Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Перший день у школі може задати настрій на весь навчальний рік, і цілком природно відчувати нервозність або неспокій. Не хвилюйтесь! Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб підготуватися до чудового першого шкільного дня. Якщо ваш новий навчальний рік включає дистанційні курси або повністю віртуальні класи, ви можете трохи нервувати, але навіть вдома є способи допомогти скласти свій перший клас. йти плавно.

Кроки

Спосіб 1 з 4: Підготуйтеся напередодні ввечері

1. 

   Нехай доступний ваш одяг та шкільне приладдя. Виділіть трохи часу, щоб вибрати вподобане вбрання або підготувати форму та поставити її біля ліжка, щоб ви могли швидко одягнути її, не маючи несамовито знаходити одяг. Вибирайте одяг, який надає вам відчуття впевненості, і пам’ятайте про чистоту! Упакуйте шкільне приладдя у рюкзак, щоб ви могли просто взяти і піти до школи.
   • Якщо ви повинні носити шкільну форму, ви можете додати аксесуари, щоб створити свій власний стиль. Такі прикраси, як намисто або браслети, стануть родзинкою для вашої форми. Поки ви не порушуєте шкільних правил.
   • Не забудьте дотримуватися шкільного дрес-коду, навіть якщо ви не в уніформі. Ви не хочете потрапляти в халепи в першому класі, правда?

2. 

   
   
   Сплануйте, як завтра ви дійдете до школи. Подумайте, якщо ви збираєтеся їздити на шкільному автобусі, завезете друга до вас, або ваші батьки проведуть вас до школи, щоб домовитись. Не чекайте до останньої хвилини, щоб поспішати, щоб знайти спосіб!
   • Якщо ви поруч, ви можете пішки або їхати на велосипеді до школи.
   • Якщо ви сідете на маршрутний автобус, у вас буде можливість поспілкуватися зі своїми однокласниками та завести нових друзів.
   • Ви також можете вступити в асоціацію спільного сполучення, щоб можна було кататися з друзями.
3. Сигналізація таймера з інтервалом у 2 рази по 10 хвилин для забезпечення пробудження вчасно. Виділіть багато часу, щоб прокинутися і підготуватися до першого шкільного дня, встановивши будильник за годину до того, як піти до школи. Налаштуйте на годиннику або телефоні 2 будильники, щоб не заснути, не зачепити і не заснути.
   • Виберіть гучний дзвін, який змусить вас обов’язково прокинутися.
   • Спробуйте встановити будильник трохи подалі, щоб вам довелося встати з ліжка, щоб вимкнути його. Таким чином ви не заснуте знову.

4. 

   
   
   Розслабтесь приблизно 30 хвилин перед сном і спробуйте виспатися не менше 8 годин. Зберігайте телефон і вимикайте телевізор приблизно за півгодини до сну, щоб заспокоїти розум, особливо якщо ви відчуваєте нервозність. Спробуйте послухати заспокійливу музику або прочитати розслаблюючу книгу. Лягайте рано спати, щоб добре виспатися, щоб наступного ранку ви прокинулись почуваючи себе добре і готові до дня.
   • Якщо ви засинали пізно під час літніх канікул, спробуйте лягти спати на початку тижня перед початком школи, щоб змінити свій розпорядок дня.
   • Якщо вам важко спати, прочитайте книгу. Ви, природно, будете почуватись сонними.
5. Поговоріть зі своїми батьками чи друзями, якщо вас турбує новий навчальний рік. Нормально почуватись трохи напруженим і нервовим перед новим навчальним роком. Спробуйте поговорити з кимось, кому ви довіряєте, наприклад, з близьким другом чи членом родини. Скажіть їм, як ви почуваєтесь. Люди підбадьорюватимуть вас, а ви заспокоїтесь.
   • Не потрібно приховувати своїх почуттів. Якщо ви переживаєте, поговоріть з кимось. Якщо це однокласник, швидше за все, вона нервує так само, як і ти!
   • Ваші батьки можуть нагадувати вам про випадки, коли ви нервували, але в підсумку ви успішно виконали завдання. Наприклад, кілька років тому ви могли страшенно нервувати перед першим заняттям, але врешті-решт у вас все вийшло, правда?
   реклама

Метод 2 з 4: Пройдіть перше заняття плавно

1. 

