Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 2: Лікування ішіасу в домашніх умовах
• Метод 2 з 2: Лікування ішіасу

Ішіас - це нервовий біль, який починається в спині і триває сідницею до ноги. Це біль у найдовшому нерві вашого тіла, великому сідничному нерві, також відомому як сідничний нерв. Цей нерв починається у спинному мозку і проходить через сідницю вниз по задній частині ноги. Біль може починатися де завгодно по ходу нерва, і вона може бути дуже інтенсивною, залежно від того, що тисне на нерв, наприклад, м’яз, хребет чи щось інше, і де. Біль, як правило, лише з одного боку і в основному виникає в певному положенні (наприклад, сидячи). Це може тривати від кількох днів до тижнів, залежно від причини. Ішіас може бути викликаний різними станами попереку або хребта, які дратують великий сідничний нерв, такими як грижа або вагітність. Зняти біль в домашніх умовах можна за допомогою комбінації простих технік та ліків. Медикаментозне лікування симптомів залежить від основної причини ішіасу і вимагає досвіду лікаря.

Крок

Спосіб 1 з 2: Лікування ішіасу в домашніх умовах

1. Відпочиньте спиною. Спокійно протягом перших кількох днів ішіасу. Якщо ви будете менш активними, біль зменшиться, ваші м’язи можуть розслабитися, і ви не будете сильно дратувати великий сідничний нерв. Однак не залишайтеся в ліжку більше доби-двох. Якщо ви занадто довго не працюєте, ваші м’язи, що підтримують кістки у спині, стають слабшими, що може призвести до більшого подразнення сідничного нерва, що в кінцевому підсумку призводить до посилення болю.
   • Хоча важливо залишатися активним після початкового періоду відпочинку, будьте обережні, щоб не дратувати великий сідничний нерв. Уникайте напружених занять, таких як підняття важких речей або занадто далеко повернення спини.
2. Приймати протизапальні знеболюючі препарати. Роздратування великого сідничного нерва може призвести до запалення, що може посилити і тривати біль від ішіасу. Багато протизапальних знеболюючих засобів, що продаються без рецепта, зменшують біль при ішіасі. Ібупрофен та напроксен - два популярні та ефективні варіанти. Обов’язково дотримуйтесь інструкцій із дозування, зазначених у вкладиші.
3. Лікуйте різкий біль холодними компресами. Більшість пацієнтів вважають, що холод допомагає найкраще, коли біль від ішіасу є найгіршим, як правило, через 2 - 7 днів після його початку. Помістіть пакет з льодом (або щось інше холодне, наприклад, поліетиленовий пакет з кубиками льоду, мішок із замороженим горошком тощо) там, де болить, і дайте йому постояти 20 хвилин. Повторюйте обробку кожні дві години.
   • Завжди обмотуйте пакет з льодом тканиною. Покладання льоду прямо на шкіру може відчувати, як шкіра горить.
4. Для зняття ниючого болю використовуйте теплий компрес. Багато пацієнтів виявляють, що біль стає менш різкою через 3-7 днів після її початку. Під час цієї фази тепло краще, ніж холод, для зняття болю. Покладіть на хворе місце щось тепле, наприклад, пляшку з водою або грілку, або прийміть теплу ванну. Помістіть щось тепле на болючу область на 20 хвилин і повторюйте це кожні дві години.
   • Обов’язково дотримуйтесь інструкцій виробника під час використання грілки.
   • Хоча багато людей віддають перевагу холоду на початку ішіасу та теплу на пізніх стадіях, це стосується далеко не всіх. Якщо одне або інше не здається ефективним для полегшення болю, спробуйте чергувати тепло і холод кожні дві години.
5. Витягніть нижню частину спини. Акуратно розгинаючи ноги, сідниці та поперек, ви зменшуєте напругу м’язів, завдяки чому великий сідничний нерв менше дратується. Зверніться до свого лікаря або фізіотерапевта, щоб ви знали, як безпечно розтягуватися. Хоча існує багато варіантів, найпростішим і найефективнішим розтягуванням ішіасу є просто підтягування колін до грудей:
   • Ляжте на спину, підніміть одне коліно, щоб ви могли обхопити його руками і зчепити пальці.
   • Акуратно потягніть коліно до себе, поки не відчуєте легке розтягнення сідниць і попереку.
   • Затримайте це протягом 20 секунд і глибоко дихайте.
   • Акуратно опустіть ногу і покладіть її назад.
   • Повторіть вправу три рази, потім таким же чином витягніть іншу ногу.
6. Запишіться на прийом до лікаря. Зазвичай ішіас проходить самостійно через кілька тижнів. Але якщо біль не стає кращим, або якщо вона сильна, а домашні засоби не працюють, домовтеся про це з лікарем, щоб обговорити варіанти лікування. У рідкісних випадках можуть розвинутися більш важкі симптоми, що вимагають негайного медичного втручання. Телефонуйте на 112, якщо:
   • Оніміє одна або обидві ноги
   • Одна або обидві ноги мляві
   • Ви раптом втрачаєте контроль над своїм сечовим міхуром або кишечником, або якщо не можете сечовипускати або дефекації.

