Зміст

• Кроки
• Порада

Коли вам потрібно виконати купу вправ, почати роботу може здатися неможливим завданням. Однак, якщо розділити вправу на невеликі, добре розроблені цілі, можливо, вам вдасться виконати завдання легше. Крім того, вам також потрібно закінчити роботу перед початком навчання та плануванням досягнення своїх цілей. Замість того, щоб вчитися не так, як вам подобається, ви можете створити способи, які вам найбільше підходять, і впоратися з вправою таким чином. Не забудьте розпочати навчання рано, щоб уникнути перевтоми, але не дорікайте собі, якщо затягнете.

Кроки

Метод 1 з 4: Зберігайте почуття відповідальності

1. 

   Будьте ніжні з собою, навіть коли у вас є звичка затримка. Якщо ви прокрастинатор або вам часто не вистачає мотивації щось починати, звинувачуючи себе, це лише погіршить. Не звинувачуйте себе і не намагайтеся дати собі покарання, щоб мотивувати вас. Такі типи поведінки можуть бути виснажливими або відволікаючими. Натомість будь толерантним до себе, коли потрапляєш у біду. Визнайте проблему та нагадайте собі, що це нормально і що ви працюєте над її вдосконаленням.
   • Уникайте порівняння з однокласниками, які здаються важкими на роботі. Кожна людина має різну методику навчання та роботи; Тому вам слід зосередитися на власних потребах і здібностях і не турбуватися про те, що роблять інші.

2. 

   
   
   Звільніть свої турботи та почуття «опору», щоб подолати цей бар’єр. Спробуйте записати всі свої думки на папері, щоб з’ясувати, що вас турбує щодо навчання або з якого конкретного фактора ви не намагаєтесь навчитися. Або ви можете довіритись другові чи однокласнику. Відпустивши причини стресу, відкиньте свої негативні емоції. Зробіть глибокий вдих і скажіть собі, що саме час налаштувати свої думки, щоб ви могли почати працювати над вправою.
   • Якщо розмова з другом здається ефективною, вам потрібно переконатися, що вони готові вислухати, і щоб ви не відволікали їх від навчання.

3. 

   
   
   Розкажіть комусь свій план дій. Запланувавши навчання, ви повинні поділитися ним із друзями, однокласниками чи родиною. Повідомте їх, що ви просто хочете швидко виконати свій план і завчасно подолати будь-які виклики чи перешкоди. Крім того, ви попросите їх супроводжувати вас і час від часу перевіряти ваш прогрес, або просто повідомте їм, що ви зв’яжетесь після виконання кількох цілей.
   • Хоча навчання - це особисте завдання, яке потрібно виконувати самому, спілкування - це чудовий мотиватор.
   • Об’єднайтеся з однокласником або співмешканцем, щоб мотивувати один одного на цьому шляху.
   • Або повідомте другу, що ви можете досягти їх, лише якщо ваші цілі виконані до 21:00. Ви не хотіли б підводити своїх друзів і сумувати за задоволенням; Отже, спонукайте вчитися, використовуючи необхідність уникнути цих наслідків.

4. 

   
   
   Навчайтеся в групах або навчайтеся з репетиторами, щоб зробити вас більш відповідальними за навчання. Навчайтеся з другом або групою, якщо це вас не відволікає. Вам потрібно обмінятися навчальними звичками та інтересами між собою перед тим, як створити групу, щоб знайти одноклубників, які «люблять поєднуватися». Наступним кроком є ​​узгодження цілей та визначення методу та часу для досягнення викладеного. Якщо групове навчання не дає результатів, знайдіть репетитора, який може надати додаткову підтримку для вашого навчання. Вам потрібно планувати заздалегідь, щоб мати мету, до якої потрібно прагнути.
   • Шукайте репетитора у вашій школі чи репетиторському центрі.
   • Навчаючись у групах, кожна людина може зголоситися вирішити певну тему, а потім поділитися навчальними матеріалами між собою.
   • Знайдіть клас, підготуйте закуски або перетворіть навчання на гру, щоб підняти своє збудження.
   • Почніть рано, якщо члени вашої команди не досягнуть ваших цілей, і переконайтеся, що у вас є достатньо часу для самостійного виконання певних предметів.
   реклама

Метод 2 з 4: Складіть план навчання

1. 

