Зміст

• кроки
• Поради
• попередження

Зробіть правильний вибір і змініть своє життя на краще. Ці прості кроки підвищать вашу самооцінку. Просто розслабтеся і будьте собою.

кроки

1. 1 Почніть ризикувати, тому що кожен ризикований крок робить вас впевненіше і сильніше. Але пам'ятайте, що ризик може привести не тільки до позитивних, але і до негативних наслідків. Робіть те, що веде вас до мети.
2. 2 Визначте ваші цілі, записавши їх. Встановіть реалістичні, що досягаються цілі, щоб не розчаровуватися, якщо не зможете досягти всього відразу ж. Робіть крок за кроком і мислите позитивно!
3. 3 Завжди стежте за поставою (коли сидите, стоїте, йдете), особливо коли прогулюється на самоті.
4. 4 Будьте доглянутою. Часто мийте голову (скільки того вимагає ваш тип волосся) і приймайте душ. Не зациклюйтеся постійно на тому, як ви виглядаєте. Для того щоб бути впевненою, важливо подобатися собі і бути задоволеною своїм зовнішнім виглядом. Зверніть увагу на одяг, яку ви носите: вона не повинна бути занадто відкритою або маленькою за розміром; такі речі виставлять вас в невигідному світлі. Якщо відчуваєте необхідність, носите з собою прості приналежності: маленьку гребінець, блиск для губ / гігієнічну помаду і маленький флакон з дезодорантом.
5. 5 Створіть свій власний унікальний стиль. Купуйте те, що вам подобається носити і що приносить вам радість. Не носіть речі тільки тому, що всі їх носять. Але якщо вам подобається, як ви виглядаєте в звичайних джинсах і футболці, значить це точно ваше. Поки відчуваєте себе комфортно, ви будете впевнені в собі. Слідуйте своїм стандартам.
6. 6 Ніколи не турбуйтеся про те, що думають про вас люди, поки ви впевнені: то, що ви робите - правильно і не шкодить іншим. Ніколи не бійтеся робити те, що вважаєте правильним.
7. 7 Надайте телефону свій зовнішній вигляд. Бути схожою на інших і бути впевненою - це все, що треба для того, щоб бути унікальною. Якщо вам подобається носити прикраси, не втрачайте можливості їх продемонструвати! Якщо вам не подобається носити прикраси, це ваш особистий вибір, і ніхто не може вас змусити чинити по-іншому. Ваша зачіска, колір волосся, взуття, дамська сумочка та інші аксесуари - це те, що може персоналізувати ваш зовнішній вигляд. Наприклад прикраси, вони підходять не кожному і не слід їх надягати, якщо ви не відчуваєте себе комфортно.
8. 8 Переконайтеся, що тримаєте в порядку свою кімнату. Чистий кімната значить, що ви можете знайти те, що необхідно, коли вам це потрібно, а значить, не будете переживати, що втратили щось. Коли друзі зайдуть в гості, ви будете краще себе почувати, якщо зможете показати їм чисту кімнату. Ніхто не хоче бачити вашу нижню білизну на підлозі!
9. 9 Переконайтеся, що у вашій сумці завжди лежать прокладки або тампони, і міняйте їх регулярно, щоб уникнути неприємностей.
10. 10 Вчіться, виконуйте домашні завдання і завжди робіть все, що в ваших силах. Готуйтеся до контрольних, робіть домашню роботу і читайте заданий. Будьте активні на уроці і задавайте питання, пов'язані з темою. Не бійтеся, якщо ви все ще не розумієте досліджуваний матеріал, обговоріть його з однокласником або з учителем. Ви не зможете скласти іспити, якщо не будете задавати питання. Бути розумною - це не порок. Люди, які так думають - не дуже розумні.
11. 11 Говоріть правильно, зрозуміло і чітко і не сваріться. Якщо у вас проблема з використанням нецензурної лексики, вигадайте власні «слова-замінники». Замість слова «фігня» використовуйте «дурниця» або «нісенітниця». Просте слово-замінник завжди краще звучить, ніж лайка. Якщо зможете, позбудьтеся згодом від цих слів-паразитів.
12. 12 Розвивайте свої таланти. Якщо ви добре танцюєте, займіться цим і відточите свої вміння; якщо ви хороша спортсменка, ходите на тренування та приєднуйтеся до команди.
13. 13 Стати членом якогось клубу, якщо ви є світською левицею або хочете позбутися від сором'язливості. Це може підвищити вашу впевненість у собі, допоможе розвинути навички спілкування та знайти друзів.
