Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 3: Доглядайте за ногами
• Метод 2 з 3: Змініть спосіб життя
• Метод 3 з 3: Зрозумійте важливість догляду за ногами
• Поради
• Попередження

Суха, шорстка шкіра ніг може бути не просто косметичною проблемою. Ваші ноги - це складні опорно-рухові апарати, що складаються з кісток, суглобів, м’язів, сухожиль та нервів, які підтримують все ваше тіло під час ходьби. Ретельно доглядаючи за ногами, ви можете зменшити біль у колінах, стегнах і спині, а також зберегти гарний вигляд ніг, одягаючи сандалі. Існує цілий ряд різних засобів, за допомогою яких можна заспокоїти суху і грубу шкіру на ногах. Якщо ви не отримаєте результатів через кілька тижнів, можливо, вам доведеться звернутися до лікаря, який може оглянути вас і поставити діагноз. Загалом, шорстка і суха шкіра, яка не спричинена іншим станом здоров’я, часто успішно лікується в домашніх умовах.

Крок

Спосіб 1 з 3: Доглядайте за ногами

1. Замочіть ноги. Небажано довго занурювати шкіру в хлорований басейн або гарячу ванну, але корисно замочувати ноги у воді за 15 хвилин до зволоження або відлущування. Коли ноги зажили і перестали бути сухими та шорсткими, вам більше не потрібно їх мочити, щоб лікувати їх.
   • Надовго замочуючи шкіру в гарячій ванні, природні жири в ній втрачаються, а спека зменшує кількість вологи в самому зовнішньому шарі шкіри. Це може спричинити сухість шкіри, тому не замочуйте шкіру занадто довго.
   • Не замочуйте ноги більше трьох разів на тиждень, інакше ви просто зробите шкіру сухішою, замість того, щоб вирішувати проблему.
   • Ви можете робити різні суміші для замочування ніг, включаючи:
     • Суміш харчової соди, води та крапельки оцту у відрі теплої води.
     • М'яке мило (за бажанням можна використовувати запашне мило) та відро теплої води.
     • 100 грам солі Епсома в мисці з теплою водою.
     • 60 мл білого оцту на відро теплої води.
     • 60 мл лимонного соку для розчинення мертвої та сухої шкіри.
2. Відлущувати. Ручне відлущування означає видалення верхнього відмерлого шару шкіри для обробки шарів нижче. Ви можете використовувати пемзу, жорстку щітку або мочалку, пом’якшивши верхні шари шкіри, змочивши ноги.
   • Ви можете придбати пемзу в аптеці або аптечному відділі великого магазину.
   • Вам не потрібен особливий вид жорсткої щітки. Підходить навіть щітка з полиці з чистячими засобами, якщо ви не використовуєте її для інших цілей.
   • Добре замочити ноги в теплій воді перед відлущуванням або прийняти теплий душ за 10 - 15 хвилин до цього.
3. Зволожте шкіру. Коли ви видалите верхній шар мертвих клітин шкіри, пора зволожити шкіру. Відразу після прийому душу або замочування зволожите шкіру засобом, що не містить спирту, щоб зафіксувати вологу на шкірі та підтримати саму шкіру вологою. Деякі зволожувачі затримують вологу на шкірі, а інші проникають через шкіру в дерму.
   • Густі креми, такі як Eucerin і Cetaphil, затримують вологу в шкірі. Інші продукти з ланоліном (вовняним мастилом) працюють так само. Оливкова олія має такий самий вплив на шкіру, і ви, мабуть, уже маєте її у своїй кухонній шафі. Використовуйте лише трохи і втирайте і масажуйте шкіру.
   • Інші зволожуючі креми будуть вбиратися в шкіру і лікувати дерму. Кокосове масло - це масло з багатьма хорошими властивостями і має природну антибактеріальну та протигрибкову дію. Використання цієї олії на ногах зволожить шкіру, загоїть потріскані ділянки та запобіжить інфекціям.
   • Продукти на спиртовій основі можуть відчувати себе менш жирними, але алкоголь також швидше висушить шкіру.
   • Після зволоження ніг надіньте бавовняні шкарпетки, щоб менше шансів зісковзнути або впасти на підлогу. Таким чином, зволожуючий крем залишається на вашій шкірі.
4. Зверніться до лікаря. Якщо ви використовували ці препарати кілька разів, але вони не дають результатів, можливо, вам доведеться звернутися до лікаря. Ви можете розраховувати на тестування на гіпотиреоз, якщо у вас також суха шкіра на руках і ногах.
   • Якщо засоби, які ви використовували вдома, не позбавляють від сухості шкіри, лікар може порекомендувати безрецептурний засіб з молочною кислотою або комбінацією молочної кислоти та сечовини. Ці інгредієнти допомагають шкірі утримувати більше вологи.
   • Для більш серйозних станів може знадобитися лікування мазями або кремами, що відпускаються за рецептом, щоб мінімізувати ризик сухості тріщин на шкірі.

