Зміст

• Кроки

Нирки виконують важливу функцію фільтрації та контролю відходів, які виробляє організм, тим самим допомагаючи підтримувати організм здоровим. Хоча методи детоксикаційного голодування набирають популярності сьогодні, є мало наукових доказів того, що ці методи можуть очистити токсини в організмі. Печінка та нирки ефективні у самодетоксикації, тому вам потрібно зосередитись на підтримці цих двох органів здоровими, а не натомість голодування чи використання рідин / методів очищення тіла. З іншого боку, якщо ви хочете спробувати дієту натще для очищення нирок, вам слід пити багато води і їсти ниркову їжу.

Кроки

Метод 1 з 2: Спробуйте дієту з детоксикацією нирок натще

1. 

   Спершу поговоріть зі своїм лікарем. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж починати дієту для детоксикації нирок. Залежно від вашого стану здоров'я, голодування може бути не безпечним. Не дивуйтеся, коли лікар висловлює скептицизм щодо переваг голодування. Лікар часто рекомендує пити багато рідини та покращувати свій раціон для підтримки здоров’я нирок.
   • Якщо у вас діагностовані проблеми з нирками, ваш лікар та зареєстрований дієтолог можуть скласти власну дієту.
   • Голодування для детоксикації нирок може вплинути на здатність засвоювати ліки, тому не слід застосовувати його під час прийому.

2. 

   
   
   Пийте багато води. Найбезпечніший спосіб очищення нирок - це лише збільшення кількості випитої води. Слід намагатися випивати не менше 8 склянок води на день, щоб підтримувати здоров’я нирок. З іншого боку, якщо ви хочете швидко спробувати детоксикацію нирок, вам також слід пити багато рідини.

3. 

   
   
   Їжте менше рафінованої їжі. Допоможіть ниркам краще функціонувати, зменшивши споживання рафінованої і насиченої сіллю їжі. Обмежте споживання рафінованих вуглеводів: солодощів, цукерок, тортів, печива та безалкогольних напоїв. Серед інших рафінованих продуктів - білий хліб та біла паста.
   • Очищена дієта натще, яка повністю виключає оброблені продукти, може оздоровити вас у короткостроковій перспективі.
   • Якщо ви хочете довгострокове рішення, виберіть збалансовану дієту.

4. 

   
   
   Спробуйте пити яблучний сік для очищення нирок. Якщо ви хочете очистити нирки в короткий термін, ви можете спробувати натщесерце і пити тільки воду. Один із методів стверджує, що вживання 1,2 літра яблучного соку та 1,2 літра води на день може допомогти детоксифікувати нирки та позбутися від каменів у нирках.
   • Яблука - чудовий вибір для підтримки здоров’я нирок.
   • Яблука сприяють зниженню рівня холестерину, зниженню рівня глюкози і є хорошим джерелом вітаміну С. Яблучна шкірка також багата антиоксидантами.
   • Зверніть увагу, що яблучний сік у пляшках зазвичай містить багато води.

5. 

   Розглянемо «дієту натщесерце та детоксикацію з лимонами». Ще одним детоксикантом для тіла є лимонний сік. Можна випити суміш 2 чайних ложок лимонного соку, 2 столових ложок кленового сиропу, 1/10 чайної ложки кайенського перцю та 1-2 склянок фільтрованої води.
   • Пийте цей детоксикаційний лимонний сік близько 10 днів (випийте склянку води, випивши лимонного соку), перш ніж знову почати їсти свіжі фрукти та овочі.
   • Випивайте приблизно 6-12 склянок лимонного соку на день.
   • Фахівці рекомендують пити проносні засоби щоранку.
   • Однак немає жодних наукових доказів того, що ці очищені напої є хорошими засобами для поліпшення здоров'я.

6. 

   Спробуйте кавун. Багато людей вважають, що вживання великої кількості кавуна - це також спосіб очищення нирок. Ви можете придбати кавун вагою близько 1-5 кг, щоб їсти весь день, і при цьому часто мочитися.
   • Якщо у вас хронічні проблеми з нирками, слід уникати цього методу, оскільки вміст калію в кавуні дуже високий.
   • Не їжте більше однієї склянки кавуна на день, якщо у вас хронічні проблеми з нирками.
   • Кавун містить близько 92% води, тому цей метод детоксикації нирок настільки ж схожий на вживання великої кількості води.
   • Вживання занадто багато кавуна може спричинити проблеми зі здоров’ям, тому спочатку поговоріть зі своїм лікарем.

