Майте світіння

Зміст

Крок
Частина 1 з 3: Зміна зовнішності
Частина 2 з 3: Внесення змін у спосіб життя
Частина 3 з 3: Отримати впевненість і встановлювати цілі
Поради

Світіння - це потужна трансформація того, ким ви є. Це може означати зміну зовнішнього вигляду, вживання більше води або досягнення ваших особистих цілей. Що б для вас не означало ваше засвічення, мова йде про те, щоб стати найкращою версією себе і навчитися піклуватися і приймати себе! Доглядайте за своїм тілом всередині та зовні, дотримуючись збалансованої дієти, регулярно займаючись спортом та доглядаючи за шкірою. Тренуйтеся бути впевненими в собі і оточувати себе позитивними людьми, які допомагають вам почувати себе добре.

Крок

Частина 1 з 3: Зміна зовнішності

Дотримуйтесь режиму догляду за шкірою щоб допомогти вашій шкірі засвітитися. Ваша шкіра - одна з перших речей, які інші помічають про вас, і наявність світиться шкіри дійсно допоможе вашому перетворенню засяяти! Мийте шкіру двічі на день водою та використовуйте тонік, зволожуючий крем та засоби для відлущування, що підходять для вашого типу шкіри. Не забувайте знімати макіяж щовечора перед тим, як заснути, щоб прокинутися зі свіжою гладкою шкірою.
- Якщо у вас є якісь проблеми або сумніви щодо вашої шкіри, зверніться до дерматолога за професійною порадою. Це може бути так просто, як використання іншого продукту або прийом певного вітаміну частіше, щоб ваша шкіра сяяла!
Встаньте прямо, щоб покращити поставу. Ваше ставлення може сильно змінити ваш зовнішній вигляд! Тримайте спину рівною, плечі назад, а руки нехай лягають природним боком. Сидячи, тримайте спину під прямим кутом до стегон і намагайтеся зняти напругу, щоб м’язи не напружувались.
- Якщо ви відчуваєте біль або маєте проблеми з підтримкою правильної постави, зверніться до лікаря або фізіотерапевта за професійною порадою.
Носити одяг які підкреслюють ваші хороші фізичні якості. Одягнувши одяг, який демонструє ваші найкращі риси, ви можете допомогти собі виглядати і відчувати себе чудово! Можливо, ви хочете одягнути колір, який змушує очі стискатися, або пару чобіт, які привертають увагу до ваших довгих ніг? Приміряйте багато різних предметів одягу та експериментуйте з різними нарядами, щоб знайти стиль, який вам подобається. Не бійтеся приміряти такі виписки, як яскравий блейзер, елегантне плаття чи нові підбори.
- Вибирайте більш щільний одяг, якщо хочете підкреслити свою фігуру.
- Вертикальні лінії дають ефект тонкості, тоді як горизонтальні лінії виділяють криві.
- В кінці дня просто одягніть одяг, який змусить вас почуватись щасливими та впевненими у собі!
Експериментуйте з макіяжем, щоб побачити, як ви виглядаєте. Незалежно від того, новачок ви в макіяжі або просто хочете випробувати новий продукт, експерименти з макіяжем можуть сильно змінити ваш зовнішній вигляд. В Інтернеті є безліч безкоштовних підручників з макіяжу, тож використовуйте їх, щоб спробувати різні види та дізнатись про нові продукти. Навіть якщо ви вирішите, що макіяж не для вас, ви, принаймні, навчилися новим навичкам і отримали більше впевненості в тому, хто ви є.
- Не забувайте ретельно доглядати за шкірою, особливо якщо ви регулярно використовуєте косметику. Завжди використовуйте зволожуючий крем і знімайте весь макіяж в кінці дня.
Отримайте нову зачіску, яку ви завжди хотіли спробувати. Може, це чубчик, балаяж чи боб? Підійдіть і отримайте ту стрижку або колір, який ви завжди хотіли. Шукайте в Інтернеті натхнення, коли вам це потрібно, і роздрукуйте фотографії, щоб взяти їх із собою на зустріч. Поясніть своєму стилісту, що ви шукаєте, і послухайте його поради щодо того, яка стрижка та колір найкраще підходять до вашого стилю.
- Нова зачіска - це простий спосіб швидко і кардинально змінити свій вигляд!