   Оцініть, які навчальні звички вам найбільше підходять. Подумайте, які фактори навколишнього середовища та навички навчання допомагають вам запам’ятати і добре пройти тест. Вирішивши, чи віддаєте перевагу навчанню наодинці в тихому місці чи в громадському місці, наприклад, у бібліотеці чи кав’ярні, це допоможе вам краще зосередитися. Чи пам’ятаєте ви краще, коли читаєте нотатки чи читаєте підручники та переглядаєте старі завдання? Настав час знайти фактори, які поєднуються, щоб допомогти вам бути позитивними, мотивованими та зосередженими на застосуванні у майбутньому навчанні.
   • Згадайте часи, коли ви так добре вчились, і часи, коли ви не досягли бажаних результатів, а потім оцініть, які фактори підтримують і утримують ваш прогрес.
   • Якщо ви зможете побудувати свій власний метод навчання, навчання буде менш напруженим.

2. 

   Зосередьтеся на своїх довгострокових цілях і на тому, що ви отримаєте від навчання. Навчання - це важка робота, але замість того, щоб постійно думати про негативні речі, зосередьтеся на позитивному, візуалізуючи всі досягнення, яких можна досягти під час наполегливої ​​роботи. Уявіть, що ви отримуєте хороші результати на іспиті, отримуєте компліменти від викладача або пишаєтесь результатами, що закінчуються, і дозволяєте цим позитивним емоціям впливати на вашу корекцію. Про дослідження.
   • Якщо ви хочете вступити до коледжу або отримати стипендію, подумайте про наближення до своєї мрії після кожного заняття.
   • Використовуйте свої довгострокові цілі як самомотивацію.

3. 

   Розділіть навчання на менші завдання або цілі. Встановіть конкретні цілі для кожного заняття. Розділіть великі навчальні цілі на маленькі доступні кроки. Визначте конкретні та практичні цілі, які ви можете досягти по черзі. Таким чином, ви будете прогресувати поступово, а досягнення кожної мети принесе відчуття успіху після кожного заняття.
   • Часто легко виснажитися горою вправ та довгою чергою есе. Однак замість того, щоб турбуватися "Коли я виконаю це завдання?", Запитайте себе: "Скільки вправ я можу виконати за 2 години?"
   • Замість того, щоб намагатися прочитати всю книгу відразу, поставте собі за мету прочитати 1 главу або 50 сторінок за раз.
   • Готуючись до іспитів, ви знайдете день, щоб переглянути роботу першого тижня, а потім зосередитесь на перегляді другого тижня вмісту наступного дня.

4. 

   Розташуйте вправи від найпростіших до найважчих або найкоротших до найдовших. Залежно від відчуття зволікання, яке ви відчуваєте, або складності теми, ви можете вибрати домовленість, яка знижує рівень стресу та надає вам більше мотивації. Спробуйте попрацювати над завданнями, які можна виконати за короткий проміжок часу, потім перейдіть до більш трудомістких, закінчуйте легкі есе, потім переходьте до складних есе або починайте працювати над складними вправами. до і поступово зменшуйте складність з часом. Або ви можете вивчати предмети в порядку за розкладом.
   • Якщо ви вирішите використовувати розумний метод, це допоможе зменшити втому під час прийняття рішень, і ви також легко переключатиметесь між вправами.

5. 

   Встановіть у своєму календарі певний час або обмеження часу для кожного завдання. Після того, як ви розбили своє навчання на доступні цілі, настав час їх відповідно розкласти. Люди, які віддають перевагу жорсткому плануванню, можуть встановити час початку та кінця для кожного завдання. Особи, яким подобається гнучкість, встановлюватимуть часові рамки для кожного виду діяльності та організовуватимуть роботу натхненно. Незалежно від того, який метод ви вибрали, щодня виділяйте для навчання певний час.
   • Якщо сказати собі "Мені доведеться вчитися цього тижня", це вас відкладе, але сказати "Я буду вчитися з 18:00 до 21:00 у понеділок, вівторок та четвер" допоможе вам це правильно зрозуміти. плану.
   • Спробуйте дотримуватися свого звичайного графіка, але не бійтеся пристосовуватися до свого звичного графіка, якщо це для вас краще. Наприклад, висиптесь і встановіть будильник о 5 ранку в неділю, щоб прокинутися до школи. Легко прокинутися і почати все відразу, плануючи заздалегідь.
   • Чим конкретнішим та чіткішим буде ваш навчальний план, тим успішнішим ви будете в навчанні та управлінні своїм часом.
   реклама

