Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Як вести себе при регулярному спілкуванні
• Метод 2 з 3: Як вести себе при безпосередньому спілкуванні
• Метод 3 з 3: Як вказати людині на проблему
• Поради
• попередження

З самозакоханими людьми складно спілкуватися. Їх розум обмежений, і вони не можуть бачити далі себе. Такі люди кажуть тільки про себе, ігноруючи те, що знаходиться зовні. Нарцисизм може приймати різні форми, і спілкування з самозакоханим людиною здатне викликати дискомфорт і справляти небезпечний вплив на психічний і емоційний стан. Проте є кілька прийомів, які допоможуть вам захистити себе від цього впливу.

кроки

Метод 1 з 3: Як вести себе при регулярному спілкуванні

1. 1 Знайте ознаки нарцисизму. Перш ніж почати діяти, важливо зрозуміти, що схильність до самозакоханості є у багатьох людей, але не всі вони є нарцисами. Якщо ви будете знати, кого можна вважати нарцисом, вам буде простіше уникати таких людей і знаходити спільну мову з тими, кого уникнути неможливо. Подумайте, чи відповідає людина наступного опису:
   • перебільшує свою особисту важливість;
   • очікує або вимагає постійної похвали або уваги від інших;
   • не думає про почуття і потреби інших;
   • поводиться зарозуміло або вважає себе краще за інших;
   • переконаний, що він особливий і що тільки інші особливі люди можуть зрозуміти його;
   • вважає, що інші люди заздрять йому;
   • користується іншими людьми заради досягнення бажаного;
   • зациклений на прагненні до великої влади, успіху або ідеальної любові.
   РАДА СПЕЦІАЛІСТА

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Ліцензований соціальний працівник Клер Хестон - ліцензований незалежний клінічний соціальний працівник з Клівленда, Огайо. Має досвід консультування в освітніх установах і клінічної супервізії, отримала ступінь магістра соціальної роботи в Університеті Співдружності Вірджинії в 1983 році. Також закінчила дворічний курс підвищення кваліфікації в Клівлендської інституті гештальт-терапії і має сертифікації по сімейній терапії, супервізії, медіації та терапії травми.

   Klare Heston, LCSW
   Ліцензований соціальний працівник

   Нарциси часто не визнають себе такими. Незалежний соціальний працівник Клер Хестон каже: «Деякі нарциси знають про свої схильності, особливо якщо хтось уже вказав на них. Інші ж настільки захоплені самозамилуванням, що усвідомлюють лише свою перевагу, яке є для них незаперечним фактом. Найчастіше з самосвідомістю у нарцисів проблеми ».

   
   
