Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Гайморит - це запалення в пазухах. Пазухи - це порожні місця на лобі та обличчі з різними функціями. Однією з цих функцій є утворення слизу для оточення та усунення патогенних мікроорганізмів та інших чужорідних тіл. Іноді пазухи запалюються, як правило, через інфекцію, і це заважає слизу правильно виходити. Цей стан називається синуситом. Поліпи в носі, зміна тиску повітря або інфекція зуба також можуть викликати гайморит. Хоча його ефективність обмежена (особливо проти бактеріальних інфекцій), природні засоби можуть також допомогти зменшити симптоми або запобігти погіршенню інфекцій пазух. .

Кроки

Метод 1 з 4: Управління інфекцією

1. 

   
   
   Пийте багато рідини. Сухі носові проходи ускладнюють зараження інфекції. Залишаючись у зволоженому стані допоможе послабити накопичений слиз і зменшити почуття напруги або перевантажень. Вживання зайвої рідини також може допомогти заспокоїти горло.
   • Чоловіки повинні випивати щонайменше 13 чашок (3 літри) рідини на день. Жінки повинні випивати не менше 9 чашок (2,2 літра). Коли ви боретеся з інфекціями, вам потрібно пити ще більше. Намагайтеся випивати щонайменше 8 унцій води кожні 2 години.
   • Вода - найкращий варіант, але чай без кофеїну та прозорий бульйон - теж хороші варіанти. Якщо ви блюєте, вам може знадобитися електролітна спортивна вода, щоб збалансувати електроліти.
   • Уникайте алкогольних напоїв. Алкоголь насправді посилює запалення в пазухах. Алкоголь та кофеїн також зневоднюють організм, тому уникайте пити їх, коли ви хворі.

2. 

   
   
   Використовуйте екстракт бузини. Бузина - це трава, яка широко використовується для лікування респіраторних захворювань завдяки своїм протизапальним та противірусним властивостям. Бузина також сприяє зміцненню імунної системи. Ви можете знайти екстракт бузини у формі сиропу, льодяника або додаткової таблетки в більшості аптек та магазинів харчових продуктів.
   • Як варіант, ви можете замочити 3-5 грам сухої квітки бузини в склянці окропу на 10-15 хвилин. Знову процідіть після замочування і пийте до 3 разів на день.
   • Не використовуйте недозрілу або недоварену бузину, оскільки вона може бути токсичною.
   • Вагітні або годуючі жінки не приймають бузину або екстракт бузини.
   • Якщо у вас аутоімунне захворювання, ревматоїдний артрит, артрит або вовчак, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати бузину або екстракт бузини.
   • Бузина може взаємодіяти з ліками від діабету, проносними, хіміотерапевтичними препаратами або імунодепресантами. Якщо ви приймаєте один із цих ліків, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати бузину.

3. 

   
   
   Їжте свіжий ананас. Ананас містить фермент бромелайн, який використовується для зменшення запалення носа та пазух.
   • Отримати бромелайн можна, з’їдаючи дві скибочки свіжого ананаса або вживаючи ананасовий сік щодня.
   • Якщо у вас алергія на латекс, борошно, селера, моркву, кріп, кипарис або пилок трави, у вас також може бути алергія на бромелайн.
   • Не їжте сою чи картоплю з ананасом, оскільки обидва містять речовини, що блокують дію бромелаїну.

4. 

   Повноцінний відпочинок. Достатньо сну важливо, щоб ваше тіло самовідновлювалось. Спробуйте лягти на спину, коли у вас закладений ніс. Якщо ви хочете лягти на бік, ляжте на той бік, який найменш перевантажений. Постарайтеся, якщо це можливо, отримати 24 години відпочинку підряд.
   • Сон в голові з подушкою може допомогти уникнути слизу, що не забиває пазухи. Подушки повинні підтримувати природний вигин шиї і бути зручними. Занадто високі подушки можуть напружувати м’язи спини, шиї та плечей. Виберіть подушку, яка буде тримати шию на одному рівні з грудьми і попереком.
   • Уникайте лежати на животі. Ця поза може ускладнити дихання із закладеним носом, а також напружити м’язи шиї та плечей.
   • Уникайте їжі та напоїв, що містять цукор, кофеїн та алкоголь, протягом 4-6 годин перед сном.
   • Уникайте вправ за 2 години до сну. Регулярні вправи середньої інтенсивності можуть допомогти вам краще спати, особливо вдень.
   • Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас часто поганий сон. У вас може бути апное сну, що означає, що дихання часто переривається під час сну. Ваш лікар може порекомендувати хірургічне втручання або лікування CPAP, спосіб носіння невеликого пристрою під час сну, який називається штучним вентилятором легенів.

