Автор:
Lewis Jackson
Дата Створення:
9 Травень 2021
Дата Оновлення:
25 Червень 2024
Зміст
Ви знаєте, що ви можете зробити? Це може означати отримання диплому коледжу, заповнення опису прочитаної книги або схуднення на кілька кілограмів. Ви відчуваєте бажання це зробити, але з якихось причин ви не вірите, що зможете. Дізнайтеся, як переконати себе це зробити, і на цьому шляху міцніше вірити в себе.
Кроки
Частина 1 з 3: Аналіз та перевірка
Складіть причину, за якою завдання має бути виконане. Дослідження показують, що найкращий спосіб переконати себе в чомусь - це аргументований аргумент. Здається, що люди докладуть більше зусиль, щоб переконати себе у тому, у що не вірять, ніж у те, у що вже вірять. Тому, якщо ви хочете переконати себе повірити у щось, вам потрібно надати підставу для аргументу, щоб це зробити.
- Візьміть аркуш паперу і складіть список усіх переваг його виконання.Наприклад, якщо ви намагаєтесь переконати себе, що можете отримати вищу освіту, перелічіть такі переваги, як зміцнення навичок у певній галузі, наявність знань з підготовки до роботи та навчання. , спілкування з лідерами галузі (такими, як професори та інші студенти), та сприйняття світоглядних поглядів.
- Подумайте про всі переваги, яких ви хочете досягти, і перелічіть їх. Потім прочитайте вголос список, говорячи собі, чому це завдання так важливо. Повторюйте ці сили щодня або коли вам потрібна мотивація.
Оцініть, якими навичками ви володієте для виконання завдання. Іноді ми сперечаємось із собою, щоб не робити чогось, вказуючи, що ми не придатні для цього завдання. Передбачте та усуньте цю проблему, визначивши, що саме ви повинні прийняти роботу.- Наприклад, у випадку коледжу ви можете задокументувати свої оцінки, лідерство, позакласна робота, навички письма та мовлення - все це потенційні переваги вашого ступеня. . Це сильні сторони, які ви можете визначити, щоб збільшити свою рішучість і підвищити свою впевненість у справжньому виконанні завдання.
- Якщо у вас виникають проблеми з виявленням своїх сильних сторін, шукайте думки інших. Розмовляючи з батьком, учителем, начальником чи другом, ви можете детально пояснити деякі ваші позитивні сторони.
Дізнайся сам, що потрібно. Однією з потенційних причин, через яку ви не вірите, що можете зробити, є тенденція завищувати вимоги до виконання. Ви стикаєтесь з проблемою невідомості і думаєте, що завдання занадто складне або неможливе для успіху. Однак наявність більшої інформації або уточнення чогось, що ви вже знаєте, може спростити завдання. Ось декілька способів краще зрозуміти завдання:- Дослідження. Пошук усієї інформації з даної теми покращує базу знань та підвищує впевненість у виконанні завдань.
- Запитайте когось, хто його закінчив. Розмова з іншими про завдання може допомогти відповісти на ваші запитання та прояснити ваші проблеми.
- Спостерігайте за кимось на місії. Дійсно бачити, як інша людина виконує завдання, допомагає вам точно знати, які кроки вам потрібно зробити. Крім того, супротивник може не мати якихось особливих навичок або тренувань у квесті. Якщо вони це роблять, ви теж можете.
Розташуйте сходинки так, ніби ви їх когось навчаєте. Дізнавшись, що потрібно для виконання завдання, презентуйте комусь кроки. Навчання на досвіді є одним із найповніших способів закріпити знання з предмета. Керуючи іншими, ви можете підтвердити, що твердо розумієте те, що говорите.- Переконайтесь, що інші вміють розуміти та задавати запитання щодо певної теми. Якщо ви можете сказати, що потрібно зробити, і відповісти на кожне запитання, яке хтось поставив, щоб це було зрозуміло, ви, мабуть, готові взятися за цю справу.
Частина 2 з 3: Мотивація
Повторіть дієве «заклинання». Вашими знаннями мантри можуть бути звуки, прочитані під час занять йогою або медитацією. Точний, але обмежений хід думок. Заклинанням може бути будь-яке слово, яке підсилює і трансформує ваші думки. Це позитивні слова, які ставлять вас у змогу досягти успіху.
- Заклинанням може бути що завгодно, починаючи від окремих слів і закінчуючи цитатами, наприклад: "Я знайду шлях, або я зроблю шлях". Знайдіть слова, які вас заохочують, і повторюйте їх протягом дня.
Вивчіть життя людей, якими ви захоплюєтесь. Рольові моделі призначені не лише для дітей чи молоді. Незалежно від того, скільки тобі років, ти можеш вчитися у когось і надихатися.
- Познайомтеся з учителем, колегою, шефом або громадським діячем, життям якого ви захоплюєтесь. Спостерігайте за ними та вчіться на їхніх вчинках. Коли вами керує хтось із добрими моральними цінностями, ви будете діяти більш позитивно у своєму власному житті.
