Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 1: Перестаньте соромитись
• Поради
• Попередження

Ви сором’язлива людина? Думка про розмову не змушує вас живіт? Це зовсім не погано, всі трохи сором’язливі. Ця стаття допоможе вам подолати більшість (якщо не всю) сором’язливість.

Крок

Спосіб 1 з 1: Перестаньте соромитись

1. Визначте, наскільки ви сором’язливі. Ви настільки сором'язливі, що боїтеся з кимось поговорити? Або ти лише сором’язливий до людей, яких не дуже добре знаєш? Можливо, було б корисно попросити думки своїх друзів (того, з ким вам комфортніше).
2. Розглянемо: Що ви хочете змінити? Чому? Ваша відсутність соціальних навичок змушує вас впадати у відчай? Чи виникають у вас проблеми з поверхневими розмовами, з висловленням своїх почуттів, з незграбним мовчанням чи з іншими практичними проблемами? Можливо, ви здаєтеся достатньо "нормальним" або "соціальним", але ви віддали б перевагу цьому, якби постійно не почувались незручно чи невпевнено. Також запитайте себе, наскільки ви насправді хочете змінитись - не всі виходять або можуть бути вихідними. Не витрачайте свій час і сили на порівняння себе з іншими. Не кажіть собі, що повинні бути такими, як вони. Це лише негативне підкріплення; це лише змусить вас почуватися більш різними, самотніми і - в гіршому випадку - нижчими. Справа в тому, що всі потрапляють * десь * в спектр особистості: один дещо більш сором'язливий / замкнутий в собі, а інший - дещо екстравертніший.
3. Показати себе. Це звучить логічно, але найкраще, що ви можете зробити, - це спілкуватися з людьми! Сходити на шкільну вечірку, або піти на різдвяну вечірку компанії. Принаймні, спробуйте познайомитися з кимось новим. Виходьте на відкриті сцени та декламуйте деякі вірші зі шкільних днів. Показати себе.
4. Будьте доступними. Ви хотіли б підійти до когось із кислим поглядом на обличчі або до когось із головою на столі? Можливо, ні. Дивлячись на своє взуття, ви нікуди не дінете - крім того, завжди є шанс, що люди подумають, що ви пихаті. Намагайтеся впевнено посміхатися і дивитись людям в очі.
5. Потренуйтеся в розмові. Це може звучати трохи дивно, але йдіть і станьте перед дзеркалом; вдайте, що з кимось розмовляєте. Не соромтеся говорити вголос. Не бійтеся людей, які вас бачать.
6. Робіть «дитячі кроки». Не поспішайте з речами - занадто високі сподівання просто змусять вас бути більш сором’язливим і нервовим. Якщо ти знову і знову повторюєш собі, що ти невдаха, ти справді станеш невдачею. Це називається самоздійснювальним пророцтвом. Спробуйте досягти успіху, встановивши свою кінцеву мету невеликими шматочками розміром з укус. Це дозволяє кожен раз дізнаватися щось нове, а також правильно визначати свій прогрес. Продовжуйте пробувати щось, вести бесіди та намагатися робити те, що страшно або важко. Не намагайтеся пришвидшити свій прогрес, роблячи щось занадто страшне або складне - це залежить від вашого власного рівня сором’язливості. Якщо ви до чогось звикли, можете зробити наступний крок.
7. Зосередьте свою увагу зовні, а не на собі. Це один з найважливіших аспектів сором'язливості та соціальної тривожності. Більшість інтровертів не роблять цього навмисно. Однак часто трапляється так, що ти мимоволі привертаєш увагу до себе. Це робить вас самосвідомим, і ви продовжуєте порочне коло. Дослідження показали, що це може зіграти ключову роль у формуванні панічних атак після хвилюючих моментів. Не дозволяйте собі соромитися і не висловлюватися, якщо хтось сказав щось незручне. Не сприймайте недоліки занадто важко, і більшість людей зможуть співпереживати - відчувати зв’язок з іншими людьми легше, ніж ви можете подумати! Завжди проявляйте інтерес до інших людей та / або довкілля. Іноді вам може здаватися, що всі дивляться на вас, але вони, як правило, цього не роблять; вас не обов'язково засуджують. Винуватцем цього є спотворене сприйняття. Інші люди досить зайняті власною справою. Вони не хочуть вас отримати.
8. Попросіть своїх друзів познайомити вас з іншими людьми. Зустріч з людьми - прекрасний спосіб подолати сором’язливість. Це може звучати трохи заплутано, але це не так.
9. Продемонструйте свої таланти. Якщо вам подобається мистецтво, наприклад, ви можете малювати набори для вистави. З іншого боку, не бійтеся відкривати нові речі.
10. Будьте щирими. Дайте компліменти. Не потрібно перестаратися з цим. Деякі з найбільших розмов усіх часів могли розпочатися з простого "Яку гарну сорочку ти одягла".
11. Практика. Практика робить ідеальним, чи не так?
12. Змініть свою сором’язливу зовнішність. Знайдіть час, щоб поглянути на себе. Ви той тип, який завжди носить капюшон, темний одяг або темний макіяж? Окрім того, що це може змусити людей почуватись дещо обережними, це може також змусити вас виглядати неприступною.
    • Одягніть ще якийсь веселий одяг. Гарний гардероб. Обміняйте свій чорний, червоний та синій кольори на зелений, жовтий та оранжевий. Пастелі теж завжди добре справляються.
    • Нанесіть приємніший макіяж. Ви будете вражені тим, наскільки це можна зробити. Люди захочуть поговорити з вами швидше.
    • Пам’ятайте, що не завжди потрібно змінювати свій вигляд. Ви також можете зробити свій зовнішній вигляд більш привітним. Повідомте людям, що з вами можна поговорити.

