Зміст

• кроки
• Частина 1 з 3: Зменшення впливу песимізму
• Частина 2 з 3: Ефективне спілкування з песимістами
• Частина 3 з 3: Виявлення і розуміння песимістичного мислення
• Поради

У вашому житті є песимісти - люди, які більше думають про негативні аспекти будь-якої ситуації, ніж про позитивні? Якщо ви оптимістичні і радієте життя, вам, швидше за все, буде важко зрозуміти і погодитися з їх песимістичними поглядами. При спілкуванні з такими людьми головне - не дозволити їм пригнічувати вас і зменшити їх песимістичне вплив. Дуже важливо знати про песимізм і навчитися ефективно спілкуватися з людьми, які мають менш позитивний погляд на життя.

кроки

Частина 1 з 3: Зменшення впливу песимізму

1. 1 Сконцентруйтеся на собі. Іноді ми можемо витрачати багато часу, турбуючись про інших і їхні почуття, через це забуваючи про себе. Візьміть відповідальність за свої почуття і реакції щодо песимізму. Фокусуючись на своє щастя і менше на інших, ви рятуєтеся від впливу негативу.
   • Нагадуйте собі, що у вас все під контролем. Ви контролюєте те, як сильно думки і почуття інших людей впливають на вас.
   • Навіть якщо вам складно сприймати песимізм, зрозумійте, що песимізм інших людей - це відображення їх самих, і ви можете контролювати свої почуття. Ви самі вирішуєте, що впливає на ваші почуття.
2. 2 Міняйте своє мислення. Використовуйте логіку як захисний ресурс з високою психічною стійкістю. Будьте позитивним. Дослідження показують, що оптимізм може збільшити психічну стійкість. Це означає, що ваш оптимістичний погляд може допомогти подолати песимізм і піти від негативу.
   • Шукайте щось хороше у всьому і нагадуйте собі, що будь-хто може знайти вади в усьому при близькому розгляді; набагато складніше прийти до рішень і позитивних дій. Замість спроби переконати песиміста вербально життєрадісним коментарем, просто продовжуйте свою позитивну життя і дозвольте вашої поведінки і дій робити все перераховане.
   • Якщо при спілкуванні з песимістом у вас погіршується настрій, зробіть список в розумі (або навіть запишіть, якщо хочете) п'яти хороших речей у вашому житті. Думайте про ці речі в своєму списку як про свого роду "щиті" проти негативу, якщо ви виявите, що починаєте реагувати на нього.
   • Найактивніше розвивайте дружбу з оптимістичними людьми. Проводячи більше часу з оптимістами, ви піднімете собі настрій і переконайте себе, що ваш стан розуму є правильним.
3. 3 Зосередьтеся на хороших якостях людини. Песимістичні погляди людини не є його єдиною індивідуальної рисою, адже людина має набір більш складних якостей, тому замість пошуку негативних рис людини, постарайтеся знайти в ньому щось хороше. Може, він розумний? Чуйний? Чи є він досить унікальним, щоб не турбуватися про те, що думають про нього інші? З ним добре працювати? Сконцентруйтеся на позитивних рисах людини і знайдіть баланс з негативними.
   • Так само як ви складали список з п'яти позитивних речей у вашому житті, спробуйте зробити список з мінімум трьох позитивних якостей вашого знайомого песиміста, і думайте про них, коли стає важко спілкуватися з ним. Ви також можете використовувати цей список, щоб нагадати песимісту, в чому він хороший, якщо він забув.
   • Постарайтеся зрозуміти песиміста, нагадуючи, що його песимізм може виростати з нещастя або низького самоповаги. Коли ви чуєте негатив, пам'ятайте, що людина могла пройти через якісь труднощі, які призвели до виникнення песимізму.
4. 4 Не намагайтеся контролювати. Зрозумійте, що ви не маєте контролю над чужою думкою і поведінкою. Покладайтеся на те, що песиміст відповідальний за свій песимізм. Він бачить речі в негативному ключі, тому дозвольте йому самому інтерпретувати події і життя.Прийміть той факт, що людина може вибрати, як йому думати.
   • Порадьте песимісту робити той вибір, який більш комфортний для нього. Чи не радьте і не тисніть, нав'язуючи іншу точку зору.
5. 5 Не намагайтеся бути героєм. Не піддавайтеся природного бажання спробувати підбадьорити песиміста. Адже вам необхідно уникнути зміцнення негативних думок цієї людини в своєму песимістичному мисленні (шляхом уваги, підтримки і так далі).
   • Не намагайтеся переконати песиміста, що все добре. Пам'ятайте, що ви не можете контролювати те, як він інтерпретує ситуацію.
6. 6 Практикуйте прийняття. Не відмовляйтеся від спілкування з песимістом відразу ж. Спілкування з людьми, які не схожими на вас - це важлива частина саморозвитку і соціалізації.
   • Бути песимістом не завжди погано. Деякі філософи і вчені стверджують, що це насправді може зробити людей щасливішими і ближче до реальності, оскільки вони готові до розчарування, якщо розуміють, що можливий найгірший результат подій. Таким чином, коли трапляється щось погане, вони можуть краще впоратися з цим.