5. 

   Управління стресом. Стрес послаблює імунну систему, ускладнюючи організм в боротьбі з інфекціями. Зняття стресу може допомогти тримати ваші пазухи під контролем.
   • Спробуйте робити заходи для зняття стресу, такі як спілкування з друзями, прослуховування музики або проведення спокійного часу наодинці.
   • Меліса може допомогти зменшити стрес. Це також може допомогти полегшити симптоми тривоги та безсоння.Ви можете знайти лимонну м’яту як сухе і свіже листя, чаї, капсули, екстракти, настоянки та ефірні олії. Щоб приготувати лимонно-м’ятний чай, круто від 1,5 до 4,5 грама (приблизно 1/4 - 1 чайної ложки) сушеної меліси в гарячій воді. Пити до 4 разів на день.
   • Ромашка також може зняти стрес і розслабити. Щоб приготувати ромашковий чай, залийте склянку окропу 2-4 грамами (2-3 столові ложки) сушеної ромашки або пакетиком чаю. Витримати 10-15 хвилин і пити 3-4 рази на день. Ромашка може не підходити вагітним жінкам, людям з астмою, низьким кров'яним тиском або людям, які приймають розріджувачі крові. У деяких людей може бути алергія на ромашку.
   реклама

Метод 2 з 4: Очищення закладених пазух

1. 

   Виберіть пляшку з розпилювачем солі. Фізрозчин допомагає зволожити носові ходи. Це також допомагає очистити пластівці та слиз. У більшості аптек або аптек можна придбати фізіологічні спреї, що продаються без рецепта, у вигляді спрею під тиском або пульверизатора.
   • Попросіть свого лікаря або фармацевта, який розчин солі вам підходить. Гіпертонічні сольові спреї мають дещо вищу концентрацію солі в тканинах організму. Ізотонічний розчин солі має таку ж концентрацію, що і концентрація солі в організмі, а гіпотонічний розчин солі має трохи меншу концентрацію, ніж концентрація солі в організмі.
   • Якщо у вас чутлива шкіра, використовуйте сольовий спрей із вмістом натрію менше 1%. Концентрація солі в організмі становить 0,9%. .
   • Більшість розпилювачів сольових розчинів безпечні і їх можна використовувати скільки завгодно разів. Якщо у вас кровотеча з носа, припиніть використання сольового балончика. Якщо кровотеча та подразнення не зникають, проконсультуйтеся з лікарем.

2. 

   Використовуйте сольовий балончик. Якщо ви використовуєте спрей під тиском, змивайте його принаймні раз на тиждень. Використовуючи цей спрей, продуйте ніс один раз, щоб стік слиз. Струсіть пляшку з пульверизатором кілька разів. Тримайте голову прямо і повільно видихайте. Тримайте інгалятор прямо і покладіть його в одну ніздрю, тримаючи іншу ніздрю. Натискаючи кнопку каністри, повільно вдихаючи через відкриту ніздрю. Повторіть з іншою ніздрею.
   • Використовуючи пульверизатор, продуйте ніс один раз, щоб стік слиз. Акуратно струсіть пляшку кілька разів. Злегка нахиліть голову вперед і видихніть. Вставте головку насоса в одну ніздрю, а іншу ніздрю перекрийте. Нагнітати при вдиху через ніздрі. Повторіть з іншою ніздрею.
   • Намагайтеся не чхати і не дути ніс відразу після використання сольового спрею.
   • Дотримуйтесь інструкцій на упаковці. В іншому випадку ви можете витратити ліки або викликати подальше роздратування.

