Зміст

• Кроки
• Порада

"Ніхто не ідеальний". "Всі роблять помилки". Ми всі знаємо цю очевидну істину, але почуття провини, жалю та сорому за наші помилки тримаються і навіть завдають нам шкоди. Прощення себе часто є найважчим видом прощення. Незалежно від того, є ваша помилка нормальною чи серйозною, ви повинні прийняти і відпустити свою помилку, якщо хочете, щоб ви (і люди навколо вас) були щасливі. Пам’ятайте: ви будете робити помилки; Але ви можете ігнорувати помилки; і вчитися на цій помилці.

Кроки

Частина 1 з 3: Визнайте помилки

1. 

   Чесно визнайте свої помилки. Ви ніколи не зможете відпустити помилку, якщо не дозволите собі зіткнутися з нею. Потрібно чітко визначити помилку, причину її виникнення та свої обов’язки.
   • Зараз не час виправдовуватися. Можливо, ви відволіклися або перевантажилися роботою, але це не може змінити фактичні наслідки, що сталися. Не намагайтеся звинувачувати когось зі свого боку, навіть якщо ви можете. Вам слід лише враховувати свою роль у помилці і сприймати це як свою провину.
   • Іноді ми розглядаємо свою провину як бар’єр, який заважає нам прийняти результат. Хоча ми покарали себе виною, інші можуть не думати, що нам доведеться карати нас. Якщо ви хочете поліпшитись, тоді вам слід визнати, що наслідки сталися, і покарання себе не призведе до стирання наслідків.

2. 

   
   
   Поділіться своїми почуттями та знахідками. Вам може здатися, що це достатньо соромно, щоб визнати помилку перед собою, не кажучи вже про те, щоб інші про це знали. Спочатку це може бути важко, але поділитися своєю помилкою та тим, як ви ставитесь до неї, часто є важливим кроком у відпущенні помилки та дозволі себе поліпшити.
   • Прийде час поділитися з людиною, яку ви допустили помилку, але спочатку поговоріть з другом, терапевтом, духовним поводирем або кимось, кому ви довіряєте.
   • Визнавати помилки, особливо іншим, може здатися дурним, але, можливо, це дійсно важливо для процесу прийняття помилок.
   • Поділитися своїми помилками також нагадує вам, що ми всі їх робимо, ніхто не ідеальний. Ми всі знаємо цей очевидний факт, але легко забути його, зіткнувшись з помилками.

3. 

   
   
   Зсув. Як тільки ви визнаєте свою помилку перед собою та людиною, яку ця помилка постраждала, наступним кроком є ​​спроба виправити її. Роблячи це, ви можете усвідомити, що помилка не є великою справою, з якою потрібно починати мати справу. І якщо це велика проблема, тоді компенсація допоможе вам усунути проблему та проігнорувати помилку.
   • Загалом, чим раніше ви це надолужите, тим краще. Наприклад, якщо ви допустили помилку, в результаті якої компанія втратила клієнта та / або суму грошей, найкраще негайно повідомити про це директора - але дайте собі час подумати, як виправити помилку. . Не дозволяйте своїй помилці повторюватися знову і знову, не будучи вирішеною, це лише збільшить вашу провину і посилить біль або гнів через помилку, яку ви допустили.
   • Бувають випадки, коли ваші помилки не завдають шкоди жодній конкретній людині або що помилки зачіпають когось, кого більше немає з вами, тому ви не можете вибачитися чи виправити помилку.Наприклад, ви можете вважати себе занадто зайнятим, щоб відвідувати свою бабусю, а тепер її назавжди немає. У цьому випадку подумайте про «віддачу», допомагаючи іншим за подібних обставин, або просто виконуючи добрі справи. Наприклад, ви можете зголоситись відвідати центр похилого віку або провести час із літнім родичем.
   реклама

Частина 2 з 3: Вчіться на помилках

1. 

