Тримай рот за зубами

Відеоролик: Как держать язык за зубами и рот на замке: 11 простых способов научиться молчать ради своего счастья

Зміст

Крок
Метод 1 з 3: Не дозволяйте собі говорити те, що думаєте
Метод 2 з 3: Визнайте, коли слід бути тихим
Метод 3 з 3: знайте, коли говорити
Поради

Іноді корисно тримати язик за зубами, щоб уникнути неприємностей. Незалежно від того, знаходитесь ви в офісі, розмовляєте з друзями чи в школі, навчитися бути тихим - це цінна навичка. Ви надаєте можливість іншим взяти участь у розмові. Ви уникаєте шкоди людям, тому що стаєте кращим слухачем. Більше за все, люди будуть частіше слухати, якщо ви вирішите говорити.

Крок

Метод 1 з 3: Не дозволяйте собі говорити те, що думаєте

Уявіть, що ви висловлюєте свої початкові думки, але насправді цього не робите. Коли ви тільки починаєте мовчати, буває важко не відповісти, коли захочете. Щоб допомогти вам пережити це, подумайте, що ви хотіли сказати, і уявіть, як би пройшла розмова. І тоді ви не говорите того, що мали намір сказати.
- Це дуже ефективна техніка, якщо ви стаєте емоційними чи злими, і першою тенденцією є реакція.
Запишіть свої думки замість того, щоб говорити. Якщо вам все ще важко тримати рот за зубами, спробуйте написати свої думки в щоденнику. Іноді досить записати свої думки, щоб позбутися відчуття, що вам потрібно поговорити. Тоді ви можете відкинути те, що ви написали, або використати примітку, щоб сформулювати те, що ви маєте намір сказати.
- Наприклад, у Вашій записці написано: "Чому Ви планували ту вечірку, не питаючи мене?! Іноді ти не думаєш. "Тоді ти викидаєш записку, не вимовляючи цього, або відповідаєш" Я хотів би, щоб ти не запланував вечірку, не поговоривши зі мною спочатку ".
Тренуйтеся в активному слуханні. Зверніть увагу не тільки на те, що говорить інша людина, але і на те, як він це говорить. Шукайте невербальні сигнали, такі як вираз обличчя або те, що він робить руками. Ви краще зрозумієте, що він намагається передати, і йому буде зручніше говорити, якщо він знатиме, що ви не будете його перебивати.
- Наприклад, якщо ви просите когось няніти ваших дітей, і вона каже: «Не знаю, чи можливо це», не перебивайте. Якщо вона також хмуриться і возиться руками, ви можете сказати, що їй незручно від цієї ідеї, і не слід наполягати далі.
Спробуйте вправи для медитації, щоб заспокоїти свій розум. Потрібні певні зусилля, щоб тримати язик за зубами, особливо якщо ви продовжуєте думати про те, що хотіли б сказати. Навчіть свій розум ставати більш спокійним. Ви можете спробувати:
- Поміркуйте
- Йога
- Читайте
- Ходьба або біг підтюпцем
- Фарба