   
   
   Їжте повноцінний повноцінний сніданок, щоб паливо не спало. Правильно розпочніть свій день зі здорового сніданку, який забезпечить вас енергією до обіду. Сніданок повинен бути збалансованим за харчовими продуктами з білками і вуглеводами, такими як яйця та грінки або миска з крупами зі смачним молоком. Поласуйте також деякими фруктами та овочами.
   • Не переїдайте, щоб знову не відчути втому та млявість.
   • Якщо ви настільки нервуєтесь, що не можете їсти, принаймні, спробуйте з’їсти шматочок хліба або фруктів, щоб щось у вашому шлунку допомогло прожитись до обіду.

   

   Ешлі Притчард, Массачусетс

   Майстер Ешлі Прітчард, шкільний радник, Колдуелл Ешлі Прітчард - академічний радник Регіональної середньої школи штату Делавер-Веллі у місті Френчтаун, штат Нью-Джерсі. Ешлі більше 3 років працює в середній школі та університеті та має досвід кар'єрного консультування. Вона здобула ступінь магістра шкільних консультацій зі спеціальності “Психічне здоров’я” в Університеті Колдуелла та сертифікована як незалежний спеціаліст з освіти в Каліфорнійському університеті.

   

   Ешлі Притчард, Массачусетс
   Майстер, шкільний радник, Університет Колдуелла

   Експерти сходяться на думці, що:Найкращий спосіб підготуватися до першого шкільного дня - висипатися, рано встати та добре поснідати. Після підготовки ви більше не будете переживати і переживати стрес.

2. 

   Діставайтесь до школи на 15 хвилин раніше, щоб знайти клас. Потрапляйте до школи трохи рано, щоб вам не довелося турбуватися про запізнення чи пошук уроку. Знайдіть своїх друзів, щоб побачити, чи хтось є в тому ж класі, що і ви. Знайдіть клас, щоб знати, куди вам потрібно йти.
   • Ви будете менше хвилюватися в перший день школи, якщо будете знати, де це вам потрібно і куди все йде.
   • Якщо ви їдете на маршрутному автобусі, ви, як правило, приїжджаєте на кілька хвилин раніше до початку занять. Таким чином, у вас буде достатньо часу, щоб знайти друзів та познайомитись із заняттями.
3. Представтесь вчителю для гарного початку. Коли дійдеш до класу, поговори з учителем. Розкажіть вчителю, як вас звати і що вам подобається у цьому предметі. Ви справите хороше враження на свого вчителя, і якщо вам потрібна допомога в майбутньому, шанси того, щоб ваш учитель згадав вас, будуть набагато вищими.
   • Наприклад, якщо вам подобається історія, скажіть своєму вчителю історії, що ви з нетерпінням чекаєте дізнатися щось про історію.
   • Хороші стосунки з учителем можуть бути вам дуже корисними, якщо вам потрібно покращити оцінки до кінця навчального року.

4. 

   Зосередьтеся та внесіть свій вклад у побудову уроків у класі. Задавайте запитання, якщо ви все ще не впевнені, і підніміть руку, якщо знаєте відповідь на питання, задане вашим учителем. На першій сесії може бути не так багато завдань або лекцій, але якщо ви це зробите, не забудьте взяти свої нотатки додому, щоб переглянути. Якщо вашому вчителю потрібен волонтер, не соромтеся активізуватися! Але якщо ви занадто нервуєте, ви все одно можете сидіти на місці, робити нотатки та відповідати, коли вам телефонують.
   • Якщо ви інтроверт, не хвилюйтеся. Ти все ще можеш бути хорошим учнем, навіть якщо ти не класова комедія або найвидатніша людина у своєму класі.

5. 

