Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Коли востаннє у вас був справжній вихідний? Занепокоєння, якщо ви цього більше не пам’ятаєте, оскільки всі медичні працівники сходяться на думці, що канікули важливі для того, щоб зберегти вас щастям, зберегти здоров’я та ефективніше працювати. Планування вихідного дня - чудовий спосіб подолати будь-яку втому у своєму житті або позбутися всіх «страхів», з якими ви стикаєтеся щодня. Незалежно від того, чи ви один, чи вам пощастило мати супутника у вихідний день, ви, безсумнівно, виявите, що нелегко насолоджуватися простими задоволеннями протягом дня повного відпочинку.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Зробіть собі перерву

1. 

   Висиптеся напередодні ввечері. Цікаво, що, щоб отримати повний вихідний, потрібно починати напередодні ввечері! Важко насолоджуватися вихідним днем, якщо ви втомилися від недосипу, якщо вам доведеться трохи подрімати в середині дня, знадобиться час, щоб зробити інші важливіші справи.Намагайтеся висипатися вночі перед вихідним днем ​​- хоча потреби у сні у кожного різні, дорослим потрібно спати від семи до дев'яти годин щоночі.
   • Це не означає, що ви повинні висипатися лише тоді, коли у вас вихідний, але ви повинні робити те ж саме в інші дні, оскільки недосип призводить до багатьох проблем зі здоров'ям, включаючи ожиріння. і серцеві захворювання.

2. 

   
   
   Почніть свій день з розтяжки м’язів. Якщо ви схожі на більшість людей, коли ви скачуєтеся з ліжка, одразу йдіть у ванну або йдіть на роботу, не витрачаючи трохи часу. Натомість сьогодні почніть свій день повільніше, приділяючи час першому розтягуванню сухожиль. Розтяжка розслабить тіло, посилить кровообіг м’язів і допоможе розслабити розум на початку дня. Крім того, це просто змушує вас почувати себе краще, тому, щоб розпочати ранок належним чином, не пропускайте цей крок.
   • Якщо вам подобається, ви можете розтягнути сухожилля прямо в ліжку, перш ніж прокинутися з відкритими очима. Підніміть руку і витягніть пальці. Зігніть зап'ястя і руки. Зробіть те ж саме з іншою рукою. Далі йдуть пальці, ступні, щиколотки і обидві стопи.
   • Для додаткового ефекту слухайте музику, скорочуючи м’язи та суглоби. Заспокійливі мелодії симфонії або енергетична наповненість танцювальної музики допоможуть вам зосередитися на розтягуванні сухожиль, а також допоможуть вам почувати себе краще починати день.

3. 

   
   
   Сніданок смачний. Якщо ви працюєте в середньому з 8 ранку до 5 вечора, то дуже ймовірно, що "сніданок" означає "все, що ви можете схопити перед виходом з дому". Внесіть зміни сьогодні, не поспішаючи приготувати смачний та поживний сніданок. Не існує чіткого визначення "ідеального" сніданку - від вас залежить, що ви хочете їсти, але ось список поживних продуктів, які ви можете спробувати на сніданок. я:
   • Два скибки тостів з маслом або джемом, які вам подобаються; два яйця, зроблені так, як вам подобається; яблуко або банан; ковбаса, бекон або шинка.
   • Не їжте великого сніданку. Хоча ви можете одночасно насолоджуватися бутербродами, тостами, беконом та яйцями, повноцінний сніданок сповільнить ваше тіло через "пробуджену кому". їсти".
   • Подумайте про те, щоб ви снідали чашкою чаю, який вам подобається, або чистою смаженою кавою. Невелика кількість кофеїну забезпечить вас енергією, необхідною для активного дня.

4. 

