Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Пошук швидкого полегшення
• Метод 2 з 3: Заходи, щоб спазми були менш болючими
• Метод 3 з 3: знайте, коли слід звертатися до лікаря
• Поради

У більшості жінок та дівчат періодично виникають судоми, коли у них місячні. Тяжкість цих судом може коливатися від легкого дискомфорту до абсолютно виснажливого стану. Ви не можете повністю запобігти судомам, але можна обмежити судоми і зробити їх більш керованими. Читайте далі, щоб дізнатися, як.

Крок

Метод 1 з 3: Пошук швидкого полегшення

1. Візьміть кокс і кренделі і подайте тепло. Судоми виникають через те, що матка, м’яз, скорочується, щоб вигнати менструальну рідину. Ви можете лікувати біль у матці як будь-яким м’язом, від розірваного підколінного сухожилля до спазмів на шиї: додаючи колу та кренделі, щоб не думати про них, і прикладаючи до них тепло. Тепло розслабляє м’язи і забезпечує негайне (постійне або постійне) полегшення.
   • Використовуйте гарячий пакет або глечик. Ляжте і покладіть зграю або глечик на область, яка болить. Відпочиньте 20-30 хвилин і дайте теплу зробити свою справу.
   • Прийміть теплу ванну. Наповніть ванну теплою водою і замочіть на деякий час. Додайте трохи солі для ванни або олії для ванни, щоб ще більше розслабитися.
2. Зробіть собі масаж. Ще одним чудовим способом розслабити напружений м’яз є його масаж. Постарайтеся, щоб під час масажу ваше тіло було максимально розслабленим.
   • Спочатку можна зробити масаж живота або спини. Зосередьтеся на тому, де біль здається найгострішим.
   • Для додаткового розслаблення ви можете зробити масаж партнера. Тільки переконайтеся, що він / вона не натискає занадто сильно.
3. Заваріть рослинний засіб. Природа постачає кілька трав, які використовувались протягом багатьох років для полегшення менструальних болів. Якщо встановити банку трав’яного чаю і пити його повільно, це може тимчасово полегшити біль. Відвідайте магазин здорового харчування (або інший магазин), де продають трави, і спробуйте такі чаї:
   • Листя малини. Цей чай має приємний аромат і, як відомо, полегшує спазми.
   • Gelderse Roos. Це допомагає матці розслабитися і заспокоїти біль.
   • Донг Куай. Це використовується при декількох недугах, оскільки може заспокоїти нервову систему.
4. Приймати знеболюючі препарати. Безрецептурні знеболюючі засоби можуть ефективно зупинити спазми. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен та ацетамінофен, швидко полегшать біль. Ви можете знайти їх у більшості аптек та аптек, і навіть у багатьох супермаркетах.
   • Деякі засоби для зняття болю спеціально розроблені, щоб полегшити менструальні болі та інші типи менструальних болів. Шукайте засіб, що містить ацетамінофен.
   • Не перевищуйте рекомендовану добову кількість. Якщо біль не зникає через годину, спробуйте інші способи полегшити біль; більше не приймати препарат.
5. Давай. Оргазм може сприймати біль при менструальних болях, оскільки вони розслаблюють матку та запобігають скороченню м’язів. Якщо вам не хочеться, вийдіть з друзями або зробіть щось спонтанне, щоб полегшити біль.

Метод 2 з 3: Заходи, щоб спазми були менш болючими

1. Пийте менше кофеїну та алкоголю. Багато жінок вважають, що обмеження кількості кофеїну та алкоголю, які вони споживають, також обмежує тяжкість спазмів. Тому за дні до менструації слід пити менше кави та коктейлів. Постарайтеся уникнути їх взагалі, якщо ви вже відчуваєте судоми.
   • Якщо у вас сильні судоми, подумайте про те, щоб упродовж місяця взагалі уникати алкоголю та кофеїну, а не лише під час менструації.
   • Спробуйте замінити каву чорним чаєм. В результаті ви отримаєте набагато менше кофеїну, але все ж достатньо, щоб дати вам невеликий приріст вранці.
2. Рухайтесь більше. Медичні дослідження показали, що жінки, які частіше займаються фізичними вправами, мають менш сильні судоми. Більше фізичних вправ зведе до мінімуму біль, а продовження фізичних вправ, коли виникають судоми, може допомогти послабити м’язи - і вам стане легше.
   • Займіться кардіотренажерами, такими як біг, плавання або їзда на велосипеді.
   • Додайте силових тренувань до свого розпорядку дня, оскільки це зміцнює м’язи та зміцнює загальний стан здоров’я.
   • Якщо ви відчуваєте судоми, легші фізичні вправи, такі як йога або ходьба, можуть допомогти зняти судоми.
3. Розгляньте можливість прийому гормонального контролю за народжуваністю. Контрацептиви містять естроген і прогестин. Це гормони, які розріджують слизову оболонку матки, щоб матка не мусила стільки скорочуватися, щоб її секретувати. Це означає, що жінки, які застосовують контроль за народжуваністю, мають менш сильні судоми. Щоб розпочати контрацепцію, потрібно попросити рецепта у лікаря.
   • Гормональні контрацептиви вводяться у формі таблеток, ін’єкцій, вагінального кільця або деяких інших засобів. Виберіть спосіб, який вам найбільше підходить.
   • Гормональні контрацептиви - це сильні препарати, що мають побічні ефекти. Виконайте домашнє завдання, перш ніж вирішити використовувати його як спосіб зняття спазмів.

Метод 3 з 3: знайте, коли слід звертатися до лікаря

1. Слідкуйте за серйозними симптомами. У більшості жінок судоми зникають через кілька годин або день. В інших жінок це може бути серйозною проблемою, яка заважає повсякденному життю. Якщо це останнє, судоми можуть свідчити про проблеми з фертильністю - саме тому у вас болить. Відвідайте лікаря, якщо у вас є:
   • Судоми настільки сильні, що ви залишаєтеся в ліжку, а не ходите до школи чи на роботу. Якщо вони настільки інтенсивні, що ви заважаєте їм робити щоденні справи.
   • Судоми, які тривають більше двох днів.
   • Судоми, які болять так сильно, що ви отримуєте мігрень, нудоту або блювоту.
2. Пройдіть обстеження на порушення фертильності. Ваш лікар, швидше за все, проведе вам ряд тестів, щоб визначити причину ваших судом. Проведіть самостійно дослідження таких порушень фертильності:
   • Ендометріоз. Це загальний стан, коли ендометрій знаходиться поза матки. Це може заподіяти сильний біль.
   • Міома. Це невеликі пухлини, які можуть проростати на стінці матки і викликати біль.
   • Запальні захворювання органів малого тазу. Це тип інфекції, який може викликати сильний біль.

Поради

• Вживання великої кількості води допомагає змити систему.
• У кожної десятої жінки менструальні болі настільки сильні, що перешкоджають їхній здатності нормально функціонувати протягом місячних принаймні 1-3 дні.
• Спіть якомога більше. Лягайте спати трохи раніше, ніж зазвичай.
• Відомо, що йога пропонує багатьом жінкам рішення, коли у них закінчуються місячні.