Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Знаючи, чого не можна робити
• Частина 2 з 3: Здійснення перших кроків
• Частина 3 з 3: Відновлення стосунків
• Поради
• Попередження

Дізнатися, як поводитися з чоловіком, який обманює, могло бути лише одним із найважчих справ, які вам коли-небудь доводилося робити. Приймаючи рішення - хочете ви чи ні спробувати щось виправити, - немає універсальної відповіді. Все, що ви можете зробити - це поспілкуватися зі своїм подружжям, послухати себе і визначити, чи варто відносини економити чи ні. Якщо ви вирішили очистити повітря і зберегти стосунки, вам доведеться дивитись на все щодня, а головне, не забувайте продовжувати піклуватися про себе.

Крок

Частина 1 з 3: Знаючи, чого не можна робити

1. Не дорікайте собі. Не завжди зрозуміло, чому ваш чоловік / дружина зраджує вам, тож ви можете інстинктивно звинуватити себе. Вам може здатися, що ви вдвох розлучилися, або що у вас не вистачило місця між простирадлами. Можливо, ви дозволили своїй роботі завалити вас і не виділили достатньо часу на стосунки. Хоча це можуть бути ознаками того, що ваші стосунки потребують певного оновлення, пам’ятайте, що ніщо, що ви робите, ніколи не може змусити вашого чоловіка обманювати. Тому ніколи не дорікайте собі за криві ковзани, на яких їздив ваш чоловік.
   • Звичайно, ви могли б зіграти роль у певній проблемі стосунків, і важливо це також визнати. Однак ніколи не слід думати, що ваші неправомірні дії виправдовують обман вашого чоловіка.
   • Якщо ви занадто зайняті, щоб звинувачувати себе, тоді ви тримаєте партнера над головою - і ви не повинні дозволяти своєму партнерові легко втекти з його невірністю. Важливо також звернути увагу на поведінку партнера.
2. Не захоплюйтеся третьою стороною. Якщо ви хочете звести себе з розуму якомога швидше, ви можете задати мільйон запитань про цього іншого чоловіка чи жінку, годинами перевіряти його / її профіль у Facebook або, можливо, навіть намагатись поглянути на нього особисто. Можливо, ви думаєте, що можете дізнатися, що не було у стосунках, дізнавшись все про третю сторону, але це взагалі не дасть вам відповіді. Насправді це вам лише більше зашкодить.
   • Коли подружжя заводить роман, це майже ніколи не стосується цієї третьої особи. Якщо подружжя не вірить, що він / вона справді створив з ними значущі стосунки - щось менш поширене - саме обман частіше є виразом невдоволення собою або шлюбом. Якщо ви занадто захоплюєтеся цим іншим чоловіком чи жінкою, ви не зможете приділяти достатньо уваги своєму чоловікові чи своїм стосункам.
   • Хоча може бути втішним знати декілька речей про цю справу, ви, мабуть, не хочете вчитися занадто багато. Вам не потрібно знати, як він / вона виглядає, яку роботу він / вона робить або що завгодно. Такі деталі лише відволікатимуть вас і можуть змусити вас почувати себе погано. Це абсолютно не варто.
3. Не намагайтеся раціоналізувати це. Хоча ви можете подумати, що зможете подолати цей роман, якщо знайдете логічне пояснення шахрайства - наприклад, якщо ваш чоловік почувався безсилим після втрати роботи, або якщо ваша дружина не могла протистояти тому, що інший чоловік так старався для неї - марно шукати дурниці. Прийміть, що вам заподіяно шкоду і що вам потрібно знайти спосіб рухатися далі, але не думайте, що виправдання подружжя допоможуть вам.
   • Те, що пройшло в голові вашого чоловіка, коли він вирішив обдурити, кидає виклик логіці. Не витрачайте занадто багато часу, придумуючи ідеальні причини для обману; скоріше працюйте над тим, щоб дивитись вперед і залишати цю ситуацію позаду.