3. 

   Очистіть носові проходи за допомогою пляшки для промивання носа або шприца. Більшість пляшок і шприців для промивання носа постачаються з розфасованим розчином (або сухими упаковками). Якщо ви використовуєте для промивання носа або шприца для очищення носових проходів, почніть з цього раз на день. Коли вам стане краще, збільшуйте його до двох разів на день.
   • Зрошення носа має незначні побічні ефекти. Ви можете відчути легке печіння або роздратування під час першого використання.
   • Нахиліться над раковиною і подивіться вниз. Ви також можете стояти під душем або ванною, щоб уникнути бризок. Дихати ротом. Нахиліть голову на 45 градусів.
   • Помістіть насадку-крапельницю у верхню ніздрю, щоб вона могла зручно закривати ніздрю. Не натискайте насадку, щоб торкнутися носової перегородки. Нахиліть колбу так, щоб розчин стікав у верхню ніздрю, проходив крізь ніздрю і виходив з іншої ніздрі. Продовжуйте дихати ротом.
   • Коли пляшка вийшла, дихайте рівномірно обома ніздрями. Це дозволяє стікати надлишку сольового розчину і слизу. Акуратно видуйте ніс у тканину.
   • Завжди викидайте залишки сольового розчину та промивайте шприц та шприц водою з милом.
   • Нормально мати нежить протягом 30 хвилин після промивання носа. Потрібно принести тканину для чищення.
   • Якщо ніс болить або пече, використовуйте менше солі наступного разу.

4. 

   Спробуйте зробити власний розчин солі. Щоб заощадити витрати або краще контролювати склад розчину, ви можете зробити власний розчин солі.
   • Використовуйте 1/4 чайної ложки чистої кухонної солі, 1/4 чайної ложки харчової соди та 8 унцій теплої дистильованої або кип’яченої води. Важливо використовувати прохолодну дистильовану або кип’ячену воду, оскільки вода з-під крана може містити амеб або паразитів.

5. 

   Використовуйте зволожувач повітря. Сухе повітря може дратувати і погіршувати пазухи. Використання зволожувача може допомогти зберегти повітря вологим. Це допоможе очистити пазухи та уникнути погіршення симптомів.
   • Зверніть увагу на відповідну вологість. Повітря в приміщенні повинно мати 30-55% вологості. Якщо вологість занадто висока, цвілеві та пилові кліщі можуть розмножуватися, і обидва вони є загальними алергенами. Якщо вологість занадто низька, ви можете відчути сухість очей і подразнення в горлі та пазухах. Ви можете купити гігрометр у більшості домашніх магазинів для вимірювання вологості у вашому домі.
   • Зберігайте зволожувач повітря в чистоті. Цвіль може легко рости на таких пристроях і поширюватися по всьому будинку.
   • Додавання декількох крапель евкаліптової олії у резервуар для води зволожувача може допомогти зменшити затори.
   • Подумайте про наявність горщика в приміщенні. Рослини можуть допомогти регулювати вологість у вашому домі завдяки випаровуванню через квіти, листя та гілки. Крім того, рослина також допомагає видаляти вуглекислий газ та інші забруднюючі речовини з повітря. Хороші кімнатні рослини включають алое віру, пальмовий лист бамбука, сироп, китайський плющ та багато видів салату та седуму.

6. 

