Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Ваш друг переживає важкий час? Справжні дружні стосунки з’являються тоді, коли люди намагаються допомогти одне одному. Іноді люди почуваються трохи незручно, коли другу не пощастило, бо вони не знають, що відповісти. Не турбуйся про це. Досить лише вашої присутності. Є багато способів, як допомогти другові, який бореться, почуватися краще.

Кроки

Метод 1 з 3: Робіть правильні речі

1. 

   Постійно хочуть допомогти, навіть якщо вони відмовляються. Ви не можете допомогти своїм друзям, якщо відмовитесь, коли виникнуть проблеми. Щоб бути хорошим другом, потрібно бути готовим бути з ними в розмовах посеред ночі або коли вони проливають сльози. Для деяких людей труднощі друзів надзвичайно клопітні. Це не справжня дружба.
   • Навіть якщо людина каже, що хоче побути на самоті, принаймні запропонуйте допомогти. Однак не слід змушувати їх говорити, коли вони не готові. Дайте людині необхідний простір, а потім знову зверніться до неї. Зробіть це кілька разів. Не відвертайся. Іноді люди не знають, що відповісти, коли комусь із їхніх друзів важко, тому вони нічого не говорять і не тримаються на відстані. Це може ще більше нашкодити вашому другу.
   • Основна мета - запропонувати допомогу. Просто знання, що хтось готовий вислухати, дати пораду чи проявити занепокоєння, може змінити ситуацію для друга, який переживає скруту. Телефонуйте, пишіть або пишіть і просто запитуйте: «Як справи? Вам щось потрібно чи я можу допомогти? "
   • Частина допомоги - це бути там. Завжди вмикайте телефон і розмовляйте з ними о 02:00, якщо вони переживають кризу. Відповідь на повідомлення цієї людини. Не завжди будьте занадто зайняті, щоб слухати. Не думайте, що вам доведеться поводитися інакше. Виберіть правильну ситуацію і уникайте наближатися до них раптово, якщо вони не готові до розмови.

2. 

   
   
   Діючи спокійно, бо вони були досить розгублені. Зробіть буй, щоб вони могли чіплятися, коли тонуть, і бачити в собі опору для них. Постарайтеся не показувати цього, навіть якщо ви балуєтесь із труднощами.
   • Не панікуйте. Це лише змусить друга відчути проблему більш серйозною або неможливою для її вирішення, і це ще більше заплутає їх. Зрозумійте, що деяким людям потрібно деякий час страждати, і це нормально.
   • Хоча вам слід проявляти емпатію, виявляючи занадто велике жалість до них, може погіршити їх.
   • Не дійте на імпульсивні дії, які можуть погіршити ситуацію. Зрештою, ти не так добре розумієш проблему свого друга. Попросіть свого друга, перш ніж щось робити, щоб допомогти їм виправити ситуацію. Зверніть увагу на те, як вони ставляться до цього (якщо вони не знаходяться в небезпеці чи жорстокому поводженні, якщо ви так правильно негайно поговорити з кимось).

3. 

   
   
   Слухайте багато, але іноді потрібно поговорити. Ви повинні добре слухати, але розмова також може допомогти другові, який бореться. Встановлення симпатичного зорового контакту також є частиною слухання.
   • Розкажіть їм позитивні історії про досвід та результати інших та себе, якщо ви думаєте, що це покращить ситуацію. Однак вам також потрібно зробити паузу і не забути слухати. Іноді людям просто потрібно бути відкритими і випускати.
   • Не забувайте, що ваш друг достатньо постраждав. Зберігайте свою думку якомога позитивнішою, позитивнішою та позитивнішою. Тому вони звертаються спочатку до вас: за допомогою. Нехай вони трохи балакають. Можливо, їм просто потрібно сказати все це. Навіть просто співчутливий і розуміючий кивок або коментар на кшталт: «Я допоможу тобі. Ти така сильна людина, що »також матиме величезний вплив.

4. 

