Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: уникайте порівнювати себе з іншими
• Метод 2 з 3: Відчуття вдячності
• Метод 3 з 3: Змініть свою точку зору
• Поради

Як би ви не намагалися приховати це за усмішкою, не завжди легко перемогти заздрість. Це може призвести до нищівної ревнощів і навіть депресії. То що ви повинні зробити, щоб приборкати ревнощі, перш ніж вона вас з’їсть? Навчившись не порівнювати себе з іншими, дякуючи за те, що ви маєте, і застосовуючи деякі хитрощі, які змінюють вашу точку зору, ви можете позбутися ревнощів.

Крок

Метод 1 з 3: уникайте порівнювати себе з іншими

1. Подумайте, наскільки шкідлива для вас ревнощі. Чи заздрість коли-небудь впливала на ваше життя негативно? Можливо, на кону ціла дружба на все життя, тому що ти не можеш радіти щастю своєї дівчини, змушуючи ігнорувати її дзвінки. Можливо, ви нав’язливо переглядаєте сторінку свого колишнього у Facebook, щоб шукати його фотографії та його нову влюбленість. Або, можливо, ви відвідаєте фотографічний блог однокласника, повний заздрості, бо хотіли, щоб у вас була лише частка його художнього таланту. Це все приклади енергії, витраченої на ревнощі. Енергія, яку ви могли б вкласти в щось позитивне. Ревнощі можуть нашкодити вам наступними способами:
   • Це займає весь ваш час
   • Він контролює ваші думки
   • Це руйнує ваші стосунки
   • Це змінює вашу особистість
   • Це робить вас негативним
2. Перестаньте судити себе так суворо. Якщо ти заздриш комусь іншому, це часто тому, що ти відчуваєш, що ти сам неадекватний. Ви зосереджуєтесь на кар’єрі, партнері, майні чи інтелекті іншої людини, всього, чого, як ви відчуваєте, бракує. Не судіть себе так різко, тоді у вас менше схильності порівнювати свою ситуацію з ситуацією когось іншого.
   • Ви можете заздрити дивовижній кар’єрі друга, яка отримує підвищення після просування, коли, здається, ви стоїте на місці. Спробуйте бути трохи терплячішими до себе - ваш час настане, якщо ви будете продовжувати так напружено працювати.
   • Заздрість виникає через винесення судження - думайте так це краще ніж Який, а також приймаючи рішення, виходячи з того, чого у вас немає. Замість того, щоб вирішувати, що деякі якості кращі за інші, спробуйте відкрити себе більше.
3. Вирішіть самі, що ви розумієте під успіхом. Чи судите ви про себе та інших, виходячи з поверхневого уявлення про те, що має бути успішним? Успіх не означає автоматично, що у вас великий будинок, дві машини та висока посада. Успіх полягає у тому, щоб з’ясувати, яке життя найкраще для вас ти, і прожити його повною мірою. Якщо вас менше турбує стандартна ідея успіху в суспільстві, і ви натомість зосереджуєтесь на тому, що хочете вставати з ліжка на кожен день, ви будете менше порівнювати себе з іншими.
   • Усвідомте, що нормально опинитися на іншому етапі життя, ніж інші люди. Те, що ви ще не знайшли роботу, про яку мрієте, і партнера не означає, що ви варті менше за людей, яким заздрите. Життя - це не серія ящиків, які потрібно поставити галочкою, щоб знайти щастя. Кожна людина йде іншим шляхом, і один шлях не є більш значимим, ніж інший.
4. Перетворіть ревнощі в мотивацію. Весь цей час, який ви витрачаєте, бажаючи стати кимось іншим, можна витратити набагато краще. Якщо ви дійсно чогось бажаєте, вживайте заходів - хоч би якими вони були, - щоб це здійснилося. Немає нічого поганого в невеликій конкуренції, якщо ви хочете чогось досягти у своєму житті. Якщо ви перетворите свою ревнощі на вдосконалення себе, незабаром ви перестанете відчувати заздрість - ви занадто зайняті пишатися досягнутим.
   • Якщо ви заздрите чужій зовнішності, змініть щось на собі, щоб виглядати якнайкраще, і працюйте над тим, щоб навчитися цінувати власну красу.
   • Якщо ви заздрите тому, що у когось є щось, що ви хочете, наприклад, машина, тоді заощаджуйте, щоб зрештою ви могли купити її самі.
   • Якщо ви заздрите тому, що хтось досяг, зробіть все, щоб ви могли почати пожинати плоди своїх зусиль.
5. Зрозумійте, що ви не знаєте всієї історії. Може здатися, що у когось все є - ідеальний хлопець, дивовижно гарне волосся, чудові результати в школі, як ти називаєш. Але в цьому є завжди більше, бо ніхто не має ідеального життя. Якщо здається, що у когось є все, швидше за все, у вас щось є вона хочу мати. Не ставте людей на п’єдестал і не думайте, що вони просто отримують все щастя на світі. Ви ніколи не знаєте, які їх слабкі сторони - більшість людей справді добре приховують свої недоліки.
   • Сподіваємось, ви знайдете цього досить, щоб знати, що всі знають свої слабкі сторони. Не потрібно копатись у чиєсь приватному житті, щоб знайти ці вади. Відкладіть свої ревниві почуття і скоріше зосередьтеся на собі.
6. Пам’ятайте, що успіх інших не впливає на ваш успіх. Скажімо, хтось із ваших знайомих схуд на 10 кілограмів, пробігшись і щойно пробігши свій перший марафон. Це ціле досягнення, але це не означає, що ви теж цього не можете зробити! Успіх у вашому житті не залежить від чужого. Незалежно від того, чи йдеться про те, щоб знайти свою велику любов, хорошу роботу чи щось інше, що ви хочете, ви можете досягти цього, незалежно від того, наскільки успішним є хтось інший.

