Вибачитися

Відеоролик: Михаил Лабковский - Как избавиться от чувства вины и стыда

Зміст

Крок
Метод 1 з 3: Зрозумійте ситуацію
Спосіб 2 з 3: Складіть план
Метод 3 з 3: Подальші дії
Поради
Попередження
Потреби

Коли ти когось поранив, не завжди легко виправити помилку. Вибачення може бути страшною ідеєю, але воно того варте, якщо це може врятувати ваші стосунки. Розмова про ситуацію - великий крок у правильному напрямку. Краще просто поговорити про це, а не робити вигляд, що цього не сталося. Якщо ви можете знайти правильний спосіб вибачення, можете виправити помилку. Щоб дізнатися, як налагодити стосунки, див. Кроки нижче.

Крок

Метод 1 з 3: Зрозумійте ситуацію

Спробуйте поглянути на ситуацію об’єктивно. Це була ситуація, коли хтось із двох явно помилявся чи незрозумілий? Важко вибачитися, особливо якщо ви не впевнені, що саме і чи ви вибачаєтесь саме ви. Подумайте добре про те, що сталося, і визначте, за що ви несете відповідальність і за що слід вибачитися.
- Якщо ви чітко знаєте, якою була ваша роль у цілому, а отже, чому слід вибачатися, вибачитися менш важко. Наприклад, якщо ви взяли машину в борг, не попросивши попередньо дозволу, а потім потрапивши в аварію, цілком зрозуміло, чому вам слід вибачитися.
- Можливо також, що це не все так ясно. Якщо ви сварилися з другом і давно не спілкувались між собою, важко з’ясувати, хто викликав бійку.
Ти можеш маючи змішані почуття до когось але коли ви зробили щось не так, ви не завжди почуваєтесь винними. Люди часто приховують свій сором через агресивну поведінку або вигадуючи всілякі причини своєї поведінки. Може бути важко визнати, що ви допустили помилку і нанесли біль комусь іншому. Однак, якщо ви хочете вибачитися, зосередьтеся на тому, що зробили, і на відновленні стосунків, а не дозволяйте своїм почуттям затьмарювати ваші думки про ситуацію. Задайте собі такі запитання, щоб оцінити свої почуття:
- Чи намагаєтесь ви приховати власний сором, бо боїтесь, що будете меншою людиною, якщо визнаєте свої помилки? Не турбуйтесь! Якщо ви просите вибачення за помилку, це лише доводить, що ви хороша людина, а не погана людина.
- Чи знаєте ви про свою помилку, але переконали себе, що не повинні визнавати її, щоб зберегти свою репутацію? Це лише дасть вам репутацію впертого і злого.
- Ви вважаєте, що це сутичка між вашою самооцінкою та повагою, яку ви отримуєте від інших?
Спробуйте побачити ситуацію з точки зору іншої людини. Як вони ставляться до того, що сталося між вами? Ви думаєте, вони відчувають себе такими ж злими та розчарованими, як і ви? Чи почуваються вони пораненими, враженими, розгубленими та розчарованими? Ні на хвилину не думайте про власний біль, а запитайте себе, як інша людина ставиться до вас.
- Спробуйте змінити свій настрій. Якщо ви все ще злитесь і відчуваєте, що на вас ображено чи навіть непримиренно, ви повинні усвідомити, що ваші стосунки важливіші за те, чи маєте ви рацію.
Запишіть причини, чому ви хочете вибачитися. Це допомагає перетворити емоції, які ви відчуваєте, на конкретні причини на папері. Таким чином, ви можете розділити емоції, занепокоєння, правду та власну інтерпретацію та отримати хороший огляд, який, у свою чергу, допоможе вам вибачитися.
- Визнайте, що ви зробили неправильно. Вам не слід ставитись зарозумілим чи впертим, але чесним.
- Якщо ви думаєте, що ви обоє винні в суперечці, вам все одно слід уникати говорити це, ставши більшою людиною.
- Прочитайте все, що ви записали. Що ви помічаєте? Ви бачите візерунок? Наприклад, ви бачите, що раніше ви поводились егоїстично по відношенню до певної людини або до всіх. Те, що сталося, не настільки важливо, як мотивація, яка його спричинила, тому спробуйте пояснити, що ви хочете передати іншій людині під час вибачення.
Якщо ви просите вибачення, зробіть це чесно, якщо ви все ще відчуваєте злість або захист, вам слід почекати. Немає сенсу вибачатися, якщо ви все ще зайняті своїми емоціями. Ваше повідомлення не потрапить добре, бо воно не є щирим. Вам доведеться зіткнутися з власним небажанням з’ясувати, що вас так турбує.
- При необхідності ви можете дати собі трохи часу, щоб охолонути і дати ранам зажити. Однак не чекайте занадто довго, оскільки чим довше ви чекаєте, тим довше знадобиться повернути довіру іншого і тим складніше буде виправити помилку.
- Потрібно просто визнати свою власну погану поведінку і спробувати це виправити. Признання не означає, що вам зараз щось подобається, а те, що ви визнаєте поведінку і знаєте, що зробили неправильно.
- Визнайте, що ви злі, і це не обов’язково погано, але не використовуйте свій гнів як виправдання. Зробіть усвідомлений вибір, щоб рухатися далі, завжди пам’ятайте, що виправдання стосується вашої помилки, а не вашої репутації.
Вирішіть, що робити, щоб усунути заподіяну шкоду. Після того, як ви пройшли сором і зможете знову чітко подумати, вам потрібно подумати, як це надолужити. Всі просять вибачення по-різному, тож ви повинні самі вирішити, що вам найбільше підходить.
- Вибачення може означати бути вразливим і вибачитися.
- Іноді доводиться робити не лише вибачення. У таких випадках вам також доведеться втілювати свої слова у життя. Якщо ви пошкодили комусь майно, ви можете запропонувати компенсувати шкоду матеріально.

