Автор:
Robert Simon
Дата Створення:
20 Червень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Почуття неповноцінності походить від багатьох різних факторів і поступово переростає в цілісну особистість. Мовне, фізичне та емоційне насильство може мати тривалий ефект і привести людей до думки, що вони не заслуговують на чужу повагу. Однак комплекс неповноцінності - це характер, якого можна уникнути, незалежно від того, з якими проблемами ти стикаєшся в житті.
Кроки
Метод 1 з 2: Боротьба з впливом інших
Знайдіть їх інформація приховується. Люди, які мають звичку бути кращими за інших, часто хочуть приховати те, що знають, для досягнення своїх цілей. Приховуючи інформацію або обмежуючи розуміння інших, вони почуваються більш повноцінними. Замість того, щоб приймати, вам слід намагатися навчатись у таких ситуаціях.
- Якщо ви дозволите комусь втратити вашу цінність, у вас поступово розвиватиметься комплекс неповноцінності щодо проблеми, з якою ви стикаєтесь. Ви повинні пишатися своєю роботою і не дозволяти їм применшувати вас або брати ваш престиж.
Проти насильства в думках. Якщо людина намагається з вами маніпулювати, тоді вам потрібно зрозуміти значення та вплив цієї дії. Якщо вони навмисно змусили вас почувати себе менше на роботі, оскільки ви обоє хотіли підвищення в майбутньому, це називається ідеологічним насильством. Вони хочуть зміцнити свої позиції, штовхаючи вас вниз і змушуючи вас почуватись неадекватними для просування по кар’єрних сходах. Зазвичай така ситуація трапляється у відносинах жінки-жінки, але це може трапитися з кожним.- Прикладами емоційного насильства є: соціальне відторгнення, поширення чуток або складання рахунків, відмова говорити та погроза розірвати стосунки, якщо ви не робите те, що вони хочуть.
- Якщо це так, вам слід вести журнал про всі подібні ситуації, включаючи дату та час, коли вони сталися, імена причетних людей. Потім ви підносите блокнот до людських ресурсів, щоб вони могли вжити заходів.Відділ кадрів може займатися політикою компанії щодо залякування.
- Якщо ви стикаєтесь з ідеологічним насильством у школі, запишіть це у свій зошит і віднесіть до кабінету директора чи зустрічі з працівниками. Вони застосовуватимуть шкільну політику та процедури для розгляду справ про знущання.
Зверніть увагу на критику. Вас можуть критикувати за речі, які ви не можете змінити. Наприклад, люди критикують вас за фізичні вади, сексуальну орієнтацію, колір шкіри, расу, національне походження або будь-який аспект вашого життя. Зловживання мовою часто змушує інших відчувати емоційне поранення і сильно впливає на самооцінку.- Цей тип критики змушує іншу людину почуватися неадекватно, створюючи або посилюючи комплекс неповноцінності. Оскільки ви не можете змінити свою зовнішність, расу чи сексуальну орієнтацію, при насмішці буде багато негативних наслідків.
- Якщо це стосується знайомих вам людей, вам слід виключити їх зі свого життя. Вам не потрібно тусуватися з людьми, які є расовими, сексуально критичними або дискримінаційними. Якщо ви не можете виключити їх зі свого життя, спробуйте встановити з ними межі. Зведіть до мінімуму взаємодію з цими людьми і дайте їм зрозуміти, що їх поведінка є неприйнятною, сказавши: "Ваш спосіб говорити неповажний. Якщо ви не перестанете так говорити, я цього не скажу. Поговори зі мною ".
Справа з підпільним нападом. Іноді дискримінаційна мова висловлюється тонко, наприклад, робити просту заяву про себе на основі раси, соціального класу, статі чи інших особистих рис. Це називається стелс-атакою.- Приклади мовчазних нападів включають: оцінювати когось іноземцем, оскільки він виглядає інакше, ніж більшість, припускаючи, що людина небезпечна на основі своєї раси, оцінюючи свій інтелект на основі своєї раси чи статі, заперечуючи почуття дискримінації інших людей.
- Недавнє дослідження показало, що часті мовчазні напади ставлять людей у більший стрес і призводять до депресії. Дослідження також показали, що активна участь у стратегіях подолання може допомогти зменшити частоту депресії та загального стресу. Це доводить, що навіть якщо ви не можете контролювати поведінку інших ворогів, ви також можете контролювати, як ви реагуєте на їх поведінку.
- Деякі тактики боротьби з мовчазними нападами включають: піклування про себе, протистояння зловмиснику, пошук підтримки союзників, визнання зловживань, звернення за порадою до інших та організацій. публічна нарада з цього питання.
Шукати соціальної підтримки. Дослідження показують, що людський організм реагує на групове включення або виключення, також відоме як групова динаміка. Ви схильні знаходити власну гідність, коли оточуючі налаштовані оптимістично і щасливо.
- Група хороших друзів змусить вас усвідомити, наскільки ви чудові, і допоможе боротися з вашим комплексом неповноцінності. Приєднання до групи щасливих людей також приносить користь здоров’ю. Коли всі в команді можуть допомогти вам відчути, що ви в гармонії з ними, ваша імунна система підвищує свою стійкість до вірусів та інфекцій. І навпаки, коли ви відокремлені від групи або більше не почуваєтесь для них придатним, організм посилить запальні реакції, знизить стійкість до вірусів та інфекцій.