   
   
   Проаналізуйте помилки, щоб засвоїти уроки. Можливо, непотрібним покаранням вникати в деталі помилки, але пильне вивчення помилки - найкращий спосіб перетворити її на досвід навчання. Більшість помилок можуть бути вартими, якщо ви навчитеся вчитися на них і вдосконалюватися.
   • З’ясуйте причини помилки, такі як ревнощі (висловлення чогось грубого) або нетерпіння (а потім отримання квитка за перевищення швидкості). Класифікуйте помилки за такими категоріями, як ревнощі чи нетерпіння, щоб ви могли легко знайти правильне рішення.
   • Пам’ятайте: вибір способу вчитися на помилках - це спосіб саморозвитку; життя в провині та зневазі до себе затримає себе.

2. 

   Складіть план дій. Визначення причини помилки - це, звичайно, перший крок у процесі виведення уроків із досвіду. Це не просто сказання "Я більше не повторюватиму ту ж помилку", хоча я не налаштований на зміни, щоб завадити собі зробити таку ж помилку.
   • Ви не можете магічно навчитися, просто проаналізувавши всі деталі своєї помилки та визнаючи свої обов'язки, хоча це важливий крок. Подумайте, які конкретні дії ви могли б зробити інакше у ситуації, і придумайте деякі конкретні речі, які ви зробили б інакше наступного разу, коли зіткнетеся з подібною ситуацією.
   • Не поспішайте записувати свій "план дій" на наступний раз. Це дійсно може допомогти вам наочно уявити себе і бути готовим уникнути подібних помилок.
   • Наприклад, припустимо, ви забули забрати друга в аеропорту, оскільки у вас домінує стільки завдань одночасно, що ви не можете їх відстежувати. Як тільки ви визначите проблему (і попросите вибачення перед цим другом!), Сплануйте свої дії, щоб скласти графік і розставити пріоритети завдань, коли щось завалиться. І вам також слід подумати про те, як сказати «ні», коли у вас занадто багато справи.

3. 

   Знайдіть звичку, яка змушує вас повторювати помилки. Багато наших звичних звичок - від переїдання до крику на чоловіка / дружину без жодної причини - можна вважати шкідливими звичками. Щоб уникнути повторення помилок, потрібно виявити та визначити звички, що викликають повторення.
   • Можливо, ви захочете виявити та виправити всі свої шкідливі звички одночасно, щоб створити «нову людину», але краще повільно та зосередитись на зміні по черзі. Отже, який рівень успіху, коли доводиться кидати палити і проводити час з мамою одночасно? Натомість спробуйте зосередитись на відмові від однієї шкідливої ​​звички, а потім подумайте, чи готові ви боротися з іншою.
   • Змінюйтесь якомога простіше. Чим складнішим є ваш план з усунення шкідливих звичок, тим більша ймовірність зазнати невдачі. Якщо ви хочете прокинутися рано, оскільки часто запізнюєтесь на роботу та важливі зустрічі, лягайте рано і / або встановіть час сну на десять хвилин раніше.
   • Знайдіть способи заповнити прогалини після усунення старої звички. Витратьте цей час на активні заходи, такі як фізичні вправи, більше часу з дітьми або волонтерство.
   реклама

Частина 3 з 3: Відпустіть помилки

1. 

   Люди, які мають проблеми з подоланням помилок, часто терплять тиск нереальних очікувань від них інших. Похвально налаштовувати себе на високі стандарти поведінки, але прохання про самовдосконалення лише зашкодить вам і оточуючим.
   • Запитайте себе: "Невже ця помилка дійсно така погана, як я претендую на це?" Якщо ви чесно подумаєте, "ні" не буде звичайною відповіддю. Коли відповідь "так", все, що ви можете зробити, це підтвердити, що ви навчитеся на своїй помилці.
   • Виявляйте співчуття до себе, як і до інших. Подумайте, чи будете ви жорстоко поводитися зі своїм найкращим другом, коли він чи вона допускає ту саму помилку. У більшості випадків ви виявляли співчуття та допомогу. Тоді в цьому випадку пам’ятайте, що ви є вашим найкращим другом і повинні діяти співчутливо.

