Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Налаштуйте своє робоче місце
• Частина 2 з 3: Усуньте відволікання
• Частина 3 з 3: Налаштування навчального простору
• Поради

У вас проблеми з навчанням? Ви дрімаєте в ліжку, намагаючись дізнатись про Середньовіччя, або відволікаєтесь за обіднім столом, який повинен бути націлений на періодичну таблицю? Кращий навчальний простір може бути відповіддю на цю проблему. За допомогою відповідного обладнання, певного планування та організації та особистого контакту ви можете створити кращий оазис для вивчення, який може покращити результати вашого навчання.

Крок

Частина 1 з 3: Налаштуйте своє робоче місце

1. Знайдіть хороший стіл (або стіл) і стілець. Ви хочете, щоб вам було зручно, але не настільки комфортно, щоб у вас були проблеми з концентрацією або засинанням (тому ваше ліжко не є найкращим варіантом для виконання домашнього завдання). Також потрібно достатнє робоче місце.
   • Знайдіть письмовий стіл або стіл з верхівкою десь між талією та грудною кліткою, щоб ваші лікті могли зручно лежати на ньому, не плечачи вперед. Крім того, покладіть ноги рівно на підлогу.
   • Сядьте в зручне крісло, яке відповідає висоті письмового столу. Вам слід залишити розкішні офісні стільці, які обертаються, котяться, мають регульовану спинку та регулюються по висоті, оскільки вони будуть лише відволікати увагу.
   • Якщо ви користуєтеся комп’ютером, переконайтеся, що у вас є місце для розміщення пристрою на відстані приблизно 40-50 см від вас.
2. Забезпечити достатнє освітлення. Занадто темна зона для вивчення не тільки полегшить дрімоту, але також може втомлювати очі, що заважатиме навчанню. Рясне освітлення, таке як флуоресцентне освітлення, також може бути шкідливим для ваших очей. Використовуйте настільну лампу, щоб направити світло у вашу робочу область, а також сусідній стіл або верхнє світло, щоб скрасити місце.
   • Якщо є природне світло, скористайтеся ним. Майте на увазі, що, хоча природне світло через вікно може бути освіжаючим і заспокійливим, спокуса вдивитись у вікно може перешкодити навчанню. Розгляньте штори або напівпрозорі жалюзі, або спиною до вікна.
3. Зберіть свої навчальні матеріали. Обов’язково майте під рукою всі матеріали, необхідні для вивчення, щоб не витрачати час на пошук лінійки чи олівця.
   • Тримайте під рукою основні шкільні приналежності, такі як ручки, олівці, гумки, папір, картки, фломастери тощо, і розміщуйте їх у звичайних місцях на вашому столі або в зручній шухлядці.
   • Майте поруч традиційний кишеньковий словник, тезаурус та калькулятор, хоча ви, мабуть, можете все це робити і з телефоном. Використання телефону для довгого поділу або перевірки правопису - це відкрите запрошення відволікти увагу, враховуючи мільйони інших речей, які ви можете з ним робити.
4. Тримайте речі в порядку. Використовуйте шухляди столу, щоб тримати під рукою речі, які вам потрібні, але не розкидані по столі. Якщо у вас недостатньо (або немає) шухляд, використовуйте невеликі ящики, ящики тощо, які можна скласти по периметру робочої зони на робочому столі.
   • Поділіться своїми навчальними матеріалами за курсом / темою, у папках чи підшивках. Чітко вкажіть, що таке кожен, і переконайтеся, що у вас є легкий доступ до нього.
   • Ви також можете впорядковувати завдання та нотатки, використовуючи дошки оголошень, пробкові плитки та настінні календарі.
   • Для ідей читайте статті на wikiHow про організацію вашого робочого столу.
5. Також переконайтесь, що файли вашого комп’ютера добре організовані. Дотримання речей у порядку включає файли в режимі офлайн / Інтернет та те, що фізично оточує вас. Ви коли-небудь марно шукали в цьому форматі есе, яке ви писали, або свої замітки, які вам потрібні були для вивчення цього іспиту, лише тому, що не могли згадати, де їх зберігали? Створіть певні папки для кожної категорії чи теми та зберігайте всі файли в потрібному місці.
   • Дайте всьому значуще ім’я, щоб ви могли їх використовувати за допомогою функції пошуку. Забудьте про милі імена і віддайте перевагу описовим заголовкам. І назвіть поняття!
6. Якщо потрібно, тримайте з ним годинник. Це залежить від типу вашої людини. Годинник мотивуватиме вас продовжувати вчитися годину і більше або нагадуватиме, що ваш улюблений серіал починається через 15 хвилин (чи змусити вас задуматися: "Чи я так довго вчився?!")?
   • За допомогою будильника встановіть цілі навчання, пов’язані з часом. Ви також можете скористатися функцією годинника або таймера на телефоні або годиннику, щоб допомогти вам у цьому. Вирішіть навчатися в «блоках часу», наприклад, 30 хвилин. Протягом цього часу не дозволяйте нічим відволікатися. Коли час закінчиться, зробіть невелику перерву, щоб нагородити себе!
   • Ви також можете спробувати таймер для більш точного збереження часу, особливо якщо ви готуєтесь до тесту, який вимагає роботи протягом певного часу.
   • Якщо вам здається, що тикання старомодного годинника турбує, перейдіть у цифровий режим.

