Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Змініть свою точку зору
• Частина 2 з 3: Вжиття заходів
• Частина 3 з 3: Прийміть більш спокійний спосіб життя
• Поради
• Попередження

Якщо ви плануєте холодніше, швидше за все, ви - той тип, хто турбується про речі, які насправді не мають значення. Ви навіть можете розлютитися, якщо хтось відріже вас від руху або якщо у вас є незгода з кимось із ваших друзів. Можливо, ви не зможете спати напередодні ввечері, якщо наступного дня у вас буде тест або співбесіда. Або ви знаєте людей, які холодні, які не наголошують на всьому і всьому і хто довго не зупиняється на речах. Якщо ви хочете бути таким же холодним, як вони, це не означає, що вам все одно. Йдеться про пошук способу боротьби зі стресом і підхід до життя спокійно і раціонально.

Крок

Частина 1 з 3: Змініть свою точку зору

1. Дозвольте собі змінити те, що ви можете змінити. Частина холоду полягає в тому, що ви можете змінити те, що вас з'їдає. Якщо вас дратує колега і ви не відкриваєте рота з цього приводу, ну ... Тоді ви, мабуть, не зможете розслабитися на роботі. Якщо двері шафи болять від головного болю, але ви нічого не робите, щоб виправити це, ви не зможете довго відчувати озноб. Найголовніше, ви підходите до речей, які ви можете змінити, спокійно і цілеспрямовано.
   • Запитайте себе, що заважає вам бути холодним. Спробуйте знайти спосіб вирішити цю проблему, щоб ви навчилися її вирішувати.
2. Не наголошуйте на речах, які ви не можете змінити. Зміна того, що ти можеш зробити, - це не єдине важливе. Так само важливо навчитися жити з тим, що ти не можеш змінити. Ви можете поговорити з докучливим колегою про його поведінку, але нічого не можете зробити щодо поганого клімату. Так само мало, як і ваші надокучливі сестри. Навчіться розпізнавати, коли не можете вплинути на ситуацію. Зробіть все можливе, щоб прийняти це.
   • Припустимо, ваш начальник зводить вас з розуму, але вам дуже подобається ваша робота. Якщо ви намагаєтеся очистити повітря, але зазнаєте невдачі, то вам потрібно навчитися зосереджуватися на роботі, яку так любите. Незважаючи на вашого надокучливого начальника.
3. Не тримайте образу. Якщо ви той тип, який не може пробачити і забути, вам гарантовано буде менше холоду. Якщо хтось із ваших друзів чи родини насправді засмутив вас, спробуйте поговорити про це. Зашкуріть над цим, навіть якщо ви ще не змогли пробачити його повністю. Якщо ти тримаєш образу, ти гарантовано залишишся злим і роздратованим. Швидше, намагайтеся зіткнутися з життям спокійно і мирно.
   • Якщо ви одержимі гнівом на людей, які відкинули або завдали вам шкоди, ви ніколи не зможете охолодитись.
   • Звичайно, це може допомогти обговорити це з людиною, яка вас скривдила. Але якщо ви будете продовжувати говорити про це, ви лише зведете себе з розуму.
4. Ведіть щоденник. Ведення журналу може допомогти вам відчути зв’язок зі своїми почуттями. Це може зробити вас готовими до нових викликів. Ви також будуєте здорову рутину з цим, і ви даєте собі час, щоб не поспішати. Це вчить вас сприймати те, що вам кинуло життя. Якщо ви не знайдете хвилини, щоб зітхнути або розслабитися, виписуючи свої думки, ви не остудитесь в осяжному майбутньому.
   • Використовуйте свій журнал як місце, де ви можете бути чесним і на деякий час стримувати своє судження. Запишіть, що ви думаєте і відчуваєте. Робіть це без страху і брехні, і незабаром ви почуватиметесь набагато спокійніше.
5. Навчіться робити це крок за кроком. Багато людей не спокійні, тому що вони завжди зайняті. Тому що вони намагаються розіграти життя, як гру в шахи. Припустимо, ви письменник і ще не впевнені, чи хочете ви працювати в бібліотеці чи продовжувати вчитися. Замість того, щоб планувати наступні десять років свого життя і запитувати себе, чи зможете ви коли-небудь опублікувати книгу, вирішіть робити те, що відчувається зараз. Зосередьтеся на тому, що ви робите зараз, і починайте думати про свій наступний крок. Не хвилюйтеся про наступні десять кроків.
   • Живіть сьогоденням і повністю зосередьтеся на тому, що ви робите зараз. Таким чином, шанси на успіх набагато вищі, ніж якби ви постійно турбувалися про те, куди вас заведе наступний крок.