Метод 2 з 3: Визнайте, коли слід бути тихим

Замість того, щоб скаржитися чи скуголити, мовчіть. Якщо ви зазвичай говорите про що-небудь і про всіх, хто вас дратує, інші люди почнуть сприймати вас як нити.Ви можете втратити якусь повагу, і інші люди будуть рідше вас слухати.
- Це особливо вірно, якщо ви в основному скаржитеся на речі, які ви не можете змінити, наприклад, на погоду.
Замовкни, якщо хтось грубий чи необдуманий. У кожного бувають невдалі дні, коли вони в поганому настрої або просто мають багато проблем. Замість того, щоб злитися чи кликати когось, нехай вони говорять їм, що сказати, і намагаються бути добрими.
- Пізніше інша людина може почуватись погано з приводу своєї поведінки і розуміти, що ви не звертали на неї уваги.
Залиште плітки іншим людям. Незалежно від того, чи стоїш ти біля крана або в коридорі між заняттями, противись бажанням говорити про інших за спиною. Люди будуть рідше довіряти вам, якщо знатимуть, що ви часто пліткуєте і що ви можете сказати щось образливе або потрапити в халепу. Краще взагалі перестати пліткувати.
- Нагадайте собі, чому плітки шкідливі. Інформація, якою ви ділитесь, може бути неправильною або, наприклад, когось розсердити.
Зупиніться, якщо злитеся і збираєтесь сказати щось шкідливе. Легко кидатися на голову, коли на щось злишся, але, швидше за все, ти створиш конфлікт, коли відповідеш із гніву. Набагато краще нічого не говорити, ніж сказати те, про що ви пошкодуєте.
- Також непогано замовкнути, якщо щось, що ви кажете, лише розсердить когось іншого.
Порада: Якщо ви схильні більше говорити і говорити образливі речі, коли п'єте, спробуйте кинути пити або пити лише тоді, коли ви перебуваєте з людьми, яким справді довіряєте.
Відкладіть розмову під час переговорів про угоду або складання плану. Залишайте конфіденційну інформацію при собі, особливо коли це стосується рішень інших. Наприклад, не обговорюйте деталі про нову оренду, пропозицію, яку ви мали, або груповий проект, над яким ви працюєте. Іншим може не сподобатися, що ви розповідаєте людям, що відбувається, особливо якщо плани ще не остаточні. Ви також можете почуватись дурними, коли все складеться не так, як ви сказали.
- Наприклад, замість того, щоб говорити «Я збираюся отримати головну роль у виставі, тому що я не думаю, що хтось інший має якийсь досвід», тримайте язик за зубами, поки не дізнаєтеся, як розподіляються ролі.
Замість того, щоб хвалитися собою, залишайтеся на місці. Ніхто не любить слухати, як хтось розмовляє про власні виступи, тому не завжди робіть темою розмови. Люди більше оцінять ваші вчинки, якщо хтось інший виховує їх і хвалить вас за них.
- Наприклад, не кажіть: «Я був тим, хто уклав важливу угоду, тому ви всі повинні мені подякувати». Якщо ви нічого не скажете, хтось інший може назвати вашу частку успіху, і якщо це відбувається від комусь іншому це буде звучати краще.
Замовкни, якщо ти не знаєш відповіді на щось. Якщо у вас звичка говорити занадто багато, ви, мабуть, також відповідаєте на запитання, на які ви взагалі не знаєте відповіді. Докладіть зусиль, щоб зупинити це. Більшість людей знає, що ви не уявляєте, про що говорите, і витрачаєте час усім, якщо не можете просунути розмову вперед.
- Якщо ви вважаєте, що повинні відповісти, ви можете сказати: "Я мало що знаю про це. Хтось ще має ідеї? "
Цінуйте мовчання, замість того, щоб наповнювати його розмовами. Якщо ніхто нічого не говорить, і людям здається незручно, просто почекайте, поки хтось ще поговорить. Спочатку це може відчувати себе незручно, але ви зможете замовкнути, коли будете тренуватися. Хтось інший може замислюватися над тим, що сказати, або набирається мужності, щоб долучитися до розмови.
Порада: Якщо вам важко тримати рот за зубами, рахуйте в голові мовчки. Наприклад, ви можете дати собі три хвилини, перш ніж щось сказати.
Уникайте надто багато поділитися з незнайомцями. Якщо ви часто розмовляєте з незнайомими людьми, важко зрозуміти, коли ви говорите занадто багато. Зверніть увагу, скільки особистої інформації ви ділитесь з людьми, яких насправді не знаєте. Ви все ще можете бути добрими, не розповідаючи їм всього про своє життя.
- Слід також поглянути на реакцію іншої людини. Наприклад, якщо ви занадто багато говорите, він може відвести погляд, здатися нудним або спробувати піти.
- Це стосується і знайомих, яких ви не дуже добре знаєте. Люди можуть бути збентежені або пригнічені, якщо ви дасте їм занадто багато інформації про себе.

Метод 3 з 3: знайте, коли говорити

Дайте собі час подумати, перш ніж говорити. Замість того, щоб базікати і говорити все, що спадає на думку, спробуйте сказати все з ціллю. У своїй голові ви визначаєте, що збираєтесь сказати і як це сказати.
- Ваша впевненість здаватиметься більшою, особливо якщо ви не занадто хитаєтесь і не кажете "е-е".
Задавайте питання, а не базікайте. Якщо ви розмовляєте занадто багато, ви, мабуть, не задаєте питань або не даєте людям достатньо часу, щоб відповісти. У вас буде більш насичена розмова, якщо всі беруть участь і відповідають один одному. Задайте значуще запитання, а потім почекайте, поки інша людина насправді відповість. Не перебивайте і не відповідайте за нього.
- Задавати питання особливо важливо на зустрічах, переговорах або в класі.
Поговоріть, якщо зможете додати цінність до розмови. Дійсно слухайте інших і запитуйте себе, чи сприяєте ви в розмові. Якщо хтось інший вже сказав те, що ви збиралися сказати, немає потреби повторювати це. Зачекайте, щоб поговорити, поки ви не зможете сказати щось корисне чи просвітлювальне.
- Чим більше ви будете практикувати це, тим більше людей оцінять те, що ви маєте сказати.