4. Не вішайте його на великий годинник. Ви можете почуватись по-справжньому скривдженим і злим і, можливо, навіть мати бажання розповісти про це всім своїм родичам та найкращим друзям. Щоб по-справжньому вибити ваше серце, ви можете навіть отримати бажання розмістити в соціальних мережах те, що ваш партнер вас обдурив. Однак є ймовірність того, що ви захочете помиритися з ним / нею та спробувати налагодити стосунки. Якщо це так, і ви вже підслухали шахрайство вашого партнера, то вам слід знати, що протягом усього життя всі будуть дивитись на вашого чоловіка по-різному. Замість того, щоб розповідати всім, добре розповідайте лише людям, з якими ви справді почуваєтесь близькими і які, на вашу думку, можуть допомогти вам у цьому.
   • Якщо ви розповісте всім, що сталося, спочатку це може бути полегшенням. Однак це полегшення може незабаром поступитися місцем болю та жалю. Можливо, ви не усвідомлюєте, що не були готові прислухатися до порад чи суджень усіх.
   • Якщо ви вирішили розповісти своїм найкращим друзям про невірність партнера, робіть це з обережністю, особливо якщо ви ще не впевнені, що з цим робити. Якщо ваші друзі думають, що ви абсолютно залишите свого партнера, вони можуть просто сказати вам тисячу і одну річ, яка їм / їй не сподобалась. Це, безумовно, не змусить вас почувати себе краще. Крім того, це може врешті-решт призвести до незручних ситуацій, якщо ви вирішите продовжувати стосунки.
5. Не переживайте занадто сильно про те, що подумають ваші друзі та рідні. Окрім того, щоб не розповідати всім про те, що сталося, не надто турбуйтеся про те, що люди, яким ви розповідаєте, будуть думати про роман. Хоча ці люди могли б дати вам корисну пораду, це все про те, що найкраще для вас. Тому не турбуйтеся про те, що люди подумають про ваше рішення, незалежно від того, вирішили ви продовжувати стосунки або залишити партнера. Справа не в тому, що думає решта світу. Не дозволяйте судженням інших затьмарювати ваше рішення.
   • Розмова з оточуючими людьми може допомогти вам набратися сил, а також може дати вам нові уявлення. Однак знайте, що їх думки ніколи або ніколи не повинні замінити вашу.
6. Не приймайте великих рішень, попередньо не задумавшись над ситуацією. Хоча вам може здатися, що ви хочете зібрати валізи чи випустити партнера на порозі, як тільки дізнаєтесь, що вони вас обдурили, важливо витратити трохи більше часу, щоб подумати про це. Звичайно, ви можете на деякий час дистанціюватися від свого партнера, але уникайте негайних заяв, що хочете розлучитися або вжити рішучих заходів. Дайте собі час подумати над тим, що сталося, і подумати, що найкраще для вас і стосунків; не робіть того, про що пізніше можете пошкодувати.
   • Хоча іноді може бути добре зробити перерву, уникайте подання на розлучення, як тільки дізнаєтесь. Вам потрібно подолати свій інстинкт на цьому, і почекати, поки ви все розберетеся, перш ніж нарешті покласти край відносинам.
7. Не карайте свого чоловіка. Незважаючи на те, що вам може бути приємно бути злим до свого подружжя, позбавити його / її речей, які йому подобаються, або навіть почати роман з помсти, цей тип поведінки не принесе вам жодної користі. І це більше не допоможе стосункам. Звичайно, ви можете почуватись ображеним і нещасним, деякий час бути суворими зі своїм партнером і деякий час дистанціюватися, але не шукайте активних способів, як зробити так, щоб йому / їй стало гірше. Бо якщо ви це зробите, ви обоє почнете почуватися жахливо.
   • Покарання чоловіка лише посилить вас гіршими і погіршить стосунки. Добре провести час нарізно і бути трохи холоднішим або віддаленішим, ніж зазвичай, але активно робити все можливе, щоб бути якомога жорстокішим, вам більше не допоможе.

