Зміст

• кроки
• Частина 1 з 4: Захистіть своє емоційне здоров'я
• Частина 2 з 4: Знайдіть позитивні способи самоствердження
• Частина 3 з 4: Працюйте над поліпшенням спілкування
• Частина 4 з 4: Зрозумійте поведінку своєї дружини
• Поради

Закиди і скарги - часта проблема багатьох подружніх пар. Така поведінка зазвичай починається, коли хтось із партнерів відчуває себе непотрібним, а також коли це єдиний спосіб отримати щось бажане. Якщо ваша дружина постійно чимось незадоволена, не турбуйтеся. Існує кілька способів впоратися з цією проблемою. У напружений момент намагайтеся залишатися спокійним і проявляти повагу до дружини. Якщо можливо, спробуйте відволіктися від ситуації. Однак все ж такі проблеми необхідно вирішувати. Тому внесіть необхідні зміни в своє життя для створення щасливих, більш гармонійних відносин.

кроки

Частина 1 з 4: Захистіть своє емоційне здоров'я

1. 1 Постарайтеся заспокоїтися. У напружений момент вам може здаватися, що ви більше не в силах терпіти докори і скарги своєї дружини. Безумовно, така поведінка може сильно засмучувати і заподіювати емоційний біль. Однак зробіть все можливе, щоб не дозволити ситуації сильно вас засмутити. Гнів і біль мають негативні наслідки для психічного та фізичного здоров'я.
   • Швидше за все, через постійне невдоволення дружини ви перебуваєте в стані стресу. Зробіть все можливе, щоб стрес не завдав шкоди вашому здоров'ю. Наслідки стресу можуть проявлятися по-різному: головними болями, прискореним серцебиттям і гіпервентіляціонним синдромом.
   • Зробіть п'ять глибоких вдихів і видихів. Повільно зробіть вдих і видих. Це допоможе вам заспокоїтися.
   • Після того як вирішиться неприємна ситуація, послухайте заспокійливу музику або прийміть гарячий душ.
2. 2 Підіть. Закиди і скарги роблять життя нестерпним.Якщо ви постійно чуєте закиди на свою адресу з боку дружини, ви маєте повне право піти. Ніхто не має права так поводитися з вами.
   • Скажіть дружині, що ви більше не хочете слухати образливі слова. Можна сказати: «Я збираюся прогулятися, щоб заспокоїтися. Ти дуже ображаєш мене своїми словами ».
3. 3 Усвідомте свої емоції. Якщо ви постійно маєте справу з докорами і скаргами, вам важливо усвідомлювати, які емоції ви відчуваєте в такі моменти. Пригнічуючи емоції, ви будете почувати себе набагато гірше. Замість цього працюйте над усвідомленням своїх емоцій. Ви можете відчувати такі емоції:
   • гнів
   • розчарування
   • занепокоєння
   • Невпевненість в собі
4. 4 Піклуйтеся про себе. Дуже важливо дбати про свій емоційний здоров'я. Якщо ви перебуваєте в постійному стані стресу, обов'язково піклуйтеся про себе і про своє здоров'я. Давайте собі можливість відпочити і ставитеся до себе по-доброму.
   • Проведіть час на свіжому повітрі. Відвідайте екскурсію або пограйте в спортивні ігри.
   • Побалуйте себе своїм улюбленим блюдом.
   • Подивіться фільм, який ви завжди хотіли подивитися.
5. 5 Вихлюпують негативні емоції. Не варто придушити негативні емоції. Це може привести до ще більшої дратівливості і гніву. Не тримайте негативні емоції в собі. Вчіться висловлювати їх. Завдяки цьому ви зможете розслабитися і заспокоїтися.
   • Домовтеся про зустріч з близьким другом. Скажіть йому, що вам потрібно поговорити.
   • Ведіть щоденник. Описувати свої почуття в щоденнику. Він допоможе вам виплеснути негативні емоції.