Метод 3 з 4: Підготуйтеся до духу та навчального куточка

1. 

   Вийдіть на позитивну прогулянку або фізичні вправи. Витягніть себе з настрою за допомогою декількох хвилин базових вправ. Ви можете вийти на вулицю і прогулятися близько 10 хвилин, щоб подихати свіжим повітрям. Розслабтеся з повним розмахом або підстрибуйте по кімнаті, слухаючи улюблену пісню.
   • Ці заходи активізують вас та змусять почуватись краще. Крім того, вони також змушують мозок переходити в сприйнятливий стан, допомагаючи вам ефективніше вчитися.
   • Якщо ви можете це зробити, ви створюєте сцену для продуктивного класу.

2. 

   Створіть відчуття свіжості та вирішіть носити зручний одяг. Якщо ви відчуваєте втому і відсутність мотивації, прийміть холодний душ або вимийте обличчя, щоб бути напоготові. Вибирайте м’які тканини, які зручні на вашій шкірі, і уникайте одягу, на якому сверблять ярлики або занадто щільно на спині, щоб відволікти вас. Ви повинні носити повсякденний та облягаючий одяг. Переконайтесь, що одяг підходить для погоди, і запакуйте додатково теплий одяг, якщо це необхідно. Ті, у кого довге волосся, повинні зав’язати його, щоб волосся не падало перед ними.
   • Переконайтеся, що одяг, який ви носите під час навчання, не схожий на піжаму, щоб не заснути.

3. 

   Приберіть робочий куточок і надайте всі доступні інструменти. Незалежно від того, чи навчаєтесь ви за робочим столом у своєму гуртожитку чи в кав’ярні, приберіть стіл, спершу прибравши сміття. Видаліть із робочого столу все, що не пов’язане з вашими навчальними заняттями. Якщо потрібно, ви можете тимчасово відкласти речі для подальшого прибирання. Після очищення стільниці ви покладете на неї всі книги, завдання, блокноти, ручки, маркери, блокноти та інші інструменти, необхідні для роботи.
   • Вибираючи навчальний куточок, потрібно уникати відволікань. Виберіть положення сидячи спиною до холодильника або вікна, якщо це вас відволікає. Не сідайте за один стіл з друзями, щоб не заважати один одному.
   • Перетворіть навчальний куточок у тепле та захоплююче місце, де ви бажаєте тут навчатися. Ви можете прикрасити стіни фотографіями себе та своїх друзів, поставити на стіл невеликий горщик з рослинами і вибрати зручний стілець, на якому можна сісти.

4. 

   Підключіть комп'ютер до джерела живлення та вимкніть усі непотрібні картки, перш ніж починати вчитися. Якщо вам доведеться вчитися на комп’ютері, закрийте всі вікна чи вкладки, які не пов’язані з навчанням. Далі ви підготуєтесь до навчання, увійшовши у свій обліковий запис в Інтернеті та відкривши необхідні документи PDF. Виберіть сидіти біля електричної розетки та підключити комп’ютер до джерела живлення перед початком навчання, щоб навчання не переривалось, коли комп’ютер розряджається.
   • Якщо ви легко відволікаєтесь, але вам потрібно використовувати комп’ютер для читання документів або проведення досліджень, спробуйте роздрукувати їх, щоб ви могли зосередитися.
   • Якщо вам потрібно використовувати комп’ютер для складання документів або перегляду документів PDF, від’єднайтеся від мережі або виберіть сидіти в місці, де немає Wi-Fi, щоб у вас не було бажання під’єднуватися до Інтернету.
   • Якщо користування комп’ютером непотрібне для вивчення, слід вимкнути його та відключити від комп’ютера.