   
   
   Зрозумійте, що різні проблеми вимагають різних підходів. Наприклад, реакція на людину, яка страждає через кохану людину, померла, буде зовсім іншою, ніж реакція на людину, яка зазнає фінансових труднощів. Тож знайдіть час, щоб дізнатись про їх конкретну ситуацію.
   • Якщо вони страждають від грошових проблем, ви можете допомогти їм спланувати свій бюджет, запропонувати подивитися на їхні витрати об’єктивним поглядом і направити їх до фінансового радника. Будьте обережні, позичаючи гроші родичам або друзям. Це може зруйнувати ваші стосунки.
   • Якщо вони переживають чиюсь смерть або будь-яку іншу втрату, розумійте, що експерти вважають, що процес сумування має багато різних етапів, включаючи заперечення, гнів, переговори. , депресія і зрештою прийняття.
   • Допоможіть своєму другові зв’язатися із надійними сторонніми джерелами підтримки, де вони зможуть отримати більше допомоги від експерта чи когось, хто має досвід у своїй складній області.

5. 

   Встановіть фізичний контакт зі своїм другом заспокійливими обіймами. Або ніжно торкнись їх плеча. Виявлення співчуття за допомогою фізичного контакту, безумовно, допоможе їм розслабитися, або, принаймні, їм це цікаво.
   • Іноді все, що потрібно людині, - це обійми. Не потрібно нічого говорити - просто широко розкрийте руки, і вони обіймуть вас. Ви повинні тримати їх якомога довше, оскільки це покаже їм, що ви завжди поруч. Розсмішіть їх.
   • Ви можете співати, танцювати або розповідати анекдоти. Як тільки вони почнуть сміятися, їм буде легко пережити і подумати, що їм робити.
   реклама

Метод 2 з 3: Кажіть правильні речі

1. 

   Зосередьтеся на них, а не на собі. Хоча ви можете поділитися власним досвідом, якщо вважаєте, що вони передадуть співчуття чи допомогу вашому другу, вам слід зосередитись на своєму другові, а не на собі. Тому не спокушайтеся розсмішити їх розповідями про те, як ви пережили ще гіршу складність.
   • Не робіть Намагайся бути кращим за них, піднімаючи власні проблеми. Можливо, вночі за вами спостерігає вбивця в сонцезахисних окулярах під виглядом клоуна. Але зараз настав час зосередитись на проблемах вашого друга, таких як їх подружжя чи професія, або що б там не було.
   • Однак справа не в тому, що ви не можете знайти спільну мову, розповівши їм про особистий досвід, який нагадує їхню проблему, яку ви подолали. Але не натякайте, що ви точно знаєте, як вони почуваються, тому що кожна ситуація унікальна, і зберігайте свої історії якомога менше.

2. 

   Будьте обережні з кліше, які звучать нудно і не дуже корисні. Ми всі чули такі речі, як: "Я розумію, як ти почуваєшся" (навіть якщо ти насправді не розумієш) або "речі могли стати гіршими, ніж це", коли вони відчували себе нерозумно. те саме горе. Натомість кажіть речі від щирого серця, спеціально з урахуванням їх ситуації.
   • Дружба - це знання того, як ефективно використовувати чесність.Коли у друга є проблема, оцініть ситуацію та дійте з власної особистої точки зору. Поставтесь на місце свого друга і відчуйте емоції, які вони переживають.
   • Скажіть їм, що ви шкодуєте, і дозвольте їм висловити всі свої почуття. Уникайте давати кліше-поради, оскільки вони можуть припустити, що вам насправді все одно і ще більше засмучуватися. Будь реалістичним. Не кажіть "все добре", якщо ні. Натомість ви можете їх мотивувати.

3. 