- Але цей посібник не повинен надходити від знайомого. Вас можуть надихнути світові лідери, автори та підприємці. Виберіть книгу або перегляньте документальний фільм про їхнє життя та дізнайтеся, що вони пережили на шляху до успіху.
Проводьте час з людьми, які вам довіряють. Вірити в себе - це справді радісний досвід. Але коли у вас бракує мотивації, вас сильно заохочуватимуть люди, які вірять у вас.
- Усвідомте, що людина, з якою ви проводите найбільше часу, має великий вплив на ваше життя - позитивно чи негативно. Виберіть бути з тими, хто вас підтримує, і кого ви можете підтримувати та заохочувати.
Візуалізуйте свій успіх. Візуалізація - це розумова вправа, при якій ви активізуєте свою уяву та свої почуття для досягнення певного стану. Візуалізація допомагає тренувати мозок, щоб він міг обробляти реальні ситуації. Тому ефективність цього методу відмінна для досягнення мети.
- Для візуалізації визначте, чого ви хочете досягти. Тоді уявіть, що ви перебуваєте у своєму успішному напрямку. Це можуть бути мрії про кар’єру або значна втрата ваги. Подумайте про тілесні відчуття, пов’язані з успіхом. Хто з тобою? Які думки спала? Як почуваєшся? Який звук ви чуєте? Який запах?
- Практикуйте цю вправу щодня, вранці або ввечері.
Пообіцяйте працювати за короткий проміжок часу. Вас може легко охопити величезне завдання, якщо ви думаєте, що його виконання займе багато часу. Однак для максимальної продуктивності менше часу, витраченого на завдання, може дати кращі результати, ніж більше часу. Насправді багато дослідників продемонстрували цикл, який називається ультрадіанським ритмом (біологічний цикл людського тіла за 24-годинний цикл), коли організм відчуває високий рівень пильності до нижчого рівня.
- Скажіть собі, що ви будете працювати 90 хвилин над певним завданням, а потім зробіть перерву. Це дає вам можливість працювати з проникливістю та проникливістю. До того ж, у вас є час для себе, щоб розслабитися та підзарядитися перед початком нової роботи.
- Щоб потренуватися, ви повинні бути готові до виконання завдання заздалегідь. Тоді вас не змушують довго працювати, поки робота не буде виконана.
Частина 3 з 3: Усунення психологічних перешкод
Визначте свої цінності та переконання. Відсутність розуміння особистої валентності - це все одно, що їхати кудись без програми GPS або карти. Цінності допомагають нам вирішувати різні ситуації для задоволення особистого життя. Щоб знайти деякі особисті цінності, дайте відповіді на такі запитання:
- Кого ви найбільше поважаєте? У них є моменти, якими ви захоплюєтесь і чому?
- Якби будинок горів (усі і тварини були в безпеці), які 3 предмети ви б врятували і чому?
- Коли у своєму житті ви були надзвичайно задоволені? А як щодо моменту, який робить вас щасливим?
Ставте цілі, які відповідають вашим особистим цінностям. Після того, як ви обмежилися коротким списком важливих цінностей, ви повинні розробити мету S.M.A.R.T, яка підтримує ці цінності. Після того, як ви розробили мету, яка дозволяє вам відповідати своїм цінностям, зробіть одну справу, яка допоможе вам працювати над досягненням цих цілей щодня. Цільова S.M.A.R.T. було:
- Конкретні - чітка, чітка відповідь на запитання "хто, що, коли, де, що і чому"
- Вимірюваний - окреслює, як ви оцінюватимете прогрес до своєї мети.
- Досяжний - має можливість досягти успіху за допомогою ваших ресурсів, навичок та здібностей
- Реалістичні - Цілі, які представляють виклик, але також представляють пункт призначення, якого ви готові досягти та досягти.
- Своєчасно - встановлений часовий проміжок повинен бути дієвим, включаючи надзвичайні ситуації
Виключіть виправдання. Найпоширенішим розумовим блоком для досягнення чогось часто є те, що ми говоримо собі щодня. Якщо ви запитаєте, чому ви не досягли певної мети, ваша відповідь полягає в тому, що багато змін абсолютно не мають значення. Вони є виправданням, і ви повинні тримати їх поза розумом, щоб досягти успіху.
- Позбудьтеся своїх виправдань, строго ставлячись до себе.Все, що служить виправданням, може бути лише одним із способів зупинити вас від змін.
- Встановлення цілей SMART допоможе вам звільнитись. Для інших речей, як-от відсутність часу, грошей чи ресурсів, уважно вивчіть своє життя, щоб вирішити, що можна скоротити. Виключіть зайву діяльність або витрати, щоб визначити пріоритети того, що потрібно. Не чекайте, поки всі зміни чарівно збігаться. Змініть своє життя з метою підтримати ваш успіх.