Метод 2 з 3: Відчуття вдячності

1. Зосередьтеся на своїх талантах і своїх сильних сторонах. Тепер, коли ви більше не порівнюєте себе з іншими, ви можете зосередитись на тому, що маєте самі. Перетворіть свою енергію на хороші якості, щоб вам ставало все краще і краще у тому, що ви робите і хто ви. Якщо ви зосередитесь на вдосконаленні цього твору для віолончелі або написанні чудового твору, у вас не буде часу турбуватися про те, що роблять інші люди.
   • Якщо вам здається, що ваш розум дрейфує до речей, яких у вас немає, докладайте свідомих зусиль, щоб подумати про все, що у вас є Ну мати. Робіть це, коли ви відчуваєте ревнощі. Якщо ви відмовитеся, щоб ваш розум блукав і замість цього зосередитесь на тому, що робить вас таким особливим і чудовим, у вас буде набагато позитивніший світогляд.
   • Зрозумійте, що не кожен має те, що у вас - ваші таланти можуть бути навіть джерелом ревнощів інших.
2. Будьте вдячні коханим навколо вас. Уявіть людей, які піклуються про вас і хто б для вас зробив все, і подумайте, що б ви зробили для них. Зосередження уваги на людей у ​​вашому житті може допомогти вам позбавити почуття ревнощів позитивно. Замість того, щоб думати, що ви втрачаєте, будьте вдячні людям, які є у вашому житті. Вдячність - це як увага. Йдеться про те, щоб зосередитись на сьогоденні та подумати про все хороше у вашому житті, а не про те, що йому не вистачає.
3. Змініть те, що ви можете змінити, і прийміть те, що ви не можете змінити. Важливо знати, що ви можете змінити, а що не залежить від вас. Покладіть свою енергію на вдосконалення першого і не витрачайте час на другий, тому що з цим нічого не поробиш. Якщо ви продовжуєте турбуватися про речі, які ви не можете змінити, ви станете дуже негативними і, можливо, навіть пригніченими. У вас є лише обмежена кількість часу, тому не витрачайте його на те, що неможливо змінити.
   • Наприклад, якщо ви хочете, щоб у вас був музичний талант друга, тому що ви хочете бути співаком-композитором, зробіть все, що можете, щоб стати ним. Вкладіть серце і душу в музику, відвідуйте уроки співу, виступайте на відкритих сценах - віддайте все, що у вас є. Якщо ви думаєте, що у вас є шанс зробити це в музиці, або якщо ви настільки захоплені, що хотіли б провести все своє життя у співі, нехай це не зупинить вас.
   • Однак у житті є також речі, яких неможливо досягти наполегливою працею чи сильним бажанням. Наприклад, якщо ви закохані у дружину свого найкращого друга і найбільше хотіли б одружитися з нею, вам доведеться визнати, що ви не можете виконати це бажання. Важливо навчитися приймати це до того, як ваша ревнощі стане занадто сильною негативною силою.
4. Проводьте час із вдячними людьми. Якщо ваші друзі - люди, котрі завжди порівнюють роботу, партнерів чи дітей, або скаржаться на те, чого у них немає, і вбивають людей, які це роблять, можливо, вам доведеться поспілкуватися з іншими людьми. Якщо ви проводите достатньо часу з людьми, які вдячні за те, що вони мають, ви теж почуватиметесь так. Зустрітися з людьми, які задоволені і не постійно скаржаться. Знайдіть друзів, які не засуджують, щедрі та добрі, і ви скоро відчуєте те саме.

