Автор:
Randy Alexander
Дата Створення:
26 Квітень 2021
Дата Оновлення:
26 Червень 2024
Зміст
Життя може змінитися на краще. Це чудова думка. Це також вірно, якщо ви докладете до цього зусиль. Хоча ймовірно, що ви можете не помічати якихось позитивних змін щодня або щоразу, коли намагаєтесь змінитися, з часом і загалом, зусилля зробити позитивні зміни у вашому житті окупляться. добре
Кроки
Метод 1 з 4: Визначення кращого життя для себе
Визначте свою цінність. Подумайте, що ви хочете. Що ти цінуєш? Як ти хочеш покращити своє життя на краще? Можливо, ви хочете заробити більше грошей або стати кращим батьком або знайти більше сенсу на своїй поточній роботі; У будь-якому випадку, подумайте глибше і прислухайтеся до свого інстинкту.
- Спробуйте описати своє его та ідеальне життя на аркуші паперу. Ви можете створити ряд стовпців, таких як стовпець відносин, фінансовий стовпець, стовпець ідеального розуму (тобто, як ви хочете мислити або як ви хочете жити).
Готовий до адаптації. Іноді, як би ти чогось не бажав, це неможливо. Якщо ви визначаєте свої цінності таким чином, що ви готові пристосуватися або піти на компроміс, ви, швидше за все, станете щасливішими і в кінцевому підсумку отримаєте краще життя в довгостроковій перспективі, тому що ви часто не почуваєтесь пригніченими. боже, розчарований.- Не піддавайтеся життєвим обставинам занадто легко. Поліпшити своє життя на краще буде непростим завданням.
Проаналізуйте свою реакцію, щоб знайти свої критерії. Після того, як ви склали свій список цінностей, які ви цінуєте, знайдіть стандарти, які можуть дати вам вказівки на сфери, де вам слід зосередитись на вдосконаленні.- Наприклад, ви, можливо, хотіли більш значущої роботи та більш високого доходу, і вам не дуже цікаво покращувати відносини у вашому списку цінностей.
Зробіть кілька важливих кроків, щоб змінитися. Наприклад, якщо ви усвідомлюєте, що покращення вашої роботи є важливим, ви можете вжити заходів для завершення сфери життя.- Наприклад, ви можете вирішити розпочати вечірні заняття, щоб стати юристом або фізіотерапевтом.
Ставте гарні цілі. Одна нереальна мета - це щось на зразок кращого юриста у світі та заробітку 5 мільйонів доларів у перший рік після закінчення юридичного факультету. Уникайте встановлення таких цілей, натомість встановлюйте конкретні цілі (Вимірювані), Досяжні, Відповідні та обмежені часом. (З обмеженням за часом) (він же SMART).
- Конкретна мета зрозуміла. Замість того, щоб сказати: "Я колись стану юристом", що не є конкретним, ви повинні сказати щось конкретне на кшталт "Я стану юристом через чотири роки".
- Орієнтовна мета - це те, за чим можна відстежувати свій прогрес з часом. Ви оцінюєте свій успіх на юридичному факультеті, підраховуючи кількість уроків, які потрібно пройти, щоб закінчити навчання, і оцінюючи кожен пройдений клас.
- Цілі, яких можна досягти, є позитивними та практичними. Справа не в тому, щоб бути найкращим юристом у світі. Досяжного має бути: закінчити юридичний факультет і влаштуватися на роботу із середньою зарплатою юриста або трохи вищою.
- Відповідна мета - це те, що узгоджується із визначеними вами цінностями, що призведе до кращого життя. Якщо ви цінуєте пошук сенсу (наприклад, допомогу іншим за законом) і збільшення вашого доходу, то стати адвокатом є законною метою.
- Обмежені в часі цілі - це речі, які мають встановлений термін. Він також може включати кінцеві терміни для підцілей, таких як конкретні дати складання LSAT (тест, необхідний для вступу на юридичний факультет).
Продовжуйте контролювати значення, які ви оцінюєте. Обов’язково час від часу запитуйте себе, яку цінність ви надаєте в кожній галузі свого життя. Швидше за все, ви усвідомлюєте, що ваші цінності з часом змінюватимуться, коли ви отримуватимете більше життєвого досвіду.
- Пам’ятайте, що змінювати напрямок можна нормально. Це не означає, що ви не можете перенаправити свою енергію на якусь іншу сферу свого життя, просто зрозумійте, що ви змінили пріоритети та цінності.
Метод 2 з 4: Активно шукайте кращого життя
Живіть правильно в теперішньому часі. Хоча мислення для майбутнього, безумовно, важливо (виконуючи багато речей, таких як планування, заощадження тощо), це також важливо, тому що ваше щастя - насолоджуватися своїм теперішнім життям. .
- Зупиніться на кілька хвилин на день. Зробіть 5 глибоких вдихів і вдихів і помітьте всі відчуття в собі. Постарайтеся не оцінювати свої почуття, просто сміливо переживайте їх замість цього.