Частина 2 з 3: Здійснення перших кроків

1. Поставте свої вимоги на стіл. Не поспішайте добре обміркувати, що ви хочете від свого партнера, і зробіть це перед тим, як розпочати з ним розмову. Не просто починайте говорити про шахрайство, а лише розплакайтеся, а потім виправтесь. Швидше, не поспішайте складати план бою, щоб ваш партнер знав, чого ви від нього / неї очікуєте, якщо він / вона хоче продовжувати стосунки. Це не повинно відчуватись як покарання, а скоріше як план спільного просування вперед.
   • Повідомте свого партнера, що він / вона повинен зробити, щоб ви продовжили стосунки. Наприклад, ви можете піти на терапію разом або окремо, зробити конкретні кроки, щоб навчитися отримувати задоволення від того, що ви робили раніше разом, приділяти час спілкуванню щовечора або спати в окремих спальнях, поки вам знову не стане комфортно. Поділіться простором.
   • Якщо ви розглядаєте можливість подати заяву на розлучення, розумно найняти адвоката якомога швидше. Чим швидше ви це зробите, тим кращою буде ваша переговорна позиція.
2. Дайте йому час. Навіть якщо ви думаєте, що готові пробачити партнеру або повернутися до звичного життя, ви повинні усвідомити, що відновлення довіри та любові до партнера може зайняти багато часу. Навіть якщо ви обоє твердо налаштовані налагодити стосунки, може знадобитися багато часу, поки все знову почуватиметься «нормальним». Крім того, ви не відчуєте тієї самої прихильності до свого партнера за одну ніч, як раніше. Це цілком нормально. Намагання поспішити, може накинути на ключ гайковий ключ.
   • Ви не зможете пробачити свого партнера за одну ніч, а також відразу не відчуєте, що все знову в порядку. Повне відновлення довіри один до одного може зайняти місяці, навіть роки.
   • Вам також потрібно буде робити це повільно. Можливо, вам знадобиться багато часу, щоб ви почувались комфортно, коли ви спали в одному ліжку з вашим партнером, знову виходили на вечерю або насолоджувались тим, що раніше вам подобалося робити разом. Будьте готові до цього.
3. Відкрий своє серце. Повідомте подружжя про те, що ви відчуваєте. Розкажіть йому про гнів, страждання, зраду та біль, які він / вона вам заподіяли. Не будуйте стін навколо себе і не прикидайтеся, що це була синекура; дійсно покажіть йому / їй, скільки болю він вам завдав, і поясніть, що ви відчуваєте. Якщо ви не чесні та відкриті щодо того, що переживаєте, можливо, ви ніколи не зможете просунутися вперед разом. Хоча ви можете почуватись сором’язливо або боятись розкрити свої справжні почуття, дуже важливо, щоб ви це робили.
   • Якщо ви нервуєтесь перед обличчям свого чоловіка або не можете сказати все, що хочете сказати, ви можете записати все, що хочете сказати, на записку. Таким чином, ви не засмутитесь і не пропустите важливі моменти.
   • Якщо ви занадто емоційні, щоб вести розмову про те, що сталося, ви можете почекати кілька днів (або більше), поки вам буде комфортно відверто говорити про це. Звичайно, може бути, що розмова ніколи не здається абсолютно приємною, але ви можете витратити час, щоб знову зібратися. Тим не менш, ви, мабуть, не хочете занадто довго відкладати цю розмову.
4. Ставте запитання, на які хочете відповісти. Можливо, вам потрібні роз’яснення щодо того, що зробив ваш партнер, який обманює. Якщо ви хочете дізнатись, як саме це сталося, ви можете задати партнеру питання про те, коли це сталося, як часто це сталося, як це почалося чи навіть те, що ваш чоловік / дружина відчуває стосовно іншої людини. Однак якщо ви хочете, щоб стосунки були вдалими, напевно, краще не запитувати подробиці, про які ви не повинні знати.
   • Задавайте питання, які, на вашу думку, допоможуть вам краще зрозуміти, де зараз перебувають стосунки. Однак намагайтеся уникати питань, які призначені лише для задоволення вашої допитливості; відповіді на ці запитання можуть бути надто болючими.