14. 14 Виберіть собі хобі. Якщо ви любите музику, дерзайте і не бійтеся використовувати IPod або плеєр (звичайно, якщо час підходяще). Читайте книги або пишіть вірші, якщо ви це любите. Малюйте, плавайте або дивіться аніме, якщо вам подобається. Всі мають різні захоплення, і немає нічого поганого в тому, щоб висловити своє ставлення до якогось заняття. Пам'ятайте: займайтеся тим, що робить вас щасливою, а не тим, до чого вас підштовхують інші. Знайдіть речі, які вас захоплять, і не бійтеся експериментувати.
15. 15 Позбавтеся від друзів, які вас не поважають і не цінують такий, яка ви є. Якщо відчуваєте, що друзі вас менше поважають, поговоріть з ними. Дайте їм зрозуміти, що ви відчуваєте, розкажіть, як ви хочете, щоб з вами поводилися, і запропонуйте вихід із ситуації. Якщо хтось змушує вас відчувати себе погано або не досить добре, це не ваші друзі, вам слід позбутися їх негайно.
16. 16 Пам'ятайте, що дружити треба з тими людьми, які вам подобаються, а не з тими, з ким, на вашу думку, слід.
17. 17 Зрозумійте, що не є нормальним дозволяти приятелеві або студентам сідати вам на шию, це велика проблема - бути соромливою або весь час догоджати людям. Не бійтеся сказати «ні», якщо того вимагають обставини. Прикладом може бути ситуація, коли ваш друг попросить допомогти йому обдурити або дати списати домашню роботу.
18. 18 Будьте люб'язні з оточуючими і посміхайтеся людям, проходячи повз. Приймайте несхожість інших і цінуєте різноманітність.
19. 19 Будьте комунікабельні і подружитеся з батьками, розмовляйте з дорослими, але не забувайте бути ввічливою.
20. 20 Зрозумійте, що відносини, які вас обтяжують, і побачення, до яких ви не готові - жахливі. Як підліток, ви ростете, але також повинні поважати свої власні кордони і рамки. Коли час прийде, ви зрозумієте і будете набагато щасливішими, що почекали.
21. 21 Пам'ятайте, вас не можуть примушувати до наркотиків, алкоголю або сексу. Це одна з найбільших проблем тінейджерів. Перш за все, наркотики - це погане захоплення, і бажано їх взагалі не приймати. Вони можуть завдати серйозної шкоди і зруйнувати вашу репутацію. Чи не напивайтеся з друзями. По-перше, тому що ви підліток - ви неповнолітня. По-друге, алкогольне сп'яніння може бути небезпечно, ви можете зробити те, про що пошкодуєте.
22. 22 Будьте собою! Не піддавайтеся шкільним стереотипам, як наприклад, бути «заучки», емо або панк-рокером. Ви повинні самі створити свій стиль. Якщо хтось називає вас позером, не слухайте його. Мислите позитивно! Не намагайтеся виглядати як модель або знаменитість.Краса в очах оточуючих, і якщо ви відчуваєте себе красивою, значить, так воно і є!
23. 23 Забудьте про зневагу і не беріть в голову образи. Якщо вам дають прізвисько, не зважайте на це увагу, однак, якщо вам роблять комплімент, прийміть його. Подумайте про це.
24. 24 Навчіться посміхатися і дякувати того, хто говорить вам: «У тебе чудова фігура» або «У тебе бездоганні губи». Це не тільки зробить вас щасливою, але і дасть можливість іншому відчути себе добре, тому що він зробив щось приємне. Це також може зробити вас друзями.
25. 25 Дивіться на себе в дзеркало і говорите: "Я люблю тебе!" або «Подивіться на мене ... Сьогодні я виглядаю чудово» ... Ви можете взяти стілець, сісти напроти дзеркала і перерахувати всі, що в вас є хорошого, все, що робить вас по-своєму красивою. Не порівнюйте себе з зіркою кіно.
26. 26 Попросіть про допомогу, якщо у вас поганий настрій або ви не можете налагодити відносини з сім'єю, зверніться до батьків, учителю, якому ви довіряєте, до кого-то в церкві або до шкільного психолога. Якщо ви не подбаєте про себе, про свій емоційний стан, ви можете прийняти неправильні рішення, про які пізніше пошкодуєте. Скажіть кому-небудь, якщо ви чогось боїтеся або засмучені; дайте зрозуміти, що чекаєте допомоги, щоб відчути себе краще.
27. 27 Якщо хтось ставиться до вас недоброзичливо, просто скажіть: «Не будь жалюгідним» і підіть.