Спробуйте кілька нових видів діяльності. Хобі допомагає нам рости та заряджатись; вони стимулюють наш розум і тіло і генерують енергію. Все це може допомогти нам відчути, ніби ми живемо добре.
- Якщо ви застрягли в пошуку чогось, щоб насолодитися, спробуйте відвідати веб-сайт: http://www.meetup.com/
Збільшити зарплату. Дослідження показали, що гроші насправді можуть купити щастя, але лише приблизно до 75 000 доларів, і тоді зв’язок між грошима та щастям (маючи на увазі краще життя) погіршиться. .
- Залежно від того, як ви визначаєте "краще життя", рівень доходу може продовжувати стосунки з тим, чим більше людей заробляють гроші, тим більше вони задоволені життям або навіть заробком. отримати більше 75 000 доларів. Важливо подумати про свою конкретну ситуацію і про те, як ви визначаєте краще життя, і вирішити, скільки грошей для вас важливі.
Не забувайте посміхатися. Діти сміються більше, ніж дорослі; Діти вільні і щасливі, а їх життя завжди прекрасне і безтурботне. Бути дорослим не обов’язково означає, що життя буде серйозним і гнітючим. Намагайтеся щодня посміхатися і жартувати, щоб все було комфортно і щасливо.
- Якщо ви не хочете створювати гумор самостійно, спробуйте переглянути монологічну комедію або кумедне телешоу.
Тримайтеся подалі від негативних людей у житті. Якщо знайомий заважає вам і змушує вас почувати себе погано, припиніть зв’язуватися з цією людиною. Хоча спочатку ви можете почуватись винними, з часом, не маючи негативних наслідків від них, ви почуватиметеся краще.
- Якщо друг є другом, пропонуйте пропозиції, відповідаючи на їх повідомлення все рідше і зволікаючи довше, або просто негайно припиняючи всі спілкування.
- Якщо це член сім’ї або хтось, з ким ви живете, спробуйте уникати іншої людини, перебуваючи далеко від дому, коли вони вдома, або залишаючись у вашій кімнаті, коли вони перебувають у вітальні.
Метод 3 з 4: Поліпшення психічного та фізичного здоров’я
Робити вправи. Регулярні фізичні вправи можуть принести результати проти депресії; фізичні вправи можуть зняти стрес; є запорукою кращого життя. Фізичні вправи мають такі ефекти частково, оскільки вони вивільняють гормон ендорфіни - один з гормонів, завдяки яким мозок «почувається комфортніше».
- Під час тренувань зіграйте кілька мелодій, щоб спонукати вас до більш напруженої роботи та захоплення. Обов’язково слухайте своє тіло і не перестарайтеся!
Їжте здорову їжу. Коли ви їсте нездорово, це може викликати почуття дискомфорту. Тому важливо їсти здорову їжу, якщо ви хочете поліпшити своє життя.
- Їжте такі продукти, як нежирне м’ясо, горіхи, фрукти та зелені овочі, які найкраще підходять для вашого здоров’я, і пам’ятайте, що харчуєтесь збалансовано (тобто їжте помірковано).
Висипайтеся. Відсутність сну може спричинити погіршення самопочуття, викликаючи відчуття втоми, смутку та тривоги.
- Якщо у вас проблеми зі сном, спробуйте зробити кімнату темнішою. Спробуйте також уникати гучних джерел та / або носити беруші. Спробуйте дотримуватися звичайної нічної режиму сну. Зверніть увагу, скільки годин сну вам потрібно щоночі, щоб комфортно прокидатися; намагайтеся спати довгі години щовечора.
Уникайте надмірного споживання кофеїну. Кофеїн може викликати у вас занепокоєння, що сприяє стресу і занепокоєнню. Якщо ви визначаєте краще життя як менший стрес і тривогу, тоді вам слід спробувати зменшити рівень кофеїну.
- Запам’ятайте компроміс. Якщо ви усвідомлюєте, що отримуєте більше продуктивності від певної кількості кофеїну, і цінуєте цю продуктивність більше, ніж певне занепокоєння, то, можливо, скорочення кофеїну - не найкраще рішення. Проведіть експерименти з різною кількістю кофеїну і подивіться, як такі експерименти змінюють ваше почуття щастя у своєму житті.
Спробуйте психотерапію. Консультування або психотерапія можуть допомогти людям не тільки впоратися, але й допомогти їм рости та жити краще.
- Щоб знайти психотерапевта або консультанта, відвідайте: http://locator.apa.org/
Вийдіть із зони комфорту. Відмовтеся від просто дотримання деяких старих звичок та процедур. Натомість перейдіть до «найбільш занепокоєного» району. Дослідження показали, що занепокоєння / збудження допомагає роботі мозку та виконує багато завдань.
- Деякі способи вийти зі своєї зони комфорту включають спробу зайнятися новим хобі, заведення нових друзів або налаштування на трохи складніше, ніж зазвичай.
