Зміст

• Кроки

Якщо ви перебуваєте у стосунках із ревнивою або прихильною людиною, можливо, ви почали відчувати, що ваші стосунки не такі хороші, як мали б бути. Якщо ваш колишній контроль контролює ваші дії, не дозволяє вам поговорити з кимось і змушує вас почуватись самотньою або пригніченою, він емоційно знущається над вами. Крім того, ця форма насильства може швидко перерости у фізичне насильство. Знати, як розпізнати ознаки жорстокого поводження та припинити ці контрольні стосунки.

Кроки

Частина 1 з 5: Визнання нездорових стосунків

1. 

   Поміркуйте, як ви почуваєтесь. Стосунки не завжди ідеальні, але загалом ви повинні добре почувати себе та свого партнера. Якщо ви переживаєте жорстокі стосунки, наприклад, коли ваш хлопець має власність, у вас можуть бути дуже негативні емоції. Це ознаки того, що ви втягнуті в нездорові стосунки. Ви можете відчути:
   • Депресія
   • Самотня
   • Сором'язливий
   • Винний
   • Відокремлені або обмежені
   • Стурбований
   • Побоюйтеся за свою та безпеку дітей
   • Хочете вбити себе
     • Якщо у вас є думки про самогубство, будь ласка, зателефонуйте за телефоном довіри 1800 1567, якщо ви перебуваєте у В’єтнамі. Якщо ви проживаєте в США, негайно зателефонуйте 911 або зверніться до найближчого відділення швидкої допомоги.

2. 

   
   
   Зверніть увагу, якщо ваш хлопець поводиться так, ніби він вам належить. Тенденція до володіння у відносинах походить від слова "право власності". Ваш хлопець сприймає вас як предмет, яким він володіє та контролює.

3. 

   
   
   Обчисліть кількість зустрічей із друзями чи членами сім’ї. Прихильний хлопець може не дозволити вам зустрічатися з іншими людьми. Він хоче бути центром вашого світу. Можливо, він просить вас розірвати контакти з друзями, родиною чи колегами. Він намагається порушити вашу мережу підтримки і зробити вас повністю залежними від нього. Ви можете почуватися дуже самотньою та ізольованою.
   • Подумайте про інших людей у ​​вашому житті. Як часто ви їх бачите? Після того, як ви втратили мережу підтримки, вийти зі шкідливих стосунків може бути важче.

4. 

   
   
   Поміркуйте, як реагує ваш хлопець, коли ви розмовляєте з незнайомцями. Посесивна людина контролює, з ким ви зустрічаєтесь і з ким розмовляєте, навіть офіціанти, крамарі та касири магазинів.

5. 

   Зверніть увагу, як ваш хлопець стежить за вашими діями. Прихильний хлопець завжди буде стежити за тим, куди ти йдеш і що робити. Він попросить вас «повідомити», де ви були, що робили, з ким спілкувались, що купували і що навіть читали. Це може втомлювати, і багато жертв можуть припинити певні дії, щоб уникнути допиту.

6. 

   Зверніть увагу, якщо ваш хлопець контролює доступ до ресурсів. Він може не надати вам доступ до певних засобів, таких як телефон або Інтернет, автомобіль, школа, робота чи охорона здоров'я. Обмеження цих ресурсів - це ще один спосіб, щоб ви повністю залежали від нього, і він також полегшує моніторинг і контроль за вами.

7. 

   Подумайте, чи ваш хлопець звинувачує вас у невірності. Багато людей переживають або засуджують коханого як шахрайства чи невірного. Вам може здатися, що ви не можете поговорити з будь-яким іншим чоловіком, тому що ваш хлопець заздрить. Здорові стосунки повинні будуватися на довірі та повазі, і ви можете спілкуватися з ким завгодно.

8. 

   Усвідомте володіння, замасковане турботою. Ваш хлопець може спробувати взяти під контроль ваші дії та поведінку, роблячи вигляд, що це турбота. Він вирішує все за вас, але приховування з прикриттям робить "найкраще для вас".
   • Наприклад, він може сказати, що ви не повинні їздити, оскільки в машині можуть бути проблеми. Але він не допоможе вам безпечно полагодити машину.

9. 

