Життя з інвалідністю

Зміст

Крок
Частина 1 з 3: Емоційна адаптація
Частина 2 з 3: Пошук ресурсів та підтримки
Частина 3 з 3: Життя з обмеженими можливостями
Попередження

Інвалідність, нова чи хронічна, може бути неймовірно складною. Суспільство створено для орієнтації на людей без інвалідності, хоча 20% усіх людей у світі мають інвалідність. Незалежно від того, де ви живете чи ваш спосіб життя, ви можете внести зміни, щоб зробити ваше життя з інвалідністю легшим та щасливішим. Пристосовуючись як емоційно, так і фізично, ви можете визнати, що ваша інвалідність не визначає вас і не обмежує вашу здатність бути комфортною чи щасливою.

Крок

Частина 1 з 3: Емоційна адаптація

Дізнайтеся про свою інвалідність. Знання - це сила, тому знання більше про свою інвалідність може дати вам сили навчитися жити з нею. Особливо, якщо ви новачок у цій проблемі, вам слід поговорити зі своїм лікарем про те, чого очікувати. Деякі запитання, які ви можете задати:
- Інвалідність тимчасова чи постійна?
- Чи є загальні ускладнення або вторинні захворювання, які часто супроводжують інвалідність?
- Чи є у вашому районі фізичні чи емоційні ресурси чи групи підтримки?
- Чи проводяться постійні методи лікування чи для лікування інвалідності потрібна фізіотерапія?
- Які зміни вам потрібно буде внести у свій попередній спосіб життя, роботу чи діяльність, щоб адаптуватися до нової або зміни інвалідності?
- Якщо ваша інвалідність прогресує, як швидко вдасться прогресувати? Чи є засоби для уповільнення прогресування?
Прийміть свою ситуацію. Мабуть, найскладнішою частиною емоційного налаштування на інвалідність є прийняття вашого прогнозу. Хоча завжди добре сподіватися і працювати над одужанням, якщо ви робите це, дивлячись на свій поточний стан із презирством, це в кінцевому підсумку може призвести до того, що ви впадете в депресію і частіше зазнаєте невдачі. Ви повинні прийняти свою поточну ситуацію, а також своє можливе майбутнє. Роблячи це, ви зможете зосередити свої зусилля на поліпшенні рівня життя, а не на гніві щодо того, як все склалося.
- Не плутайте своє прийняття з лінню. Прийняття означає просто повне розуміння того, що ваша ситуація є такою, яка вона є. Ти все ще маєш можливість працювати над його вдосконаленням.
- Заперечення або ігнорування тяжкості вашої інвалідності може значно ускладнити звичайні емоційні та фізичні завдання.
Зосередьтеся на сьогоденні та майбутньому, а не на своєму минулому. Якщо ви новачок у тому, що ви маєте інвалідність внаслідок нещасного випадку чи хвороби, що триває, вам може бути дуже важко порівняти ваш поточний стан із тим, що було в минулому. Відпускання свого минулого йде паралельно з прийняттям вашої ситуації. Вам не потрібно забувати, як ви були раніше, але ви не повинні дивитись на своє минуле у відчаї через вашу ситуацію, що склалася. Насолоджуйтесь спогадами про минуле (можливо, ще до того, як отримали інвалідність), але нехай це не турбує вас. Завжди зосереджуйтесь на прогресі та покращенні вашої поточної ситуації.
- Ви все ще можете проводити час зі своїми спогадами, але не дозволяйте, щоб це викликало депресію.
- Якщо ви відчуваєте, що витрачаєте весь свій час на роздуми про своє минуле життя, зосередьтеся на виконанні заходів, які змушують вас почати планувати майбутнє.
Дозвольте собі сумувати. Нормально, коли люди, які стають інвалідами або де інвалідність прогресує, сумують за втратою "старого". Не гарно витратити час, щоб визнати емоції, які ви відчуваєте щодо змін у вашому житті. Усвідомлення того, що добре сумувати чи злитися через свою ситуацію, що змінюється, і дозволяти собі відчувати ці емоції може допомогти вам відставити їх від себе.
Зробіть все можливе, щоб залишатися позитивними. Люди, які оптимістично налаштовані, незважаючи на страшні обставини, як правило, щасливіші та здоровіші, ніж ті, хто цинічно ставиться до свого життя. Ви можете повністю змінити своє психічне та фізичне функціонування, залишаючись зосередженими на позитивному, навіть коли переживаєте складний час. Хоча це може звучати трохи банально, подивіться на світлу сторону. Ви не повинні покладатися на своє щастя від зовнішніх стимулів та переживань; вам належить взяти відповідальність за своє власне щастя, інакше ви можете його ніколи не знайти.
- Спробуйте виявити позитивні сторони будь-якої ситуації, навіть якщо це лише незначна справа.
- Щоразу, коли ви відчуваєте необхідність негативно реагувати на щось, свідомо припиніть це робити. Усвідомте, що ви негативні, і намагайтеся протистояти кожній негативній думці позитивній.
Не ізолюйся. Може бути спокусливо уникати людей та соціальних питань, коли ви почуваєтесь пригніченим, але це лише зробить вас більш нещасними. Не використовуйте свою інвалідність як привід, щоб ізолювати себе від друзів та рідних чи від того, що вам подобається робити. Швидше робити навпаки. Скористайтеся будь-якою можливістю, щоб вийти і відчути нові та захоплюючі речі. Збирайтеся з друзями, ходіть на світські заходи, відвідуйте родину, спробуйте нове хобі. Ви почуватиметесь набагато щасливішими, роблячи веселі справи з людьми, яких любите.
- Проводити час наодинці відрізняється від ізоляції. Ви завжди повинні планувати час для себе, але не витрачайте весь час наодинці.
- Подумайте про зустрічі з близьким другом або членом сім'ї щотижня. Таким чином, у вас завжди буде причина вийти і побачити когось, з ким ви любите спілкуватися.
Зосередьтеся на своїх сильних сторонах. Адаптація до інвалідності може ускладнити реалізацію ваших сил та можливостей. Замість того, щоб дивитись на речі, які ти вже не можеш робити, шукай речі, в яких ти все ще дуже хороший. Заохочуйте ці сили та, якщо це можливо, намагайтеся їх якомога більше вдосконалити. Ви навіть можете виявити нові сильні сторони, які виникли внаслідок вашого досвіду щодо вашої інвалідності.
- Говорячи про свою інвалідність, не зосереджуйтесь на переліку речей, яких ви вже не можете досягти. Завжди завжди говоріть про свої варіанти.
- Подумайте про те, щоб взяти уроки, які можуть допомогти вам вдосконалити свої таланти та навички.