5. 

   Вимкніть телефон або встановіть його на беззвучний, щоб уникнути відволікання. Ви не хочете, щоб вас втягували в тексти друзів чи слухали телефон вашої коханої під час навчання. Якщо потрібно, повідомте іншим, що ви навчаєтесь і вам потрібно на деякий час від’єднатися, щоб зосередитися. Наступне - налаштувати телефон на режим «Не турбувати» або, ще краще, вимкнути живлення.
   • Тримайте телефон подалі від поля зору, щоб у вас не було бажання його вмикати.

6. 

   Пийте багато рідини і готуйте закуски. Ви повинні пити багато води і мати з собою пляшку води, щоб уникнути спраги під час навчання. Підготуйте трохи арахісу, батончиків із злаками або фруктів, щоб подолати почуття голоду та поповнити енергію під час навчання.
   • Уникайте навчання відразу після їжі великої їжі; ти просто почуватимешся млявим і захочеш відпочити.
   • Не використовуйте їжу як нагороду, оскільки ваш шлунок буде відволікатися. Обов’язково майте під рукою закуски, щоб впоратися з голодом.
   • Уникайте солодких закусок, фаст-фудів та хлібобулочних виробів; Ці продукти дадуть вам тимчасове джерело енергії та швидко змусять вас заснути.

7. 

   Прослуховування музики робить навчання більш комфортним. Щоб не втратити фокус, слід вибирати музику без текстів або пісні з текстами, які ви вже запам’ятали, щоб створити відчуття, що вони змішані в мелодії. Спробуйте відтворити той самий альбом або виберіть плейлист у стилі радіо, щоб ви не витрачали час на пошук пісень.
   • Правильна музика розслабить ваш розум і збільшить вашу здатність зосереджуватися.
   • Спробуйте освіжити класичні фортепіанні твори або ваш улюблений саундтрек до гітари чи фільму.
   • Відчуйте хвилювання за допомогою електронної музики або розслабтесь за допомогою мелодії.
   • Шукайте списки відтворення у вашому улюбленому музичному додатку, щоб збільшити концентрацію уваги, наприклад, „Музика для навчання” або „Музика без текстів для навчання.
   реклама

Метод 4 з 4: Розв’язування вправ

1. 

   Попросіть себе робити вправи протягом декількох хвилин, щоб полегшити своє занепокоєння. Якщо ви починаєте панікувати через велику кількість фізичних вправ, з якими потрібно впоратися, пам’ятайте, що для вас це буде менш напруженим. Потрібно просто розігрітися, зосередившись на першому виконанні короткої та надлегкої вправи. Наприклад, ви можете почати витрачати 5 хвилин на перегляд словникового списку. Інший спосіб - спробувати метод Помодоро, приділяючи кожній вправі 25 хвилин. Час швидко пройде, і ви відчуєте, що досягли успіху.
   • Приблизно через 5 хвилин “жалюгідні” ділянки мозку, які видають попередження, коли ви не готові виконувати вправу, стануть тихими.
   • За допомогою методу Помодоро кожні 25 хвилин називають Помодоро, і Ви можете включити додаткові 5 хвилин швидких перерв між кожним Помодоро.
   • Якщо 25 хвилин здаються вам занадто короткими, продовжуйте роботу після цього часу, мета - примусити вас працювати.

2. 

   Створити контур індивідуальні для кожного предмета. Це може бути корисно, коли викладач не розробляє конспект або якщо поточний не працює з вашим методом навчання. Складіть контур, який найкраще вам підходить. Ви можете скласти флеш-картки, скласти список основних ідей щодо тем, які вам потрібно знати, або записати всі запитання, які, на вашу думку, будуть на іспиті. Зверніться до підручника, щоб переглянути запитання або перетворити заголовок на питання.
   • Наприклад, якщо заголовок у книзі "Людські цінності казок", ваше запитання для огляду може бути "Як ви розумієте людську цінність казок?".
   • Для звернення до творчих ідей зверніться до онлайн-шаблонів.