5. Пройдіть перевірку. Це може звучати соромно, але якщо ви виявили, що ваш партнер зраджував вам, пройдіть тестування на захворювання, що передаються статевим шляхом - і вашого партнера теж. Ви ніколи не знаєте, які хвороби можуть бути у третьої сторони, і ви не знаєте, чи передані вони вам. Хоча ваш чоловік / дружина може сказати, що вам не потрібен тест на ІПСШ, ви повинні бути абсолютно впевнені, що ви обоє не маєте ІПСШ.
   • Цей процес також допоможе вашому чоловікові зрозуміти серйозність його / її дій.Якщо ваш подружжя одночасно ділив ліжко з вами та кимось іншим, ви ризикуєте заразитися ІПСШ - надзвичайно важливо це визнати.
6. Послухайте свого чоловіка. Важливо також прислухатися до того, що скаже ваш чоловік - навіть якщо ви почуваєтесь пораненими, пригніченими, зрадженими, злими та будь-якими іншими негативними емоціями. Може здатися, що слухати його / її - це останнє, що вам хотілося б, але якщо ви хочете отримати ясність і налагодити стосунки, то вам також потрібно буде почути його / її сторону історії. Хто знає, ваш чоловік може поділитися новими почуттями або розчаруваннями, про які ви зовсім не підозрювали.
   • Нечесно думати, що він / вона не заслуговує розповісти свою сторону історії або що він / вона взагалі не має права на будь-які почуття. Хоча ви можете бути не готові протистояти його / її почуттям, у якийсь момент вам потрібно дозволити їм висловити свою думку - якщо ви хочете спробувати виправити стосунки, у будь-якому випадку.
7. Покращуйте спілкування щодня. Як тільки ви з подружжям поговорите про шахрайство, ви можете почати працювати над поліпшенням спілкування між вами двома. Переконайтеся, що ви чесні та відкриті одне з одним, що регулярно ведете бесіди між собою та намагаєтеся уникати якомога більшої кількості пасивно-агресивної поведінки. Хоча це може здатися неможливим після того, що твій партнер зробив з тобою, двосторонній зв’язок надзвичайно важливий, якщо ти хочеш, щоб справи покращилися.
   • Як тільки ви будете готові, визначте важливим питання щоденної бесіди. Відкладіть будь-які відволікаючі фактори і поговоріть про стосунки. Якщо ви вважаєте це виснажливим і вам здається, що вивозите з копанки лише старих корів, то вам слід працювати, щоб більше говорити про сьогодення та майбутнє, ніж про минуле.
   • Важливо, щоб ви з подружжям регулярно розмовляли, щоб ви обоє знали, як почувається інша людина. Зараз саме час бути пильним і зосередитися на стосунках. Якщо спілкування не буде хорошим, досягти прогресу буде дуже важко.
   • Навчіться висловлювати свої почуття «Я-фразами». Наприклад, скажіть "Мені сумно, якщо ти не вітаєш мене, коли повертаєшся додому з роботи", а не "ти фрази" на кшталт "Ти ніколи не звертаєш на мене уваги, коли повертаєшся з роботи" - "ти, фрази" більш звинувачувальний щодо цього.
8. Вирішіть, чи хочете ви виправити стосунки чи ні. Коли ви починаєте говорити про шахрайство, вам належить прийняти важливе рішення: чи вважаєте ви, що з часом можете пробачити свого партнера і знову мати здорові стосунки? Або ви вважаєте, що ця можливість втрачена? Важливо бути чесним із самим собою і подумати, чи варто відносини економити чи ні. Найголовніше, що ви забираєте час і простір, необхідні для того, щоб мати змогу реально задуматися над ситуацією; уникати прийняття поспішних рішень.
   • Тільки коли ви поговорили зі своїм подружжям, висловили свої почуття, почули його / її сторону історії та взяли час, щоб поміркувати над своїми почуттями, ви можете почати вирішувати, чи хочете ви, щоб стосунки намагалися відновитись чи ні.
   • Ви вирішили налагодити стосунки? Тоді знайте, що вам доведеться докласти чимало зусиль. Якщо ви знаєте, що з вами все закінчилося, зараз саме час ініціювати розлучення. Наймайте адвоката та отримуйте поради щодо вжитих заходів.