2. 2 Зрозумійте, в чому полягають ваші власні потреби. Якщо вам потрібна людина, яка буде здатна зрозуміти і підтримати вас, краще обмежити своє спілкування з самозакоханим людиною на користь інших людей, які можуть дати вам те, що вам потрібно.У той же час, якщо нарцис здається вам цікавою людиною і вам не потрібна від нього допомогу і підтримка, дружні або романтичні відносини можуть проіснувати якийсь час.
   • Чи не заподіювати собі шкоди, підтримуючи відносини з нарцисом. Це особливо важливо, якщо у вас близькі стосунки (наприклад, це батько або романтичний партнер), оскільки така людина буде віднімати у вас все більше і більше часу.
   • Якщо вас стомлює постійне бажання уваги цю людину (воно може полягати в необхідності отримувати похвалу, підтвердження важливості, а також в очікуванні непохитного терпіння), переглянете свої відносини з ним.
   • Якщо людина зловживає вашим розташуванням (маніпулює вами, постійно принижує вас або ставиться до вас так, як ніби ви не маєте цінності), вам слід якомога швидше припинити такі відносини, оскільки вони небезпечні для вашого здоров'я.
3. 3 Знайте обмеження людини. Якщо людина дуже важливий для вас, вам доведеться змиритися з його самозакоханістю. Перестаньте просити або вимагати уваги від людини, яка не може їх вам дати. Це ні до чого не приведе - ви просто будете відчувати розчарування і спустошення, які погіршать і без того не найпозитивніші відносини.
   • Наприклад, якщо ви знаєте, що ваш друг Петя нарцис, не намагайтеся розповідати йому про свої проблеми. Він просто не здатний на емпатію, і розмова дуже швидко зведеться до нього самого.
4. 4 Будуйте свою самооцінку на підставі інших речей. В ідеалі самооцінка повинна формуватися на внутрішніх, а не на зовнішніх факторах. Однак у багатьох людей самооцінка зміцнюється, коли вони отримують визнання своєї важливості від інших. Не звертайтесь до самозакоханого людині за підтримкою такого роду, оскільки людина не зможе вам її дати.
   • Пам'ятайте, що, якщо ви розповісте такій людині що-небудь важливе й особисте, він не зможе оцінити цей крок. Крім того, людина зможе використовувати цю інформацію, щоб маніпулювати вами, тому з обережністю діліться особистим з нарцисом.
   • Не забувайте, що девіз нарциса - «я важливіше всіх». У спілкуванні з самозакоханим людиною вам доведеться весь час тримати цю фразу в голові.
5. 5 Ставтеся до самозакоханого людині зі співчуттям. Це може бути складно, але пам'ятайте: що б нарцис не робив, в основі його поведінки лежить сильна нестача істинної впевненості в собі, яка змушує його шукати схвалення в інших. Крім того, самозакохана людина не отримує всього від життя, оскільки позбавляє себе великої кількості емоцій.
   • Але це не означає, що вам варто дозволяти людині робити з вами все, що він забажає. Це означає, що вам варто пам'ятати про те, що нарцис - це людина, яка не може знайти спільну мову з іншими. У самозакоханих батьків часто виростають такі діти.
   • Також пам'ятайте, що нарцисів не знайома концепція безумовної любові. Все, що вони роблять, вони роблять для себе, а це дуже самотній спосіб життя.
   • Можливо, вам буде простіше ставитися до таких людей з розумінням, якщо ви усвідомлюєте, що така поведінка - це проекція ненависті до себе і відчуття власної неповноцінності.

