Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 2: Заспокойте свій шлунок, з’ївши чи випивши щось
• Метод 2 з 2: Запобігайте блювоті, діючи активно
• Поради
• Попередження

Після неспокійної нічної прогулянки вживаний алкоголь може змусити вас почувати нудоту. Можливо, ви збираєтеся навіть викинути весь вміст шлунку. Це відчуття може бути наслідком занадто великої кількості алкоголю та зневоднення, а також сигналом до уповільнення. Коли ви починаєте погано почуватись, вам потрібно вжити заходів, щоб запобігти розладу шлунка із-за зовнішніх проблем.

Крок

Спосіб 1 з 2: Заспокойте свій шлунок, з’ївши чи випивши щось

1. Пийте багато води під час вживання алкоголю. Якщо у вас є схильність до блювоти в результаті вживання алкоголю, випивайте склянку води після кожної склянки алкоголю. Якщо ви починаєте почуватись п’яними, п’яними та, можливо, навіть нудотними, повністю перейдіть на воду. Пийте повільно, але також пийте воду в помірних кількостях, оскільки занадто багато води може призвести до розладу шлунка.
   • Недосвідчені п'ють люди іноді п'ють "занадто багато" води, боячись зневоднення. Пийте багато води протягом вечора та ночі, але переконайтеся, що ви не вживаєте неприємну кількість.
2. Заздалегідь щось з’їжте. Алкоголь швидко всмоктується в кров у шлунку, а найшвидше в тонкому кишечнику. Якщо у вас немає їжі в шлунку, алкоголь швидко вбереться у вашу кров, і ви швидко напиєтесь. Це може змусити вас нудити і змусити все починати крутитися на ваших очах. Якщо їсти шлунок, це може означати різницю між веселою ніччю в місті та обіймами унітазу.
   • Їжа з високим вмістом жиру, наприклад їжа із закусочної, перетравлюється в шлунку повільніше, ніж інші продукти, що робить таку їжу ідеальною як грунт перед вживанням алкоголю.
   • До здорової їжі, яку ви можете вживати перед вживанням алкоголю, належать: горіхи, авокадо та насіння.
3. Використовуйте безрецептурні ліки. Важливо використовувати засіб, який працює з вашою системою, тому, якщо крейдяні антациди зазвичай не заспокоюють шлунок, прийом таких таблеток, мабуть, не є хорошим варіантом. Якщо є стандартні ліки, що продаються без рецепта, і які ви використовуєте при болях у шлунку або нудоті, прийміть це як запобіжний захід, коли у вас починає погано почуватись.
4. Відновіть рівень калію. Однією з основних причин похмілля та нудоти, пов’язаної з алкоголем, є зневоднення. Дегідратація відбувається, коли в організмі не вистачає води або коли організм не може утримувати воду, оскільки електролітний баланс виходить з рівноваги. Як важливий електроліт, ви можете допомогти своєму організму утримувати воду, вживаючи продукти, багаті калієм, такі як банан.
5. Пийте напої, що відновлюють електролітний баланс. Але будьте обережні щодо споживання спортивних напоїв, оскільки більшість сортів мають модифіковані суміші, які завантажені цукром, тому смак сподобається більшій кількості людей. Однак ці солодкі напої можуть призвести до подальшого зневоднення.
6. Використовуйте імбир. Кілька досліджень показали, що імбир корисний при нудоті. Найкраще пити імбирний чай або напої з імбиром. Ви можете додавати імбирний порошок в їжу або напої, жувати сирий шматочок імбиру або мати імбирну цукерку, щоб заспокоїти шлунок.
7. Спробуйте насіння кропу. Насіння кропу корисні для травлення та зменшують наслідки нудоти. Замочування столової ложки меленого насіння фенхелю у воді протягом десяти хвилин призводить до змішування, яке заспокоює ваш шлунок.
   • Жування чайної ложки насіння кропу може здатися не дуже спокусливим, але це також може зменшити блювоту.