   Поговоріть з друзями та однокласниками про свої літні канікули. Школа - прекрасне місце для знайомства зі старими друзями та заведення нових друзів. Знайдіть старих друзів і розкажіть один одному, що ви робили за літо. Представтесь новим друзям у класі або в коридорі класу, щоб завести друзів. Ви будете менш неспокійні, коли будете спілкуватися з друзями.
   • Якщо у вас соціальне занепокоєння, накопичення сміливості завести нових друзів у перший день занять допоможе вам подолати сором’язливість. Незабаром ви переконаєтесь, що майже всі навколо вас можуть бути друзями, з якими ви ніколи не думали розмовляти!

6. 

   Спробуйте отримати задоволення у своєму першому класі. Незважаючи на те, що на перший день занять потрібно багато приділити уваги, вчитель, як правило, не призначає багато домашніх завдань, і ви витратите більшу частину часу на вивчення нових занять та розкладу занять. Скористайтеся цією можливістю, щоб відпочити та ознайомитись з новим розкладом навчального року, розважитися назустріч своїм друзям та насолодитися обідом. Не соромтеся насолоджуватися розвагами у новому навчальному році!
   • Навколо вас - люди, які супроводжуватимуть вас у новому навчальному році, і немає жодної причини, чому ви не задоволені ними.
   • Спробуйте позбутися своїх турбот, і не забувайте завжди посміхатися!

7. 

   Розслабтесь і розслабтесь, повернувшись додому зі школи. Не соромтеся розслабитися, повернувшись додому, щоб у перший день школи не почувати себе пригніченим. Ви можете пограти в ігри, перекусити, полежати на дивані або подивитися телевізор, щоб відпочити.
   • Якщо у вас є домашнє завдання, обов’язково знайдіть трохи часу, щоб з ним розібратися.
   • Попросіть друга зустрітися в класі, щоб погуляти або щось зробити разом.
   • Немає нічого зручнішого, ніж повернення додому в перший день школи. Тож насолоджуйтесь!
   • Перший шкільний день здавався дивно довгим порівняно з іншими днями, багато в чому тому, що у вас було стільки речей і багато людей одночасно. Будь ласка, трохи побалуйте себе!
   реклама

Метод 3 з 4: Підготуйтеся до літніх канікул

1. 

   Знайдіть клуби та спортивні команди, до яких ви хочете вступити. Шкільні клуби, як правило, працюють на початку навчального року, тому було б непогано шукати спортивні клуби та групи в кампусі вже зараз. Шукайте в Інтернеті та розпитуйте, чи є групи, які відповідають вашим інтересам, щоб зареєструватися на початку цього року.
   • Ви також можете перевірити шкільну дошку оголошень або зателефонувати в офіс, щоб дізнатись більше про спортивні клуби та команди.
   • Ви любите музику? Приєднуйтесь до хору чи гітарного клубу. Або ви любите фільми Акіри Куросави та Ларса фон Трієра? Тоді шкільний кіноклуб може бути ідеальним місцем для вас.
   • Клуби виховують ваші наявні захоплення і є ідеальним місцем для зустрічі з вашими друзями, що часто "ходять".
   • Якщо ви дійсно захоплені чимось, у чому школа не має клубу, заведіть його самі!

2. 

   "Виправити" всі завдання літніх канікул по частинах. Якщо вам дають прочитати протягом літньої перерви, не чекайте, поки вода підніметься до ваших ніг, щоб стрибнути - або ще гірше, сховайтеся. Працюйте над вирішенням кожної сесії протягом літа, щоб ви могли виконати завдання та підготуватися до завдань до початку нового навчального року. Поставте собі мету читати щодня принаймні стільки сторінок, щоб книгу читали до вступу в новий навчальний рік.
   • Наприклад, ви можете порахувати сторінки книги та розділити кількість сторінок на кількість днів під час літніх канікул і використовувати це як щоденне читання.
   • Справа не лише в тому, що пост доставлений, але ваші літні канікули заплутані або зіпсовані. Спробуйте читати главу кожні два-три дні, щоб вас не розчарували.