Метод 2 з 3: Як вести себе при безпосередньому спілкуванні

1. 1 Не дозволяйте людині маніпулювати вами. Багато самозакохані особистості люблять маніпуляції, які змушують співрозмовника весь час бути напоготові. Щоб не допустити маніпуляцій, важливо вчасно розпізнати їх і не піддаватися на провокації. Щоб знайти спільну мову з нарцисом, важливо виключити з ситуації власне его.
   • Не дозволяйте людині звалювати на вас провину. Нарцис в своєму уявленні про себе не може робити помилки. Не намагайтеся сперечатися з ним або звинувачувати в тому, що помилки припустився він. Просто встановіть межі. Слідкуйте за тим, що робить людина, щоб при нагоді у вас була можливість сказати спокійним тоном, наприклад, так: «Слухай, Миша, ось документи, за якими видно, що нам все ж потрібно закупити ще паперу».
   • Нарциси вміють брехати.Якщо ви пам'ятаєте ситуацію інакше (особливо якщо вона виставляє людини в поганому світлі), не сумнівайтеся в собі. Але і не намагайтеся сперечатися, якщо тільки у вас немає чітких доказів своєї правоти. Але навіть в цьому випадку самозакохана людина може спробувати перевернути все догори дном і виставити себе в хорошому світлі.
   • Важливо пам'ятати про необхідність ігнорувати нападки. Якщо ви спілкуєтеся з самозакоханим людиною, будьте готові до брехні, провокацій і звинуваченнями. Не реагуйте. Уявіть, що вам кидають м'яч, який ви не зобов'язані ловити і кидати назад. Дозвольте м'ячу (образам, маніпуляціям) пролетіти повз вас.
2. 2 Пам'ятайте, що ви не зможете порадувати нарциса. Оскільки у самозакоханих людей роздуте его і вони думають про себе дуже добре, вони, ймовірно, будуть бачити в вас людини, що поступається їм у всьому. Можливо, вам вдасться завоювати прихильність нарциса на якийсь час, але ви не зможете задовольняти або вражати таку людину постійно.
   • Будьте готові до того, що самозакохана людина буде оцінювати вас незаслужено низько. Ви ніколи не зможете бути тією людиною, яким він хотів би вас бачити, тобто людиною, готовим присвячувати всю свою увагу нарцису.
   • Намагайтеся не приймати критику близько до серця. Нагадуйте собі, що ця критика є наслідком вкрай вузького сприйняття світу. Точно так же не намагайтеся донести інформацію про свої заслуги до нарциса, бо він не зможе почути вас.
   • Якщо людина постійно принижує вас (будь то партнер, батько, начальник), поговоріть з ким-небудь про це (з близьким другом, психологом або з ким-небудь ще). По можливості віддалитеся на якийсь час від людини, щоб відновити сили.
3. 3 Слухайте. Якщо ви змушені взаємодіяти з нарцисом, найкраще просто слухати. Нарцис вимагатиме вашої уваги і готовності вислухати, і якщо ви не зможете йому цього дати, він, ймовірно, розлютиться і почне поводитися з вами холодно. Але, звичайно, всьому є межа. Якщо людина потребує вашої уваги тоді, коли ви не можете його приділити, не піддавайтеся на маніпуляції. Якщо ж ви маєте намір підтримувати дружбу або інші відносини з цією людиною, будьте готові часто і багато слухати його.
   • Якщо ви відволічетеся, попросіть людини пояснити що-небудь з того, що він сказав раніше, щоб повернутися до думки. Наприклад, так: «Я міркувала про те, що ти сказала про Х, тому не почула, що ти говорила тільки що. Ти не могла б повторити? »
4. 4 Хваліть людину щиро. Швидше за все, у самозакоханого людини є якості, якими ви захоплюєтеся. Постарайтеся хвалити його за ці якості. Так ваша похвала буде виглядати більш щиро, що дозволить вам зберігати хороші відносини і буде нагадувати про те, навіщо ви продовжуєте спілкуватися з цією людиною.
   • Наприклад, якщо нарцис добре пише, говорите йому про це. Скажіть так: «Ти вмієш так точно виражати думки. Мені подобається, як ти формулюєш свої висловлювання ». Людина побачить, що ви говорите щиро, і не буде намагатися нападати на вас.
   • Навіть якщо ви будете робити людині компліменти і хвалити його, він все одно може спробувати знайти спосіб зачепити вас і підпорядкувати своїй волі через глибинної невпевненості в собі. Вплив може бути непомітним і замаскованим, тому будьте напоготові.
5. 5 Посміхайтеся і кивайте. Якщо ви не можете уникнути контакту з самозакоханим людиною і не можете лестити йому так часто, як йому це потрібно, спробуйте просто мовчати. Ви не завоюєте розташування людини своїм мовчанням, але якщо ви не будете сперечатися з ним, це може створити ілюзію згоди.
   • Оскільки нарцису потрібно постійну увагу, кивки і посмішки дадуть йому це увагу, але вам не доведеться вступати в подальшу взаємодію. Цей метод особливо підходить для спілкування з нарцисами, які не дуже щільно вплетені в ваше життя (наприклад, з колегою, з родичем, з яким ви не живете під одним дахом, або з приятелем).
6. 6 Переконайте самозакоханого людини, що ви хочете, щоб він виграв в ситуації. Якщо вам потрібно щось від нарциса, сформулюйте прохання так, щоб людина бачила, що він отримає щось від цього.
   • Наприклад, якщо ви хочете, щоб один пішов з вами в новий ресторан, і знаєте, що його нарцисизм тісно пов'язаний з соціальним становищем, скажіть так: «Я знаю, що в цьому місці часто бувають багато впливових людей».
   • Якщо ви хочете сходити на виставку з подругою, а для неї вкрай важливий її розум, можна сказати так: «Кажуть, що ця виставка особливо подобається розумним і кмітливим людям».
7. 7 Критикуйте позитивно або нейтрально. Нарцис не приймає пряму критику. Він вирішить, що ви або заздрите, або просто злісний людина, тому ваша думка не буде означати нічого. Намагайтеся не дозволяти собі принизливі коментарі, навіть якщо вам дуже хочеться. Сформулюйте думку так, щоб людина думала, що перевага все ще у нього.
   • Наприклад, якщо вам потрібно сказати клієнту про те, що він затримав оплату, попросіть його нагадати вам крайній термін оплати, замість того щоб безпосередньо сказати, що термін вже пройшов.