   Подумайте, як ви та ваш хлопець спілкуєтесь. У любові повинна бути повага один до одного. Пара у здорових стосунках повинна добре ставитися одне до одного. Вони не проклинають, не принижують, не кричать і не вживають жорстокої поведінки. Вони підтримують один одного як на публіці, так і приватно. Вони також поважають межі свого коханого. Здорові пари мають свої межі (представлення своїх інтересів і бажань), і вони твердо виражають свої межі з любов’ю та доброю волею.
   • Взаємодіючи один з одним, люди в добрих стосунках спілкуються відкрито і чесно. Це також означає, що здорові пари можуть ділитися своїми почуттями один з одним, не перемагати в будь-який час і слухати з любов’ю, відкрито і без осуду.

10. 

    Поміркуйте, як розгортається суперечка. Ці двоє не завжди домовляються між собою, навіть у найкращих стосунках. Непорозуміння, неоднозначне спілкування та конфлікти потрібно вирішувати швидко і рішуче. Напористий діалог допомагає підтримувати гармонію та повагу між двома людьми, а також заохочує співпрацю у вирішенні проблем та їх вирішенні.
    • Здорові пари не «грають у звинувачення». Кожна людина відповідає за свою поведінку, думки та почуття. Кожен володіє своїм щастям і долею. Обидва готові взяти на себе відповідальність за помилки і виконати необхідну роботу, щоб виправити інше. Наприклад, вибачення - це хороший початок.

11. 

    Визначте, чи ваш партнер маніпулює вами. Маніпуляція - це форма емоційного насильства, при якій одна людина використовує трюки та спотворює інцидент чи поведінку, так що інша людина більше не вірить у своє судження та сумнівається у власних здібностях. Це був спосіб контролювати свого супротивника, через що вона більше не могла самостійно функціонувати.
    • Приклад маніпуляції: ваш хлопець згадує минулі дії, але він змінює деякі деталі. В цілому це здається правильним, але дрібні деталі були допрацьовані, щоб зробити його потрібною людиною, а вас неправильною.
    • Якщо ваш хлопець займався такою поведінкою протягом тривалого часу, може бути важко визначити, чи сталося це. Ви можете не вірити своєму судженням, а ваша самооцінка занадто низька. Згадайте ті часи, коли ви відчували скептик, коли ваш хлопець розповідав історію. Можливо, ви думали, що він, мабуть, це неправильно запам’ятав. Це може бути прикладом маніпулятивної поведінки, яка увійшла у ваші стосунки.
    реклама

Частина 2 з 5: Розпізнавання ознак насильства

1. 

   Зрозумійте поняття насильства. Жорстокі стосунки - це коли людина неодноразово і наполегливо використовує методи психічного, фізичного, фінансового, емоційного та сексуального контролю, щоб здобути владу над іншим. Відносини, що відзначаються домашнім насильством, є незбалансованими.

2. 

   Знайте, що таке емоційне насильство. Цей тип насильства часто включає словесне жорстоке поводження, коли насильник часто принижує вашу гідність, постійно лаючи, кричачи, не виявляючи ніякої впевненості, поводячись так, ніби ви є об'єктом. друзі, залякуйте вас і використовуйте своїх дітей проти вас або погрожуйте їм заподіяти шкоду серед інших видів поведінки.
   • Посесивна поведінка є формою емоційного насильства, але вона може супроводжуватися іншими формами насильства.

3. 

   Зрозумійте, що таке фізичне насильство. Акти фізичного насильства здаються зрозумілими або занадто очевидними, щоб вимагати згадування. Але для тих, хто росте з батогом, вони можуть і не знати, що це не нормальна і здорова поведінка. Наступні симптоми вказують на фізичне насильство:
   • "Візьміться за волосся, пробивайте, ляпайте, беріть, кусайте або задушіть шию".
   • Заборонити своє право задовольняти основні потреби, такі як їжа та сон.
   • Розбийте речі або меблі, наприклад, кидайте посуд або б’єте по стіні.
   • Використовуйте ніж або пістолет, щоб залякати вас, або використовуйте зброю, щоб заподіяти вам шкоду.
   • Застосовуйте заходи, щоб не дати вам піти, зателефонувати в поліцію чи йти до лікарні.
   • Фізичне насильство щодо ваших дітей.
   • Вигнати вас з машини або залишити в незнайомому місці.
   • Шкода і небезпека, коли ти сидиш усередині.
   • Примушуючи вживати алкоголь або вживати наркотики.