Частина 2 з 3: Ефективне спілкування з песимістами

1. 1 Будьте наполегливі. Надавайте зворотний зв'язок і допомагайте другові-песимісту зрозуміти, як він впливає на інших. Будьте зрілим у взаємодії з ним.
   • Будьте чесні. Якщо песиміст турбує вас певним чином або негативно впливає на вас, дайте йому знати. Скажіть, що вам шкода, що ваш друг бачить все в такому світлі, але у вас інша точка зору.
   • Використовуйте пропозиції з "я": "Я відчуваю ____, коли ти _____". Зосередьтеся на своїх почуттях, ніж на чужих діях.
   • Не вішайте ярлики. Скажіть людині з песимістичним мисленням, що песимізм, швидше за все, буде марним і може привести до конфлікту.
2. 2 Переформуліруйте негатив. Ще одна річ, яку ви можете зробити, це запропонувати альтернативні погляди на проблему. Проте, пам'ятайте, що ви не намагаєтеся вберегти людину від песимізму або підбадьорити. Ви просто висловлюєте вашу думку і не погоджуєтеся з його поглядом на ситуацію.
3. 3 Встановіть межі. Вам може знадобитися час, щоб триматися в стороні від людини. Встановіть кордону того, що ви можете обговорювати з людиною, і як довго перебування під його впливом дозволить вам подолати вашу неприязнь до його присутності.
   • Не ігноруйте його, оскільки це може бути розцінено як пасивно-агресивна комунікація.
   • Обмежте спілкування, якщо необхідно. Однак якщо це ваш друг, колега або член сім'ї, то у вас не буде можливості або бажання уникати його. В такому випадку, тільки зниження часу, проведеного з ним, буде корисним для вашого доброго самопочуття.
4. 4 Не забувайте про виховання. Проявляйте розуміння, коли контактуєте з людьми, які мають іншу думку.
   • Якщо песиміст не хоче робити те ж, що і ви, будьте чуйними до його проблем і труднощів. Це м'який, хоча тонкий спосіб виділити річ, негативну для нього, фокусуючись прямо на ній і висловлюючи симпатію до його неспокою і болю.
   • Будьте розуміючим і чуйним, але уникайте негативу.
   • Наприклад, скажіть песимісту, який не хоче вас підтримати в якийсь діяльності, що він може йти додому / не приходити, але ви все одно зробите те, що маєте намір зробити. Скажіть щось типу: "Я прошу вибачення, але мені важко з тобою. Роби те, що вважаєш за потрібне (йди додому / не доводиться / залишайся тут / виконай завдання простіше і так далі)".

Частина 3 з 3: Виявлення і розуміння песимістичного мислення

1. 1 Ознаки песимізму. Спочатку, ваше радісне мислення може бути під загрозою через песимістичного тиску іншої людини. Може бути корисним знати моделі песимістичного мислення, щоб виявляти їх самостійно. Ознаками негативного мислення є:
   • Думки про те, що все відбувається погано. Це також відомо, як Катастрофізація, тобто думки про те, що станеться найгірше.
   • Віра в те, що негативний результат неминучий.
   • Людина може дорікати себе або інших за те, що справи йдуть погано.
2. 2 Зрозумійте можливі лежать в основі причини. Можлива причина існування песимістичного мислення - це депресія. Якщо причина в цьому, песиміст може потребувати психологічному або медикаментозному лікуванні.
   • Дізнайтеся, як впоратися з депресією, щоб знати симптоми і методи лікування цієї хвороби.
   • Якщо ви турбуєтеся про те, що у вашого друга або члена сім'ї є проблеми з психічним здоров'ям, то можете висловити своє занепокоєння і запропонувати лікування. Просто скажіть: "Мені здається, ти виглядаєш сумним (або злим, або негативним) останнім часом. Може бути, звернешся до професіонала з цього приводу? Я думаю, це буде корисним".
3. 3 Продовжуйте вивчати тему песимізму. Чим більше ви знаєте про песимізм, тим нижча ймовірність того, що ви будете піддаватися впливу песимістичного мислення. Об'єктивні знання про песимізм дозволяють зрозуміти це явище і з більшою легкістю миритися з ним.
   • Можна прочитати книгу "Як навчитися оптимізму" Мартіна Селигмана. Доктор Селігман - психолог і експерт в області позитивної психології. Він пропонує способи визначення того, чи є ви оптимістом чи песимістом, а також способи прийняття цього. Книга може бути корисна як оптимістам, так і песимістам, оскільки вона навчає тому, як стати більш оптимістичним.

Поради

• Коли спілкуєтеся з людиною, схильним до песимізму, вибирайте час, коли він більш оптимістичний - це збільшить ймовірність того, що ваша ідея буде добре прийнята.