   Спробуйте парову терапію. Прийняття ванни під душем або в мисці з гарячою водою з парою - чудовий спосіб зволожити носові проходи і зменшити закладеність. Деякі дослідження показують, що прийняття теплої ванни під душем також може допомогти зменшити тривогу та стрес.
   • Обмежте кількість часу, коли ви приймаєте гарячий душ під душем, до 5-10 хвилин. Людям з чутливою шкірою слід приймати гарячий душ лише один-два рази на тиждень, щоб шкіра не пересихала і не дратувалася.
   • Ментолова таблетка, додана у воду для ванни, може допомогти полегшити застійні явища, але деякі люди відчувають подразнення дихальних шляхів через інгредієнти, що містяться в ній. Якщо ви купуєте капсули для душу в магазині, перед покупкою обов’язково уважно прочитайте інгредієнти та застереження на етикетках.
   • Для парової лазні налийте гарячу воду у велику термостійку миску. Поставте миску в надійне та надійне місце, як на стільниці.
   • Нахилившись над мискою. Не наближайтесь занадто близько, або пара обпікає ваше обличчя.
   • Накрийте голову та миску з водою тонким бавовняним рушником. Вдихайте пар протягом 10 хвилин.
   • Ви можете додати 2-3 краплі евкаліптової олії або іншого ефірного масла, щоб допомогти очистити ніс. Пам'ятайте, що евкаліпт дуже сильний, і люди з астмою або чутливістю до ароматів можуть бути переповнені запахом евкаліпта.
   • Робіть це 2-4 рази на день.

7. 

   Їжте гостру їжу. Дослідження показали, що гостра їжа, особливо така, як хрін або перець чилі, може допомогти очистити пазуху.
   • Капсаїцин у перці та інших гострих продуктах може допомогти розріджувати слиз та сприяти дренуванню пазухи.
   реклама

Метод 3 з 4: Зміцнення імунної системи

1. 

   Отримуйте більше вітаміну С. Зміцнення імунної системи допоможе організму швидше зажити і зменшить ризик майбутніх інфекцій. Дослідження показали, що вітамін С відіграє важливу роль як антиоксидант. Це зміцнює імунну систему і знижує ризик хронічних захворювань.
   • Організм не виробляє і не зберігає вітамін С. Якщо ви п’єте більше, ніж організм може засвоїти, вітамін С виводиться із сечею. Рекомендована доза становить 65-90 мг на день і не більше 2000 мг на день.
   • Пам'ятайте, що низька доза вітаміну С може допомогти запобігти цьому, але це не допоможе в боротьбі із застудою або гострою інфекцією пазухи. Дуже високі дози вітаміну С (1000–2000 мг) можуть допомогти знищити віруси або бактерії.
   • Найкращий спосіб збільшити споживання вітаміну С - це додати в свій раціон поживні продукти. Наступні продукти багаті вітаміном С та іншими поживними речовинами:
     • Цитрусові фрукти та соки (апельсини, грейпфрут), болгарський перець, зелений перець та ківі містять дуже багато вітаміну С.
     • Брокколі, полуниця, диня, печена картопля та помідори також мають вітамін С.
   • Курці потребують більше вітаміну С, ніж некурящі. Це пов’язано з тим, що сигаретний дим забирає вітамін С, необхідний організму для відновлення шкоди, яку вільні радикали завдають клітинам.Якщо ви курите, вам потрібно приймати на 35 мг більше вітаміну С, ніж доза для некурящих.

2. 

   Включіть у свій раціон пробіотики. Пробіотики - це мікроорганізми, які живуть природним чином у травній системі та в деяких продуктах харчування. Дослідження показують, що пробіотики можуть зменшити інтенсивність та тривалість захворювань при таких захворюваннях, як застуда чи грип. Пробіотики також допомагають стимулювати організм виробляти клітини, які борються з інфекцією.
   • Ви можете знайти пробіотики в йогуртах, деяких видах молока та деяких соєвих продуктах. Слід шукати товари, що містять тип лактобактерії або біфідобактерії. Переконайтеся, що на продукті написано «містить живі бактерії».
   • Пробіотики також доступні як доповнення.
   • Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати пробіотики, якщо ваша імунна система ослаблена або ви приймаєте імунодепресанти. Антибіотики можуть зменшити дію пробіотиків.

3. 