- Зверніться до людей, які заохочують і поважають вас самими, з усіма вашими слабкостями та недоліками. Визнайте їх мудрість і дайте приклад для особистісного зростання, намагаючись бути сильним і покладаючись на себе під час зростання. Ви можете стати кращими та безпечнішими лише в позитивному та здоровому середовищі. Більша незалежність призводить до більшої впевненості.
- І навпаки, коли ви маєте високу впевненість, ви зменшите залежність від інших щодо самооцінки, а це також означає уникати почуття неповноцінності.
Метод 2 з 2: Попрацюйте спочатку із собою
Не думайте занадто багато. Підвищуйте впевненість і прагніть оптимістично підніматися на шлях успіху. Не дозволяйте собі потрапляти в відсутність впевненості та суперечливих думок, які намагаються нав’язати вам інші, змушуючи вас почуватись слабкими.
- Сидячи і розмірковуючи про минулі ситуації та події, які, на вашу думку, вам слід було поводитись інакше, ви лише нашкодите собі. Задумливе мислення безпосередньо впливає на рівень вашої фізичності та стресу, що сприяє низькій складності самооцінки.
- Якщо ви не можете перестати думати, відволікайте себе принаймні на 2 хвилини за раз. Ви поступово матимете більш оптимістичний погляд на світ, перестанете звертати увагу на негативні, марні речі. Все, що вам потрібно - це 2 хвилини напруженого зосередження на чомусь іншому, але це також має велике значення в довгостроковій перспективі.
Відпустіть негативні думки. Коли ви витрачаєте занадто багато часу на роздуми про минуле або жаління, ви можете потрапити в потік песимістичного мислення. Це може бути важко зробити, якщо інша людина завжди негативно ставиться до вас або навмисно принижує вас. Надмірне мислення лише знижує вашу самооцінку, і ви не можете випустити їх з голови, що лише створює відчуття неповноцінності перед ними.
- Дізнайтеся, як ігнорувати негативні чи руйнівні коментарі, особливо якщо це зробили ви. З іншого боку, ви повинні розуміти, що люди мають право висловлювати свою думку, тому, замість того, щоб багато думати над цими коментарями, відфільтруйте і забудьте негативні коментарі, спрямовані на вас, завжди пам’ятайте, що ви чудова людина. як.
Любити себе. Співчуття до себе є основою для прийняття себе та перемоги над низькою самооцінкою. Ставтеся до себе таким же добрим і співчутливим, як і до інших. Пам’ятайте, що вади, невдачі та перешкоди - це частина життя, і ніхто не ідеальний або завжди отримує те, що хоче. Замість того, щоб реагувати самокритикою або принизливо, ви повинні бути співчутливими і бути добрими до себе.
- Не ігноруйте і не намагайтеся заглибитися в біль. Визнайте, що вам важко, і запитайте себе, що ви можете зробити, щоб доглядати за собою. Це може лежати тепло в ковдрі, голосно плакати або йти вечеряти з кількома близькими друзями.
- Внесіть зміни у своє життя для себе, а не через відсутність або впишіться в ідею досконалості.
Навчіться приймати себе - включаючи свої сильні та слабкі сторони. Зрозумійте свою цінність і поважайте свою індивідуальність, а також ваші досягнення та надію на досягнення. Знайте свої обмеження та сильні сторони. Тримайтеся подалі від кого-небудь або будь-якої ситуації, яка породжує негативні почуття або змушує засумніватися у своїх особистих здібностях, а також створює почуття неповноцінності. Якщо у вашому житті є сфери, де ви можете покращитись, спробуйте бути оптимістом, оскільки подолання вашої слабкості - найкращий спосіб уникнути почуття неповноцінності.
- Слабкість може бути джерелом вашого комплексу неповноцінності, особливо якщо ви дозволяєте поглядам інших впливати на ваші власні цінності. Навчіться задовольнятися собою. Не змінюйте себе, щоб зробити інших щасливими.
- Ви ніколи не можете бути точно кимось, тому не намагайтеся. Живи з тим, ким ти є, і навчись любити цю свою версію. Так ви не почуватиметесь неповноцінними, особливо якщо зможете навчитися ніколи не порівнювати себе з іншими.
- Шукайте ознаки когнітивних спотворень. Когнітивне спотворення - це коли погляди на світогляд фальсифікуються неправильною інформацією або міркуваннями. Персоналізація - типовий випадок когнітивних спотворень, коли ви перевертаєте справи догори дном, вважаючи, що це особистий коментар, спрямований на вас.
- Якщо ви виявите, що слабкість викликає у вас занепокоєння, спробуйте усунути її, не дозволяти це применшувати вас або змушувати вас почувати себе погано. Натомість вам доведеться боротися зі своїми вадами, якщо це можливо, і розуміти, що це лише невелика частина того, хто ви є.
- Деякі способи допомогти вам прийняти себе включають: складання списку своїх сильних сторін, подруження з позитивними людьми, навчання прощати минулі помилки та напористість.
Пропустити гнів і гіркота. Гнів і гіркота лише змушують вас почувати себе погано.Ці негативні емоції витрачають багато енергії і розчаровують вас, руйнують вашу самооцінку і марно витрачають цінні зусилля. Якщо ваш гнів раціональний і обгрунтований у ворожих обставинах, використовуйте його, щоб мотивувати вас.
- Постарайтеся про це забути і будьте рішучі бути кращою людиною, ніж людина, яка вас злить, демонструючи стриманість і позитивне ставлення. Крім того, передайте енергію реальних досягнень, щоб довести, що вони помиляються. Переформуйте свої думки щоразу, коли ви злі або гірі, і спробуйте зосередитись на іншій відправній точці, а саме на успіху та русі вперед.