4. 

   Виявлення сексуального насильства. Цей тип насильства включає всі види небажаних сексуальних дій, включаючи "примусовий секс", завдяки чому ви відчуваєте, що змушені займатися сексом. Сексуальне насильство також включає "вимушену фертильність", що означає, що воно не дає вам можливості завагітніти.
   • Зловмисники можуть контролювати, як ви одягаєтесь, примушуєте, навмисно передаєте інфекцію, що передається статевим шляхом, кидаєте наркотики або змушуєте вживати алкоголь для сексу, завагітніти або зробити аборт всупереч вашим побажанням, змушуючи переглядати порнографію тощо.

5. 

   Зрозумійте форму економічного насильства. Економічне насильство означає, що кривдник заважає вам мати власні гроші, навіть коли ви заробляєте гроші. Вони можуть зберегти вашу кредитну картку або зробити кредитну картку на ваше ім’я, а потім знищити вашу кредитну книжку.
   • Зловмисник може також переїжджати до вас додому, але не сприятиме оплаті рахунків чи витрат. Також можливо, що вони не будуть платити за ваші основні потреби, такі як ліки чи їжа.

6. 

   
   
   Зрозумійте зловживання технологіями. Зловмисники використовують технології, щоб погрожувати вам, переслідувати, залякувати або нашкодити вам. Вони можуть використовувати соціальні мережі, щоб надсилати вам шкідливі повідомлення або запитувати ваш пароль. Також зловмисник наполягає на тому, щоб ви тримали при собі мобільний телефон і відповідали, коли він дзвонить. реклама

Частина 3 з 5: Вжиття заходів

1. 

   
   
   Подумайте реалістично, чи варті стосунки зцілення. У посідальних стосунках ваш хлопець відповідає за свої вчинки. Багатьох жертв насильства навчили звикати думати: "Це моя вина" і "Якщо я цього не зроблю, він цього не зробить". Але ваш хлопець вирішує, як він діятиме. Якщо ваші стосунки гідні зцілення, то ваш хлопець повинен справді захотіти змінити свою поведінку. Він повинен бути ініціатором змін.
   • Якщо ваш хлопець досить привласний, щоб ви відчували себе ізольованими, замкнутими, сумними, тривожними чи переляканими, то вам, мабуть, слід відмовитися від стосунків.

2. 

   
   
   Попросіть про допомогу близького друга або члена сім'ї. Люди, що живуть у привласницьких стосунках, часто відокремлені від друзів та сім'ї. Вона може зменшитися, бо відчуває себе засудженою або заклеймованою. Але коли ви відчуєте потребу залишити стосунки, вам знадобиться мережа підтримки. Навіть якщо ви давно не контактували з друзями чи родичами, вони все одно можуть бути готові допомогти.
   • Зателефонуйте на допомогу людині. Поговоріть з ними про стратегію виходу з цих відносин.

3. 

   Отримайте допомогу через гарячу лінію домашнього насильства. У США на Національній гарячій лінії домашнього насильства (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) є консультанти, які можуть обговорити з вами варіанти. вибрати та допомогти скласти план із цих стосунків. У В’єтнамі ви можете зателефонувати на гарячу лінію 1800 1567 за допомогою.
   • Національна гаряча лінія домашнього насильства (у США) також має веб-сайт (www.thehotline.com), де ви можете спілкуватися з людьми, які перебувають в Інтернеті, за винятком 2–7 ранку. Консультант готовий допомогти вам визначитися з найбезпечнішим планом дій на той час. Вони також мають список з 4000 безпечних будинків по всій Америці. Вони допоможуть облаштувати місце для вас і вашої дитини, якщо це буде потрібно.

4. 

   Складіть власний план безпеки. Персоналізований план безпеки, який точно визначає, що ви будете робити, коли відчуваєте загрозу або небезпеку.
   • Плани безпеки доступні в Інтернеті, наприклад, Національний центр США з питань запобігання домашньому насильству та сексуальності. Роздрукуйте цю форму та заповніть.
   • Зберігайте цей папір у безпечному місці, де ваш хлопець не може його знайти.

5. 