   Візьміть цинк. Цинк є важливим мікроелементом, який міститься в багатьох продуктах, які ви можете їсти щодня, таких як червоне м'ясо, молюски або сир. Цинк має антибіотичні властивості, які допомагають захистити клітини від пошкоджень, спричинених бактеріями або вірусами. Деякі дослідження показують, що цинк може допомогти зменшити симптоми застуди. Дорослі повинні отримувати 8-12 мг цинку на день.
   • Харчові джерела цинку - це молюски (особливо устриці), червоне м’ясо та птиця. Іншими хорошими джерелами є квасоля, горіхи, цільні зерна та молочні продукти.
   • Добре збалансована дієта та добавки можуть забезпечити вас цинком, який вам потрібен у більшості випадків.
   • Наприклад, якщо вам потрібно більше цинку, наприклад, намагаючись боротися з грипом, ви можете знайти цинк у багатьох добавках. Легко засвоювані форми цинку включають піколінат цинку, цитрат цинку, ацетат цинку, гліцерат цинку та монометионін цинку. Не приймайте високі дози цинку більше декількох днів, якщо це не призначено лікарем.

4. 

   Візьміть більше вітаміну Е. Вітамін Е - антиоксидант, який захищає тканини організму від пошкоджень, спричинених бактеріями та вірусами. Це також підвищує імунну систему, допомагає виробляти еритроцити та запобігає утворенню тромбів. Раніше рекомендована доза для дорослих становила 15 мг на день, але нещодавно зросла до 50 мг або 400 МО.
   • Шукайте добавки, що містять гамма-токоферол (найефективніший вітамін Е), а не лише менш ефективний альфа-токоферол.
   • Харчові джерела вітаміну Е включають рослинні олії, мигдаль, арахіс, фундук, насіння соняшнику, шпинат та брокколі.
   • Найвища безпечна доза вітаміну Е для дорослих становить 1500 МО на день із природних джерел та 1000 МО на день із синтетичної форми. Попросіть свого лікаря, яка доза вам найбільше підходить.
   • Вітамін Е, що приймається у вигляді їжі, не є шкідливим та небезпечним. Однак прийом вітаміну Е у занадто високій дозі може збільшити ризик серйозних кровотеч у мозку. Вагітні жінки, які приймають високі дози вітаміну Е, також можуть збільшити ризик вроджених вад розвитку.

5. 

   Уникайте продуктів, що викликають запалення. Запалення виникає, коли частина тіла стає червоною, набряклою і болючою у відповідь на травму або інфекцію. Риніт призводить до запалення, а деякі продукти харчування можуть зменшити здатність організму заживати запалення. Намагайтеся уникати таких продуктів, щоб уникнути запалення:
   • Рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб, тістечка та пончики
   • Смажена і жирна їжа
   • Напої, що містять цукор
   • Червоне м'ясо, таке як телятина, фарш або стейк (обмеження - раз на тиждень)
   • Оброблене м’ясо, як ковбаси
   • Маргарин, укорочення і сало

6. 

   Перестати палити. Окрім шкідливого для загального здоров’я організму, сигаретний дим також дратує оболонку пазухи. Куріння сигарет, навіть просто пасивне, пов'язане з рецидивуючим синуситом.
   • Пасивне куріння сприяє до 40% усіх хронічних інфекцій пазух щороку в Сполучених Штатах.
   реклама

Метод 4 з 4: Визначення риніту

1. 

   Перевірте наявність ознак інфекції. Діагностувати синусит може бути важко, оскільки симптоми досить подібні до симптомів грипу. Гострий синусит виникає після застуди, а симптоми погіршуються через 5-7 днів. Хронічні синусові симптоми зазвичай трохи м’якші, але тривають довше. Загальні симптоми синусових інфекцій включають:
   • Головний біль і лихоманка
   • Відчуття напруги на лобі, скронях, щоках, носі, щелепі, зубах, за очима або на маківці
   • Набряки або набряки на обличчі, особливо навколо очей або щік
   • Закладеність носа, втрата нюху
   • Виділення з носа (зазвичай жовтувато-зеленого кольору) або задні виділення з носа (відчуття рідини, що стікає по горлу)
   • Кашель і біль у горлі
   • Неприємний запах з рота
   • Втомився

2. 

   Поміркуйте, як довго тривають симптоми. Гайморит може бути гострим (тривалістю менше 4 тижнів) та хронічним (тривалістю більше 12 тижнів).
   • Гострий синусит має багато причин, але вірусна інфекція є найпоширенішим винуватцем, спричиняючи 90-98% випадків. Ця гостра форма гаймориту зазвичай проходить протягом 7-14 днів.
   • Хронічний синусит також має багато причин, але алергія є найпоширенішою. Ви також частіше хворієте на хронічний синусит, якщо палите або страждаєте на астму.