3. 

   Познайомтесь з однокласниками, щоб полегшити перший день навчання. Збирайтеся разом і розважайтеся з друзями в одній школі, щоб вже в перший день ви не були надто напруженими. Ви побачите своїх однокласників знову в перший день школи, і це може сильно полегшити тривогу чи занепокоєння. Проводьте час з друзями під час літніх канікул.
   • Якщо ви не можете зустріти своїх друзів, спробуйте зателефонувати або поспілкуватися з ними у відеочаті. Ви навіть можете грати в ігри разом, щоб підтримувати зв’язок.
   • Слідкуйте за соціальними мережами, щоб побачити, як справи у ваших однокласників і як проходять їхні канікули.

4. 

   Підготуйте шкільне приладдя, щоб зберегти все необхідне. Перегляньте перелік приладдя та зберіть все, щоб не довелося балуватись пошуками в останню хвилину. Вибирайте обкладинки, ручки та скріпки, які вам подобаються, і відповідайте своєму стилю, щоб насолоджуватися їх використанням у школі.
   • Придбайте планувальник, щоб відстежувати важливі дати та домашні завдання.
5. Виберіть стильний та зручний рюкзак до нового навчального року. Знайдіть рюкзак улюбленого кольору та дизайну. Пам’ятайте, рюкзак повинен бути достатньо великим, щоб вмістити всі ваші книги та мати достатньо відділень для шкільного приладдя. Спробуйте надіти кілька, щоб перевірити, чи підходять вони, і вибрати рюкзак із зручним ремінцем у упаковці.
   • Виберіть рюкзаки в магазинах шкільного приладдя або супермаркетах і спробуйте кілька, щоб побачити, як вони відчуваються.
   • Ви також можете замовити рюкзак через Інтернет, але це не буде спробувано перед покупкою.
   • Пам'ятайте, що вам доведеться носити рюкзак щодня, тому ваш рюкзак повинен бути одночасно гладким і зручним.

6. 

   Приберіть кімнату, щоб підготуватися до нового навчального року. Приємно повертатися додому після школи з охайною та чистою кімнатою, тож знайдіть час на прибирання своєї кімнати до першого шкільного дня, щоб ви могли відпочити та зняти стрес. Почистіть парти, приберіть одяг та пропилососьте килим. Також потрібно облаштувати прибраний простір для навчання в новому навчальному році.
   • Ви можете бути здивовані тим, скільки безладу і сміття накопичується під час літніх канікул.
   • Обприскуйте запашною водою в кімнату, щоб вона залишалася свіжою.
   • Якщо ви відчуваєте нервозність або занепокоєння, прибирання кімнати також змусить вас менше напружуватися.
   реклама