   Негайно вирушайте, якщо почуваєтесь небезпечно. Якщо стосунки небезпечні, не потрібно повідомляти свого хлопця, коли вас не буде. Негайно залиште і знайдіть безпечне місце для проживання, наприклад, притулок.
   • Вашим першочерговим завданням є захист себе (разом із дітьми та домашніми тваринами, якщо вони у вас є).

6. 

   Довіряйте своїм інстинктам. Ваша інтуїція може говорити вам, що стосунки не здорові і що ваш хлопець вас не поважає. Зрозуміти це може бути важко, але коли ви довіритесь і будете чесними із собою, ви можете змінити ситуацію, і це призведе до більш безпечного та кращого життя для вас. реклама

Частина 4 з 5: Припинення стосунків

1. 

   Організуйте, що скажете. Це гарна ідея потренуватися в тому, що ви скажете своєму хлопцеві, коли він розлучиться. Це допоможе вам добре подумати, щоб знайти найкращий спосіб представити себе. Це може бути дуже важко, коли ви стаєте жертвою контрольних відносин. Але ви заслуговуєте на те, щоб вас почули і поважали.

2. 

   Виберіть час і місце. Зазвичай найкраще попрощатися з кимось віч-на-віч. Однак у жорстоких стосунках слід уважно передбачити реакцію свого хлопця. Якщо ви думаєте, що він не буде жорстоким, можете поговорити з ним безпосередньо. Можливо, вам доведеться вибрати громадське місце, щоб він не міг напасти або знищити ваші речі.
   • Якщо ви думаєте, що він збирається боротися з насильством, залиште це місце спокійно, без прямого пояснення. Ви можете залишити повідомлення, якщо вважаєте це необхідним. Якщо у вас є діти або домашні тварини, візьміть їх із собою і домашніх тварин.

3. 

   Піти з кимось. Якщо вас турбує ваша безпека, вирушайте до близького друга. Цей друг може дати вам свідчення та підтримати вас.

4. 

   Опишіть, як ви ставитеся до його поведінки. Ви можете скористатися цією можливістю, щоб повідомити йому, як ви відчуваєте його власність. Будьте напористі щодо того, що вам потрібно у здорових стосунках. Скажіть йому, що стосунки не відповідали вашим потребам, і вас не буде.
   • Ви можете використати конкретні докази того, як він вас не поважає, ізолює та контролює.

5. 

   Слідкуйте за його реакцією. Зрозумійте, що ваш хлопець, мабуть, не послухає вашого пояснення. Він може бути дуже настороженим. Він також може стати жорстоким або виправданням, або просто ігнорувати це. Покладайтеся на свої сили та робіть все можливе.

6. 

   Не звертайте уваги на вибачення. Ваш хлопець може попросити вас залишитися і пробачити його. Але ви повинні бути пильними щодо обіцянок змін. Насильство може "обернутися", настає період мовчання, після чого ескалація, а потім напад. Після нападу знову розпочався новий цикл. Якщо ви вирішили розірвати стосунки, найважливіше прислухатися до себе. Ігноруйте його вибачення та прохання.
   • Якщо він погрожує нашкодити собі, коли ти підеш, просто залиш його в спокої. Він повинен нести відповідальність за свої дії. Він використовує своє розчарування, щоб спробувати змусити вас залишитися. Потрібно переконатися, що ваша безпека є вашим пріоритетом.

7. 

   Якщо ви живете в США, зателефонуйте за номером 911, коли почуваєтесь небезпечно. Якщо людина стає агресивною, негайно зателефонуйте на номер 911. Зателефонувавши на номер 911, не забудьте запобігти фізичному насильству, якщо таке є. Таким чином, ви також можете бути в безпеці, коли ви з дитиною виходите з дому. У Вет Нам ви можете зателефонувати на номер 113 (поліція швидкого реагування).
   • Повідомте про фізичне насильство, яке ви перенесли, в поліцію. Детально опишіть, що сталося, і покажіть їм рану на тілі.Негайно надішліть фотографію рани в поліцію, а синці з’явилися наступного дня. Ці фотографії можна використовувати в суді. Запитайте імена та номери поліцейських. Отримайте номер справи, якщо вам потрібна копія звіту. Поліція може заарештувати вашого хлопця, якщо встановить, що ви в небезпеці.

8. 