   
   
   Носіть одяг, з яким вам комфортно. В’єтнамська ідіома каже: «Красуня - для шовку, а рис - для стільця». Не одягайте брудну футболку та брудні кросівки в цей великий день - важко почуватися свіжим та енергійним, якщо ви схожі на когось, що щойно покотився з ліжка. Натомість одягайтеся трохи краще, ніж зазвичай, як, наприклад, на побачення чи зустріч з кимось, хто вам дуже цікавий. Гарне вбрання допоможе вам почуватися більш емоційно та позитивно, коли ви побачите себе в дзеркалі!
   • Вірте чи ні, одяг, який ви носите, впливатиме на ваші дії та емоції. Дослідження показали, що носіння гарного одягу підвищує вашу впевненість, підвищує вашу здатність залучати людей і підвищує якість вашої роботи. І навпаки, носіння повсякденного одягу або ігнорування особистої гігієни є ознакою депресії.

5. 

   Будь ласка, вправи. Заняття спортом - це чудова частина того, щоб ваш день виглядав кращим - це не тільки має стійкий ефект для здоров’я, але й покращує ваш настрій в короткий термін. Медичні дослідження показали, що фізичні вправи допомагають організму виробляти щасливіші та здоровіші ендорфіни. Насправді фізичні вправи - це засіб, який використовується для лікування легкої депресії.
   • Якщо це можливо, спробуйте займатися на відкритому повітрі (наприклад, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, віджимання тощо). Проведення хоч трохи часу на свіжому повітрі покращить ваш настрій та допоможе вам почуватись краще. більше поважати себе.

6. 

   Займіться своїми захопленнями. У кожної людини є свої речі, які вони люблять робити, щоб приносити собі радість і відчуття задоволення. У вихідний день виділіть принаймні годину для занять, які вам подобаються. Коли ви витратите трохи часу на реалізацію своїх інтересів, ви почуватиметесь задоволеними своїми досягненнями - відчуттям, якого, можливо, у вас не було б давно, якби ви весь час ховали голову. тонна трудових і життєвих турбот.
   • Наприклад, якщо ви любите випікати, спробуйте приготувати смачну партію печива. Це дасть вам можливість займатися навичкою, яка вам подобається (і, що ще важливіше, мати можливість насолоджуватися смачними тістечками самостійно). Ви навіть можете спробувати продемонструвати свою кулінарну креативність, змінивши свій улюблений рецепт, щоб створити новий - додавши, наприклад, трохи апельсинової кірки в тісто для шоколадного торта. - чудовий смаковий збіг.

7. 

   Написати лист. У століття електронної пошти, смартфонів та сайтів соціальних мереж рукописних листів стало досить мало. Однак писати та отримувати листи буде великим задоволенням. Виділіть трохи часу, щоб покращити свій день, написавши або набравши лист своєму другу, родичу чи коханому. Не потрібно писати нічого особливого. Навіть просто написання про почуття свого дня та речі, які ви плануєте зробити, може створити для вас цінну можливість задуматися над собою (не лише про те, що лист однаковий). подарунок для одержувача.
   • Якщо ви не знаєте, з чого почати, напишіть про щасливу подію, якою ви та одержувач повідомлення поділились, що допоможе створити відчуття для написання. Наприклад, коли ви вдвох разом їздили на риболовлю, можна почати з того, що сказали: «Ми вчора так весело їздили на риболовлю. Я намагаюся заощадити гроші, щоб я міг знову піти з вами на риболовлю ». Або ви можете розпочати щось на кшталт: «День риболовлі пройшов весело. Ви останнім часом часто ловите рибу? "
   • Якщо вам подобається, ви також можете включити картинки, картинки або невеликий подарунок, щоб відправити одержувачу пошти. Трохи декору змусить одержувача відчути, що ви дбаєте про них і що ви витрачаєте час і зусилля, щоб надіслати їм електронного листа.

8. 

   Ви також можете витратити трохи часу на читання. Це не означає, що захоплення самотою - це не весело і не корисно. Проведіть близько години перед сном, читаючи, як спосіб закінчити чудовий вихідний. Читати в будь-якому віці - це весело. Зробіть зручніший простір для читання, сидячи на дивані або в ліжку з ковдрою та чашкою гарячого чаю або какао. Ви також можете посидіти з вихованцем під час читання.
   • Якщо у вас немає гарної книги для читання, зверніться до бібліотеки чи книгарні. Бібліотеки - чудове місце, де ви можете знайти будь-яку книгу, стару чи нову, за дуже дешеву ціну, у багатьох є розкладні місця для читання або більше кафе для вас. може з комфортом читати нове (або старе).
   реклама

Метод 2 з 3: Насолоджуйтесь своїм днем ​​із коханим

1. 