Метод 2 з 3: Змініть спосіб життя

1. Залишайтеся зволоженим. Ваша шкіра використовує вологу у вашому тілі, щоб залишатись зволоженою та живленою. Коли ви зневоднюєтесь, вода у вашому тілі використовується для найвищих пріоритетних функцій, таких як циркуляція. Потім шкіра виходить наступною. Щодня випиваючи щонайменше 8 склянок води ємністю 250 мл, шкіра залишатиметься зволоженою по всьому тілу і не буде швидко висихати.
   • По можливості намагайтеся уникати алкоголю та кофеїну, оскільки ці речовини можуть сильно свербіти у ваших сухих ніг.
2. Зверніть увагу на побічні ефекти ліків, які ви приймаєте. Діуретики, що застосовуються для зменшення кількості води в організмі, та місцеві або пероральні ретиноїди, що використовуються для лікування вугрів, можуть викликати тимчасову сухість шкіри.
   • Якщо у вас суха шкіра як побічний ефект будь-яких ліків, які ви приймаєте більше двох тижнів, попросіть свого лікаря, чи можете ви замінити ліки.
3. Одягніть бавовняні шкарпетки. Бавовняні шкарпетки дозволяють ногам дихати і сохнути, коли ви потієте. Якщо на вашій шкірі залишається піт, ваша шкіра швидше втрачатиме вологу, а ноги швидше сохнуть.
   • Міняйте шкарпетки щодня, а також після того, як ви потієте (наприклад, за допомогою вправ або тривалої прогулянки). Завжди добре мийте шкарпетки після їх носіння.
   • Спіть шкарпетками щовечора після зволоження ніг.
4. Одягніть взуття, яке дозволить ногам дихати. Не носіть одну і ту ж пару взуття щодня. Ваші ноги повинні мати можливість дихати, щоб утримувати вологу, тому влітку носіть підтримуючі сандалі чи інше взуття з отворами для повітря. Взимку не носіть важкі зимові черевики в приміщенні, коли перебуваєте на роботі чи в школі, а натомість носіть із собою ще одну, легшу пару дихаючих туфель.
5. Не використовуйте різке мило, яке сушить шкіру. Агресивне мило не очищає шкіру краще, ніж м’яке, ніжне до шкіри. Однак вони сушать шкіру Ну і переконайтеся, що ви швидко отримуєте суху шкіру. Агресивне мило виводить жири з шкіри, залишаючи шкіру відчутою стягнутою і сухою.
   • Дерматологи часто рекомендують мило з високим вмістом гліцерину, наприклад, бруски чистого гліцерину та натуральні бруски мила. Ви можете придбати це мило в більшості аптек та магазинів здорового харчування.
6. Використовуйте теплу воду під час прийняття душу або ванни. Замість того, щоб приймати гарячий душ або ванну, найкраще використовувати теплу воду і приймати душ або ванну не більше 10 хвилин. Гаряча вода та низький рівень вологості витягують воду із зовнішнього шару шкіри, роблячи шкіру відчутою стягнутою та сухою.
   • Хорошим правилом є використання води при температурі, яка є комфортною на дотик під час прийняття душу або ванни, але шкіра не стане червоною.