Метод 3 з 3: Як вказати людині на проблему

1. 1 Вирішіть, чи варто вказувати людині на те, що у нього може бути проблема. Іноді зробити це необхідно, особливо якщо нарцис - близький вам людина (романтичний партнер, батько, дитина). Це може бути складно, оскільки самозакоханого людини непросто переконати в тому, що він не ідеальний.
   • Найкраще вибрати момент після якого-небудь важливої ​​події в житті людини (наприклад, після хвороби або втрати роботи), коли те, що підживлює его людини, страждає або зовсім пропадає.
2. 2 Зверніться до фахівця. Вам буде потрібно незацікавлений і досвідчена людина, оскільки під час розмови емоції можуть загостритися. Фахівець допоможе вам спланувати розмову і пояснить, як він може пройти. Зверніться по допомогу до психотерапевта, психолога або до клінічного соціальному працівнику з досвідом роботи з нарцисами.
   • Спеціаліст розповість вам про можливі варіанти. У індивідуальній психотерапії та групової терапії є свої плюси. Обидва методи роботи дозволяють навчити нарцисів сприймати інших людей як таких же важливих особистостей.
   • Пошукайте фахівця в своєму місті і зверніться за рекомендаціями до людей, думку яких ви довіряєте. Важливо знайти відповідну людину.
3. 3 Заручіться допомогою 4-5 людей. Це повинні бути люди, які підтримують близькі стосунки з самозакоханим людиною і кого ображає його поведінку. При цьому вони повинні бути готові надати допомогу, яка необхідна людині.
   • Попросіть людей не говорити нарцису про те, що ви плануєте, завчасно і не розповідати іншим про те, що відбувається.
4. 4 Сплануйте розмову. Розмова не повинен статися в випадкове час у випадковому місці. Вам потрібно ретельно спланувати, що і коли ви будете робити і говорити. Фахівець допоможе вам з цим і пояснить, чого варто очікувати від розмови.
5. 5 Продумайте кілька питань для обговорення. Під час розмови слід дотримуватися плану. Можна поговорити про те, як поведінка людини ранить його родичів (наведіть конкретні приклади) і чому виникла необхідність у цій розмові (людина стала зловживати увагою інших; людина перестала брати участь в сімейному житті; приводите конкретні приклади).
   • Вам потрібно буде пояснити людині, якими будуть наслідки, якщо він відмовиться змінюватися. Це може бути все, що завгодно: від відмови брати участь в тому, що важливо людині, до розриву відносин. Це дасть вам можливість впливати на нарциса, щоб переконати його змінитися.
6. 6 Поясніть, як нарцис заподіює шкоду самому собі. Важливо висловлювати співчуття, оскільки причина, по якій ви почали розмову, полягає в бажанні допомогти людині стати краще. Поясніть самозакоханому людині, що зміни принесуть користь не тільки оточуючим, але і йому самому.
   • Говоріть, використовуючи Я-висловлювання.Такі формулювання дозволять уникнути агресії з боку нарциса. Наприклад: «Я відчуваю себе непотрібною, коли ти постійно переводиш розмову на себе», - або: «Мені здається, що ти чекаєш, що я завжди буду надавати тобі емоційну підтримку, не чекаючи її від тебе». Приводьте конкретні приклади того, як поведінка людини образило вас.
7. 7 Будьте готові до того, що розмова не допоможе. Пам'ятайте, що, якщо ви зважитеся на цю розмову, це не означає, що самозакохана людина почне робити те, про що ви його просите. Психотерапія не завжди допомагає в цих випадках, тому будьте готові до такого підсумку.

Поради

• Перемогти в суперечці з самозакоханими людьми неможливо, і навіть якщо вам здається, що ви перемогли, ви все одно програли. Найкраще не вступати в суперечки і звести розмови до мінімуму.

попередження

• Намагайтеся проводити менше часу з самозакоханими людьми і обірвіть зв'язок, якщо буде потрібно. Проводячи багато часу з нарцисом, ви ризикуєте стати залежним від нього, що буде негативно впливати на ваш емоційний стан і буде заважати вам розвиватися.
• При будь-яких контактах з нарцисом важливо пам'ятати про своє психічне здоров'я. Якщо якість вашого життя погіршується через цих взаємодій, вам слід відсторонитися, навіть якщо ця людина є вашим батьком, романтичним партнером або керівником.