Частина 2 з 3: Вжиття заходів

1. Щодня гуляйте по 15 хвилин. Доведено, що ходьба знімає стрес. Це може завадити вам так сильно турбуватися про речі, з якими ви боретеся. Якщо ви щодня робите 15-хвилинну прогулянку або дві, ви можете подихати свіжим повітрям, випити вітаміну D і спробувати вирватися зі свого розпорядку або рути. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими або злими і не знаєте, як саме діяти зараз, прогуляйтеся. Приємна прогулянка може на деякий час очистити ваш розум. Це може позитивно вплинути на ваше психічне здоров’я.
   • Іноді вам просто потрібно змінити своє оточення. Виходьте на відкрите місце, спостерігайте за деревами, спостерігайте за іншими людьми. Побачивши, як вони, здається, безтурботно проводять свої дні, може вплинути на вас заспокійливо.
2. Рухайтесь більше. Вправи також можуть зробити вас більш охолодженими та змусити вас почувати себе більш пов’язаними зі своїм тілом та розумом. Намагайтеся рухатися протягом 30 хвилин щодня або так часто, як можете. Таким чином ви формуєте спосіб життя, який призводить до більшої спокою та спокою. Будь-які вправи можуть допомогти вам більше зосередитися на своєму тілі і позбутися негативної енергії. Неможливо сказати, яка форма руху вам найбільше підходить. Наприклад, одні люди клянуться йогою, інші велосипедом.
   • Ви також можете більше рухатися у повсякденному житті. Це особливо корисно, якщо у вас не так багато часу. Замість того, щоб брати машину до супермаркету, ви можете, наприклад, вибрати прогулянку 15 хвилин. Вибирайте сходи частіше, ніж ліфт. Ці дрібниці швидко накопичуватимуться. Ви на 30 хвилин швидше, ніж вважаєте можливим.
3. Більше часу проводити на природі. Проведення часу на свіжому повітрі може допомогти вам розслабитися і заспокоїтися. Це може змусити вас усвідомити, що ваші проблеми насправді зовсім не такі вже й погані. Перебування під деревами, лісами та пагорбами набагато важче турбуватися про співбесіду чи новий проект. Якщо ви живете в місті, вирушайте у парк, щоб скуштувати природу. Це важливіше, ніж ви думаєте, особливо якщо ви хочете бути більш розслабленим.
   • Можливо, ви знайдете приятеля, який би з вами їздив на велосипеді, плаванні або гуляв. Таким чином у вас з’являється додатковий стимул проводити більше часу на природі.
4. Слухайте заспокійливу музику. Слухання музики, яка заспокоює вас - класичної музики, джазу, чого завгодно - може мати величезний вплив на ваш внутрішній та зовнішній стан. Намагайтеся якомога менше слухати дез-метал (або іншу музику, яка вас підкачує). Натомість вибирайте заспокійливі мелодії. Ви можете відвідувати концерти або слухати вдома чи в машині - особливо, якщо ви зазнаєте сильного стресу.
   • Потрібно лише кілька хвилин слухати заспокійливу музику. Ви помітите, що ваше тіло і розум зможуть легше розслабитися. Якщо ви опинилися посеред бурхливої ​​дискусії, ви навіть можете вибачитися: послухайте якусь заспокійливу музику на мить, а потім поверніться.
5. Відпочинь із закритими очима, щоб заспокоїтися. Іноді вам просто потрібен тайм-аут. Якщо ви відчуваєте себе справді пригніченими і не зовсім холодними, посидьте або полежіть деякий час. Закрийте очі і намагайтеся кілька хвилин не рухати тілом. На мить вимкніть свій мозок і зосередьтеся на звуках навколо вас. Подивіться, чи зможете ви трохи поспати. Намагайтеся тримати так протягом 15-20 хвилин. Ви не хочете, щоб ваші дрімки тривали довше години, оскільки це може змусити вас почуватись ще гірше, ніж раніше.
   • Якщо ви стурбовані тим, що вас втомить, і ви не відчуваєте, що можете зіткнутися зі своїми проблемами, виберіть енергійний сон. Спробуйте зробити енергетичні дрімоти частиною вашої щоденної рутини, і ви в найкоротші терміни станете набагато прохолоднішими.
6. Смійтесь більше. Якщо сміх стане важливою частиною вашої рутини, ви, безумовно, зробите вас більш розслабленими та комфортними - а отже, і більш охолодженими. Вам може здатися, що у вас немає часу сміятися, або що сміх недостатньо "серйозний", але дуже старайтеся. Оточіть себе людьми, які вас розсмішують, дивіться комедійні шоу, намагайтеся час від часу відмовлятися від своїх заборон. З глузду з’їжджайте з друзями, вдягайте химерні костюми, танцюйте без причини, бігайте під дощем, що завгодно. Зробіть щось так, щоб на деякий час можна було піти від стресу та добре провести час.
   • Ви можете почати з цього сьогодні. Наприклад, перегляньте кілька приємних відео для котів на YouTube, які допоможуть вам у дорозі.
7. Вживайте менше кофеїну. Загальновідомо, що кофеїн може зробити вас більш тривожним і неспокійним. В той час, як вживання кави, чаю або газованої води може дати вам такий необхідний енергетичний привід, який ви шукаєте, це також може змусити вас почувати себе більш поспішним. Набагато менше холоду, ніж ви собі уявляєте. Перевірте, скільки кофеїну ви п'єте, і спробуйте поступово зменшити цю кількість навпіл. Ще краще, якщо ви взагалі не будете пити кофеїн.
   • Само собою зрозуміло, що якщо ви хочете прохолодніше, ви уникаєте енергетичних напоїв будь-якою ціною. Вони дають вам швидкий максимум, але вони збивають вас так само сильно, змушуючи хвилюватися.