Поради

• Добре про себе дбайте в усіх відношеннях. Здорові люди - це впевнені люди. Постійні тренування підвищать вашу впевненість у собі. Ви будете почувати себе краще, виглядати краще, ви навіть будете по-іншому рухатися. Ходіть в тренажерний зал, займайтеся бігом, грайте у футбол або баскетбол, намагайтеся їсти їжу з невисоким вмістом білка мінімум 5 разів на день. Добре було б носити в шкільному рюкзаку гантелі.
• Не обов'язково бути багатим, щоб бути впевненою в собі! Ви можете купувати одяг в Пейлесс, Таргет або Росс, які продають багато стильних і модних речей відомих торгових марок за доступними цінами (і не обов'язково всім про це знати!).
• Якщо ви цінуєте свій розум, важко працюйте, щоб розвивати мислення. Розумні люди дуже впевнені в собі. Читайте, щоб поводитися в спеціалізований клас і отримуйте в основному найвищі бали. Встановіть пріоритети і дотримуйтеся їх!
• Не перестарайтеся, намагаючись виглядати краще. Ваше волосся, макіяж і нігті повинні бути природні. Це виглядає краще і натуральніше.
• Займіть себе справою. Постійно вимагайте від себе більшого. Не сподівайтеся, що будете ідеальної і не зробите помилок. Самі приймайте рішення в справах, що стосуються навчання.
• Знайдіть час для себе. Залишайтеся наодинці з собою і насолоджуйтеся цим! Подумайте про те, що ви цінуєте в людях, школі і вашому житті.
• Намагайтеся удосконалювати навички спілкування, щоб люди вас розуміли. Не будьте похмурої або нервової, це вас ні до чого не приведе.
• Дружите з тими, з ким відчуваєте себе комфортно, замість того, щоб оточувати себе людьми, з якими відчуваєте себе більш самотньою, ніж ви є насправді.
• Переконайтеся, що спите достатньо. Більшості дівчат необхідно, щонайменше, 8, а то і більше годин сну. Здрімніть на вихідних, якщо відчуваєте себе виснаженою.
• Якщо хтось намагається тиснути на вас, спокійно і ввічливо скажіть «ні». «Гей, хочеш покурити з нами завтра ввечері?» Розумною відповіддю, якщо вас це не цікавить, може бути щось на зразок: «Я не дуже цим захоплююся, але в суботу ввечері йду в кіно, не хочеш приєднатися?»
• Будьте здорові! Переконайтеся, що отримуєте достатньо вітамінів і мінералів, і їсте достатньо продуктів з кожної харчової групи. Займайтеся спортом хоча б 3 рази на тиждень. Спробуйте зайнятися бігом і, по можливості, пробігайте по 5 кілометрів. Запишіться до позашкільних спортивні команди.
• Ставте перед собою досяжні цілі.Ви хочете, щоб про вас дізналися завдяки ваших особистих даних, розуму або спортивним досягненням? Або через всіх трьох достоїнств? Зберіться і запишіть все, до чого прагнете. Складіть детальний, покроковий список того, як ви будете досягати своїх цілей. Наприклад, якщо ви хочете бути впізнаваною завдяки вашій видатної особистості, постарайтеся бути більш розслабленою, веселою (тільки не на уроці), поступливою, доброзичливою і відкритою. Говоріть компліменти і помічайте різних людей кожен день, але будьте щирі. Будьте чесні і не брешіть, тоді люди будуть вам довіряти. Не бійтеся змінюватися і рости.

попередження

• Не будьте зарозумілі тільки для того, щоб приховати свої побоювання. Більшості людей це не подобається, і вони можуть вас розкусити.
• Говоріть «ні», якщо відчуваєте - щось неправильно або небезпечно. Остерігайтеся самознищується людей, які залучені в наркоманію, порнографію, вандалізм або банди.
• Бути впевненою - значить не піддаватися тиску. Складайте свою власну думку про речі.
• Якщо у вас серйозні проблеми з близьким другом, чи не зав'язуйте бійку. Заспокойтеся і поговоріть. Обговоріть все і поважайте їх почуття. Звертайтеся з ними з гідністю. Скажіть, що сподіваєтеся чути від них тільки правду.
• Чи не міняються, якщо ви не подобаєтеся деяким людям. Ставтеся до себе з гумором.
• Якщо хтось ображає вас, не звертайте увагу. Не хвилюйтеся з цього приводу. Ви не несете відповідальність за поведінку, дії, почуття або проблеми інших людей.
• У вас є право обірвати будь неприємна розмова. Просто підіть.