Метод 3 з 3: Зрозумійте важливість догляду за ногами

1. Знайте, які функції має ваша шкіра. Ваша шкіра є найбільшим органом у вашому тілі, вона жорстка і розтягується. Його функція - захищати ваш організм від бактерій, вірусів та грибків. Коли ваша шкіра тріскається або рветься, в кров можуть потрапити інфекційні захворювання. Ваша шкіра також відіграє певну роль у тепловому балансі вашого тіла і забезпечує, щоб ваше тіло мало оптимальну температуру для нормальної роботи.
   • Шкіра чутлива, тому ви можете відчути різні речі, які інтерпретуються мозку. На вашому тілі немає ділянок, які звичайно німіють або німіють, включаючи ноги.
   • Щодня виробляються нові клітини шкіри. Все ваше тіло щодня втрачає від 30 000 до 40 000 клітин шкіри. Мертві клітини шкіри розташовані на верхніх 18 - 23 шарах шкіри.
   • Зовнішній шар шкіри, що складається з мертвих клітин шкіри, називається епідермісом. Цей шар шкіри дуже тонкий на деяких частинах тіла, наприклад, на повіках, а в деяких місцях товщі, наприклад, на підошвах ніг. Коли старі клітини шкіри в епідермісі відпадають, знизу з’являються нові клітини шкіри.
2. Діагностуйте сухі та грубі ноги. Суху шкіру також називають ксеродермією. Суха шкіра світлішого кольору, ніж решта шкіри на ногах, і часто також відчуває себе шорсткою. Ви можете відчути наступне:
   • Сверблячий
   • Потріскана шкіра
   • Почервоніння
   • Тріщини (глибокі тріщини) в п’яті стопи
   • Лущення шкіри
   • І п’ята, і м’ячик стопи швидше загрубеют, оскільки ці частини найбільш стикаються з землею. Це підвищує ризик тріщин та лущення шкіри.
3. Зрозумійте причини сухості ніг. Існує цілий ряд різних причин, чому шкіра на підошвах ніг може стати сухою і шорсткою, зокрема:
   • Вік: через старіння та порушення гормонального балансу внаслідок старіння (спричиненого менопаузою) ваша шкіра може стати менш еластичною та втратити ліпіди. Це підвищує ризик сухості шкіри.
   • Клімат та погодні умови: Якщо ви живете в районі з сухим кліматом або якщо погода дуже суха, це може зменшити кількість вологи в шкірі, спричиняючи сухість шкіри. Кондиціонер витягує вологу з повітря, змушуючи шкіру втрачати частину природної вологи. Зимова погода також шкідлива для шкіри.
   • Порушення шкіри: Атопічна екзема та псоріаз - це два захворювання шкіри, які можуть спричинити сухі та грубі плями на ділянках, де ці захворювання впливають на шкіру.
   • Хлор: Плавання або замочування в басейні з великою кількістю хлору може призвести до втрати шкірою частини природної вологи.
   • Медичні умови: Діабетики часто страждають від сухості шкіри на ногах, що підвищує ризик інфекцій. Погана циркуляція може призвести до того, що клітини шкіри отримують менше вологи і збільшують ризик ускладнень. Якщо у вас діабет і сухі ноги, зверніться до лікаря або ортопеда, щоб доглядати за ногами.
4. Уникайте сухих і грубих ніг. Профілактика завжди краща за лікування. Простіше продовжувати ретельно доглядати за ногами, ніж зменшити наслідки сухості та шорсткості шкіри. Ось кілька порад щодо збереження здорових і м’яких ніг:
   • У міру дорослішання слід ретельно доглядати за ногами за допомогою вищезазначених засобів.
   • Якщо ви часто плаваєте у воді з басейном, що містить хлор, дотримуйтесь додаткових запобіжних заходів для догляду за шкірою на ногах. Хлор буде витягувати вологу з вашої шкіри і викликати сухість шкіри.
   • Приймайте душ і купайтеся стільки часу, скільки потрібно для очищення, але не більше. Приймайте душ замість ванни, щоб зменшити ймовірність того, що з шкіри витягнеться природна волога. Завжди зволожуйте шкіру після душу або купання безалкогольним зволожуючим кремом.
   • Якщо у вас атопічна екзема або псоріаз, подбайте додатково про шкіру на ногах, щоб шкіра рідше тріскалася або лущилася.
   • Якщо у вас діабет, щовечора перевіряйте ноги, чи не потріскана шкіра. Ви можете зменшити ризик ускладнень від діабету, якщо ретельно доглядати за ногами та запобігати сухість шкіри.

Поради

• Якщо ви використовуєте кокосове масло, вам може знадобитися зволожувати шкіру лише два-три рази на тиждень, щоб шкіра на ногах і п’ятах залишалася м’якою та еластичною.
• Коли ноги заживуть, продовжуйте зволожувати шкіру після прийому душу або ванни, щоб уникнути повторного пересихання ніг.
• Знайте, що здоров’я ніг пов’язане із загальним здоров’ям. Ваші ноги - хороший показник загального стану вашого здоров’я.

Попередження

• Якщо у вас діабет, дуже важливо доглядати за ногами. Через діабет погіршується кровообіг в стопах. Це означає, що лише невелика тріщина або поріз шкіри може призвести до зараження, яке не заживе легко.