2. 

   Пробач себе. Прощення помилок інших людей часом може бути важким, але це все-таки легше, ніж прощення самому собі, навіть незначні помилки. Як каже стара приказка: "Перш ніж прощати інших, пробач себе", тому потрібно починати з себе.
   • Ви можете сприймати це як безглуздя, але дуже корисно сказати собі пробачення - справді, як вислів: «Я прощаю себе за те, що витратив свою оренду. грати одну ніч за містом ”. Деякі люди вважають ефективним записувати свої помилки та прощення на аркуші паперу, потім м’яти їх і викидати.
   • Прощення себе розглядається як самонагадування про те, що ви не помилка. Ви не помилка, недолік або гріх. Натомість вам слід думати, що ви не ідеальні, робите ті самі помилки, що і всі інші, і виростаєте на своїх помилках.

3. 

   Бережіть себе і оточуючих. Якщо ви намагаєтеся відпустити свої помилки, нагадайте собі, що погане самопочуття не є корисним для вашого здоров’я чи вашої коханої. Прийміть свої помилки для себе і коханої людини і спробуйте зрозуміти, як їх відпустити.
   • Коли ви відчуваєте провину, в організмі виділяється ряд хімічних сполук, які збільшують частоту серцевих скорочень, кров’яний тиск, рівень холестерину та порушення травлення, розслаблення м’язів та здатність. аналітичне мислення. Тому відчувати важку провину не здорово.
   • Приказка "буйвол ненавидить, що буйволи їдять" має справжнє значення, тому що люди, які не дозволяють собі позбутися своєї провини, часто тягнуть людей навколо себе. Можливо, ви не захочете розмовляти і завжди критикуєте інших за провину, і ваш чоловік, діти, друзі та навіть домашні тварини будуть частково нести відповідальність за цей гріх.

4. 

   Продовжуйте прогресувати. Прийнявши помилку, зробіть все можливе, щоб виправити помилку і пробачити собі, вам потрібно відпустити і більше не турбуватися про помилку. Ви повинні сприймати цю помилку лише як урок, який допоможе вам покращитися.
   • Коли ваш розум почне думати про минулу помилку і повернутися до провини, нагадайте собі, що ви пробачили помилку. Якщо потрібно, ви можете говорити вголос, щоб нагадати собі, що це закінчилося.
   • Деякі люди звертаються за допомогою до техніки перефокусування позитивних емоцій (PERT). Для цього закрийте очі і зробіть глибокий, довгий, навмисний вдих. На третьому подиху починайте уявляти когось, кого любите, або образ природної краси та спокою. Дихаючи рівномірно, досліджуйте це «щасливе місце» і приносьте провину. Знайдіть спосіб звільнитися від своїх помилок і знайти спокій у цьому просторі, потім відкрийте очі і залиште почуття провини позаду.
   • Відступ від почуття провини заради вдосконалення допоможе вам прожити життя без жалю. Пам’ятайте, що краще вчитися на своїх помилках, ніж просто шкодувати про це і не намагатися відпустити. Правильним правилом для маленьких дітей навчитися ходити або їздити на велосипеді є те саме, що і для дорослих при вирішенні помилок: падіння - це практика, а встати, щоб спробувати ще раз, - це шлях до вдосконалення.
   реклама

Порада

• Правда полягає в тому, що коли ви помиляєтесь, ви будете вчитися на досвіді.
• Визнання відповідальності - це спосіб відпустити. Правильно, важко визнати свою помилку. Але це демонструє велику силу, мужність і самоствердження. Іншими словами, самоповага.Це також свідчить про те, що ви дбаєте про себе.