Частина 3 з 3: Прийміть більш спокійний спосіб життя

1. Тусуйтесь з більш розслабленими людьми. Один із способів зробити своє життя гострішим - це спілкуватися з людьми, які також холодні. Тихі люди також можуть вас заспокоїти і змусити почувати себе спокійніше. Знайдіть людей, які є більш дзенними, і спробуйте скопіювати їх поведінку. Якщо ви поруч із ними, запитайте їх, що зводить їх з розуму. Обговоріть, як вони бачать життя. Хоча мало шансів, що ви раптом можете почати діяти точно так само, як вона, ви, можливо, зможете взяти деякі поради та підказки. У будь-якому випадку ви станете набагато холоднішими, спілкуючись із холодними людьми.
   • Також намагайтеся уникати людей, які викликають у вас непотрібний стрес або хвилювання. Звичайно, вам не потрібно відразу кидати своїх друзів, яким важко, але намагайтеся уникати людей, які шалеють.
   • Тим не менш, ви повинні усвідомити, що "холод" і "байдужість" не означають точно одне і те ж. Якщо у вас є друзі, яких, здається, ні про що не турбує, оскільки вони не мають таких амбіцій або цілей у своєму житті, це не обов’язково означає, що вони холодні. Важливо бути мотивованим і хотіти чогось досягти в житті. Навіть якщо щасливий або внутрішній спокій - це єдине, чого ти хочеш. Холодність означає, що ви добре почуваєтесь фізично та психічно; не те, що вас ні до чого не хвилює.
2. Зберігайте свій простір в чистоті. Ще один спосіб отримати холодніше - це приділити більше уваги тому, як ви підтримуєте свій простір. Слідкуйте за тим, щоб ваш стіл був охайним, щоб ви застелили ліжко і щоб у вашій кімнаті не було безладу. Це може позитивно вплинути на ваш психічний стан. Щодня витрачайте хвилинку, щоб навести порядок, навіть якщо ви робите це лише 10-15 хвилин. Це може гарантувати, що ви підходите до наступного дня набагато позитивніше, і що ви по-іншому дивитесь на те, що вам пропонує життя. Зробіть все можливе, щоб ваш простір був охайним. Ви будете вражені тим, як холодно ви будете почуватись.
   • Звичайно, це не приємно, коли ти прокидаєшся і твій стіл завалений мотлохом, або якщо тобі доведеться витратити півгодини на пошук сорочки, яку ти хочеш одягнути. Зберігайте свій простір в чистоті. Таким чином ви гарантуєте, що ваше життя є більш збалансованим.
   • Вам може здатися, що у вас немає часу підтримувати чистоту у своєму просторі. Якщо ви робите 10-15 щодня для цього, це фактично заощадить ваш час. Зрештою, вам більше не доведеться шукати речі, загублені через безлад.
3. Переконайтеся, що вам не доведеться поспішати. Ще одна річ, в якій охолоділи люди, - це не турбуватися про час. Вони не турбуються про те, щоб кудись запізнитися чи поспішати. Спробуйте навчитися краще планувати свій час, щоб у вас було достатньо часу для переїзду з одного місця в інше. Виїжджайте досить рано, щоб не турбуватися про запізнення. Якщо ви спізнилися, ви встанете з ліжка, не встигнете оновити свою зовнішність і, швидше за все, щось забудете. Всі ці речі сприяють вашому стресу. Відтепер виходьте з дому приблизно на десять хвилин раніше і переконайтеся, як добре ви почуватиметесь від цього. Зрештою, вам більше не доведеться поспішати з місця на місце, якщо у вас буде достатньо часу.