Частина 2 з 3: Усуньте відволікання

1. Зменшіть безлад у робочому столі. Це пов’язано з потребою в упорядкованому столі, а також означає навчитися керувати безладом паперу, ручок, книг тощо, які можуть накопичуватися навколо робочого простору під час навчання. Занадто велика метушня змушує вас почуватися пригніченими та стресованими, що заважатиме навчанню.
   • У будь-якому випадку непогано робити короткі перерви у навчанні, тому, коли це зробите, витратьте трохи часу на те, щоб навести порядок у своєму робочому просторі, перш ніж рухатися далі.
   • Занадто велика метушня може призвести до зайвих відволікань. Тримайте перед собою лише те, що вам потрібно. Безладний робочий простір може призвести до безладу розуму.
2. Спробуйте піти від свого телефону. Важко ігнорувати спокусу свого телефону під час навчання. Сучасний смартфон, безсумнівно, є найкращим інструментом та найкращим відволікаючим фактором. Поясніть річ геть Коли ви навчаєтесь, інакше ви будете серфінгом Facebook чи писатими повідомлення з другом, перш ніж це зрозумієте, навіть не підозрюючи, що взяли телефон.
   • Вимкніть або вимкніть телефон, щоб звуки сповіщень не відволікали вас від навчання. Також поставте пристрій далеко від вашого досяжності, щоб ви не затягували його рефлекторно.
   • Якщо ви використовуєте телефон як калькулятор або інший інструмент, можливо, ви захочете перевести пристрій у "режим польоту", що вимкне бездротові та мобільні з'єднання. Ви можете на короткий час вимкнути цей режим для ваших (коротких) навчальних перерв.
3. Блокуйте тривожні шуми. Деякі люди добре працюють із фоновим шумом, наприклад, у кав’ярні, який недостатньо чіткий, щоб відволікати увагу. Іншим для роботи потрібна повна тиша. Дізнайтеся, що вам добре підходить, і відповідно виберіть місце навчання.
   • Багатозадачність - це міф. Ви просто не можете одночасно дивитись телевізор чи серфінгу в Інтернеті та навчатися, хоч би як ви переконалися, що ви "справжній" багатозадачник. Зосередьте свій навчальний час на навчанні та заощаджуйте речі, такі як телебачення та музика, для вільного часу.
   • Якщо ваша робоча зона прилягає тонкою стіною до кімнати, де хтось дивиться телевізор, або де люди розмовляють, або є якась інша потенційна відволікаюча фігура, спробуйте заблокувати цю відволікання своїм власним фоновим шумом.
   • Виберіть щось на зразок шуму дощу або білого шуму; є веб-сайти та програми із зразками, які ви можете завантажити. Якщо ви віддаєте перевагу музиці, спробуйте легку класичну музику або хоча б щось без текстів. Ідея полягає в тому, щоб вибрати щось, щоб заблокувати звуки, не відволікаючись.
   • Уникайте використання навушників, якщо у вас є вибір. Здається, вони перешкоджають фокусу та утриманню інформації, можливо, тому, що звук не так легко змішується з фоном.
4. Використовуйте кабінет лише для навчання. Якщо ваше ліжко одночасно є вашим робочим місцем, ви будете більш схильні думати про сон (або насправді це робити). Якщо ви створили навчальне місце, де ви також граєте в комп’ютерні ігри, ви подумаєте про ігри; їжа в їдальні; і так далі. Ви частіше створюєте відволікаючі асоціації.
   • Якщо вам можливо звільнити простір - навіть якщо це просто кут, ніша, велика шафа тощо - повністю присвячений навчанню, то зробіть це. Пов’яжіть свою присутність там суто з навчанням.
   • Якщо це неможливо, зробіть все можливе, щоб перетворити багатофункціональну кімнату на робочу зону. Переконайтеся, що на обідньому столі немає їжі та посуду. Приберіть свої комп’ютерні ігри, відкладіть приладдя для малювання тощо.
5. Уникайте перекусів під час навчання. Навчання - це важка, голодна робота, але треба бути обережним. Легко гризти, коли ви занурилися в книги. Зокрема, шкідлива їжа - погана ідея. Якщо ви дійсно хочете перекусити, вибирайте свіжі фрукти, овочі або цільнозернові сухарики.
   • Уникайте надмірного вмісту цукру та кофеїну під час навчання. Вони можуть змусити вас почуватись нервовими та призвести до того, що ви згодом «розвалитесь».
   • Спробуйте зберегти свої закуски на перерву в навчанні. Ви будете більше усвідомлювати, що ви їсте, і це цікавий спосіб винагородити себе за добре проведену годину.
   • Однак не ігноруйте потреби свого організму. Налаштуйте собі перерву на їжу або дайте собі певний час перед наповненням кави. Таким чином ви дбаєте про свої думки і твоє тіло.