Метод 2 з 2: Лікування ішіасу

1. Зверніться до лікаря. Ішіас може бути викликаний різними станами попереку або хребта. Ваш лікар знає, як перевірити вас на ці стани. Тип обстеження, який обере ваш лікар, буде залежати від симптомів та вашого подальшого стану здоров’я, і може включати прості фізичні огляди та методи візуалізації, такі як рентген або МРТ. Будьте якомога детальніші, описуючи свої симптоми лікареві, щоб він / вона могли краще визначити, які тести слід робити.
   • Відомі причини: грижа або зміщення хребта, синдром грушоподібної залози, стеноз хребта або спондилолістез.
2. Лікуйте біль і запалення за допомогою ліків, що відпускаються за рецептом. Зазвичай біль при ішіасі стихає через кілька тижнів. Якщо ваш лікар визначив, що хірургічне втручання не потрібно, вам все одно можуть призначити ліки для полегшення болю під час відновлення від ішіасу. Це, наприклад:
   • Пероральні стероїди, які мають потужні протизапальні властивості зменшувати запалення та подразнення навколо місця великого сідничного нерва.
   • Міорелаксанти або важкі знеболюючі засоби для зняття болю.
3. Попросіть ін’єкції стероїдів, якщо біль нестерпний. Ін’єкції стероїдів працюють приблизно так само, як і ротові стероїди, тимчасово зменшуючи запалення та подразнення в області навколо великого сідничного нерва. Ін’єкції є більш інвазивними, ніж пероральні ліки, але також більш ефективні. Лікар може призначити ін’єкції, якщо біль сильний.
4. У важких випадках слід розглянути можливість хірургічного втручання. Ішіас може бути викликаний різними факторами та станами, для вирішення яких зазвичай не потрібна операція. Але якщо ішіас викликаний хребцями або кістками, які фізично защемлюють великий сідничний нерв, лікар може знадобитися хірургічне втручання для виправлення проблеми. Зазвичай проводять два типи хірургічних втручань:
   • У разі грижі (коли міжхребцеві диски, що гальмують рух у хребті, мають слабкі місця, а нутрощі виступають), може бути проведена мікродискектомія. У цій процедурі видаляється шматочок диска, який торкається і дратує нерв.
   • При поперековому спинномозковому стенозі (якщо міжхребцеві диски звужені і затискають нерв), може бути рекомендована поперекова ламінектомія. Це велика операція, при якій міжхребцеві диски переформуються так, що нерв більше не затискається.
5. Зверніться до фізіотерапевта. Після того, як ваш лікар дасть вам ліки і, можливо, запропонує операцію для позбавлення від ішіасу, може бути добре розпочати фізичну терапію. Ваш терапевт може навчити вас вправам для зміцнення серцевини та підтримки хребта. Створюючи силу та стійкість у попереку, ви з часом можете отримати постійне полегшення ішіасу.
6. Зверніться до мануального терапевта. Багато людей, які страждають на ішіас, знаходять полегшення за допомогою мануального терапевта. Хоча для підтвердження ефективності мануальної терапії потрібні додаткові дослідження, останні дослідження показали багатообіцяючі результати для людей із ішіасом.
7. Вивчіть альтернативні методи лікування. Якщо традиційні методи лікування ішіасу не дають результатів, поговоріть зі своїм лікарем про менш відомі варіанти. Ось кілька прикладів альтернативних методів лікування, які ви можете обговорити:
   • Лікувальний масаж для зменшення напруги та запалення.
   • Заняття йогою, щоб зробити ядро ​​міцнішим та гнучкішим.
   • Когнітивна поведінкова терапія для кращого усунення болю.
   • Голковколювання або інші традиційні методи лікування.