Частина 2 з 3: Пошук ресурсів та підтримки

Не соромтеся просити про допомогу. Одним із найбільших каменів спотикання для подолання інвалідності є почуття комфорту з проханням про допомогу за потреби. Хоча це може засмучувати чи болісно, звернення за допомогою - це те, що часто доводиться робити. Знайте, коли ви можете щось зробити самі, але не надто розтягуйте свої межі. Вимагати занадто багато себе, щоб чогось досягти, насправді може бути небезпечним і завдати тілесних ушкоджень. Прохання про допомогу та отримання підтримки не означає, що ви зазнали невдачі або не можете досягти того, чого хочете досягти.
- Якщо потрібно, завжди поруч мають бути люди (або медсестра), які допоможуть вам.
Зверніться до терапевта. Хоча думка розповісти незнайомій людині про ваші проблеми спочатку може здатися страшною, але немає кращої людини, яка допоможе вам у змінах, які ви переживаєте внаслідок інвалідності, ніж терапевт. Терапевти навчені допомагати людям впоратися з психічними та емоційними травмами, які можуть супроводжувати інвалідність. Терапевт може надати вам ресурси та допомогу, необхідні для прийняття вашої інвалідності. Запишіться на прийом до терапевта у вашій місцевості, який спеціалізується на допомозі інвалідам.
- Якщо ви страждаєте на емоційне або психічне захворювання внаслідок вашої інвалідності, терапевт може запропонувати вам терапію або ліки, які допоможуть вам.
- Регулярні розмови з терапевтом - це також хороший спосіб вирішити проблеми, з якими ви стикаєтесь, які можуть не пов’язані з вашою інвалідністю. Нова або наростаюча інвалідність може призвести до появи старих почуттів.
Перейти до групової терапії. Групова терапія для людей з обмеженими можливостями - це чудовий спосіб не лише подолати емоційні труднощі, але й зустріти інших людей, які стикаються з тими ж проблемами, що і ви. Люди, які регулярно беруть участь у груповій терапії, в кінцевому рахунку щасливіші та емоційніше пристосовані до своєї інвалідності. Шукайте групову терапію у вашому районі та переконайтеся, що є класи, які спеціалізуються на тій інвалідності, з якою ви стикаєтесь.
- Якщо ви лікуєтесь у терапевта, у них можуть бути пропозиції щодо групової терапії, яку ви могли б відвідати.
Шукайте державної допомоги. Нелегко мати інвалідність, але не обов’язково залишатися абсолютно самотнім.Якщо ваша інвалідність суттєво впливає на ваше повсякденне життя, вам допоможуть урядові та благодійні служби. Зверніться до свого соціального працівника, щоб дізнатись, на яку схему ви маєте право та як вона може вам допомогти.
- Тільки майте на увазі, що багато з цих домовленостей вимагають відвідування лікаря кілька разів, щоб підтвердити свою інвалідність, тому не ображайтесь, якщо вас попросять перевірити інший лікар.
- Знайдіть у своєму районі благодійні організації, які можуть допомогти у вирішенні вашої конкретної інвалідності.
Подумайте про отримання собаки-поводиря. Собаки-поводирі неймовірно корисні з двох різних причин: вони можуть допомогти вам виконати завдання, які ви б інакше не змогли виконати через свою інвалідність, а також вони є формою домашньої терапії, зменшуючи ризик депресії та депресії самотність. Якщо ваша інвалідність ускладнює або не дозволяє вам успішно виконувати свої повсякденні завдання, то рекомендується розглянути можливість придбання навченої собаки-поводиря. Собака-поводир може отримати допомогу, коли вона вам потрібна, не покладаючись на інших людей у вашому житті та не залежачи від них.
- Може бути урядова або благодійна організація, яка може допомогти вам отримати собаку-поводиря.
- Деякі призначення собак-поводирів мають довгі списки очікування, тому майте на увазі, що ви не зможете отримати своє одразу.
Знайдіть організацію, яка може надати підтримку. Є організації, які можуть допомогти вам подолати свою інвалідність, дізнатись про ваші права на робочому місці та в громадських місцях та направити вас на місцеві ресурси. Кілька сайтів для початку:
- Американська асоціація людей з інвалідністю
- Центр прикладних спеціальних технологій
- Психічне здоров’я Америка
- Mobility International США
- Національна організація з питань інвалідності

