Вижив синдром порожнього гнізда

Відеоролик: Jack London Beyaz Diş 14. Bölüm (KITLIK)

Зміст

Крок
Поради
Попередження
Потреби

Сім'я - як пташине гніздо. Коли настає час розправляти крила, молодняк відлітає, так це відбувається в житті. Батьки повинні навчитися справлятися з відсутністю дружби та щастя, коли їхні діти залишають гніздо, щоб побудувати власне сімейне гніздо. Але для деяких батьків це може бути час великої порожнечі та смутку, який може перерости в депресію, якщо до знаків не прислухатися. У цій статті будуть розглянуті деякі методи, які допоможуть вашим дітям безпечно вийти з дому, знаючи, що у них міцний фундамент, і способи, як батьки впораються із горем про розлучення.

Крок

Підготуйтеся до вильоту. Якщо ви очікуєте, що ваші діти поїдуть у наступному році, знайдіть трохи часу, щоб перевірити, чи є у них основи для догляду за собою, такі як прання одягу, приготування їжі, спілкування з важкими сусідами, бухгалтерія, ведення переговорів та вартість грошей, які потрібно знати. Хоча деякі з цих речей покращаться, повторюючи їх, важливо поговорити про них і показати, як з ними поводитися, щоб ваша дитина не залишила повністю поза контролем. За потреби ви можете використати веб-сайт, такий як wikiHow, щоб пояснити домашні справи та проблеми із способом життя.
- Якщо ви не готові до від'їзду своїх дітей, які лише в останній момент повідомлять вас про це, не панікуйте. Прийміть це, і будьте раді їм, запропонуйте свою допомогу, якщо вони цього побажають. Вашим дітям краще, щоб ви їх підтримували, любили і хотіли допомогти, ніж бачити, як ви хвилюєтесь і хвилюєтесь.
Відкладіть свої найгірші думки. Для всіх вас краще, якщо ви розціните це як велику пригоду. Ваші діти будуть відчувати багато суперечливих емоцій, як страху, так і надмірного щастя за нові враження, які вони збираються пережити. Дітей, які бояться виходити з дому, слід заспокоїти, сказавши, що безпрецедентне завжди здається більш захоплюючим, ніж реальність. Допоможіть їм зрозуміти, що коли вони пізнають свою нову ситуацію, це буде все весело, і все пройде добре.
- Повідомте своїм дітям, що ваш дім - це їх постійний дім, що вони можуть повернутися в будь-який час, коли захочуть або потребують цього. Це дає вам і вашим дітям безпечне почуття спільності та безпеки.
- Якщо ваші діти спочатку не почуваються добре у своєму новому житті, не радіти цьому потай. Їм потрібно навчитися боротися з цими емоціями, коли вони звикають до своєї нової ситуації, і для цього їм потрібна ваша активна підтримка, а не те, що ви таємно бажаєте їх повернутися додому. Тож не слід активно пропонувати їм прийти додому і не слід вирішувати все за них. Вони повинні навчитися вирішувати власні справи, включаючи адміністративні завдання та переговори. Вони будуть робити помилки, але так вони вчаться.
Дізнайтеся, як найкраще підтримувати зв’язок зі своїми дітьми. Ви почуватиметесь самотніми і порожніми, коли їх не буде, тому що ви не можете просто повернутися і поговорити з ними, як раніше. Підтримка зв’язку життєво необхідна, щоб підтримувати ці сімейні почуття та бути в курсі того, що відбувається. Ось кілька методів для цього:
- Переконайтесь, що у них працює стільниковий телефон із хорошим зв’язком. Якщо у них вже був стільниковий телефон, можливо, вам доведеться змінити телефон або принаймні придбати новий акумулятор. Ви все ще можете заплатити за їх передплату, щоб їм не довелося турбуватися про гроші, щоб зателефонувати вам.
- Враховуйте щонайбільше щотижневий телефонний дзвінок. Хоча вам може знадобитися телефонувати частіше, майте на увазі, що це може стати тягарем, якщо вони не вирішать це зробити самі. Тож не чекайте від них занадто багато. Прийміть їхню потребу в зростанні та з’ясуйте, ким вони є у дорослому віці.
- Використовуйте електронну пошту або текстові повідомлення для будь-чого середнього, чим би ви хотіли поділитися. Це чудові способи поділитися речами, не будучи надмірно емоційними. Тільки будьте готові, що ваш син чи дочка не будуть відповідати так часто з часом, як на початку. Це частина їхнього налаштування та того факту, що вони складають нових друзів та стосунки. Це не означає, що вони більше не дбають про вас.