Частина 3 з 3: Налаштування навчального простору

1. Зробіть це своїм місцем. Створіть свій навчальний простір у місці, яке вам підходить. Якщо вам потрібна повна тиша, знайдіть відокремлений куточок, підвал, мансарду, додаткову спальню, що б ви не знайшли. Якщо ви хочете, щоб навколо вас шуміло, знайдіть місце поблизу (але не в районі) з більшою активністю.
   • Якщо місцеположення не завжди можна використовувати як власний навчальний простір, повідомте іншим, чи хочете ви використовувати його як таке. Просто поставте табличку «Не заважай», «Тихо, будь ласка», або «Гей, затьмаріть - я тут навчаюсь!» Залежно від вашої особистості.
2. Організуйте навчальний простір таким чином, щоб це мотивувало вас. Оздоблення навчальної зони важливими для вас плакатами, вивісками та фотографіями може дати вам стимул продовжувати. Просто переконайтеся, що вони не відволікають вас, а не мотивують вас.
   • Дізнайтеся, який тип мотивації працює для вас. Фотографія вашої родини чи улюбленого вихованця? Плакат автомобіля, який ви сподіваєтесь отримати після здачі цих іспитів та закінчення? Копії ваших попередніх тестів з хімії з поганими оцінками, які ви хочете покращити? Вирішіть, чи потрібен вам "поштовх" чи "потягнуто" (або морква або палиця, якщо ви вважаєте за краще використовувати це як метафору), щоб залишатися мотивованим.
   • Оздоблення простору також робить його вашим простором, навіть тимчасовим, як, наприклад, у випадку обіднього столу або спільного робочого простору. Принесіть кілька сувенірів, щоб мотивувати вас під час навчання, які ви можете легко забрати, закінчивши.
3. Потурайте своїм почуттям. Ви також можете додати колір до місця навчання, але майте на увазі, що холодні кольори, такі як синій, фіолетовий та зелений, викликають відчуття спокою та рівноваги, тоді як теплі кольори, такі як червоний, жовтий та оранжевий, активізують, а іноді навіть викликають неспокій.
   • Тож якщо ви схильні занадто нервувати з приводу майбутніх іспитів, розгляньте прохолодну колірну палітру для вашого декору; якщо вам дійсно потрібно змусити себе вчитися, вибирайте тепліші кольори.
   • Однак не забувайте про інші почуття. Деякі аромати, такі як лимон, лаванда, жасмин, розмарин, кориця та м’ята, можуть покращити настрій та продуктивність деяких людей. Спробуйте різні запашні свічки та ефірні олії.
   • Хоча білий шум, звук дощу або класична музика, як правило, є найкращим вибором фонового шуму під час навчальної сесії, за відсутності таких опцій ви також можете вибрати музику, яку ви дуже добре знаєте. Створіть саундтрек із піснями, які ви чули мільйон разів раніше; вони швидше відійдуть на другий план, ніж новий хіт, який практично благає вас підспівувати.
4. Не перестарайтеся. Пам’ятайте, мета навчального місця - допомогти вам ефективніше вчитися. Якщо ви витратите занадто багато часу на організацію та налаштування навчального простору, у вас вийде значно менший фактичний час для навчання і зробите собі погану послугу. Місце навчання, призначене для обмеження відволікання, саме по собі може стати відволіканням.
   • Пам’ятайте, вам краще вчитися в не ідеальному просторі, ніж не вчитися в ідеальному просторі.

