Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Нудота є загальним симптомом багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи вагітність, застуду, апендицит і навіть стрес. Перш ніж намагатися зменшити нудоту, потрібно врахувати інші симптоми, щоб визначити, чи потрібно звертатися за медичною допомогою. Загалом, якщо нудота зберігається більше доби і супроводжується блювотою, гарячкою або іншими симптомами, зверніться до лікаря, щоб встановити причину та отримати лікування. Якщо у вас легка нудота, ви можете використовувати різні домашні засоби, включаючи трав’яні чаї, вживання м’якої їжі та точковий масаж, щоб зменшити нудоту.

Кроки

Спосіб 1 з 4: Пийте воду, щоб полегшити нудоту

1. 

   Пийте багато води. Зневоднення може спричинити нудоту, тому необхідна кількість води. Пийте прохолодну воду або теплий трав'яний чай, щоб полегшити нудоту. Уникайте пиття води, яка є занадто холодною або занадто гарячою. Пийте дрібними ковтками протягом дня, замість того, щоб приймати все на одному диханні. Якщо ви не можете їсти через нудоту, ви можете їсти бульйони, такі як овочевий бульйон, курячий бульйон та яловичий бульйон, щоб додати поживні речовини.
   • Маленьким дітям слід зателефонувати, щоб проконсультуватися з лікарем щодо гідратації. Ваш лікар може порекомендувати такі напої, як Pedialyte, Rehydrate, Resol і Rice-Lyte, оскільки маленькі діти сприйнятливі до зневоднення, особливо якщо вони блюють.
   • Дорослі можуть пити воду Gatorade, щоб замінити необхідні електроліти.

2. 

   
   
   Випийте чашку імбирного чаю. Імбир здавна застосовується для лікування нудоти, спричиненої хіміотерапією та хірургічним втручанням. Імбирний чай також безпечний для вагітних. Якщо ви хочете пити імбирний чай, щоб зменшити нудоту під час вагітності, зверніться до акушера і випивайте лише 1-2 чашки на день. Більшість дорослих можуть випивати до 4-6 склянок імбирного чаю на день.
   • Щоб приготувати імбирний чай зі свіжого імбиру, очистіть і подрібніть 1 / 2-1 чайну ложку свіжого імбиру. Потім налийте окропу в пряникову чашку та додайте лимон та / або мед для додання смаку.
   • Якщо вам не подобається смак імбирного чаю, ви можете взяти імбирну добавку. Рекомендована доза становить 250-1000 мг перорально 4 рази на день.

3. 

   
   
   Випити чашку м’ятного чаю. Заваріть м’ятний чай, додавши 1 / 2-1 чайну ложку сухого листя м’яти в гарячу воду. Або ви можете придбати чайні пакетики, які можна придбати в магазинах. Додайте лимон та / або мед для аромату. М’ятний чай «відносно безпечний» для вагітних жінок та маленьких дітей. Не забувайте завжди консультуватися з акушером і пити лише 1-2 склянки на день.
   • Спробуйте додати 1/4 чайної ложки насіння кмину в чай, щоб допомогти заспокоїти шлунок.
   • М’ята перцева може також використовуватися для лікування шлунково-стравохідної рефлюксної хвороби (ГЕРХ) та функціонального розладу шлунку.

4. 

   
   
   Заваріть чай з насіння кмину. Спосіб приготування чаю з насіння кропу трохи інший. Додати 1/2 чайної ложки насіння кропу до 180-240 мл холодної води в каструлі. Повільно нагрівайте, одночасно помішуючи. Кип’ятити близько 5 хвилин. Потім залийте чай через фільтр і почекайте, поки чай охолоне. Додайте лимон та / або мед для додання смаку.
   • Насіння кропу мають м’яку естрогенну дію, тому незрозуміло, чи безпечно це для вагітних жінок. Якщо ви вагітні, перед вживанням чаю з насіння кропу найкраще проконсультуватися з лікарем.

5. 

   Пийте чай з ромашки. Чай з ромашки здавна застосовується для лікування нудоти та розладу шлунку. У більшості магазинів ви можете знайти ромашковий чай. Чай з ромашки безпечний для дітей, але його слід більше розбавляти. Чай з ромашки не рекомендується застосовувати вагітним, оскільки чай містить фітоестрогени (фітоестрогени).
   • Не пийте ромашковий чай під час прийому антикоагулянтів, оскільки він може взаємодіяти з ліками.

