Зміст

• кроки
• Поради
• попередження
• Що вам знадобиться

Ви коли-небудь з'їдали близько 10 шоколадних тістечок або кілька гігантських кексів з кремом нагорі? А потім у вас болів шлунок? Ось як можна швидко позбутися від цього почуття!

кроки

1. 1 З'їжте трохи справжньою здорової їжі; НЕ чіпсів або інших нездорових продуктів.
2. 2 Переконайтеся, що ці продукти свіжі і що це, що ви хочете поїсти; поїжте те, що вам подобається!
3. 3 Ляжте і відпочиньте від того, що ви робите. Або продовжуйте дивитися телевізор.
4. 4 Не їжте ніякої нездорової їжі до кінця дня.
   • Після того як ви перекусіть чимось корисним для здоров'я, ви повинні відчути себе краще протягом декількох хвилин!

Поради

• Пийте воду або натуральний сік!
• Фрукти повинні бути холодними, якщо ви хочете освіжитися.
• Слідкуйте за кількістю споживаної вами їжі; у вас повинен бути збалансований раціон харчування.
• Їжте йогурт. Це допоможе вам швидше переварити всю цю нездорову їжу. Проте занадто багато йогурту зробить вам тільки гірше.
• Якщо ви їсте яблуко, краще зрізати шкіру.
• Можете поїсти м'ясо, якщо воно не в паніровці.
• Молочні продукти / яйця теж можна, але не використовуйте багато вершкового масла, щоб уникнути надмірного споживання жиру.
• Сходіть до лікаря, якщо біль не проходить; може бути, що ви заробили собі виразку шлунка і, можливо, буде потрібно лікування.
• Бутерброди зазвичай відмінна закуска.
• Їжте фаст-фуд тільки раз в тиждень.
• Якщо в продукті менше 250 калорій, ви можете з'їсти його, але не їжте ту ж їжу, яку ви з'їли раніше, наприклад, кекси / пончики / брауніз / торти.

попередження

• Якщо ви все одно відчуваєте себе погано після всього цього, можливо, що ви просто хворі.
• Якщо вас нудить, приляжте.
• Будьте обережні, якщо ви готуєте або використовуєте ніж (наприклад, при різанні яблука).

Що вам знадобиться

• Здорова їжа
• М'який диван / ліжко або зручне крісло