Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Людський організм виробляє від 0,5 до 1,4 літра газу на день із їжі, води та ковтаного повітря. Потім тіло перетворює цей газ на відрижку або газ через пряму кишку. Буває момент, коли людина з метеоризмом відчуває коліки і збентеження. Знання того, як зменшити здуття живота, допоможе шлунку прийти в норму. Читайте далі, щоб дізнатися, як запобігти появі газів.

Кроки

Метод 1 з 3: Зміна харчових звичок

1. 

   Визначте продукти, які викликають здуття живота. Напевно, ви вже знаєте, які продукти викликають у вас гази, але якщо ні, то почніть фіксувати, що ви їсте, щоб визначити, які продукти викликають газоутворення. Визначаючи продукти, що викликають здуття живота, обмежте споживання цих продуктів або взагалі тримайтеся подалі від них. Деякі продукти, які виробляють багато газу, включають:
   • Овочі, такі як брокколі, брюссельська капуста, капуста та цвітна капуста.
   • Квасоля та бобові.
   • Такі фрукти, як персики, груші та свіжі яблука.
   • Всі продукти з ячменю та ячмінних висівок.
   • Яйце
   • Газовані напої, соки, пиво та червоне вино.
   • Смажена і жирна їжа.
   • Їжа та напої з високим вмістом фруктози.
   • Цукор та замінники цукру.
   • Молоко та молочні продукти.

2. 

   
   
   Їжте повільно. Їжа занадто швидко призводить до того, що ви ковтаєте багато повітря, що може призвести до появи газів. Щоб запобігти цьому побічному ефекту, їжте повільно. Добре пережовуйте їжу і кусайте повільно, щоб уповільнити і зменшити кількість повітря, яке ви ковтаєте.

3. 

   Чистіть зуби між прийомами їжі замість жуйки або м’яти. Жувальна гумка або смоктання м’яти або твердих цукерок призведе до того, що ви проковтнете більше газу, спричиняючи появу газу. Натомість спробуйте чистити зуби між їжею, щоб зменшити кількість ковтання повітря.

4. 

   
   
   Пийте воду з чашки, не використовуючи соломинку. Вживання соломинки збільшить кількість повітря, яке ви ковтаєте, і призведе до появи газів. Замість того, щоб використовувати соломинку, пийте безпосередньо з чашки.

5. 

   Переконайтеся, що ваші зуби підходять. Щільні зуби можуть змусити вас ковтати багато повітря, коли ви їсте і п'єте. Якщо ваші зуби не підходять належним чином, домовтеся про зустріч із стоматологом, щоб виправити зуби. реклама

Спосіб 2 з 3: Приймайте добавки та ліки

1. 

   
   
   Використовуйте безрецептурні ліки для запобігання появі газів. Існує багато видів протигазових препаратів. Gas-X, Maalox, Mylicon та Pepto-Bismol - лише деякі з багатьох лікарських засобів, які допомагають запобігти появі газів. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви не впевнені, які ліки вам слід вибрати або продукти, які ви зараз приймаєте, не працюють.
   • Вибираючи ліки, вибирайте ліки, що містять симетикон. Це інгредієнт, який зменшує здуття живота, розбиваючи бульбашки повітря.

2. 

   Додайте Beano до їжі, щоб запобігти появі газів. Beano містить альфа-галактозидазу, яка допомагає запобігти здуття живота. У клінічних випробуваннях люди, які вживали їжу з таблетками Beano, мали значне зменшення здуття живота порівняно з тими, хто вживав їжу без Beano.

3. 

   Спробуйте використовувати активоване вугілля. Деякі дослідження показують, що активоване вугілля може запобігати появі газів, але інші дослідження показали, що він неефективний. Оскільки активоване вугілля є природною добавкою, ви можете розглянути можливість спробувати з’ясувати, чи допомагає воно запобігти здуття живота.

4. 

   Спробуйте використовувати хлорофілін (хлорофіл). Хлорофілін - хімічна речовина, виготовлена ​​з хлорофілу, але це не зовсім те саме, що хлорофіл. Кілька досліджень свідчать про те, що використання хлорофіліну може допомогти зменшити виділення газів у літніх людей, однак недостатньо доказів того, що це ефективно. Ви можете спробувати використовувати хлорофілін, щоб перевірити, чи допомагає він запобігати появі газів.
   • Не використовуйте хлорофілін, якщо ви вагітні. Недостатньо інформації про хлорофілін, щоб підтвердити, що він безпечний для використання під час вагітності.
   реклама

Метод 3 з 3: Змініть свій спосіб життя

1. 

   Кинути палити. На додаток до негативних наслідків для здоров’я, куріння змушує вдихати більше повітря, викликаючи газоутворення. Припиніть палити, щоб зменшити кількість повітря, яке ви ковтаєте, і запобігти появі газів.

2. 

   Розслабтеся щодня. Стрес і занепокоєння можуть спричинити здуття живота, тому важливо включити розслаблюючі заходи у свій щоденний графік. Спробуйте медитацію, йогу або глибокі дихальні вправи для зменшення газів, спричинених стресом і занепокоєнням.

3. 

   Поговоріть зі своїм лікарем щодо рецептурних ліків, якщо ви виявите, що дієта або безрецептурні ліки, що сприяють травленню, не вирішили проблему з газом. Фізичні розлади, такі як синдром роздратованого кишечника (СРК), діабет та захворювання кишечника, спричинять метеоризм, як би сильно ви не намагалися зменшити газоутворення в кишечнику. Ваш лікар призначить ліки, які допоможуть вам впоратися із СРК та іншими хронічними захворюваннями. реклама

Порада

• Не спите відразу після їжі.
• Свіжі овочі та фрукти можуть викликати здуття живота у людей, які зазвичай їдять лише оброблену їжу. Це має вщухнути через кілька днів. Не нехтуйте фруктами та овочами, боячись газу. Вони дуже важливі для здоров’я, тому не виключайте їх із їжі.

Увага

• Інфаркт Це також відчувається як біль у газі. Якщо у вас сильний біль у грудях або животі не зникає або посилюється, зверніться до свого лікаря, у відділення швидкої допомоги або зателефонуйте за номером екстреної допомоги, де ви мешкаєте. Не ризикуйте своїм життям!
• Якщо у вас є будь-який із наведених нижче симптомів, слід звернутися до лікаря.
  • Сильні судоми в м’язах живота
  • Раптова зміна або подовження звичок кишечника
  • Сильна діарея або запор
  • Кривава дефекація
  • Лихоманка
  • Нудота
  • Блювота
  • Біль і здуття живота
• Використовуючи антацидні засоби або засоби проти метеоризму, завжди читайте інструкції. Обов’язково використовуйте правильну дозування!
• НЕ Є Припиніть використання будь-яких ліків за рецептом без консультації з лікарем! Це дуже небезпечно і в деяких випадках може призвести до смерті!
• Якщо ви збираєтеся приймати антациди або проти метеоризми під час прийому ліків, призначених лікарем, спочатку проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом! Ліки, що знижують кислотність або протигазові засоби, часто заважають ефективності рецептурних ліків.