6. 

   Заваріть чай з палички кориці. Спосіб приготування чаю з корицею схожий на спосіб приготування чаю з насіння кмину. Додати 1/2 палички кориці або 1/2 чайної ложки порошку кориці до 180-240 мл холодної води в каструлі. Доводити до кипіння повільно, одночасно помішуючи. Кип’ятіть близько 5 хвилин, а потім залийте чай через фільтр. Зачекайте, поки чай охолоне, перед вживанням.
   • Вагітним жінкам заборонено пити чай з корицею.
   реклама

Спосіб 2 з 4: Зміна дієти

1. 

   Їжте м’яку їжу та дотримуйтесь дієти BRAT. Дієта BRAT включає банан (банан), рис, яблучне пюре (яблучний соус) та грінки (сухий хліб). Хоча це не призводить до ваги, ця дієта може бути занадто суворою і не забезпечувати достатньо поживних речовин. Дієта BRAT є хорошим початком, але включайте інші м’які продукти, такі як солоні сухарі, рисові сухарі або кунжутне печиво, коричневий рис, цільнозернові тости та курка без шкіри. . Не додавайте в їжу ніяких спецій.
   • Тримайтеся подалі від гострої їжі, поки вам нудно.

2. 

   Їжте невелику кількість їжі протягом дня. Це допоможе зменшити нудоту. Наприклад, ви можете розпочати свій день із їжі 1/2 банана та 1/2 шматка цільнозернового хліба. На обід можна випити бульйону та сухариків. Закускою може бути трохи яблучного соусу. Нарешті, на вечерю - варена курка та рис.

3. 

   Їжте дієту з низьким вмістом солі (натрію). Сіль може посилити нудоту, тому слід дотримуватися дієти з низьким вмістом солі. Не додавайте сіль у їжу і уникайте їжі з високим вмістом солі. Уважно читайте етикетки на продуктах харчування і не вживайте більше 1500 мг солі на день.

4. 

   Вибирайте нежирну їжу. Їжа з високим вмістом жиру також може викликати нудоту, тому вибирайте продукти з низьким вмістом жиру, такі як нежирне м’ясо, нежирне молоко, овочі та цільні зерна, які не були оброблені оліями або маслом. Продукти з високим вмістом жиру включають смажену їжу, м’ясо зі шкірою та жиром, баранину, олії, вершкове масло, тістечка та більшість фаст-фудів.

5. 

   Тримайтеся подалі від продуктів, які можуть викликати нудоту. У багатьох випадках нудота посилюється при вживанні певної їжі. Тому краще уникати вживання цих продуктів, поки вам нудно. Слідкуйте за продуктами, які викликають нудоту, і уникайте їх. Деякі продукти, які можуть викликати нудоту, включають:
   • Помідор
   • Кислі продукти (наприклад, апельсиновий сок та соління)
   • Шоколад
   • Вершки
   • Яйце
   реклама

Метод 3 з 4: Застосовуйте інші методи

1. 

   Використовуйте ароматерапію. Ароматерапія використовує ефірні олії різноманітних трав для створення аромату, що має заспокійливий ефект. Покладіть краплю м’яти перцевої, лаванди або лимона на зап’ястя і скроні, а потім глибоко вдихніть.
   • Переконайтесь, що ваша шкіра не чутлива до ефірних масел, капнувши одну краплю ефірного масла на зап’ястя. Якщо шкіра чутлива, ви можете відчути висип, почервоніння або свербіж шкіри. У такому випадку спробуйте інше ефірне масло або використовуйте інший метод для лікування нудоти.

2. 

   Спробуйте голковколювання або точковий масаж. У традиційній китайській медицині тіло вважається системою меридіанів, що протікають через нього. Щипання (при акупунктурі) або тиск (при точковому масажі) на певні точки вздовж цього меридіана можуть допомогти відновити енергетичний баланс і зменшити нудоту.
   • Спробуйте точковий масаж "Р6", "Нейгуан" або "внутрішні органи". Ця точка має ширину близько 2 пальців, розташованих нижче зап’ястя. Спочатку націліть долоні на поверхню. Знайдіть 2 зв’язки навколо середньої точки області на зап’ясті.Вказівним пальцем та великим пальцем іншої руки натисніть м'яко, але міцно на цю точку протягом 10-20 секунд. Повторіть процес діалізу з іншого боку.

