Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Лікувати утворення слизу в легенях за короткий термін
• Метод 2 з 3: Тривале зменшення утворення слизу в легенях
• Метод 3 із 3: Заспокойте біль у горлі та біль у грудях, спричинені слизом
• Поради

Ви вже знаєте, що кинути палити - це прекрасний вибір для вашого здоров’я. Протягом перших кількох тижнів зупинка може спричинити деякі симптоми, такі як скупчення слизу в легенях. Ви можете відчувати напади кашлю, стискання в грудях або слизу в легенях та легку захриплість. Спочатку це може бути неприємно, але скупчення слизу в легенях свідчить про те, що ваше тіло почало відновлюватися після звички куріння.

Крок

Метод 1 з 3: Лікувати утворення слизу в легенях за короткий термін

1. Пийте багато рідини, особливо води. Вживання води допомагає вашому організму протидіяти слизу, розріджуючи слиз у легенях і полегшуючи кашель. Волога також допомагає підтримувати ваше тіло у зволоженому стані.
   • Тютюн уповільнює крихітні волоски (їх також називають віями), які вистилають ваші легені, допомагаючи очистити слиз. Коли ви кидаєте палити, ці волоски активізуються і починають очищати накопичений слиз в легенях. Тому, можливо, вам доведеться частіше кашляти протягом перших тижнів після зупинки.
   • Вживання апельсинового соку та інших натуральних фруктових соків дає організму необхідні вітаміни та мінерали для боротьби з утворенням слизу.
   • Пийте якомога менше алкоголю, кави та газованої води, оскільки це може призвести до пересихання вашого тіла.
2. Приймайте гарячий душ або ванну один-два рази на день. Сухе повітря може дратувати ваші легені і зробити вас більш схильними до нападів кашлю. Пар від гарячого душу або ванни може зволожити дихальні шляхи в легенях і розріджити слиз.
3. Спіть, піднявши голову. Тримайте голову під кутом 15 градусів, підклавши одну або дві подушки під голову. Як результат - менше слизу буде надходити в горло, і вам доведеться рідше кашляти вночі.
4. Розпарити обличчя. Парова процедура для обличчя працює приблизно так само, як прийняття гарячого душу. Пара від гарячої води потрапляє безпосередньо в дихальні шляхи та легені під час такої обробки. Налийте в миску 1,5 літра гарячої (майже киплячої) води. Зробіть намет над головою, використовуючи банний рушник або рушник для рук. Затримайте ніс і рот над мискою і глибоко вдихніть пару.
   • Додайте у воду три-чотири краплі евкаліптової олії. Евкаліптова олія має як антибактеріальні, так і знеболюючі властивості і діє як відхаркувальний засіб або засіб, що послаблює слиз, що викликає кашель.
   • Додайте кілька крапель олії м’яти перцевої в миску з водою, щоб скористатися заспокійливими властивостями ментолу.
   • Ви можете придбати професійний відпарювач для обличчя в аптеці.
5. Використовуйте мазь для грудей. Мазь для грудей, така як Vicks VapoRub, містить ментол (активний інгредієнт м'яти перцевої) і, отже, може допомогти зменшити утворення слизу в легенях. Ментол також може зменшити задишку. Такий продукт має значною мірою психологічний ефект, але він може допомогти полегшити симптоми (а не причину) слизу в легенях.
   • Ніколи не кладіть мазь прямо під ніс і ніколи не використовуйте мазь немовлятам та дітям до 2 років. Камфора, активний компонент багатьох мазей для грудей, може бути токсичною при ковтанні.
6. Використовуйте відхаркувальний засіб. Відхаркувальний засіб полегшує відкашлювання слизу в легенях і значно зменшує симптоми. Ліки розріджують і розпушують слиз у дихальних шляхах, щоб закупорка пройшла, і ви могли легше дихати.
   • Відхаркувальні засоби призначені для тимчасового заспокоєння слизу та симптомів застуди. Перед використанням будь-якого такого засобу для лікування слизу та кашлю, спричиненого курінням, важливо звернутися за порадою до лікаря.
7. Не приймайте ліки від кашлю. Кашель допомагає послабити слиз у легенях і, зрештою, зупиняє наявність слизу в легенях. Змушуйте тіло кашляти і не використовуйте ліки від кашлю за рецептом.