   Розпиліть трохи духів. Якщо ви хочете взяти вихідний день для зустрічі з коханим, відзначте цю особливу подію, використовуючи парфуми, дезодоранти для тіла або бальзами після бороди, особливо якщо це часто. днів ви ними не користуєтесь. Трохи аромату робить тонкі (але помітні) відмінності, які ваш партнер оцінить. Будьте готові до майбутнього, оскільки дослідження показують, що запах відіграє дуже важливу роль у залученні протилежної статі.
   • Щоб правильно використовувати парфуми, розпорошіть невелику кількість на зап’ясті та трохи за вухом. Інші місця, особливо там, де є багато кровоносних судин, наприклад лікті або коліна, також є хорошими місцями для використання парфумів. Будьте обережні, щоб не використовувати занадто багато, коли розпилюєте парфуми, а не парфумерну ванну.
   • Пам’ятайте, що у багатьох дезодорантах для тіла, особливо чоловічих, часто є багато важких ароматичних інгредієнтів. У цьому випадку не слід додавати духи після використання дезодоранту. Занадто багато запахів змусить іншу людину "приголомшити" запахом, а не через вас, і тоді немає чим пишатися.

2. 

   Підемо на десерт. Спробуйте переглянути місцеві кафе чи кафе морозива, щоб насолодитися цим солодким часом. Раніше перекушувати не потрібно - як це пише Еллі Крейг у фільмі «Запам’ятай мене»: «Я не бачу важливості очікування. Я маю на увазі, а що, якщо я помру під час їжі основної страви? " Їсти разом те, що ви зазвичай не їсте щодня, - чудовий спосіб відзначити цю особливу подію. Це також цілком доречно - сьогодні для вас та вашого партнера день «десертів».

3. 

   Ідіть досліджувати. Насолоджуйтесь свободою, вирушаючи туди, де ви ніколи не бували. Нехай це буде просте місце, таке як відвідування парку чи заповідника дикої природи - при правильному ставленні у вас двох є чудовий шанс дослідити разом. Звук пташиного співу, промінь сонячного світла за деревами та запах молодої трави одразу розвеселить і дадуть можливість відпочити та поговорити від щирого серця. Більше того, прогулянки показали стимулюючу вправу для підвищення настрою, якою ви вдвох маєте можливість поділитися разом!
   • Якщо ви живете в місті чи десь, де поблизу дому немає заповідників дикої природи, ви все одно можете дослідити, прогулявшись по сусідству. Ви можете привітати сусідів посмішкою або насолодитися цим приватним часом, це залежить від вас.

4. 

   Збір фруктів. Ходити в фруктові сади (або в ліс) збирати фрукти - теж чудова річ, щоб насолодитися. Збирайте фрукти самостійно, це заощадить гроші, переконайтеся, що фрукти свіжіші та веселіші, ніж купувати фрукти в супермаркеті (не кажучи вже про те, що ви можете додатково перекусити). Збір фруктів разом - це чудове заняття для пар, наприклад, ви можете змагатися, хто отримує найбільше фруктів, або використовувати фрукти, які ви обидва збираєте, робити разом. торт наприклад!
   • Залежно від регіону, в якому ви живете, та від пори року на вибір є різні види фруктів. Ви можете перевірити рекламу чи попередню інформацію, щоб вибрати, які фрукти ви будете збирати цього сезону - наприклад, у супермаркеті яблук, який продається цілий рік, але яблуко дозріло для кмину восени. .
   • Будьте обережні - деякі рослини, які ви зустрічаєте в лісі, можуть бути отруйними, тому, якщо ви не впевнені на 100% у тому, що збираєте, не їжте цього. Наприклад, лісові ягоди, як правило, чорного кольору, невеликого розміру, з блискучою оболонкою і виглядають смачно, але можуть бути смертельними, якщо їх їсти в небезпечних кількостях.