Частина 2 з 3: Внесення змін у спосіб життя

Щодня пийте два літри води, щоб залишатися зволоженим. Сяйво відбувається зсередини, і вода необхідна, щоб допомогти вам виглядати і відчувати себе якнайкраще щодня. Купіть багаторазову пляшку з водою і постійно наповнюйте її свіжою водою. Візьміть їх із собою куди завгодно, щоб нагадати собі про зволоженість!
- Два літри води - це лише приблизна кількість, оскільки ідеальна кількість води на добу залежить від людини. Випийте ту кількість води, яка змушує вас почуватись добре, і зверніться до лікаря або дієтолога, якщо вас це турбує.
- Якщо ви не прихильник звичайної води, ви завжди можете приготувати воду з настоєм улюблених фруктів або овочів, щоб надати їй трохи більше смаку. Спробуйте полуницю, огірок, апельсин або м’яту!
- Важко пам’ятати, щоб пити більше води, коли ви тільки починаєте. Спробуйте налаштувати нагадування на телефоні або наклеїти замітку на холодильник. Ви також можете завантажити на свій смартфон додаток, який допоможе вам відстежувати споживання води та даватиме вам дружні нагадування пити більше води.
Регулярно чистіть зуби, щоб посмішка залишалася красивою. Сяюча, щаслива посмішка - це велика частина вашого сяючого перетворення! Чистіть зуби щоранку та ввечері, і не забувайте також користуватися зубною ниткою щодня. Раз на рік відвідуйте стоматолога для щорічного огляду, щоб зуби були здоровими та міцними!
- Ви також можете використовувати засоби для відбілювання зубів, щоб допомогти вашій посмішці сяяти.
Харчуйтеся добре збалансовано, з великою кількістю фруктів та овочів. Те, як ви активізуєте своє тіло, може сильно змінити ваше свічення. Щодня їжте 5-9 порцій фруктів та овочів разом з великою кількістю нежирних білків, зерен та корисних жирів. Пам’ятайте, що все найкраще в міру, тому обмежте споживання обробленої їжі, але час від часу лікуйте себе.
- Зверніться до лікаря або дієтолога, якщо у вас є сумніви щодо вашого раціону.
- Уникайте пропускати їжу та дотримуватися дієтичних тенденцій, оскільки ці речі не допоможуть вам почуватися і виглядати якнайкраще.
Регулярно займайтеся, щоб зберегти здоров’я. Продовжуючи рухатися, ви допомагаєте собі виглядати і відчувати себе добре як фізично, так і розумово! Знайдіть такий вид вправ, який вам подобається, наприклад, плавання, біг або йога. Якщо медичний працівник не зазначив інакше, намагайтеся робити вправи 3-5 разів на тиждень. Ви також можете займатися з друзями, якщо це робить це веселішим!
- Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал, якщо ви цього не хочете. Існує більше ніж достатньо способів займатися вдома.

Частина 3 з 3: Отримати впевненість і встановлювати цілі

Вимовляйте позитивні твердження щодня, щоб допомогти собі створити добру впевненість у собі. Велика частина вашого світіння - це навчитися вірити в себе! Запишіть повторювані негативні думки, а потім напишіть позитивні, логічні твердження як контраргументи. Практикуйтеся щодня вголос вимовляти ці позитивні твердження. Хоча спочатку це може здаватися важким або дурним, маючи достатньо часу та практики, стає легше вірити позитивним твердженням.
- Деякі популярні позитивні твердження включають: "Я заслуговую на те, щоб бути щасливим", "Я розумна, працьовита людина" і "Я можу досягти своїх цілей".
Оточіть себе позитивними людьми, які вас підтримують. Ставлення оточуючих вас може сильно вплинути на вас. Знайдіть родину та друзів, які позитивно ставляться до вас і підтримують вас! Ви також можете бути позитивними та підтримувати тих, хто вас оточує, щоб допомогти їм також засвітитися!
- Якщо вам важко знайти позитивних і підтримуючих людей, спробуйте завести нових друзів. Приєднуйтесь до клубу або групи людей зі схожими інтересами, використовуйте соціальні мережі або просто спілкуйтеся з новими людьми, з якими ви зазвичай не спілкуєтесь. Вам нема чого втрачати!
Говоріть позитивно про себе і практикуйте напористість, щоб допомогти підвищити свою впевненість. Маючи світитися - це все, щоб мати впевненість блищати і бути найкращою версією себе. Навіть якщо ви не почуваєтесь впевнено відразу, просто робіть вигляд, поки не зможете, і ніхто не зможе відрізнити! Говоріть позитивно про себе, щоб почувати себе краще, а не гірше, суперечити негативним думкам про себе і практикувати напористість у своєму повсякденному житті. Оточення себе впевненими в собі людьми також може допомогти, оскільки їхня впевненість може віддати вам!
- Якщо ви відчуваєте труднощі зі своєю впевненістю, це дійсно може допомогти поговорити зі спеціалістом з психічного здоров’я, таким як консультант або психолог.
Ставте досяжні цілі і киньте виклик собі їх досягти. Чи є у вас якісь фінансові, кар’єрні чи особисті цілі, яких ви хотіли досягти вже деякий час? Сядьте і запишіть список своїх цілей, а потім розбийте кожну ціль на менші, досяжні кроки, з яких ви можете почати. Зберігайте свої цілі реалістичними та святкуйте свої моменти успіху!
- Пам’ятайте, що ваші цілі можуть бути настільки малими або настільки великими, наскільки ви хочете, щоб вони були. Поки ви реалістичні щодо того, як ви хочете їх досягти, все важливо!

Поради

Пам’ятайте, що ваше сяйво стосується вас, а не інших. Важливо лише те, що ви задоволені собою, і якщо інші випадково помітять вашу трансформацію, це приємний бонус!
Ваше сяйво не відбудеться за один день. Якщо ви продовжуєте і продовжуєте це робити, це буде видно у вашому ставленні та зовнішності.