   • Очікувати несподіване. Якщо ви приїжджаєте до школи або працюєте на двадцять хвилин раніше, це все-таки краще, ніж запізнюватися, коли затор. Якщо ви плануєте своє життя таким чином, ви почуватиметесь набагато розслабленішим.
4. Дотримуйтесь розумного графіку. Переконайтеся, що у вашому графіку навряд чи є щось. Якщо ви хочете бути холодними, ви не можете тримати вісім куль в повітрі одночасно. Спробуйте знайти спосіб, який дає вам достатньо часу для переїзду з одного місця в інше і не відчуває себе пригніченим тим, що життя робить для вас. Важливо приділити час своїм друзям, але не стільки, щоб у вас закінчився час для себе. Чудово брати участь у різних проектах - від гончарних виробів до йоги, але будьте обережні, щоб не брати занадто багато сіна.
   • Погляньте на свій графік. Чи можете ви щось упустити, не пропустивши цього? Подумайте, скільки відпочинку ви отримаєте у своїй голові, якщо замість боксу 5-6 разів ви ходите лише 2-3 рази на тиждень.
   • Переконайтеся, що ви завжди зберігаєте кілька годин для себе. Кожному потрібна певна кількість часу для себе. З’ясуйте, скільки часу вам потрібно для себе, і ніколи не наповнюйте цей час іншими речами.
5. Займіться йогою. Йога приносить нескінченну користь. Це гарантує, що ви розслабляєтесь внутрішньо, а також сприяє підтягуванню тіла. Спробуйте йогу кілька разів на тиждень, і незабаром ви почуватиметеся більш розслабленим і спокійним. Ви також більше контактуватимете зі своїм тілом та душею. Ідея на килимку для йоги полягає в тому, що ви залишаєте всі відволікаючі фактори на те, якими вони є, і що ви зосереджуєтесь на своєму диханні та своїх рухах - усі інші неприємності, які ви залишаєте на деякий час. Однак йога - це не лише спосіб забути стрес на деякий час. Це також допоможе вам скласти план подолання цього стресу.
   • У кращому випадку ви повинні займатися йогою щонайменше 5-6 на тиждень. Це може звучати багато, але необов’язково відвідувати студію, щоб практикувати це. Ви можете легко зробити це вдома, поки у вас буде достатньо місця.
6. Поміркуйте. Медитація - це також спосіб розслабитися і позбутися щоденних клопотів. Для медитації знайдіть тихе місце, де ви зможете відпочити принаймні 10-15 хвилин. Навчіться розслабляти тіло, частково. Закрийте очі і зосередьтеся на вдиху, що входить і виходить з вашого тіла. Якщо ви відкриєте очі і знову відчуєте пильність, ви зможете впоратися з тим, що життя пропонує вам набагато краще.
   • Найкраще, ви зможете набагато спокійніше протистояти викликам. Ви завжди можете повернутися туди, куди дійшли під час медитації.

Поради

• Прослуховування музики - чудовий спосіб зберігати спокій і очищати розум.
• Гуляйте, коли втомилися від роботи.
• Відпускання є важливою частиною холоду. Відпустіть те, що викликає у вас депресію.
• Заспокойся! Ви не ЄДИНИЙ, хто має проблеми. У деяких людей навіть зараз це набагато складніше, ніж у вас.
• Заняття спортом та спорт підтримують ваше тіло в тонусі. Це також сприяє вашому розслабленому стану.

Попередження

• Може пройти деякий час, перш ніж ви повністю розслабитесь. Але як тільки ти станеш цим, весь світ стане «палацом щастя». Тож продовжуйте робити все можливе, щоб бути холодним.