5. 

   Співпрацюйте над художнім проектом. Якщо ви ніколи раніше цього не робили, тепер давайте дослідимо ваші артистичні здібності з цією людиною! Малювати, писати музику або робити маленький фільм самостійно - це інтелектуальний спосіб провести південь разом. Ви також можете виявити щось нове про когось, кого любите, чого ви ніколи раніше не знали! Наприклад, ви ніколи не знали, що ваш коханий має вищі артистичні очі, ніж режисер Стенді Кубрік. Навіть якщо готовий твір працює не так, як вам подобається, у вас двох залишиться радісні спогади, щоб посміятись одне з одного, коли справа стосується майбутнього, тож нехай ваша творчість проявиться!

6. 

   Побалуйте себе в спа-центрі. Якщо ви ніколи не були разом у спа-центрі, спробуйте його разом у вихідний день, навіть якщо зазвичай не ходите. Спільний розслаблюючий масаж або відпочинок разом із послугою сауни обов’язково змусять вас почуватися свіжою та молодою, особливо добре для вас, якщо ви відчуваєте стрес. Навіть наймогутніша людина у світі може відвідувати спа-центр, тому не бійтеся, якщо ви ніколи раніше не пробували цього!
   • Вам не потрібно відвідувати дорогі спа-центри, щоб відпочити. Якщо у вас немає багато грошей, ви можете створити спа-центр вдома. Увімкніть гарячу воду у ванні, використовуйте найкраще мило та готуйте зволожуючі креми для тіла, і ви готові влаштувати приватний спа-центр вдома на двох. Ви можете запалити більше свічок для більш романтичної атмосфери!

7. 

   Ходіть за покупками антикваріату та одягу. Спільне відвідування антикварного магазину та сплата ціни, щоб щось придбати, також буде цікавим досвідом. Можливо, ви не зможете знайти щось, що вам подобається (а іноді вам навіть здається «жахливим»), але ви точно знайдете в магазині справді гарний наряд. Шукати антикваріат буде дуже весело, якщо ви відкриєтеся, і ви не будете знати, що знайдете, якщо не підете шукати!
   • Купівля антикваріату або одягу має багато переваг, наприклад, ви не будете боятися, що хтось інший може одягнути такий самий наряд, як ви - адже ви єдиний власник сорочки в вся область! Процес покупок також більш веселий і привабливий, ніж тримання грошей у торговому центрі та придбання дизайнерських товарів.

8. 

   Захід сонця. Якщо у вас є час, вирушайте до місця, де ви зможете спостерігати за заходом сонця зі своїм коханим. Іноді найщасливіший час - це коли вони обоє мовчки беруть руку в руку, спостерігаючи за заходом сонця. Це чудовий вибір, якщо ви удвох провели довгий день, сповнений цікавих занять. Ви не завжди маєте можливість повністю мовчати протягом декількох хвилин, тому не забудьте максимально використати це!
   • Ви можете зайти в Інтернет, щоб точно дізнатись, коли сонце зайде там, де ви живете. Зазвичай просто введіть місце, де ви живете, і дату, і ви точно знатимете, коли зайде сонце.

9. 

   Іди танцювати. Ви можете закінчити вихідний день, насолоджуючись ним разом на танцполі. Залежно від ваших уподобань, ви можете вибрати бажаний тип танцю - рок чи традиційний, якщо вам це подобається! Найпростіше танцювати з людьми в клубі або на танцполі. Якщо ви сміливі, ви можете танцювати в парку, на перехресті вулиць або на задньому дворі. Ви також можете запалити свічки в приміщенні, щоб танцювати, якщо ви хочете отримати більш романтичну атмосферу.
   • Якими б безглуздо ви не виглядали, танцюючи з партнером! Закрийте очі, відчуйте музику і потанцюйте. Пам’ятайте, що ви хочете залучити лише того, кого любите, а не людей, які вас оточують.
   • Якщо ви боїтесь танцювати, не хвилюйтеся! У багатьох танцювальних центрах проводяться вечори, присвячені любителям, або ви також можете ходити на заняття танцями, щоб вивчити основи. Ви також можете навчитися танцювати у спортивному центрі, тренажерному залі або в школі, тому спочатку перевірте конкретну інформацію в Інтернеті, якщо хочете навчитися.
   реклама

Метод 3 з 3: Насолоджуйтесь відпочинком із друзями

1. 