Поради

• Якщо у вашому навчальному місці занадто тепло, ви можете заснути. Коли занадто холодно, ваше мислення може сповільнитися і стати незрозумілим. Забезпечте температуру, при якій тіло і розум функціонують оптимально.
• Незручний стілець може спричинити дискомфорт або біль, що заважатиме навчанню та концентрації уваги. Занадто зручний стілець може зробити вас занадто розслабленим або сонним. Виберіть стілець, де ви зможете довго сидіти і все одно сконцентруватися на навчанні. Більше того, це також гарантує, що ваша спина не напружена і не незручна.
• Дослідження показали, що більшість студентів найкраще навчаються у спокійній обстановці. Якщо ви виявите, що музика чи телебачення покращують ваш настрій, зменшуйте гучність. Але вимкніть телевізор, щоб ви не змогли швидко його ввімкнути. А якщо ви хочете музику у фоновому режимі, дотримуйтесь інструментальної музики. Класична, електронна або пост-рок-інструментальна музика може бути корисною. Він повинен залишатися спокійним і розслабленим, щоб це не надто відволікало вас.
• Ваше робоче місце буде мало корисне, якщо ви не зможете користуватися ним тоді, коли вам це потрібно. Якщо вам доводиться ділити навчальне місце з іншими, складіть графік, щоб усі знали, коли вільного місця.
• Ваш навчальний простір повинен бути тихим, зручним і без відволікаючих факторів. Це повинно змусити вас почуватись щасливими та натхненними. Прикрасьте його улюбленими зображеннями або предметами.
• Кількість світла, яка вам потрібна, залежить від того, що ви робите. Найголовніше, ви можете чітко бачити те, що вам потрібно бачити без зусиль і дискомфорту.
• Зробіть перерву, якщо вона вам потрібна. Якщо ви більше не можете звертати уваги на те, що вам потрібно робити, ви марно витрачаєте час, тоді як коротка перерва може мати величезний позитивний вплив. Однак переконайтеся, що не робите паузи занадто довго. 5-10 хвилин - це ідеально!
• Якщо ви любите слухати музику, вибирайте розслаблюючу музику.
• Якщо вам стає сонно або втомитися від вивчення музики (інструментальної, переважно класичної), але нові хіти занадто відволікають увагу, спробуйте mellow pop. Це заспокійливо і розслабляє, достатньо, щоб не спати, але не відволікати.