Метод 2 з 2: Запобігайте блювоті, діючи активно

1. Знай свою межу. Це часто питання спроб і помилок (щось намагатись і вчитися на цьому), але переконайтесь, що ви насправді вчиться на помилках. Зазвичай обмеження встановлюється на основі ваги та статі. Жінки, як правило, менші та легші, і часто, природно, мають більш високий вміст жиру, що робить їх межу нижчою, ніж у чоловіків. Зазвичай помірне (можливо, без нудоти) вживання алкоголю включає:
   • Чоловіки
     • 45 - 67 кг: 1-2 напої на годину
     • 68 - 90+ кг: 2-3 напої на годину
   • Жінки
     • 40 - 45 кг: 1 напій на годину
     • 46 - 81 кг: 1-2 напої на годину
     • 82 - 90+ кг: 2-3 напої на годину
2. Киньте пити, як тільки досягте межі. Це важче, ніж ви думаєте, особливо коли ваші друзі заохочують вас випити чергову склянку, і алкоголь вже робить вас менш загальмованими.
   • Щоб захиститися, скажіть наступне: «Мені стає нудно, якщо я беру чергову склянку». Це особливо корисно при розмові з людиною, яка живе в місці, де ти п’єш.
3. Піди на свіже повітря. Охолодження - це велика частина самопочуття. У приміщеннях, де проводяться вечірки, він швидко нагрівається, і вихід на свіже повітря тимчасово позбавить вас гнітючої атмосфери, яка викликає нудоту. Як бонус, ви можете додати, що коли ви насправді кидаєте, ви не оточені іншими, і викидання назовні також означає меншу роботу по прибиранню.
4. Слухайте своє тіло. Якщо ви збираєтеся зригувати або якщо вам доводиться кляпати, краще не вживати алкоголь до кінця вечора. Навіть після блювоти, якщо ви почуваєтесь трохи краще, споживання алкоголю знову може призвести до посилення блювоти і, в крайньому випадку, навіть до отруєння алкоголем.
5. Нанесіть точковий масаж на зап’ястя. Хоча ця методика остаточно не доведена, що допомагає при нудоті, більшість лікарів не побачать шкоди у використанні точкового масажу для зняття дискомфорту. Знайдіть точку тиску Neiguan (P-6) на внутрішній стороні передпліччя. Покладіть руку так, щоб долоня була звернена вгору. Покладіть середні три пальці на зап’ястя там, де з’єднуються зап’ястя та рука. Біля вашого пальця, найближчого до вашого тіла, буде позначена точка тиску Р-6. Тепер за допомогою великого пальця ви можете натискати на цю точку, роблячи кругові рухи протягом коротких періодів.
   • Ви можете отримати додаткове полегшення, повторивши цей процес на іншому зап’ясті.
6. Уникайте надмірних фізичних навантажень. Відпочинок, сидячи або лежачи на лівому боці у вертикальному положенні, може трохи полегшити дискомфорт. Вправи можуть погіршити нудоту і навіть призвести до блювоти.

Поради

• Якщо ви все-таки кинули, пийте багато води. Якщо після цього ти знову кинеш, то набагато краще зригувати водою, ніж відривати.
• Уникайте напоїв, які можуть засмутити ваш шлунок, таких як текіла або інші постріли. Навіть після невеликої кількості ви можете відчути нудоту.
• Різноманітність може бути небезпечним, коли ви вживаєте алкоголь. Ви можете швидко забути врахувати відсоток алкоголю, якщо постійно вживати інший напій. Дотримання одного виду напою може допомогти утримати вас від надмірного пиття.
• Якщо вам дуже нудно, будьте добрим гостем і поїдьте кудись, де у вас не буде надто багато безладу. Туалет - хороший варіант, але він часто буде зайнятий під час насичених вечірок. Раковина з утилізатором відходів або місце назовні - теж хороші варіанти.
• Якщо ви знаходитесь на вечірці, де люди грають в ігри для пиття, приєднуйтесь до того, як сильно нап’єтесь. Питні ігри спонукають людей швидко пити, це легше, коли ти тверезий. Якщо ви берете участь у стані алкогольного сп’яніння, швидше за все, ви згодом кинете.
• Якщо ви заглянули занадто глибоко в келих, є ймовірність, що все почне крутитися на ваших очах. Різні люди по-різному вирішують ці незручності. Одні кажуть, що краще тримати очі відкритими, інші кажуть, що вам слід рухатись і щось робити, але нехай ваша голова трохи звисає, можливо, ви можете десь схилитися над краєм або перилами, це придушить внутрішню причину відчуття обертання. Ще один варіант, який може допомогти - це закрити одне око і зробити глибокий вдих.

Попередження

• Блювота - це захисний механізм організму, який свідчить про те, що ви проковтнули занадто багато небезпечних речовин. Слухайте своє тіло.
• Насолоджуйтесь, але пийте в міру і з обережністю при вживанні алкоголю. Ніколи не сідайте за кермо з напоєм.