Метод 4 з 4: Адаптація до форми дистанційного навчання

1. Створіть вдома простір для дистанційного навчання. Знайдіть приємний, чистий, тихий район, де ви зможете легко зосередитися. Встановіть парти, організуйте засоби навчання та пристрої, такі як комп’ютери, для дистанційного навчання.
   • Наприклад, ви можете використовувати кухонний стіл або стіл вашої спальні як місце для навчання.
   • Спробуйте мінімізувати відволікання, щоб ви могли зосередитись на своєму дослідженні.
   • Тримайте навчальний простір в чистоті та охайності, щоб уся ваша увага приділялася навчанню.
2. Підготуйтеся, як зазвичай, коли прийдете до школи. Дотримуйтесь тих самих практик, які ви робили перед тим, як йти щоранку до школи, наприклад, приймати душ, чистити зуби та смачно снідати. Переодягніться у свою піжаму та вдягніться в гарний одяг, щоб зосередитись на заняттях та полегшити концентрацію.
   • Коли ви одягаєтесь як звичайна школа, ваш розум і тіло отримуватимуть сигнал, що пора працювати, і це може допомогти вам мотивувати вас.
   • Крім того, ви, мабуть, хочете виглядати гідно та професійно, особливо якщо навчаєтесь у відеочаті з викладачами та однокласниками.
3. Перегляньте систему електронного навчання та шкільну програму. Якщо ваша школа використовує систему управління навчанням (LMS) для налаштування віртуального класу, знайдіть час, щоб заглибитися в деталі. Перегляньте розклад занять і підготуйте заняття, щоб ви могли запланувати час на день, який допоможе вам впоратися зі стресом і переживанням.
   • У багатьох програмах LMS є інструкції та інструкції щодо їх використання. Проведіть свої дослідження, щоб ви могли їх опанувати.
   • Дотримуйтесь інструкцій викладача щодо дистанційного навчання.
4. Використовуйте планувальник, щоб підтримувати все впорядковано. Виберіть гарний зошит, який вам сподобався, і запишіть час подання та дату тесту. Щодня переглядайте свого планувальника, щоб побачити, що ви збираєтеся робити, і переконайтеся, що всі класи охоплені. Якщо у вас є якісь зміни до призначеного завдання або щось нове, не забудьте записати це у свій блокнот.
   • Планувальник випускається у різних форматах та дизайнах, тож ви можете вибрати, який із них справді приємний, який вам дійсно подобається і хочете використовувати!
   • Ви можете знайти їх у канцелярських магазинах або супермаркетах. Ви також можете замовити через Інтернет.
5. Беріть участь у побудові завдань в Інтернет-класах та завданнях. Незалежно від того, чи користуєтесь ви LMS, дотримуючись вказівок викладача чи навчаєтесь за допомогою відеоконференцій зі своїм учителем та однокласниками, намагайтеся якомога більше сприяти створенню уроків. Слухайте лекції, ставте запитання та добровільно відповідайте на запитання вчителів, щоб максимізувати знання, і це може бути корисно, якщо вас турбують оцінки чи тести.
   • Можливо, ти трохи боїшся дистанційного навчання, якщо ти для нього новачок, але не хвилюйся! Якщо ви навчитеся наполегливо, зосередьтесь і попросите допомоги у свого вчителя, коли ви не зрозумієте урок, ви отримаєте хороші результати.
6. Виконайте завдання і поставте запитання, якщо у вас є питання. Викладачі розподілятимуть завдання та завдання в рамках програми дистанційного навчання. Виконуйте завдання вчасно, щоб не відставати від курсу і ніколи не перевантажуватись. Якщо ви не розумієте проблему, зверніться за допомогою до вчителя або чітко поясніть.
   • Для багатьох викладачів та студентів дистанційне навчання є абсолютно новим, тому не соромтеся звертатися за допомогою, якщо ви не можете встигнути!
7. Робіть невелику перерву щогодини, щоб допомогти розуму зосередитися. Дайте своєму мозку відпочити, встаючи і обходячись протягом 5 хвилин щогодини. Зробіть ковток води і потягніться, щоб посилити кровообіг. Після перерви ви почуватиметесь бадьорими та зосередженими, щоб повернутися до роботи.
   • Пам’ятайте, що у вас немає перерв та обідів, як у школі, тому дайте собі перерву та перекус, щоб зберегти концентрацію уваги.
8. Зверніться до вчителя, якщо у вас є проблеми. Якщо ви чогось не розумієте або маєте проблеми з доступом до ресурсу, напишіть вчителю електронною поштою або системою управління вмістом. Детально поясніть свою проблему, включаючи всі речі, які ви намагалися виправити, але все ж не вдалося.
   • Не бійтеся просити всіх про підтримку!
   • Бути обережним - краще, і запитайте, чи не впевнені ви в чомусь, щоб не витрачати час або робити це неправильно.
   реклама

Порада

• Якщо подруга їде в автобусі і знаходиться в одному класі з вами, спробуйте їздити з нею. Двоє людей завжди кращі за одного!

Увага

• Якщо ви боїтесь знущань або відчуваєте загрозу, поговоріть зі своїм батьком або шкільним радником. Ви не заслуговуєте на жорстоке поводження з вами, тож зверніться за допомогою, якщо потрібно.