3. 

   Створення образів допомагає об’єднати і запам’ятати ідеї. Якщо ви людина, яка навчається наочно, створіть карти розуму або діаграми Венна, щоб упорядкувати теми для вивчення. Ви намалюєте схему та використаєте кольори, стрілки та піктограми для візуалізації теми в книзі. Або посилайтеся на теми та ідеї, виділяючи свої нотатки кольором.
   • Замість того, щоб прокручувати словниковий запас у документах PDF або підручниках, ви будете писати на папері слова та значення слів олівцями, щоб збільшити свою здатність запам’ятовувати слова.

4. 

   Пам’ятайте про використання інформаціїпоради, які слід пам’ятати. Ось як застосувати основні підказки щодо слів для внесення інформації в пам’ять. Ви можете об’єднати ініціали, щоб запам’ятати списки слів або ідеї. Напишіть вірш чи реп, щоб запам’ятати ім’я та дату в історії чи сюжеті роману, який ви читаєте. Спробуйте пошукати в Інтернеті ключові слова "як запам'ятати", щоб отримати пропозиції, або створіть власну підказку щодо пам'яті.
   • Спробуйте поширені поради щодо пам’яті, такі як: «Коли шити залізну броню, йди на вулицю, попроси магазин A Phi u», щоб запам’ятати послідовність хімічної активності металів: K, Na, Ca, Mg, Al, Zn, Fe, Ni, Sn, Pb, H, Cu, Hg, Ag, Pt, Au.
   • Використовуйте такий вірш, як «Спочатку множення, віднімання додавання», щоб запам’ятати порядок дій.

5. 

   Перегляньте подкаст або відео на YouTube, щоб дізнатися більше про цю тему. Коли ви стикаєтесь із складною та заплутаною темою, спробуйте знайти ресурси в Інтернеті, щоб допомогти вашому навчанню. Витратьте 20 хвилин на перегляд відео з аналізу тем у зрозумілих для вас умовах або увімкніть телефон, щоб слухати подкасти на теми біології, пов’язані з вашим навчальним планом. Кожен ведучий буде пояснювати тему по-різному, тому продовжуйте, поки не знайдете відповідний метод.
   • Встановіть обмеження за часом для виконання навчального плану та винагороди за вивчення інших цікавих тем після досягнення своєї мети.

6. 

   Винагороджуйте себе, коли досягаєте своїх навчальних цілей. Подумайте про невелику винагороду для себе, коли досягнете своєї мети. Якщо ви все ще в класі, зробіть невелику прогулянку, з’їжте зерновий батончик або послухайте улюблену пісню. Якщо вам потрібно розслабитися довше, перегляньте відео на YouTube або епізод улюбленого телешоу або витратьте 20-30 хвилин на своє хобі. Закінчивши, ви можете розслабитися, зігравши в гру, зайшовши в соціальні мережі, щоб зв’язатися з друзями або кудись поїхати.
   • Хоча їжа - велика винагорода, слід уникати вживання солодкої їжі перед заняттями, щоб ви не відчували млявості цукру. Збережіть солодощі до кінця сеансу як нагороду за вашу важку працю.
   • Якщо ви хочете винагородити себе перервою під час уроку, пам’ятайте, що вам все одно потрібно повернутися до навчання. Встановіть обмеження часу для перерв і не чуйте голосу, який благає вас «ще кілька хвилин».
   реклама

Порада

• Якщо вам потрібна допомога, не соромтеся запитувати свого вчителя чи професора! Відвідайте їх офіс у робочий час або запитайте, чи можете ви зустрітися з ними приватно, щоб поговорити на вашу тему. Не забувайте також задавати питання під час занять. Коли ви ставите запитання, це свідчить про те, що ви прагнете вчитися і хочете мати хороші результати у навчанні.
• Завжди висипайтеся, щоб ви могли добре пам’ятати те, про що дізналися. Прагніть не менше 8 годин сну на ніч.
• Спробуйте записати всю інформацію про лекції під час занять і ретельно організуйте урок. Саме це допомагає вам виконувати майбутні завдання, реферати та іспити.