   Знайдіть надійний притулок. Перелічіть усі місця, які ви можете відвідати. Подумайте про своїх друзів чи коханих, яких він не знає. Знайдіть притулок. Притулки часто фінансуються некомерційними організаціями. Вони перебувають у таємному місці та доступні цілодобово, тому ви можете приховатись, поки ваш хлопець спить, якщо це необхідно. Там вони можуть допомогти вам скоординуватися з державними соціальними службами щодо отримання пільг, щоб ви знову розпочали роботу. Вони також можуть допомогти вам отримати замовлення на захист, і багато місць також пропонують консультаційні послуги.

9. 

   Не відповідайте на повідомлення колишнього хлопця. Людина може продовжувати намагатися зв’язатися з вами телефоном, у соціальних мережах або навіть особисто. Ви не відповідаєте на його повідомлення.
   • Видаліть його номер телефону. Вилучіть його ім’я зі списку друзів у соціальних мережах. Можливо, вам доведеться змінити номер телефону.
   • Якщо ви відчуваєте, що він спостерігає або проводить розслідування, щодня змінюйте свій графік. Ідіть до школи або на роботу в інший час і рухайтесь іншим маршрутом. Якщо ви почуваєтесь небезпечно, вам слід задуматися про отримання наказу про захист.

10. 

    За потреби подайте заявку на порядок захисту. Окружний суд у вашому районі видає захисний наказ (РРО). РРО надає вам законне право захищатися від людей, які переслідують, переслідують або залякують вас. Порядок захисту забороняє людині підходити до вашого дому чи на роботу.
    • Ведіть детальний запис кожного контакту, якого він здійснює. Якщо ваш хлопець продовжує з вами контактувати або слідувати, візьміть до уваги час і місце та деталі того, що сталося. Ця примітка може бути використана для отримання замовлення на захист, якщо ви вважаєте це необхідним.
    реклама

Частина 5 з 5: Продовжуйте крок вперед

1. 

   Зверніться до фахівця з психічного здоров’я. Залежно від тяжкості стосунків, від яких ви щойно кинули, можливо, вам доведеться знайти консультанта, з яким поговорити про свій досвід. Хорошою ідеєю буде співпраця з професіоналом, щоб зрозуміти стосунки та поведінку свого хлопця.

2. 

   Поверніть відчуття безпеки. Після того, як ви припините жорстокі стосунки, які спричиняють у вас почуття невпевненості, знадобиться час, щоб відновити почуття захищеності. Сюди входять почуття фізичної безпеки, почуття позбавленого докорів та принижень, почуття поза бідністю та економічним насильством, почуття безпеки у своїй діяльності та поведінці.
   • Ви, мабуть, почуватиметесь фізично в безпеці, проходячи заняття з самооборони. Ви також можете відчути економічну безпеку, знайшовши роботу та накопичивши певні заощадження.

3. 

   Дозвольте собі страждати. Закінчення стосунків може викликати у вас почуття смутку, смутку, втрати та тривоги. Дозвольте собі висловити ці почуття. Робіть щось креативне, наприклад, малюйте або пишіть, щоб полегшити себе.

4. 

   Знайдіть час для себе. Коли справа стосується виходу з поганих стосунків, також непогано витратити час, щоб відновити зв’язок із собою. Займайтеся улюбленими справами, будь то кулінарія чи пікнік, катання на лижах або перегляд фільмів. Зосередьтеся на тому, що вам потрібно, щоб знову почуватися щасливим.

5. 

   Вступайте в нові стосунки з обережністю. Коли ви починаєте думати про вступ у нові стосунки, ви можете взяти з собою певну обережність і трохи розгубленості. Будьте оптимістичні щодо можливості нових стосунків. Але якщо ви відчуваєте, що у вас однакові стосунки, негайно припиніть. Не потрапляйте в порочне коло, як минулого разу.
   • Визначте, які якості ви хочете від свого подружжя. Після того, як ви пережили жорстокі стосунки, знайдіть час, щоб вирішити, що саме варто зробити для добрих відносин пріоритетними. Вам слід поставити себе на перше місце.

6. 

   Будьте сильними і вірте в себе. Закінчити привласнювальні стосунки може бути надзвичайно складно, особливо якщо ви були в них задіяні протягом тривалого часу. Але будьте сильні і вірте у свою стійкість. Дайте собі позитивні твердження, щоб знати, що ви прийняли правильне рішення. реклама