Автор:
John Stephens
Дата Створення:
21 Січень 2021
Дата Оновлення:
3 Липня 2024
Зміст
Ваш ніс неврівноважений, що може змусити вас думати про це як про перешкоду вашому щастю та успіху в житті. Це нормально звертати увагу на себе, але ця думка не відображає того, що інші вважають вас найбільш важливим і цінним. Крім того, ти все ще можеш бути щасливим і привабливим з недосконалим носом. Наступна стаття допоможе вам знати, як прийняти ніс і оцінити притаманну вам красу.
Кроки
Метод 1 з 4: Визначте, як ви ставитеся до носа
Визначте, чому ви дбаєте про ніс. На людей, як правило, впливає оточення та думки інших людей. Можливо, хтось зробив поганий коментар щодо вашого носа, або ви раптом помітили дефект, який вас турбує. Або ви звертаєте увагу на чужий ніс, як ніс друга, або на відому супермодель.
- Запишіть свої думки про ніс. Запитайте себе, що вам у цьому не подобається. Він занадто довгий, занадто великий, замалий, занадто кутовий або занадто круглий? Це допоможе вам зрозуміти, як ви оцінюєте себе.
З’ясуйте, хто чи що вплинуло на ваше мислення. Зазвичай люди можуть говорити про вас погані речі, навіть близьким людям подобаються друзі чи родина. Одним із перших кроків у боротьбі з негативним уявленням про себе є з’ясування того, хто говорить вам погане. Тому що це, мабуть, той, кому ви довіряєте і приймаєте їхні слова близько до серця.- Розгляньте вплив очікувань суспільства та стандартів ідеального носа, який може вплинути на вас. Ви також можете мати сильні враження від носа в журналах, в Інтернеті чи по телевізору.
Подумайте про соціальні ситуації, коли вам може бути комфортно з носом. Можливо, коли ти з друзями чи батьками. Або коли ви займаєтесь улюбленими видами діяльності або спортом, тому що в той час ви абсолютно не пам’ятаєте про свій ніс.- Ви можете почуватись комфортно біля певних людей, бо знаєте, що вони приймають і люблять вас, а також ваш ніс. Вони знають все хороше про вас. Завжди пам’ятайте про це, коли виходите у суспільство. Завжди є люди, які приймають вас, приймають вас і те, на що ви схожі.
Знайте, коли у вас виникають негативні думки про свою зовнішність. Часто негативне мислення походить від уявлення про найгірший або найтемніший сценарій. Просто звернути увагу на ніс і зробити його центром свого життя - це негативний вчинок. Є багато інших речей, які роблять вас такими, якими ви є.- Наприклад, негативною може бути думка, коли ви відчуваєте, що вам потрібно нанести багато косметики, щоб приховати ніс перед виходом на вулицю. Насправді люди зазвичай взагалі не помічають твого носа.
Метод 2 з 4: Підвищення впевненості
Усвідомте, що ніс з часом зміниться. Ніс людини з часом змінить форму. У міру старіння людини перенісся також слабшає, і ніс починає опускатися. Ніс може виглядати трохи довшим або більшим, коли людина старіє.
- Незалежно від того, як ви думаєте, як зараз виглядає ваш ніс, він буде продовжувати змінюватися, як і всі інші частини вашого тіла.
Спробуйте когнітивну вправу переконань. Ця вправа допоможе нагадати нам про речі, які ми вважаємо найважливішими в людині. Коли нас запитують, що нам найбільше подобається у нас самих, ми часто звертаємось до своїх рис особистості, а не до фізичних особливостей. Це показує нам, що особистість і талант важливіші за зовнішній вигляд. Це також нагадує нам, що ми маємо право бачити себе з власної точки зору, а не за соціальними стандартами.
- Перелічіть три улюблені фізичні особливості. Ви можете навчити себе позитивніше думати про своє тіло. Це допоможе вам прийняти ніс і побачити його красу. Перелічіть три улюблені фізичні особливості. Наприклад, можна сказати: "Мені подобаються мої очі, мої вії дуже довгі, а пальці на ногах красиві".
- Перелічіть свої улюблені особисті риси. Ви можете сказати: "Я дуже багато працюю, я хороший друг і дуже веселий".
- Покладіть два списки поруч і упорядкуйте їх за важливістю. Запитайте одне речення для кожної з цих ознак.
- Більшість людей, які виконують цю вправу, схильні ранжувати свої риси особистості за фізичними особливостями.
Підвищуйте впевненість у собі у своїй красі. Знову запишіть кілька своїх улюблених фізичних особливостей. Якщо ви не можете придумати приклади, подумайте про ті, які вас найменше турбують.
- Покладіть позитивне речення на кожну з цих рис. Наприклад, ви можете сказати "Мені подобаються мої карі очі, вони виблискують під вогнями".
- Використовуйте зібрану інформацію, щоб потроху змінити спосіб догляду за собою. Якщо ви вважаєте, що ваші очі є хорошою фізичною рисою, спробуйте одягнути одяг, який підкреслює ваш колір очей. Зверніть увагу на макіяж очей.