   Завжди зберігайте позитивне ставлення та зупиняйте негативні думки. Звинувачуйте свого друга, кажучи щось на кшталт "Я сказав тобі це зробити раніше" або "Скільки разів я говорив тобі про це?" лише більше їм зашкодить. Коли розмова закінчиться, ви будете шкодувати про те, що сказали.
   • Якщо людина знову і знову згадує про негативну ситуацію, ви можете тонко дати позитивні пропозиції щодо того, як вони можуть змінитися, замість того, щоб висловлювати свої думки негативними, негативними словами. стовп. Не критикуйте їх. Це надзвичайно важливо. Це зовсім не допоможе, і наразі зовсім не той час.
   • Не розмовляйте з ними про те, що вони зробили неправильно, поки не вийшли з кризи. Їм потрібен комфорт, коли все стає важче, а не змушує їх почуватися гірше. Не кажіть їм різких слів, а "я вам сказав" або "це ваша вина".
   • Уявіть це. Ви найкраща подруга "Хоа", а її батьки щойно розлучилися. Будьте поруч, щоб втішити її, вислухати будь-які проблеми або зробити щасливішою. Однак ... Можливо, вона хотіла провести час і на самоті. Проявляйте інтерес до фільмів, дрібниць, які викликають у неї сміх. Будьте хорошим другом і допоможіть їй пережити такі речі, як ви хотіли б, щоб вона зробила за вас.

4. 

   Запропонуйте рішення, щоб вони могли покращити ситуацію. Запропонуйте своєму другові кілька кроків, які вони можуть зробити для подолання кризи, одночасно мотивуючи їх. Допоможіть їм побачити позитивні речі, які все ще існують у їхньому житті. Нагадуйте другові, що вони не заслуговують того, що з ними сталося.
   • Якщо можливо, спробуйте зробити щось, що справді змінює проблеми, з якими стикається ваш друг. Якщо ви нічого не можете зробити, спробуйте і зробіть щось корисне для свого друга. Наприклад, можливо, вони занадто пригнічені, щоб готувати вечерю. Принесіть їм трохи їжі. Запропонуйте піклуватися про своїх дітей за них - подібні речі.
   • Хоча вам слід придумати конструктивні рішення, вони повинні самостійно приймати рішення щодо того, що робити в підсумку. Нехай вони роблять власні висновки та приходять до власних рішень. Показати щира підтримка буде надзвичайно важливим у цей момент. Давайте поговоримо на основі факту, ніколи Порадьте їх, якщо ви не впевнені.
   • Хоча ви іноді можете пропонувати рішення, поради чи пропозиції, вашою головною метою все одно має бути слухання. Ви також можете зробити всі три, якщо ви особливо близькі з людиною.

5. 

   
   
   Прийміть, що друг може не слухатися. Хороший друг і дасть пораду, і зрозуміє, що ваш друг може бути не готовий прийняти допомогу, навіть якщо він дуже близький вам. Адже людям потрібно врегулювати речі - погані стосунки, фінансові клопоти, чиясь смерть тощо. - сам.
   • Зрозумійте і прийміть, що ваші дії не завжди дадуть очікувані результати. Як людина підтримки, ви не повинні почуватися розчарованими або знеохоченими цим.
   • Допоможіть їм виявити причину проблеми, а також можливі заходи щодо усунення. Використовуйте власний досвід, інстинкти та поради інших людей. Ви можете сказати: "Це твоє життя, і ти повинен робити те, що вважаєш найкращим. Але ти вважаєш, якщо ___, то _____? Можливо, ти можеш ___? Але все залежить від того, що ти вважаєш правильним". ви "замість сказати" Це жахлива ідея, вам слід ___ ".
   реклама

Метод 3 з 3: Виконайте інші дії

1. 

   
   
   Повідомити про насильство або будь-яка інша проблема, яка може вплинути на безпеку друга. Не всі труднощі однакові. Якщо неприємності, які переживає ваш друг, загрожують його / її безпеці - наприклад, стосунки, які є фізично жорстокими або загрожують заподіяти собі шкоду - вам потрібно діяти.
   • Заохочуйте свого друга поговорити з кимось із владних структур, таким як працівник правоохоронних органів, терапевт, релігійний лідер чи батько. Якщо друг відмовляється, і зловживання відбувається, поговоріть з кимось, хто має владу.
   • Якщо друг не дорослий, вам потрібно поговорити з їх батьками, якщо вони зазнали жорстокого поводження, в тому числі знущань. Залякування - це форма емоційного зловживання, і вам не слід вирішувати подібні проблеми самостійно. Не конфронтуйте з кривдником, оскільки це також може загрожувати вам. Поговоріть із дорослим.

2. 