Частина 3 з 3: Відновлення стосунків

1. Робіть те, що найкраще для вас. На жаль, журнали, друзі, родичі та лікарі не зможуть допомогти вам прийняти правильне рішення для вас - та / або для вашої родини. Коли діти беруть участь, рішення стає ще складнішим. Хоча ви можете думати, що є лише одне правильне рішення, будьте чесними із собою. Знайдіть те, що вам насправді підказує серце. Розкриття правди може зайняти багато часу, але найголовніше - визнати, що ніхто інший не може сказати вам, що робити чи відчувати - не кажучи вже про вашого чоловіка / дружину.
   • Це може бути лякаючою думкою, оскільки, швидше за все, вам знадобиться трохи часу, щоб знайти відповідь. Але якщо ваше почуття кишки вже щось вам шепоче, то краще послухайте це.
2. Зробіть вибір пробачити. Пам’ятайте, що прощення насправді є вибором; це не те, що або відбувається, або не відбувається. Якщо ви готові пробачити або навіть спробувати пробачити свого чоловіка, тоді вам доведеться зробити цей вибір свідомо. Прощення не буде вручено вам або вашому партнерові на срібному блюді, і вам доведеться докласти багато зусиль, щоб туди дістатися. Першим кроком є ​​прийняття того, що ви збираєтеся зробити все можливе, щоб налагодити стосунки.
   • Будьте чесні з вашим партнером щодо цього. Не дозволяйте бажання пробачити або не пробачити партнеру, оповитому таємницею. Повідомте його / її, що ви дійсно хочете спробувати виправити стосунки.
3. Проводьте час разом, який не має нічого спільного з романом. Якщо ви хочете відновити стосунки, вам і вашому партнерові доведеться проводити якісний час разом, який не має нічого спільного з шахрайством вашого партнера. Робіть те, що раніше вам подобалося робити разом, і намагайтеся уникати місць, які нагадують вам про роман. Зробіть все можливе, щоб почати з нуля, щоб ваші стосунки мали міцну основу, яку ви будуєте щоденними справами; не спіши.
   • Ви навіть можете відкрити для себе нові заходи, такі як піші прогулянки або кулінарія, які можна робити разом. Це може допомогти вам побачити стосунки в новому світлі. Просто переконайтеся, що вам не здається, що ваш партнер занадто старається або переживає агонію.
4. Бувай здоров. Якщо ви маєте справу з дружиною, яка обманює, особиста допомога може стати безладом. Можливо, ви занадто зайняті тим вихором складних емоцій, які стикаються з вами, щоб навіть подумати про те, щоб з’їсти три рази на день, захопити трохи сонячного світла і відпочити. Однак якщо ви хочете залишатися міцними в цей непростий час і мати енергію для роботи над відносинами, то це саме те, що вам потрібно зробити. Ось кілька речей, про які слід пам’ятати:
   • Намагайтеся висипати щонайменше сім-вісім годин на ніч. Якщо ви не можете заснути, бо вас турбує ваш партнер, який спить поруч, сміливо робіть альтернативні умови сну.
   • Намагайтеся харчуватися три рази на день. Хоча у вас може виникнути спокуса їсти нездорову їжу, оскільки ви перебуваєте в стресі, наприклад, солодкі закуски, намагайтеся залишатися здоровими, щоб підтримувати настрій. Жирна їжа може змусити вас почувати себе слабкими та млявими.
   • Спробуйте займатися не менше тридцяти хвилин на день. Це корисно для тіла та духу, і дозволяє деякий час побути наодинці і не думати про роман.