Зрозумійте синдром порожнього гнізда, щоб ви могли помітити симптоми. Синдром порожнього гнізда - це психологічний стан, який в основному вражає жінок і викликає горе, коли одне або кілька дітей залишають будинок. Зазвичай це відбувається, коли діти їдуть до школи чи коледжу (зазвичай наприкінці літа та восени) або коли вони одружуються та переїжджають до свого партнера. Синдром порожнього гнізда часто супроводжує інші важливі моменти життя, такі як менопауза, хвороба чи вихід на пенсію. В основному це стосується жінок, оскільки бути матір’ю вважається найважливішою роллю як працюючих жінок, так і домогосподарок, і це роль, на яку жінки зазвичай орієнтуються близько 20 років. Таким чином, коли дитина йде з дому, можна почуватись зайвим, втраченим, негідним і невпевненим у своєму майбутньому. Нормально почуватися трохи сумно і плакати. Це нормальна, здорова реакція для батьків. Це просто велика зміна. Однак стає проблематично, коли почуття, які це викликає у вас, заважають вам жити власним життям, наприклад, коли ви вважаєте, що життя нічого не варто, ви весь час плачете і не можете жити нормальним життям, ви більше не виходите і не продовжуєте діяльності.
- Психологи вважають, що перехід від матері, яка активно займається, до незалежної жінки займає від 18 місяців до 2 років. Це свідчить про важливість процесу скорботи і про те, що ви даєте собі час змиритися зі своєю втратою і відновити своє життя. Будьте добрими до себе та своїх очікувань.
Прийміть допомогу. Якщо ви виявляєте, що справді не можете впоратися з новою ситуацією і відчуваєте глибоку порожнечу, глибокий смуток або не можете повернути своє життя в потрібне русло після того, як діти підуть з дому, важливо отримати допомогу. Можливо, у вас депресія або подібний психологічний стан, який заважає вам насолоджуватися життям у повній мірі. Поговоріть зі спеціалістом. Когнітивна терапія або подібні терапії, які дозволяють вам говорити про свої почуття, можуть допомогти. Або вам може знадобитися слухове вухо та підтвердження того, що ви переживаєте, є реальним і важливим, і що з часом воно стане кращим.
- Визнай своє горе. Не має значення, що думають чи говорять інші люди. Горе, яке залишається невизнаним, продовжуватиме вас гризти. Дозвольте горе пройти.
- Бувай здоров. Обробляючи своє горе, не нехтуйте собою. Регулярно балуйте себе масажем, ходіть в кіно, купуйте улюблений дорогий шоколад тощо. Тільки горе і ніяке задоволення - ідеальний рецепт, щоб залишатися нещасними.
- Подумайте про «ритуал відпускання». Ритуал «відпускання» своїх дітей у міру дорослішання та відмови від активної батьківської ролі може бути важливим та викупним способом допомогти вам рухатися вперед. Кілька порад: нехай ліхтар зі свічкою пливе по потоку, посадить дерево, спалить щось особливе від своєї дитини, влаштує церемонію відповідно до вашої віри тощо.
- Поговоріть зі своїм партнером про свої почуття. Він або вона можуть переживати ті самі емоції, і із задоволенням поговорить про них. В іншому випадку вони можуть просто слухати і розуміти, що ви переживаєте, що є важливим джерелом прийняття для вас.
- Подумайте про ведення журналу, щоб задокументувати цей період. Молитва або медитація також можуть допомогти.
Враховуйте власні потреби. Як тільки ви переконаєтесь, що ваша дитина йде правильним шляхом, вона стане менш зайнятою, і ви побачите великі зміни у своєму житті. Те, як ви переживаєте цю зміну, забарвить ваші почуття та наблизиться - відчуття від'їзду, як велика діра, змусить вас почуватись жахливіше, ніж вибір розглядати від'їзд як ще одну можливість переслідувати певні інтереси та мрії.
- Не робіть вівтар спальні вашої дитини. Якщо вони не прибрали свою кімнату до від'їзду, киньте свої емоції на прибирання цього безладу! Викиньте частину цього мотлоху, але захистіть все важливе для вашої дитини.
- Складіть список усього, що ви обіцяли собі, що коли-небудь зробите. Зараз саме час їх фактично зробити. Помістіть цей список на видному місці та пройдіть його шлях.
- Створюйте нові дружні стосунки та відроджуйте старі. Друзі важливі при переході від штатного батька до людини без дітей. Виходьте та зустрічайте нових людей. Будуть і інші порожні гніздечки, які шукають нових дружніх стосунків. Друзі також є практичним джерелом інформації про захоплення, діяльність та можливості роботи.
- Почніть нове хобі чи інтерес. Або візьміться за старе захоплення, яке ви залишили осторонь, щоб навчати своїх дітей. Це може варіюватися від живопису, фотографії, обробки деревини до парашутних пряжок та подорожей!