7. 

   Спробуйте трав’яну очищену воду. Якщо ви не хочете очищати нирки лимонним соком, ви можете випити спеціальний трав’яний чай. Спочатку замочіть 1/4 склянки кореня гортензії, кореня молотка та кореня зефіру в 10 склянках холодної води. Залиште на ніч і додайте кілька вареної петрушки. Прокип’ятіть всю суміш і тушкуйте ще 20 хвилин.
   • Коли суміш охолоне, випийте 1/4 склянки, а решту вилийте у глечик.
   • Щоранку наливайте у велику чашку 3/4 склянки суміші та 1/2 склянки води.
   • Додайте 20 крапель спирту, змоченої королівською ромашкою, і 1 чайну ложку гліцерину.
   • Пийте суміш протягом дня. Зверніть увагу, що слід припинити пити, якщо болить шлунок.
   реклама

Спосіб 2 з 2: Догляд за нирками

1. 

   Пийте багато води. Вживання великої кількості води допоможе ниркам працювати ефективніше і природним чином очищати токсини з організму. Загалом, слід випивати не менше 8 склянок води на день і пити більше в спекотні дні, щоб компенсувати втрату рідини, спричинену потовиділенням.
   • Стежте за кольором своєї сечі, щоб побачити, чи потрібно пити більше води.
   • Сеча повинна бути світло-жовтого кольору. Темно-жовта сеча може бути ознакою зневоднення, і потрібно пити більше.
   • Вживання великої кількості води протягом дня допоможе зменшити ризик утворення каменів у нирках.

2. 

   Є здорова дієта. Добре збалансована дієта допомагає підтримувати здоров’я нирок, тим самим допомагаючи організму природним чином очищати токсини. Для здорового харчування потрібні різноманітні фрукти та овочі та цільні зерна, щоб ви отримували вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму. Ви можете шукати та використовувати інструмент MyPlate для оцінки та планування свого харчування.
   • Одні з найкращих продуктів для здоров'я нирок включають яблука, чорницю та полуницю.
   • Спробуйте включити в свій раціон капусту і шпинат (шпинат). Батат також є хорошим коренем нирок.
   • Риба є хорошим джерелом омега-3 - жирних кислот, корисних для нирок. Вам слід включити більше раціону лосося, оселедця, сардин.

3. 

   Зменште споживання солоної та жирної їжі. Обмеження вживання солоної та жирної їжі допомагає ниркам працювати ефективніше. Купівля свіжих продуктів замість оброблених продуктів може значно зменшити кількість солі у вашому раціоні. У упакованих продуктах зазвичай багато солі, але коли ви готуєте для себе, ви можете контролювати і збільшувати кількість солі.
   • Зверніть увагу на продукти, які позначені як "без натрію", "без солі", "без солі" або "з низьким вмістом солі".
   • Використовуйте трави для ароматизації страв замість солі.
   • Перед вживанням ретельно промийте консервовані боби, м’ясо, овочі та рибу.

4. 

   Уникайте куріння та вживання алкоголю. Куріння та вживання алкоголю шкідливі для нирок. Вам слід повністю кинути палити та обмежити споживання алкоголю максимум 2 напоями для чоловіків та 1 напоєм для жінок.
   • Куріння та вживання алкоголю підвищують рівень холестерину.
   • Високий кров'яний тиск - одна з найпоширеніших причин проблем з нирками.
   • Вам слід звернутися до свого лікаря для перевірки артеріального тиску принаймні раз на 5 років.

5. 

   Ведіть активний спосіб життя. Потрібно поєднувати здорове харчування з активним способом життя. Надмірна вага підвищує кров'яний тиск і сприяє проблемам з нирками. Загалом, слід займатися не менше 150 хвилин на тиждень. Вправами можуть бути біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання або командні види спорту та бодібілдинг.
   • Визначте свій ІМТ та використовуйте його, щоб перевірити, чи Ваша вага на здоровому рівні.
   • Ви можете використовувати онлайн-інструменти для розрахунку ІМТ.
   реклама