Спосіб 2 з 3: Складіть план

Ви повинні заздалегідь вирішити, що сказати, і спробувати потренуватися в розмові. Знову перегляньте свій список причин і подумайте, що ви могли зробити інакше, і як уникнути цих проблем у майбутньому. Запишіть у своїй голові або на папері те, що ви збираєтеся сказати іншій людині, включаючи наступне:
- Ви повинні забути свою провину і взяти на себе відповідальність. Обговоріть, що ви зробили неправильно, і визнайте, що зробили помилку. Це забезпечує правильний тон під час розмови. Ви можете почати з того, що ви шкодуєте, що заподіяли шкоду іншій людині. Якщо ви визнаєте це відразу, ви знімете велику напругу.
- Звичайно, це не перший раз, коли ви когось поранили, і він, мабуть, переживав подібну ситуацію. Вибачте, це може виявитися трохи легким, тому, якщо ви вживаєте слово вибачте, ви також повинні дати зрозуміти, що вам справді шкода, детальніше розповівши про те, що ви ставитесь до того, що сталося. Зокрема, обговоріть, як ви запобігнете цьому в майбутньому.
Перейти до іншого. Звичайно, можна вибачитися електронною поштою або телефоном, але набагато краще піти до іншої людини. Це свідчить про ступінь провини та справжню волю до виправлення помилок.
- Якщо ви хочете вибачитися перед членом родини, якого ви не бачили давно, вам слід запросити його на нейтральну територію. Не слід сидіти вдома з собою чи іншою людиною, оскільки це створює напругу.
- Якщо ви не можете почати вибачатися через відстань між вами двома, напишіть листа. Вам не потрібно користуватися комп’ютером, а просто написати лист старомодно. Це трапляється набагато більш особистим і допомагає вам виразити свої емоції словами. Якщо у вас немає гарного почерку, перед початком роботи потренуйтеся в почерку.
Завжди починайте свої вибачення, повідомляючи іншій людині, що ви є хочу вибачитися за свою помилку, а потім продовжуйте, говорячи все, що ви практикували раніше. Розглянемо наступне:
- Мета цієї розмови - покращити ваші стосунки під час розмови. Якщо ви починаєте розмову з цієї ідеї, ви вже на шляху.
- Зверніть увагу на мову тіла, тембр голосу та поставу. Якщо ви дійсно шкодуєте, це повинно відображатися у всіх цих речах. Подивіться іншій людині в очі, щоб показати, що ви маєте на увазі те, що ви говорите, не уникайте їх. Крім того, не уникайте правди.
- Використовуйте лише ту мову, яка показує, що те, що ви говорите, - це лише ваша думка. Наприклад, скажіть такі речі, як "я думаю" і "я думаю", замість того, щоб використовувати такі терміни, як "ти" і "ти", які звучать досить докірливо. Поведінка іншого не піддається сумніву. Ви повинні вибачитися, а не інший.
- Не кажіть речей, які показують, що ви думаєте, що насправді маєте рацію. Це призводить лише до більшої кількості аргументів.
Нехай це буде коротко і просто. Чим довше ви розмовляєте, тим більше проблем ви створюєте. Переконайтеся, що ваші вибачення є короткими, короткими та ефективними. Ви хочете якомога швидше припинити дискомфорт для вас обох.
Нехай інший витягне на вас. Ви не повинні думати, що знаєте, що думає про вас інша людина, а просто порожньо зіткнутися з протистоянням. Можливо, ви намагалися уявити, про що думає інший, але робите це з власної точки зору, не знаєте, про що думає інший. Дайте іншій людині простір, час і свободу, щоб розповісти вам, що вони думають про те, що ви зробили, щоб ви могли навчитися з цього. Навіть якщо ви не повністю згодні з іншим, ви повинні тримати язик за зубами!
Підкріпіть свої слова діями. Якщо ви скажете, що шкодуєте, корисно, якщо ви зможете це обґрунтувати відразу, давши обіцянки щодо вдосконалення в майбутньому і негайно пов’язавши з цим дії. Наприклад, ви можете відразу запропонувати подбати про шкоду, якщо ви щось зламали. Якщо ви когось образили своїми словами, вам слід пояснити, чому ви це зробили. Не має значення, стосується це грошей, часу чи уваги, спробуйте повернути або хоча б компенсувати те, що ви взяли від іншої людини.
- Поясніть, що ви збираєтеся змінити у своїй поведінці, щоб уникнути подібних ситуацій у майбутньому. Якщо ви можете це пояснити, вам слід це зробити. Якщо ви даєте обіцянку, ви повинні її виконати. Наприклад, якщо ви скажете іншій людині, що більше ніколи не їздитимете на квадроциклі через нещасний випадок, який вбив вівцю, ви можете показати їм оголошення про продаж свого квадроцикла.
- Будьте чесними, коли інша людина запитує, чи ви чомусь навчилися з цього. Це створює у іншої людини враження, що ви справді шкодуєте, чогось навчились, і у іншої людини створюється враження, що це було хорошим уроком для вас.
- Якщо у вас виникають проблеми з виконанням обіцянок, ви також можете зробити співрозмовнику пропозицію, в якій ви використовуєте певний важливий для вас предмет. Однак це кінський засіб, яким не слід користуватися. Прикладом може бути, якщо ви скажете: "Якщо я цього не зроблю, ви можете продати мою колекцію" Зоряний шлях ".
Якщо ви не знаєте, як найкраще вибачитися, попросіть співрозмовника пропозицій. Якщо вони роблять реалістичну пропозицію, ви можете скористатися нею, хоча, швидше за все, вони не захочуть думати разом з вами, враховуючи ситуацію. Тож будьте обережні, якщо ви думаєте, що інша людина сприйме це як можливість взяти щось у вас, ви хочете вибачитися, але це не означає, що вони можуть вам щось зробити.