3. 

   Уникайте змін зовнішніх подразників. Гайморит зазвичай виникає в сезони року і може спричинити застуду або алергію. Зміни навколишнього середовища, токсичні хімічні речовини або повітряно-крапельні частинки також можуть викликати гайморит.
   • Алергени, такі як пилок або пил, є загальними причинами гаймориту
   • Тютюновий дим і токсичні викиди дратують носову тканину і можуть викликати гайморит.
   • Зміни тиску, такі як підводне плавання, парапланеризм або сходження на великі висоти, можуть спричинити гайморит.
   • Екстремальні температури або різкі перепади температури також можуть викликати гайморит.

4. 

   Зверніться до лікаря. Деякі синусові інфекції можуть бути викликані бактеріальними інфекціями. Ця форма синуситу може бути більш серйозною і потребує лікування антибіотиками. Симптоми бактеріальних, вірусних та алергічних інфекцій пазух схожі, тому важливо звернутися до лікаря та пройти належне обстеження.
   • Скажіть своєму лікарю, якщо ви вагітні або нещодавно перенесли стоматологічну операцію або постраждали.
   • Негайно зверніться за допомогою до фахівця, якщо у вас висока температура (понад 40 градусів С) або задишка. Це можуть бути ознаки більш важкого стану.
   • Рідкісні ускладнення, пов’язані з хронічним синуситом, включають згустки крові, абсцеси, менінгіт, орбітальний целюліт та остеомієліт - запальне захворювання, яке поширюється на кістки обличчя.
   • Не приймайте антибіотики для лікування синусових інфекцій, якщо це не призначено лікарем. Лише 2-10% синусових інфекцій викликані бактеріальною інфекцією. Антибіотики лікують лише бактеріальні синусові інфекції, але не ефективні при інших типах гаймориту. Використання антибіотиків, коли це не потрібно, може збільшити ризик стати стійкими до антибіотиків.
   • Якщо симптоми тривають більше 8 тижнів, лікар може призначити візуалізаційні тести, такі як рентген, КТ або МРТ. Ваш лікар може також призначити тест на алергію, щоб визначити, чи є алергія причиною синуситу.

5. 

   Зверніться до фахівця з вух, носа та горла (TMH). Якщо симптоми тривають більше 8 тижнів, лікар може направити вас до лікаря ЕКО. ЛОР-лікар може оглянути внутрішню частину носа за допомогою волоконно-оптичної лінзи для огляду пазух.
   • У деяких випадках лікар ЕКО може порекомендувати ендоскопічну операцію на синусах для видалення таких структурних проблем, як сколіоз або поліпи, набряклість або пошкодження тканин або інші проблеми, що викликають синусит.
   реклама

Порада

• Миття рук часто може допомогти зменшити ризик зараження. Носіть дезінфікуючий засіб для рук, коли ви зайняті або перебуваєте далеко.
• Щорічний прийом грипу може допомогти зменшити ризик розвитку гаймориту та інших респіраторних захворювань.

Увага

• Якщо у вас є синусова інфекція з високою температурою (токсичність 40+ С), вам потрібно негайно звернутися до лікаря.
• Якщо у вас є періодичні інфекції пазух, поговоріть зі своїм лікарем. Можливо, у вас серйозніший медичний стан.
• Якщо симптоми не покращуються через 10 днів, зверніться до лікаря. Ваш лікар може визначити, чи є у вас бактеріальна інфекція і чи потрібно лікування антибіотиками. Якщо інфекція не є бактеріальною, ви можете продовжувати природні засоби, поки симптоми не зникнуть.
• Будьте обережні з цинковими назальними спреями: деякі люди, які використовують цинкові назальні спреї, стверджують, що втратили нюх.
• Якщо симптоми тривають більше 8 тижнів, у вас може бути хронічний синусит або інший медичний стан.