- Поверніться до школи чи коледжу. Виберіть напрямок, який вам підходить у цей момент вашого життя. Дізнайтеся, чи це абсолютно новий шлях, яким ви йдете, чи хочете зміцнити свої існуючі навички. Все добре.
- Почніть кар’єру знову - продовжуйте там, де ви зупинилися, або починайте нову кар’єру. Зрозумійте, що навіть якщо ви трохи «іржаві», ви отримаєте користь від цього досвіду, тож після того, як ви почистите, ви наберетеся швидкості набагато швидше, ніж якщо ви щойно закінчили навчання.
- Подумайте про волонтерство. Якщо ви насправді не готові повернутися до роботи, ви можете піти добровольцем, оскільки це чудовий спосіб повільно звикнути до робочого місця. Це також дає вам можливість випробувати щось і побачити, чи подобається вам робити цей вид роботи.
- Брати участь у благодійності. Зайнятися чимось позитивним у вільний час може бути дуже повноцінним.
По-новому відкрийте любов свого життя. Якщо ви не одинокий батько, ви залишатиметеся зі своїм партнером. Це може бути важким часом, коли ви виявляєте, що у ваших стосунках є проблема, яку ви не виховували, оскільки діти допомогли зберегти ваші подружні стосунки. Також трапляється так, що, ставши настільки довгим, ви забули парувати. Це час, щоб чесно поговорити про це і бути відкритим щодо напрямку, яким ви хочете рухатись у своїх стосунках.
- Якщо ваші діти були єдиною узами у вашому шлюбі, можливо, вам доведеться попрацювати над своїми стосунками, щоб відновити те, чим так довго нехтували, особливо якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки зараз зайві. Ви можете шукати терапію разом, якщо вважаєте, що це може допомогти вам перейти до самотності знову.
- Прийняття того, що це складний перехідний період, може допомогти вам обом пробачити невпевненість і хаос, які виникають разом із зростанням дітей без дітей.
- Це може допомогти, якщо взяти до уваги, що ваш партнер хоч трохи змінився. Ви обидві були набагато старшими з тих пір, як зустрічалися одне з одним, і мали багато різноманітного досвіду виховання своїх дітей, такого, що ви, мабуть, не могли передбачити, коли закохалися. З часом більшість людей буде краще знати, що їм подобається і не подобається, у що вони вірять, а що не вірять, і ці відкриття стануть більш очевидними зараз, ніж коли ви були одруженими. Постарайтеся розглядати цей момент як чергову можливість пізнати іншу «нову» особистість, це може бути плідним способом оживити спадні відносини.
- Приділіть більше часу своєму партнеру, щоб знову його познайомити. Поїдьте у відпустку разом, щоб відродити почуття згуртованості та взаємної довіри.
- Дайте час вашим стосункам знову розквітнути. Це може бути захоплюючим часом для омолодження для вас обох.
- Іноді всі ці зусилля не приховують того факту, що ви розрослися. Якщо ви усвідомлюєте, що ваші стосунки неможливо врятувати, обговоріть це разом або зверніться за допомогою, яка дозволить вам прийняти рішення, яке дозволить вам обом щасливо розвиватися в майбутньому.
Зосередьтеся на позитивних аспектах виходу ваших дітей з дому. Зосередження уваги на позитивних змінах після того, як ваших дітей немає вдома, може значно полегшити відчуття втрати. Хоча це не зменшує значення вашого горя та великого перехідного періоду, який переживаєте ви та ваші діти, це може допомогти побачити світлу сторону вашого майбутнього. Такими позитивними аспектами можуть бути:
- Ви помітите, що холодильник не потрібно заправляти так часто, як раніше. Це означає менше їзди туди-сюди до магазину та менше часу на приготування їжі!
- Роман з вашим партнером може збільшитися. Тепер, коли у вас є час і простір, щоб просто знову створити пари, максимально використайте їх.
- Якщо ви випрали всю білизну своїх дітей, кількість прання та прасування значно зменшиться. Постарайтеся не робити все для своїх дітей знову, коли вони повернуться додому на канікули. Розраховувати, що вони виростуть і зможуть зробити це самостійно, є важливим кроком у процесі надання їм можливості дозріти.
- Ваша ванна кімната знову ваша.
- Зниження рахунків за воду, телефон та електроенергію допоможе вам заощадити. І ви можете використати всі ці заощадження для відпочинку зі своїм партнером чи друзями!
- Пишайтеся собою, що виховуєте дітей, котрі можуть вижити лише у світі. Погладьте себе по спині.

