Зміст

• Кроки

Незвично високий рівень лібідо може призвести до незручних ситуацій. Якщо ви шукаєте вихід із цієї ситуації, шукайте заходів, щоб забути бажання, і практикуйте уважність. Розслаблення - це також спосіб боротьби зі стресом замість пригнічення спогадів. Якщо ви чоловік і маєте високий статевий потяг, ви можете звернутися до трав або призначити ліки, щоб зменшити кількість чоловічих гормонів, збалансувавши при цьому спосіб життя.

Кроки

Частина 1 з 3: Зміна дієти

1. 

   Використовуйте трави. Трави здавна використовувались для допомоги при фізичних, психологічних та емоційних проблемах. Європейська цнотлива ягода цнотливих дерев, також відома як перець монаха або перець монастир, з давніх часів використовувалася для того, щоб допомогти священикам підтримувати чисте життя. Деякі люди навіть використовують солодку, щоб зменшити кількість чоловічих гормонів. Солодка - антиандроген, що означає, що вона пригнічує або пригнічує вироблення чоловічих гормонів, сприяючи зниженню лібідо. Червоні рейші або китайські жоржини - також речі, які слід додати до раціону, якщо ви хочете знизити рівень тестостерону.
   • Перш ніж вносити будь-які добавки та трав'яні зміни, проконсультуйтеся зі спеціалістом із охорони здоров’я або трав.
   • Ви також можете побачити натуропата, голковколювача або травника, щоб дізнатися більше про безпечне використання трав.

2. 

   
   
   Пити чай. Деякі чаї можуть допомогти знизити рівень тестостерону та лібідо. М’ятний та солодковий чаї - це трав’яні чаї, які допомагають зменшити чоловічі гормони. Шукайте лікарський чай і готуйте його за вказівками.
   • Хоча деякі куплені в магазині чаї можуть допомогти, вони не будуть такими сильними, як трав’яні чаї. Ретельно вибирайте чай або проконсультуйтеся з фітотерапевтом, щоб вибрати правильний трав’яний чай.

3. 

   
   
   Відстежуйте споживання жиру. Уважно стежте за розмірами порцій та кількістю вживаних вами насичених жирів. Дієта з низьким вмістом розчинного жиру ЛПНЩ може позитивно вплинути на ваше лібідо та вироблення тестостерону. Зробіть аналіз крові, щоб побачити рівень холестерину, і внесіть деякі зміни, якщо це необхідно. Але пам’ятайте, не передозуйте і не завдайте шкоди артеріям та довгостроковій шкоді серцю. Знайдіть баланс, який би допомагав впливати на ваше лібідо, не завдаючи довгострокової шкоди.
   • Хороші джерела розчинних жирів містяться в авокадо, пальмовій олії, кокосовій олії та беконі. Ви можете споживати низько насичені жири, що містяться в немолочних продуктах, багатих на рослинні білки, такі як тофу, горіхи та насіння, а також велика кількість овочів.

Частина 2 з 3: Зміни у способі життя

1. 

   
   
   Відволікайтеся. Якщо ваш високий статевий потяг відволікає вас від роботи, зробіть щось, щоб про це забути: гуляйте, малюйте малюнки, читайте книгу або пишіть. Спрямуйте свою увагу на щось інше. Відволікайте свій розум і тіло, зосередившись на чомусь іншому.
   • Пограйте в гру або складіть головоломку.

2. 

   Робити вправи. Якщо ваше тіло напружене, займіться вправами. Ходіть в спортзал або займайтеся. Займіться йогою або більш енергійними видами спорту, наприклад, кікбоксингом. Фізична активність може допомогти тим часом забути своє бажання. Однак зауважте, що фізичні вправи збільшують вироблення чоловічого гормону, обережно ставлячись до інтенсивності та щільності ваших вправ.
   • Однак не рекомендується знижувати чоловічі гормони за допомогою інтенсивних фізичних вправ з невеликим інтервалом відновлення.

3. 

   Медитація. Якщо ви відволікаєтеся на сексуальні думки, медитація - це спосіб повернути увагу. Медитація може покращити концентрацію уваги, стабілізувати емоції та сприяти розвитку позитивних емоцій. Крім того, вам не потрібно бути експертом, щоб побачити ці переваги, просто починайте медитувати, крок за кроком.
   • Почніть з медитації 10 хвилин на день, а потім збільшуйте її до 20 хвилин на день.

4. 

   Практикуйте уважність. Уважність - це один із способів регулювати тілесні відчуття. Хоча медитація допомагає вам тимчасово відволікати увагу від вашого розуму, з уважністю ви приділяєте більше уваги своєму розуму. Якщо раніше ви фокусувались на статевих органах, зробіть сканування всього тіла зараз, сфокусувавшись на кожному органі з голови до ніг. Зосередьтеся на своїх почуттях, а не на чуттєвих думках.
   • Налаштуйте кожне своє почуття по одному. Наприклад, візьміть справжній момент послухай. Почуйте спів птахів або гудіння кондиціонера, повністю зосередьтеся на звуках навколо вас.

5. 

   Розслабтесь. Знайдіть кілька здорових способів зняти стрес, наприклад, розслаблення. Управління та контроль за повсякденним стресом - це спосіб зменшити сексуальне гальмування та боротися з ним щодня. Замість того, щоб дозволяти стресу накопичуватися, потренуйтеся розслаблятися протягом 30 хвилин на день, щоб боротися зі стресом.
   • Знайдіть техніки релаксації, які ви вважаєте корисними для себе і хочете робити кожен день. Спробуйте йогу, цигун, тай-чи та медитацію.

Частина 3 з 3: Зверніться до експерта

1. 

   Поговоріть з терапевтом. Якщо ви відчуваєте сором, провину, страх, тривогу або будь-які інші негативні емоції, пов’язані з вашим лібідо, ви можете звернутися за лікуванням. Терапевт може допомогти вам організувати свої емоції та дослідити їх значущим чином. Вони можуть допомогти вам у вираженні та переживанні здорового сексу, а також у створенні безпечного та здорового обмеження статі. Поговорити з терапевтом спочатку може бути незручно, але це може допомогти вам подолати важкі або затяжні емоції, які можуть вплинути на вашу сексуальну діяльність.
   • Ви можете знайти терапевта, зателефонувавши своєму страхувальнику, місцевій психіатричній клініці або поговоривши зі своїм лікарем, членом сім'ї або другом за адресою.
   • Іноді у людей підвищене або ослаблене лібідо через сімейні проблеми сексу або невирішені зловживання.

2. 

   Знизити рівень тестостерону за допомогою ліків. Для зниження рівня тестостерону та лібідо можна використовувати кілька ліків. Поговоріть зі своїм лікарем про ліки, які ви можете приймати. Ліки можуть допомогти знизити рівень гормонів, але також мають деякі несприятливі побічні ефекти.
   • Якщо у вас виникають назовні побічні ефекти, негайно зверніться до лікаря, який виписав препарат. Вони можуть регулювати препарат або дозування.

3. 

   Дивіться глибоку стимуляцію мозку. Стимулювання мозку гіпоталамуса може допомогти зменшити лібідо. Це може здатися дещо обурливим, але це лікування корисно для тих, хто любить статеві стосунки або в анамнезі стався невідповідність.
   • Якщо ви зацікавлені в цьому лікуванні, зверніться до свого лікаря та переконайтеся, чи є якийсь шанс, який може вам допомогти.