3. 

   Робіть дихальні вправи. Університет штату Коннектикут (США) провів дослідження, яке показало, що глибокі дихальні вправи, контрольовані, можуть допомогти зменшити нудоту. Інші дослідження показали, що глибоке дихання може допомогти контролювати нудоту після операції. Ви можете спробувати наступну вправу з Університету Міссурі в Канзас-Сіті (США):
   • Ляжте на спину з подушками під колінами та шиєю, щоб почувати себе комфортно.
   • Покладіть руку (долонею вниз) на живіт, трохи нижче грудної клітки. Покладіть руки на живіт, пальці з’єднайте. Таким чином, ви можете відчути, як пальці відокремлюються на вдиху, і допомогти вам зрозуміти, що ви робите вправу правильно.
   • Зробіть повільний глибокий вдих, широко розкривши живіт. Цей крок дозволяє використовувати діафрагму для вдиху, а не за допомогою ребер. Замість розширення грудної клітки вдихання діафрагмою створює всмоктування, яке втягує більше повітря в легені.

4. 

   Переконайтесь, що в навколишньому середовищі немає стимуляторів. Деякі екологічні фактори можуть викликати нудоту, включаючи сильні запахи, дим, тепло і вологу. Намагайтеся уникати цих тригерів, оскільки вони можуть «викликати» нудоту та блювоту.

5. 

   Спробуйте відпочити і розслабитися. Іноді стрес, напружена робота або фізична втома можуть викликати нудоту. Деякі загальні причини нудоти включають стрес, занепокоєння та напругу м’язів. Спробуйте відпочити і розслабитися, щоб полегшити ці неприємні симптоми і запобігти їх викликання нудоти.

6. 

   Залишайтеся на одному місці. Коли ви відчуваєте нудоту, занадто великий рух може погіршити проблему. Намагайтеся залишатися на одному місці, щоб зменшити нудоту, а також запобігти погіршенню нудоти. Ви можете сидіти в зручному кріслі або лежати в ліжку. реклама

Метод 4 з 4: Отримати медичну допомогу

1. 

   Зверніться до свого лікаря, якщо жоден із перерахованих вище методів не працює або якщо ви додаєте інші симптоми. Негайно зверніться до лікаря, щоб переконатися, що немає серйозних проблем, якщо домашні засоби не допомагають зняти нудоту через день або якщо у вас блювота.

2. 

   Розгляньте причину вашої нудоти. Нудота - часто супроводжується блювотою - є поширеною проблемою у багатьох людей. Почуття "бажання зригувати" може мати багато причин, серед яких:
   • Харчова сенсибілізація або харчова алергія
   • Бактеріальні або вірусні інфекції
   • Шлунково-стравохідна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) та печія
   • Ліки для лікування, особливо хіміотерапевтичні препарати та променева терапія
   • Вагітність (ранкова нудота)
   • Мігрень та інші типи головного болю
   • Хвороба під час подорожей
   • Біль

3. 

   Визначте, чи потрібна медична допомога. Якщо нудота супроводжується або не супроводжується блювотою і не зникає через 24 години, слід негайно звернутися до лікаря. Якщо нудота вщухає, але у вас все ще є втрата апетиту, головний або шлунковий біль або сильний біль у шлунку, слід звернутися до лікаря за порадою. Нудота, особливо нудота, пов’язана з блювотою, може бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям, таких як:
   • Апендицит
   • Непрохідність кишечника або непрохідність
   • Рак
   • Отруєння
   • Виразкова хвороба (PUD), особливо якщо відходи блювоти схожі на кавову гущу
   реклама

Порада

• Не пийте воду занадто швидко, щоб уникнути блювоти. Пити слід лише невеликими ковтками і пити повільно.
• Пийте сік алое. Цей продукт можна знайти у більшості магазинів здорової їжі.

Увага

• Зверніться до свого лікаря, якщо нудота погіршується або зберігається.