Поради

• Щоб ці кроки набули чинності, може знадобитися деякий час. У такому випадку просто згадайте той час, коли ви хотіли б щось сказати, але не сказали. Ви не хочете цього знову, правда?
• Спробуйте зробити один крок на тиждень (або на день). Наприклад, якщо вам важко продовжувати розмову, спробуйте трохи довше тримати кожну наступну розмову.
• Дуже важлива підтримка ваших друзів. Нехай вони познайомлять вас з іншими людьми. Дуже приємно, що ви завжди можете розраховувати на їх підтримку, коли справи йдуть не так добре.
• Поговоріть із випадковими людьми, людьми, яких ви не знаєте. Будьте приємні, і незабаром ви створите добру репутацію.
• Запам’ятайте цю статтю, якщо деякий час справи не йдуть добре.
• Розмовляйте з людьми. Ви пошкодуєте, якщо цього не зробите.
• Скажи це! Неважливо, чи змусить вас виглядати дурною, дивною чи нудною. Якщо знайдете, скажіть!
• Вправа. Це чудовий спосіб познайомитися з новими людьми. Залиште своє сором’язливе пекло і покажіть свій спортивний талант.
• Деяким людям складно поїхати кудись наодинці. Спробуйте піти в кіно наодинці. Як можна соромитись у темряві? Плюс, це показує іншим людям, що ви досить впевнені в собі, щоб поїхати кудись наодинці. Підробляйте, поки не встигнете.
• Приєднуйтесь до клубів, щоб познайомитися з новими людьми та запитати їх, як ви можете отримати впевненість.

Попередження

• Подолати свою сором’язливість - це великий виклик. Не сподівайтесь, що за ніч повністю зміниться. Це не працює так. Наберіться терпіння. Рим також не побудували за день.
• Не робіть нічого надто різкого у своїх зусиллях, щоб подолати свою сором’язливість. Не робіть нічого, від чого вам буде незручно.
• Будь собою. Не дозволяйте нікому збивати вас.