   Іди на пляж! Шлях до чудового і вільного вихідного дня - це піти на пляж з друзями! Якщо погода гарна, море є ідеальним місцем для купання, гри у волейбол, серфінгу та інших видів діяльності. Навіть коли погода не дуже гарна, ви можете побудувати форт на піску або прогулятися по пляжу!
   • Якщо ви не живете біля океану, ви також можете насолоджуватися цими заходами в іншому місці. Наприклад, ви можете поплавати в басейні, фітнес-центрі або в школі, або пограти у волейбол у парку або на будь-якому іншому просторі.

2. 

   Займіться спортом. Футбол, баскетбол, волейбол або будь-який інший вид спорту, який вам подобається. Візьміть м’яч або спорядження на ваш вибір і вирушайте разом із друзями до парку та, наприклад, розпочніть товариський матч. Або ви можете створити серйозні змагання, залежно від вас та ваших товаришів по команді!
   • Іноді в казуальних іграх також потрібно імпровізувати власний пристрій. Наприклад, якщо ви граєте у футбол, ви можете використовувати старі шматки тканини або покласти сорочку на землю, щоб позначити цільову позицію.

3. 

   Перегляньте музичне шоу! Немає нічого кращого, ніж відвідування живого музичного шоу. Щоб добре провести ніч, запросіть своїх друзів на концерт поблизу вас, заплатіть квитки, якщо потрібно, і насолоджуйтесь! Ви зможете випробувати потрібні вистави, одночасно підтримуючи мистецтво!
   • Музичні шоу з відомими співаками часто досить дорогі. Тож, якщо «ваш бюджет цього не дозволяє», виберіть найдешевшу або безкоштовну програму в цьому районі. У школах кінотеатрів, міських театрах часто є дешеві музичні програми, які ви можете подивитися. Хоча вам не вдасться зустріти відомих співаків, принаймні, ви добре проведете час з друзями, заощадите гроші і, можливо, полюбите деяких нових місцевих співаків.

4. 

   Відправитися в похід. Похід на день чи два з друзями - чудовий спосіб насолодитися деяким часом на свіжому повітрі. Часто процес планування, підготовки та переїзду в кемпінг є найкращим. Багаття, оповідання привидів пізно ввечері, походи в джунглі та інші заходи - це все цікаве, що можна отримати під час кемпінгу.
   • Ваша підготовка до походу залежить від місця проживання. Якщо ви не впевнені, чи маєте ви достатньо інструментів, перевірте більше інформації в Інтернеті.

5. 

   Робіть разом ремісничий проект. Будувати або малювати малюнок, або складати головоломку для вас цікаво, навіть коли ви працюєте наодинці або з друзями. Наприклад, приєднайтеся до своїх друзів на день, щоб завершити проект реконструкції будинку, який ви планували місяці тому. Або цікавий проект - ви можете перевірити такі ідеї:
   • Прикрасьте кімнату для переговорів
   • Побудуйте на дереві невеликий дерев'яний будиночок
   • Зробіть одяг або зробіть прикраси
   • Зробіть свій власний скейтборд (колеса та спорядження, які вам потрібні, ви можете знайти в продуктових магазинах)
   • Садівництво (обрізка, формування дерев)
   • Прикраса автомобіля
   • Зробіть п’ятизіркове якісне блюдо

6. 