Метод 2 з 3: Тривале зменшення утворення слизу в легенях

1. Попросіть свого лікаря про лікування легенів курця. Це нормально, щоб у вас було більше слизу в легенях протягом перших кількох тижнів після того, як ви кинули палити, але пам’ятайте, що куріння збільшує ризик виникнення легенів курця. Це загальний термін хронічного бронхіту та ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень). При обох захворюваннях спостерігається задишка через пошкодження легенів. Обидва стани також пов'язані з кашлем і задишкою.
   • Люди з легенями курця мають поєднання симптомів, подібних до хронічного бронхіту та емфіземи. Сюди входять хронічний кашель, задишка і слиз в легенях.
   • Лікування цих двох станів не дуже інтенсивне, але важливо поговорити зі своїм лікарем про ризик розвитку цих станів після того, як ви кинули палити.
   • Ваш лікар може призначити рентгенографію або КТ грудної клітки, щоб виключити інші можливості.
   • Також можуть знадобитися тест функції легенів та аналіз крові, щоб з’ясувати, які фактори сприяють захворюванню.
2. Уникайте впливу сигаретного та сигарного диму. Також носіть маску під час роботи з фарбою та побутовими миючими засобами, які утворюють сильні пари.
   • По можливості залишайтеся в приміщенні в дні, коли повітря сильно забруднене.
   • Тримайтеся подалі від дров’яних печей та мазутних печей. Вони також можуть виділяти випари та дим, які можуть дратувати ваші легені.
   • Якщо холодне повітря погіршує кашель, надіньте маску для обличчя перед виходом на вулицю. Робіть це особливо взимку.
3. Регулярно виконуйте вправи. Важливо підтримувати роботу серцево-судинної системи та легенів належним чином. Коли ви кидаєте палити, ваше тіло негайно починає процес відновлення. Чим більше ви тренуєтесь, тим більше ваші легені відновлюють стару здатність до попереднього куріння. Це особливо важливо після відмови від куріння.
   • Дослідження наслідків відмови від куріння показало, що організм дещо відновився лише за тиждень. Одинадцять молодих чоловіків, які викурювали по одній пачці на день протягом 3,5 років, проходили кілька тестів, перебуваючи на велотренажері. Через тиждень повторно провели ті самі тести. Дослідження показало, що вони мали вищу концентрацію кисню в легенях і могли довше займатися фізичними вправами.
4. Придбайте зволожувач або небулайзер. Поміщення зволожувача або небулайзера у вашу спальню під час сну допоможе вам бути гідратованим вночі та виділяти слиз у легенях. Підтримуйте фільтр у чистоті, і зволожувач зменшить кількість пилу в повітрі, що спричиняє накопичення слизу.
   • Зберігайте зволожувач та небулайзер у чистоті. Кожні два-три дні очищайте фільтр сумішшю води та відбілювача (дві столові ложки відбілювача на літр води). Помістіть пристрій у добре провітрюваному приміщенні, подалі від вашої спальні, і нехай він виконує свою роботу, поки не висохне. Це займе приблизно 40 хвилин.

Метод 3 із 3: Заспокойте біль у горлі та біль у грудях, спричинені слизом

1. Полоскайте горло теплим сольовим розчином. Кашель, викликаний слизом, може спричинити біль у горлі та свербіж. Сольовий розчин забирає зайву рідину із запалених тканин в горлі, тимчасово заспокоюючи їх.
   • Розчиніть ¼-1/2 чайної ложки солі в склянці з 250 мл теплої (не дуже гарячої) води. Полоскайте горло протягом 15-20 секунд і виплюньте сольовий розчин.
2. Пийте теплий лимонний сік з медом. Поєднання меду і лимонного соку може допомогти заспокоїти горло і допомогти накопичити слиз в легенях. Додайте в гарячу воду мед і лимонний сік або з’їжте чайну ложку меду, щоб заспокоїти горло.
3. Включіть імбир у свій раціон. Корінь імбиру - природний протизапальний засіб, який може допомогти заспокоїти роздратовані легені. Випийте імбирного чаю та додайте імбирний корінь (не кристалізований імбир) до таких страв, як супи та фрі. Імбирні цукерки можуть бути простим способом придушити кашель.
   • Щоб зробити імбирний чай легким, наріжте шматочок імбиру розміром з великий палець на тонкі скибочки і замочіть скибочки в гарячій воді приблизно на 15 хвилин. Додайте трохи меду, щоб ще більше заспокоїти горло і грудну клітку.
4. Пийте м’ятний чай. М’ята перцева, як і імбир, є природним відхаркувальним засобом і може допомогти розріджувати і розчиняти слиз. Діюча речовина м’яти перцевої, ментол, є хорошим відхаркувальним засобом. Багато ліків від слизу, що продаються без рецепта, містять ментол.
   • Вживання та вживання м’ятної їжі, такої як м’ятний чай, може допомогти заспокоїти основні симптоми утворення слизу.

Поради

• Не приймайте безрецептурні засоби проти кашлю без попереднього звернення за порадою до лікаря.
• Якщо у вас хронічний кашель і слиз щонайменше три місяці, у вас може бути хронічний бронхіт. Це хронічний стан, що включає запалення в легенях, спричинене набряком та подразненням дихальних шляхів. Якщо у вас є ці симптоми, зверніться до лікаря для встановлення діагнозу.
• Майте на увазі, що після того, як ви кинули палити, ви можете також відчути інші побічні ефекти, такі як збільшення ваги через підвищений голод, тривогу, депресію, біль у горлі та / або виразці в роті. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ці побічні ефекти заважають вашому повсякденному життю.
• Зверніться до свого лікаря, якщо симптоми, подібні до грипу, зберігаються більше місяця після того, як ви кинули палити, або якщо ви кашляєте кров’ю.