Поради

Батьки, які частіше страждають на синдром порожнього гнізда, - це батьки, яким складно було самостійно виїхати з дому, батьки в нещасному або нестабільному шлюбі, батьки, які твердо ідентифікували себе як мати чи батько, батьки, які змінюють стрес, батьки які були старшими на повний робочий день, не займаючись іншими справами, та батьки, які надмірно стурбовані тим, що їхні діти не зможуть жити самі.
Очікуйте, що стосунки з вашими дітьми зміняться, коли вони виростуть і стануть самодостатніми.
Потенційно це може бути більш травматичним для дитини, яка залишилася позаду - у них більше немає свого товариша по друзі та друга. Наприклад, вони можуть почуватись невпевнено, тому проводьте з ними час, обговорюйте, що в них відбувається. Нехай він / вона зрозуміє, що незабаром ви всі знову проведете час разом.
Це гарна ідея передбачити та підготувати порожнє гніздо до того, як усі ваші діти підуть з дому. Це полегшить перехід і покаже вашим дітям, що ваше життя рухається далі, і ви очікуєте, що вони будуть робити те саме.
Якщо ви хочете цього, і ваш будинок для цього обладнаний, ви можете взяти домашню тварину. Якщо у вас є домашня тварина, про яку потрібно піклуватися, ви будете менш схильні ставитись до своїх дітей, як до маленьких дітей.
Знайдіть нового друга домашнього улюбленця. Почніть з маленького вихованця, як риба, а потім перейдіть до кота чи собаки.

Попередження

Не приймайте великих рішень, поки не пройдете через синдром порожнього гнізда. Продаж чи переїзд будинку з глибокого смутку може пізніше нашкодити вам. Зачекайте, поки ви знову почуватиметесь щасливішими, щоб приймати важливі рішення.
У деяких випадках не ваші стосунки переживають грубі зміни. Коли діти йдуть з дому, а мати постійно присутня у їхньому житті, вона буде відчувати тривогу при розлуці. Інтенсивність цього залежить від того, наскільки вона була близькою до своїх дітей. Можливо, їй доведеться розібратися з кількома речами, але ви також можете зробити це разом. Це з часом стане кращим, навіть менш болючим. Матері знають, що одного разу їхні діти розправлять крила, але це просто дуже складний час. Матері бояться, що більше ніколи не побачать своїх дітей.
Дітям важливо розуміти, що їхній від’їзд здається ножем у серці. Будьте терплячі з нею. Вона здолає це. Для матерів ви знову побачите своїх дітей. Так, боляче, але ти повинен дати їм дорослішати. Вони хочуть прожити своє життя. Все, що ви можете зробити, - це бути доступним, слухати їх і любити.
Не змушуйте своїх дітей почуватися винними, що прийшли до вас. Не питайте, чи приїдуть вони на Різдво в липні.
Надайте альтернативу на випадок, якщо діти не можуть приїхати під час канікул. Не потрапляйте в кризу, якщо вони вирішать провести цей час із друзями.
Якщо ви працюєте поза домом, не дозволяйте синдрому порожнього гнізда впливати на вашу роботу. Вашим працівникам не сподобається ходити на яйцях.
Майте на увазі, що мало хто розуміє труднощі, пов’язані з тим, що діти пішли з дому, оскільки це нормально в житті. Зверніться до фахівця, оскільки синдром порожнього гнізда визнаний справжньою причиною труднощів та причиною догляду.