   
   
   Нехай їм певний час сумно, але не назавжди. Не змушуйте їх бути щасливими або злими, якщо вони не можуть позбутися свого смутку. Їм боляче. Іноді їм просто потрібно бути у ньому деякий час. Але якщо це триває занадто довго, спробуйте інші способи.
   • У якийсь момент вам може знадобитися трохи напруженої роботи або стати фасилітатором. То коли це? Коли проходить тривалий проміжок часу, і їх смуток, біль або депресія починають негативно впливати на інші сфери життя, такі як робота чи навчання.
   • Спочатку цілком нормально зазнати занепад психіки, але люди поступово влаштовуватимуться, хоча скільки часу це залежить, залежить від кожної людини. У якийсь момент вам слід направити їх до розглянутих рішень.

3. 

   Зрозумійте, коли це виходить за ваші межі. Якщо в будь-який час вам потрібно трохи місця, оскільки вони не покращилися, і всі розмови з кожним місяцем впадають у депресію, можливо, вам доведеться ввести більш жорстке втручання. .
   • Дізнайтеся про ознаки клінічної депресії, і якщо у вашого друга є симптоми, попросіть їх звернутися за допомогою до фахівця, такого як терапевт або лікар.
   • Нагадуйте їм, що ви не навчені бути їх терапевтом. І ви не можете продовжувати з їхніми проблемами вічно. У якийсь момент трохи жорсткіше у формі конструктивного рішення чи щирого погляду на те, що ви спостерігаєте, може бути для них більш корисним.

4. 

   Відволікайте їх, роблячи щось цікаве. Спробуйте знайти спосіб допомогти їм тимчасово забути свої проблеми. Ви можете запросити їх подивитися фільм. Це змусить їх вийти з дому і забути про свої проблеми принаймні на кілька годин.
   • Рекреаційні захоплення можуть допомогти людині отримати перспективу. Однак баланс між зануренням і відволіканням уваги. Зрозумійте, що вони можуть захотіти оселитися у своїй вітальні у піжамі, принаймні вперше.
   • Купіть їм якусь «комфортну їжу», наприклад, морозиво чи шоколад або щось, що вони люблять. Віднесіть його додому до свого друга і будьте з ними компанією. Нагадуйте їм про досягнення, які вони зробили. Поділіться позитивними котируваннями.
   • Певним чином, продовження життя як завжди у певний момент може допомогти людям загоїти рани. Тож не надто змінюйте свій розпорядок дня.

5. 

   Якщо їм нічого не загрожує, тримайте свої справи в таємниці, щоб вони не погіршували ситуацію. Коли друг розповідає вам про проблему, він виявляє до вас довіру. Ви не будете хорошим другом, якщо порушите цю довіру, розкривши її іншим.
   • Винятки - і це надзвичайно важливо - це проблеми, пов'язані із жорстоким поводженням, знущаннями чи будь-якою іншою ситуацією, яка загрожує вашому другу, включаючи психічну. У таких випадках вам потрібно поговорити з кимось із уповноважених органів - наприклад, з батьком, міліцією чи лікарем.
   • В інших випадках не пліткуйте. Не натякайте на їх проблему в соціальних мережах і не повідомляйте іншим друзям, навіть якщо це під приводом намагання надати їм більше підтримки.
   реклама

Порада

• Дайте людині трохи місця, коли вона хоче.
• Не дозволяйте їм вживати алкоголь для лікування своєї меланхолії. Це лише погіршить їх емоції та депресію.
• Не натискайте їх занадто сильно на деталі. Вони, мабуть, не хочуть розповідати вам все, тому не питайте, чи не бажають вони.
• Вам потрібно дати простору другові і не з’являтися настільки, що це його / її дратує.
• Не обіцяйте бути з ними, якщо не можете чи не зможете.
• Незалежно від того, що ваш друг вам довіряє, проявляйте співчуття та хваліть їх за витривалість. Одного цього достатньо, щоб людина відчула підтримку, розуміння та взагалі краще.

Увага

• Якщо друг розповість вам про вашу проблему, тримайте все в конфіденційності, якщо не йдеться про самогубство, зловживання, зґвалтування чи щось інше, що може спричинити його / її. боляче.