Частина 3 з 3: Життя з обмеженими можливостями

Продовжуйте зберігати свої захоплення та інтереси якомога більше. Якщо ви перестанете займатися улюбленими справами, це лише погіршить вас. По можливості робіть все можливе, щоб зберегти улюблені захоплення та заняття. Якщо речі, які ви любили робити раніше, вам уже нелегко робити, шукайте нові способи їх здійснення. Наприклад, якщо ви любите читати, але більше не можете цього робити, ви можете прослухати аудіокниги; Тепер, якщо ви в інвалідному візку, але любите спорт, шукайте команди спортсменів на візках у вашому районі.
- Подумайте над початком нових захоплень.
- Проходження курсу нового захоплення - чудовий спосіб поспілкуватися та зайнятися чимось, що вам подобається.
Подбайте про своє загальне здоров’я. Гарна дієта та регулярні фізичні вправи важливі для кожного, але можуть бути особливо корисними при переході до життя з обмеженими можливостями. Обов’язково регулярно їжте страви з високим вмістом фруктів та овочів. Намагайтеся робити вправи щодня, залежно від вашої майстерності та рівня. Здорове харчування та фізичні вправи також зменшують ризик депресії та самотності, оскільки обидва підвищують рівень дофаміну та серотоніну (гормони щастя) у мозку.
- За потреби дослідіть, чи підходить фізична терапія для щоденних фізичних вправ.
- Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити будь-які серйозні зміни у свій раціон.
- Регулярні фізичні вправи допоможуть вам побудувати і підтримати м’язи, які можуть допомогти подолати фізичну ваду.
Шукайте роботу, яка доповнює ваші навички. Ви можете виявити, що ваша інвалідність означає, що ви більше не можете зберегти свою колишню роботу або виконувати певні завдання. Щоб не потрапити у фінансову діру і не зайняти себе, ви можете шукати нову роботу, в якій зможете досягти успіху, незалежно від вашої інвалідності. Перелічіть речі, у яких ви вмієте, та можливі професії, пов’язані з цими талантами. Шукайте такі типи роботи у вашому районі і подивіться, що ви можете знайти. Пам’ятайте, роботодавець не має права навіть запитувати про інвалідність. Поки ви здатні виконувати відповідну роботу, ваша інвалідність не повинна перешкоджати прийняттю на роботу.
- Робочі місця, які підпадають під дію Закону про рівне поводження на підставі інвалідності або хронічних захворювань, повинні мати, якщо це можливо, відповідні приміщення.
- Подумайте про волонтерство заради задоволення, якщо фінанси не є проблемою. Це може допомогти вам, маючи щось конструктивне і менш егоцентричне. Багато людей, які добровільно працюють, почуваються щасливішими.