   • Пишіть у журналі. Спробуйте записатись на нього принаймні кілька разів на тиждень, щоб ви могли зібратися з думками.
   • Не ізолюйся. Проводьте більше часу з друзями та родиною, щоб міцно тримати ноги на землі.
5. Отримати терапію. Хоча терапія підходить не всім, ви та ваш чоловік повинні спробувати. Можливо, терапія для вас занадто соромна чи занадто велика, але вона, безумовно, може принести користь. Насправді це може бути найкращим способом створити безпечне середовище для вас та вашого партнера. Це може створити середовище, коли вам обом буде комфортно ділитися своїми почуттями. Знайдіть терапевта, якому довіряєте, і обов’язково дайте все від себе під час сеансів.
   • Якщо це важливо для вас, дайте зрозуміти своєму партнерові, що про це не можна обговорювати. Ваш партнер порушив вашу довіру, і тому він / вона повинен бути готовий зробити це за вас.
6. Заспокойте дітей. Якщо у вас є діти, навчитися мати справу з дружиною, яка обманює, буде ще складніше. Швидше за все, діти відчуватимуть напругу вдома, тому краще бути відкритим і чесним з ними стосовно того, що у вас та вашого чоловіка є якісь проблеми. Хоча вам не потрібно вдаватися в подробиці, дайте їм знати, що ви їх любите і що ви та ваш партнер робите все можливе, щоб вирішити ситуацію.
   • Якщо ви думаєте про припинення стосунків, не дозволяйте подружжю використовувати дітей як інструмент для шантажу. Хоча він / вона може стверджувати, що дітям буде краще з двома батьками вдома, це не так, якщо батьки завжди сваряться або більше не люблять один одного.
   • Знайдіть час для своїх дітей навіть у цей важкий час. Робота з дітьми також може змусити вас почувати себе сильнішими.
7. Знай, коли це закінчиться. Якщо ви спробували все, щоб врятувати стосунки, і просто не думаєте, що зможете пробачити свого партнера за значну кількість часу, можливо, час припинити стосунки. Не розчаруйтеся тим фактом, що ви самі не можете пробачити подружжю, навіть якщо він / вона зробив все можливе, щоб повернути довіру; деякі речі не можна пробачити. Якщо ви відчуваєте, що зробили все, що можете, але просто не можете продовжити стосунки, тоді пора зробити все, щоб піти і піти далі.
   • Не зліть на себе, якщо, здається, не можете пробачити подружжя, що обманює. Ви зробили все можливе; ваш партнер порушив вашу довіру.
   • Якщо ви здатні залишити за собою невірність, то вам не слід соромитися того, що ви «поступились». Ви зробили вибір, який, на вашу думку, найкращий для вас, ваших стосунків і вашої родини - і ніхто не повинен судити про це.

Поради

• Ви можете спробувати швидко перервати їх мобільний телефон, щоб побачити, чи бачите ви один чи два телефонні номери, які ви не впізнаєте. Спробуйте зателефонувати на ці номери із секретним номером і подивитися, хто відповість.
• Швидше за все, поруч із номером телефону не буде імені. Таким чином ви не зможете зрозуміти, чи є номер від конкретної дівчинки чи хлопчика.

Попередження

• Не заздріть і не дозволяйте їм думати, що ви шукали інформацію або підозрювали певні речі. Ви можете спробувати задати їм чесні запитання на початку.
• Постарайтеся не здаватися занадто втручаючимся, коли розмовляєте з ними. Якщо ви це зробите, ви вкинете гайковий ключ у роботи, а не з’ясуєте речі, які хочете знати.