Зупиніть самокритику. Визначивши джерело своїх негативних думок, почніть змінювати свої думки та уявлення про своє тіло. Можливо, ви виявите негативні коментарі про себе. У такі часи зверніть увагу на ці коментарі. Задайте собі такі запитання:
- Це хороший коментар?
- Чи можу я так сказати другові?
- Це змушує мене почуватись добре?
Замініть негативні думки позитивними. Після того, як ви зрозумієте, що критикуєте себе, зупиніться. Замініть ці думки позитивними.
- Наприклад, ви можете подумати: "Мій ніс виглядає так, ніби він займає все обличчя". Зупиніться і подумайте позитивно: «Мій ніс особливий. Будь-який інший ніс, який замінив моє обличчя, виглядав би дивно. Я така гарна "
Зрозумійте, що краса будується суспільством. Різні культури містять різні стандарти та погляди на красу. Хоча одна культура віддає перевагу маленьким і високим носам, інша може віддавати перевагу великим носам. Краса - це цінності, побудовані різними культурами.
- Наприклад, в деяких культурах історія надавала великого значення пірсингу носа та іншим декоративним виробам, які підкреслюють ніс.
Метод 3 з 4: Взаємодія з іншими
Ігноруйте, якщо вас хтось дражнить. Багато людей соромляться свого носа лише тоді, коли хтось з цього глузує. Виконайте наведені нижче дії, щоб ігнорувати дражниння:
- Будьте спокійні: не виявляйте жодної реакції на дражниння. Зберігайте безтурботний вираз обличчя і не дозволяйте своєму тілу проявляти гнів.
- Мовчання: Не реагуйте, особливо агресивні слова.
- Тримайся подалі: Залиш місце. Це може бути фізичним виходом, виходячи за двері, або розумовим шляхом, відвернувшись і зосередившись на іншій діяльності.
Спрямуйте свою увагу на інших людей. Турбота про те, як виглядає ніс, забирає енергію. Ви будете любити вас незалежно від того, який у вас ніс, якщо ви слухаєте їх.
- Один із способів переконатись, що людина не звертає уваги на ваш ніс, - направити розмову на нього чи її. Кожен пишається чимось, таким як кар’єра, сім’я, релігія чи вірування. Якщо ви переживаєте, що людина помітить ваш ніс, уважно прислухайтеся, щоб побачити, чим людина пишається. Як тільки ви визначите, чим вона пишається, зробіть їм комплімент. .Якщо це можливо, зробіть це по-дружньому.
- Зосередження уваги на інших може бути важким. Практикуючи це, ви не зможете зосередитись на носі в соціальних ситуаціях, а також допоможете почувати себе більш позитивно і симпатично.
Метод 4 з 4: Звернення за підтримкою
Дізнайтеся ідеальний тип зі спеціальним носом. Ваш ніс не зробить і не зламає ваш життєвий успіх, але пошук знаменитостей зі спеціальним носом також допоможе. Це може бути ваш ідеальний тип, коли ви формуєте свою впевненість. Деякі відомі люди мають особливі носи, такі як: Барбра Стрейзанд, Бетт Мідлер, Енді Самберг, Софія Коппола, Опра Уінфрі та багато інших.
Поговоріть із другом, якому довіряєте. Поговоріть зі своїми друзями про свої думки стосовно носа. Часто, коли ви висловлюєте свої занепокоєння іншим, ви виявите, що це ви помічаєте лише ви. що.
Поговоріть з коханими. Можливо, у когось із вашої родини такий ніс, як у вас. Поговоріть з людиною про свої проблеми. Запитайте, чи не почувається людина нижчою через ніс. Запитайте, як вони це зробили.
Приєднуйтесь до групи підтримки зображень тіла. Перевірте у вашому районі групу підтримки, яка збирає людей, які незадоволені тим, як вони схожі на вас.
Поговоріть з психологом. Якщо у вас все ще виникають проблеми з прийняттям вашого зовнішнього вигляду, це може допомогти поговорити зі спеціалістом з психічного здоров'я. Вони можуть допомогти вам впоратися з емоціями, пов’язаними з носом. Вони також можуть допомогти вам знайти деякі рішення, які допоможуть вам прийняти ніс.
- Запитайте про деформаційну фобію. Люди з фобіями часто думають, що дефектна частина їх тіла, наприклад ніс, обмежує їхнє життя. Ця частина тіла впливає на все їхнє життя.
Увага
- Майте на увазі, що пластична операція, як підтяжка носа, буде тимчасовим рішенням. Хоча спочатку ви можете відчути полегшення, ви все одно будете мати негативні думки про ніс після операції. Або ви також можете перенести ці негативні думки на іншу частину свого тіла. Краще навчитися приймати ніс, щоб ти міг радіти бути собою, не вдаючись до ортопедичної хірургії.