Метод 3 з 3: Подальші дії

Не роби двічі одну і ту ж помилку. Якщо ти когось пораниш двічі, він більше ніколи не буде тобі довіряти. Якщо ви хочете зберегти дружбу, переконайтеся, що більше ніколи не нашкодите цій людині. Намагайся бути надійним другом. Неможливо бути ідеальним, але ти можеш зробити все можливе, щоб бути максимально надійним.
Коли конфлікт закінчиться, ви також зможете продовжувати своє життя. Незалежно від результату вашої спроби вибачитися, важливо, щоб ви не застрягли в жалості після спроби і просто рухалися далі. Якщо це не вийшло, це не має значення, ви зробили все можливе, і це найголовніше.
- Зосередьтеся на майбутньому і не затримуйтеся в минулому надто довго.
- Якщо зрештою все не вийде, слід вирішити ніколи не наносити комусь настільки великого шкоди, що він більше не хоче мати з тобою нічого спільного.
Важливо, щоб ви навчилися з того, що сталося. Використовуйте свій досвід, щоб пробачити людям, які роблять ту саму помилку, не відчуваючи себе вищим.
- Якщо ви прощаєте себе, ви можете жити сьогоденням і не застрягати в минулому. Таким чином, ви завжди можете рухатися далі, навіть якщо зрештою все не вийде. Якщо ви прощаєте себе, ви можете згадати досвід, вилікувати його і рухатись далі своїм життям.

Поради

Сварки трапляються частіше у відносинах, але суперечка може допомогти вам краще зрозуміти одне одного та пізнати межі один одного, щоб у майбутньому у вас було менше аргументів. Якщо ви розглядаєте кожен бій як можливість для кращих стосунків, вам не потрібно уникати цього кожного разу, але ви також можете просто час від часу битися, не нервуючи з цього приводу.
Якщо ви просите прощення у когось іншого, ви повинні пробачити собі заздалегідь, це полегшить іншому пробачити вас.
Якщо ви вибачаєтесь від імені когось іншого, друга чи члена сім'ї, тому що відчуваєте відповідальність за іншу людину, у вас не все добре. Якщо ви зробите це, не покладайте на них свій сором і провину, оскільки це може вплинути на ваше життя. Ви повинні час від часу нагадувати собі, що всі ми несемо відповідальність за свої дії.

Попередження

Якщо ви завжди думаєте, що маєте рацію, ваше життя, мабуть, складеться не дуже добре. Думка у кожного є, і вона часто відрізняється від вашої думки, але це не означає, що всі помиляються. Ви використовуєте власну думку, критичне мислення та перспективу, щоб судити так, щоб ваша думка ніколи не була такою, як думка когось іншого. Якщо ви завжди думаєте, що маєте рацію, ви багато будете сперечатися з іншими людьми. Ви можете запобігти цьому, поставивши власну думку на перспективу і визнавши, що ваша думка не завжди є правильною. Ви також повинні робити це, розмовляючи з іншими людьми, кажучи такі речі, як "ваша думка відрізняється від моєї". Іноді існує кілька істин.