Метод 3 з 3: Змініть свою точку зору

1. Складіть список речей, за які ви вдячні. Це може здатися дещо безглуздо, але якщо вже не так давно ви замислювались про хороші речі у своєму житті, візьміть ручку та папір і запишіть їх. Продовжуйте, поки у вас не буде принаймні 50 речей, за які ви вдячні, великих і малих. Якщо після 50 балів ви все ще відчуваєте невдоволення, подумайте ще про 50. До кінця ви побачите, скільки великих речей у вас є у житті - і як мало ревнощів додає до цього. Ось декілька речей, які потрібно додати до вашого списку:
   • Ваші таланти
   • Ваша улюблена зовнішність
   • Ваші найкращі друзі
   • Ваші домашні тварини
   • Ваші улюблені страви
   • Речі, які викликають у вас сміх
   • Нагадування про те, чому слід посміхатися
   • Події в майбутньому, яких ви з нетерпінням чекаєте
   • Улюблені предмети, якими ви володієте
   • Продуктивність
2. Не скаржись цілий день. Якщо ви хтось, хто заздрить, але не говорить цього іншим, вам не доведеться випробовувати цей фокус. Але якщо ваша ревнощі поглинає вас і робить вас набагато негативнішими, ніж хотілося б, спробуйте пережити день, навіть не скаржившись. Ви не можете так тримати вічно - врешті-решт, це добре, щоб дратуватися час від часу! - але якщо ви звернете увагу, щоб не скаржитися протягом дня, ви побачите, як часто ви насправді схильні сказати щось негативне. Якщо ви виявите себе надзвичайно тихим того дня, цей досвід повинен вам щось сказати.
   • Якщо ви спробуєте це, переконайтеся всі скарги заборонені в той день, включаючи скарги на себе. Не слід відмовлятись, порівнюватись з іншими негативно або жадати, щоб щось відрізнялося від того, що є.
   • Ви можете зрозуміти, що ваша скарга також впливає на людей навколо вас. Не дуже весело бути поруч з кимось, для кого келих завжди напівпорожній. Змінивши своє ставлення, ви можете покращити свої стосунки.
3. Намагайтеся тиждень не отримувати негативних подразників. «Негативні подразники» - це все те, що живить у вас ревнощі і змушує вас хотіти чогось, чого у вас немає або чого не може бути. Чим більш нав'язливим це робить вас, тим гірше для вашої психіки, тому спробуйте прожити тиждень без цього, щоб побачити, чи почуваєтесь ви краще. Ось кілька прикладів негативних подразників:
   • Реклама. Якщо ви постійно бачите рекламні ролики для одягу, який вам не по кишені, ви заздрите людям, які носять гарний одяг. Рекламні ролики посилюють вашу ревнощі. Можливо, вам слід перестати дивитися телевізор і читати книгу замість журналів мод.
   • Соц.медіа. Якщо розбійники у Facebook викликають у вас заздрість, ви не самі. Дослідження показують, що ревнощі посилюються, коли ви використовуєте Facebook. Якщо ви схильні постійно перевіряти Facebook чи інші соціальні мережі, вимкніть їх на тиждень.
4. Комплімент 5 людям на день. Намагайтеся робити компліменти щодня 5 іншим людям, щоб ви не просто робили компліменти тим самим людям. Дайте цим людям щирий комплімент за те, що ви цінуєте - не надто спокійно з цим згадуючи щось поверхневе. Якщо ви витратите час на те, щоб добре подумати, що вам подобається в іншій людині, і сказати це вголос, це допоможе вам залишатися позитивним. Ви рідше порівнюєте себе з іншими.
5. Волонтер. Поки ви продовжуєте турбуватися про те, чого у вас немає, йдіть допомагати людям, які взагалі нічого не мають. Іноді ми забуваємо, наскільки нам добре. Встаньте на ноги, добровільно працюючи в притулку для бездомних, лікарні чи банку продуктів, а потім згадайте накопичений досвід. Допомагаючи іншим, ви зможете зрозуміти, наскільки ви насправді багаті та скільки позитивного можете запропонувати світові.

Поради

• Протистояти бажанням порівнювати себе з іншими.
• Зрозумійте, що у вас багато хороших якостей.
• Не заперечуй, що заздриш, просто визнай це і знайди спосіб позбутися цього.
• Пам’ятайте, що людина, якій ви заздрите, теж має недоліки.