- Пам’ятайте про свої цінності та особистість, незважаючи ні на що. Якщо ви визначите краще життя, яке передбачає спочатку встигнути поміркувати над собою, і зрозуміти, що ви абсолютно маєте якості інтроверта, можливо, вийти зі своєї зони комфорту для вас дах не важливий.
- Ви не дізнаєтесь, поки не спробуєте!
Волонтер. Виділіть трохи часу, щоб допомогти іншим, і тоді ви виявите, що ваше фізичне та психічне здоров’я зросло. Існує багато способів провести свій час волонтерством.Наприклад, ви можете:
- Волонтер на бездомній кухні.
- Назвіть ситуацію, яка вас цікавить, і запитайте їх, чи можете ви витратити якийсь час на волонтерські послуги, щоб допомогти їм.
- Зверніться до місцевої бібліотеки та запитайте, чи потрібен їм репетитор у чомусь, що ви знаєте про це.
- Зверніться до представника місцевого самоврядування та поцікавтеся про допомогу у волонтерській діяльності у справі, яка вас цікавить.
Метод 4 з 4: Поліпшення відносин
Пам'ятайте про свої недоліки, перш ніж критикувати інших. Як людина, ти часто переживаєш поганий день і багато разів стаєш у поганому настрої, втрачаєш нерви, потрібен час наодинці, брешеш і стаєш егоїстом. Спробуйте пам’ятати, що люди не завжди відповідають ідеалу. Тож, як ви ігноруєте власні помилки, намагайтеся ігнорувати помилки інших.
- Замість того, щоб робити сувору критику на основі одного випадку поведінки, подивіться на моделі поведінки, які реагують чіткіше, ніж тип особистості людини.
Зробіть якусь акцію для когось із знайомих. Чи отримували ви від когось подяку? З якоїсь причини надсилання листів з подяками змушує людей почуватися краще, ніж хтось, хто просто висловлює подяку особисто. Це вказує на те, що коли хтось докладає додаткових зусиль, ці зусилля оцінюються і змушують приймача почуватися вдячним та щасливим.
- Коли ви добре ставитесь до своїх друзів, вони будуть люб’язно реагувати. Це допоможе покращити ваші стосунки та допоможе вам жити краще.
Спілкуйтеся чіткіше. Спілкування є складним, оскільки вимагає від вас пояснень своїх почуттів та думок у форматі, який, на вашу думку, ваша аудиторія точно зрозуміє, про що йдеться. Але як ви можете бути впевнені, що ваші слова зрозумілі правильно?
- Один із способів збільшити зміни - витрачати більше часу на роздуми перед тим, як говорити, щоб ефективніше спілкуватися. Якщо думки ще не були висловлені, то обов’язково оберіть їх на увазі, перш ніж говорити вголос.
Станьте більш слухачем. Зосередьтеся і зверніть увагу на те, хто говорить. Цінуйте їхні слова, навіть якщо ви не згодні з їхньою точкою зору чи думкою.
- Спробуйте позбутися відволікаючих факторів з вашого розуму. Ви можете зробити це частково, подивившись на рухи рота спікера. Дослідження показали, що інформація, яка бачиться при рухах губ, допомагає в обробці мови.
Визнайте точку зору доповідача. Спробуйте врахувати їх точку зору. Поставтесь на їхнє місце, перш ніж судити їх. Вона здається з вами блефом? Чому? Замість того, щоб припускати, що вона погана або неповноцінна людина, подумайте про це, можливо, тому, що у неї був важкий день на роботі, або хтось інший був грубий з нею в минулому.
Допомога незнайомцям. Дослідження показали, що витрачання грошей на інших робить нас щасливішими, навіть щасливішими, ніж витрачати гроші на себе. Це ідея "повернення" - робити добрі речі іншим (теоретично), і вони продовжуватимуть допомагати іншим.
- Деякі приклади випадкових вчинків доброти включають оплату квитків людині, яка стоїть позаду вас у кінотеатрі, придбання бездомних страв чи теплих ковдр або прибирання будинку батьків.
Порада
- Спробуйте робити щось нове щотижня.
- Планування часу на щоденні фізичні навантаження, такі як фізичні вправи та здорове тіло, є основою для спокійного розуму.
- Продовжуйте відкривати нові речі, такі як хвилі, стрибки з парашутом або щось інше, що вас цікавить. Відкрийте для себе новий виклик, який додасть вам більше впевненості!
- Складіть список або сфотографуйте та роздрукуйте всі фотографії на пам’ять, щоб ви могли посміхатися та згадувати добрі часи, дивлячись на них.
Увага
- Навіть якщо це член родини, як би там не було - кожен, хто завдає вам емоційних болів, не дасть вам зайнятись і ніколи не дозволить вам покращитися.
- Тримайтеся подалі від людей, які кажуть, що ви "не можете" або ображають вас.
- Також тримайтеся подалі від "неправильної натовпу", яка буде тиснути на вас робити те, чого ви не хочете, і ви будете шкодувати.