   Нічого не робити! Іноді найкращий день - це коли вам не потрібно нічого робити. Якщо є можливість, не бійтеся лягти на ігровий стілець або поспілкуватися з друзями, якщо у вас немає нічого важливого, щоб зробити це. Практично кожна людина може отримати вигоду від насолоди простими насолодами без особливих роздумів - задоволення нічого не роблять.
   • Звичайно все пройде дуже швидко. Ви не хочете занадто покладатися на цей метод, щоб мати вільний час. У навколишньому світі так багато цікавих речей, і ви можете зробити так багато цікавих речей, але ви не отримаєте жодного досвіду, якщо будете проводити весь час лежачи на дивані. Будь ласка, використовуйте цей метод правильно!

7. 

   Відкрийте показ фільму вдома. Це чудова ідея для холодних ночей. Хоча в будь-який час року можна. Виберіть фільм, який усі погоджуються подивитися, а потім запросіть їх на ніч із їжею чи напоєм на вибір. Ви можете зробити додаткові закуски, щоб поділитися з друзями вдома, наприклад, попкорн. Якщо ви будете слідувати наведеним вище пропозиціям у цій статті, щоб витратити час на приготування торта чи приготування їжі, це найкращий шанс для вас поділитися своїми досягненнями з друзями.
   • Попросіть своїх друзів один-два фільми, які вони люблять дивитись, щоб ви могли легко вибрати один із багатьох фільмів, які ви синтезуєте. Звичайно, ви не зможете показати всі фільми, які ваші друзі хотіли б переглянути, якщо це не лише ви двоє. Вибирайте з фільмів, які демонструють інтереси більшості групи.

8. 

   Будьте відкриті для нових людей. Що може бути краще, ніж гуляти з трьома друзями? Тобто знайти четверту людину. Не бійтеся спілкуватися з новими друзями, з якими ви зустрічаєтесь, спілкуючись із друзями - швидше за все, ви знайдете друга-однодумця. Деякі заходи дадуть вам можливість зустріти більше нових друзів, ніж інші, але ви можете зустріти цікавих людей де завгодно, тому відкрийте своє серце і розум і не бійтеся рекомендувати Ваші родичі та друзі з новачками!
   • Наприклад, якщо ви ходите на концерт з друзями до певного танцювального центру, можуть бути випадки, коли вам доведеться чекати, поки група переодягнеться або підготує спорядження перед виступом. Тим часом це чудова можливість для вас подружитися з людьми, які поділяють ваші музичні інтереси.
   реклама

Порада

• Будь ласка, дайте багато компліментів. Якщо ви будете хвалити інших, ви неодмінно отримаєте багато сюрпризів; Однак найбільша нагорода дарування полягає в тому, що ви змушуєте іншу людину почуватися краще, і це робить вас щасливішими.
• Намагайтеся триматися подалі від алкоголю та тютюну. Трохи вишуканого вина - це спосіб насолодитися життям; однак багато пити і напиватися - це акт втрати гідності та прояв своєї нечутливості до світу. Прийміться до фактів і шукайте радості зсередини. Що стосується тютюну, то краще уникати його, і це не принесе вам ніякої користі.
• Не їжте шкідливу їжу. Вам буде краще, якщо ви їсте більше фруктів, квасолі та риби замість шкідливої ​​їжі. Почніть свій вихідний день з їжі продуктів, які живлять ваше тіло та розум, а не тих, що роблять вас слабшими.
• Вмійте сказати будь ласка і дякую. Належне життя - це життя, в якому ви віддаєте свою повагу іншим.
• Все повинно бути повільним. Завжди запитуйте себе про конкретні причини, коли ви поспішаєте або поспішаєте зробити щось інше, ніж рятувати людей.
• Всім приємного дня. Побажайте їм щирої посмішки та ставлення.
• Давайте спростимо всі справи. Не робіть висновків і не ускладнюйте справи.

Увага

• Пропозиції в цій статті - це узагальнення ідей, які ви можете вибрати для реалізації. Не думайте, що вам потрібно робити все вищезазначене протягом дня, якщо ви не думаєте, що хочете зробити те саме, і якщо ви не можете цього зробити! Рекомендується вибрати лише одну ідею, яка вам здається найбільш привабливою, а інші ідеї зберегти на наступний раз.