаєте кілометр менше ніж за сім хвилин. Відпочинок та винагорода настільки ж важливі для успіху, як важка праця та наполегливість.
   • Стрес може бути продуктивним у невеликих дозованих кількостях, оскільки він допомагає зосередитись та стимулює роботу мозку. Однак занадто великий стрес сповільнить вашу роботу. Це негативно позначається на вашій впевненості, що заважатиме вашому прогресу і врешті-решт змусить вас здатися.
   • Постійне стресування не тільки шкодить моральному духу, це може серйозно вплинути на ваше фізичне здоров’я. Хронічний стрес може нашкодити вашому серцю і призвести до діабету або астми. Це також може зробити вас більш схильними до застуди та грипу.
   • Нагороджувати себе - це не те саме, що впадати у свій успіх. Нагороди є формою акценту та підвищують ймовірність того, що ви продовжуватимете переслідувати свої цілі. Ви не зупиняєтесь, щоб милуватися своїм успіхом, але підкреслюєте свою наполегливу працю і даєте вам мотивацію продовжувати.

Поради

• Будьте організованими. Найпростіше пам’ятати про цілі, коли вас не стримують у виконанні справ, безладі у вашій кімнаті чи коробках книг, які ви ще не розібрали.
• Складіть списки. Приклейте їх до свого ліжка або у ванній - там, де ви їх гарантовано побачите!

Попередження

• Деякі люди називатимуть вас трудоголіком. Не вірте їм. Зберігайте своє соціальне життя здоровим, але продовжуйте переслідувати свої мрії і витирайте ці підлі критичні зауваження.