Частина 2 з 4: Знайдіть позитивні способи самоствердження

1. 1 Визначте суть проблеми. Нікому не подобається, коли йому дорікають або скаржаться. Що вас дратує найбільше в закидах і скаргах дружини: її вимоги або те, як вони сформульовані? Або вам не подобається те, що вона робить це постійно?
   • Дратуєтеся ви, коли ваша дружина просить вас винести сміття? Або ви турбуєтеся через те, що вона просить вас зробити це після вашого повернення з роботи?
   • Якщо ви правильно сформулюєте суть проблеми, вам вдасться успішно її вирішити.
2. 2 Спробуйте домовитися. Якщо ви будете висувати свої вимоги, ваша дружина може зайняти оборонну позицію. Не наполягайте на тому, щоб вона негайно змінила свою поведінку. Робіть це м'яко і доброзичливо.
   • Наприклад, ви можете попросити її піти вам на зустріч.
   • Можна сказати: «Я із задоволенням викину сміття. Однак мені не дуже хочеться робити це після повернення додому з роботи. Я готовий викидати сміття вранці ».
3. 3 Скажіть їй про свої почуття. Якщо ви перебуваєте в стані стресу, то ймовірність виникнення сварки значно збільшується. Зробіть все можливе, щоб не сперечатися зі своєю дружиною. Чесно скажіть їй, які почуття ви відчуваєте.
   • Найчастіше будуйте пропозиції, які починаються з «Я» - цим ви покажете, що берете на себе відповідальність за свої дії і не звинувачуєте дружину у виникненні проблеми.
   • Можна сказати: «Я дратуюся, коли ти мене просиш кілька разів зробити щось».
4. 4 Дотримуйтеся своєї позиції. Якщо дружина не розуміє вас, ви можете відчувати себе збентеженим. Однак не міняйте свою думку, якщо ви впевнені у своїй правоті. Нагадуйте собі, що ваші почуття мають велике значення.
   • Скажіть собі, що ніхто не має права ігнорувати ваші емоції. Навіть якщо дружина не погоджується з вашою точкою зору, не сумнівайтеся в тому, що ваші почуття правильні.

Частина 3 з 4: Працюйте над поліпшенням спілкування

1. 1 Уважно слухайте. Якщо ви хочете зрозуміти точку зору своєї дружини, слухайте те, що вона говорить. Приділіть час поліпшенню вашого з нею спілкування. Стати активним слухачем.
   • Коли ваша дружина говорить щось, обов'язково слухайте її. Невербальні сигнали покажуть, що ви приділяєте увагу її словами. Для цього підтримуйте зоровий контакт, а також кивайте, коли це необхідно.
   • Після останніх слів дружини коротко підсумуйте те, що вона вам сказала.Наприклад: «Я зрозумів, що тобі не подобається, коли я мало допомагаю тобі по дому».
2. 2 Постарайтеся домовитися. Вам слід відкрито і чесно поговорити з дружиною про її поведінці. Під час розмови постарайтеся знайти спільну мову. Ви можете виявити, що вас обох засмучують одні і ті ж речі.
   • Можна сказати: «Я згоден, що в нашій родині нерівномірний розподіл домашніх обов'язків. Як ми можемо вирішити цю проблему? Останнім часом мене це дуже турбує ».
3. 3 Проявляйте ласку. Постійні закиди можуть стати справжньою проблемою для вас. Однак зосереджуйтеся на позитивних якостях дружини, які привабливі для вас. Проявляйте ніжність один до одного.
   • Кожен день обіймайте свою дружину.
   • Коли ви разом дивитеся телевізор, ніжно гладьте її по плечах.
4. 4 Переконайтеся, що ваша дружина почула і зрозуміла вас. Якщо ви постійно чуєте закиди на свою адресу, швидше за все, ви вже не раз просили дружину перестати робити це. Можливо, вона слухає і погоджується з вами. Однак це зовсім не означає, що ваша дружина чує те, що ви хочете сказати їй. Якщо дружина почула те, що ви хочете сказати їй, своїми діями вона покаже, що зрозуміла ваше прохання.
   • Якщо ваша дружина поводиться як і раніше, швидше за все, вона не розуміє, чого ви від неї хочете. Зробіть все можливе, щоб вона зрозуміла вас.
   • Ви можете сказати: «Я вже говорив тобі, що відчуваю негативні почуття: біль, гнів і розчарування. Я бачу, ти не зрозуміла мене, так як продовжуєш дорікати і проявляти невдоволення, незважаючи на те, що цим ти завдаєш мені болю. Будь ласка, постарайся зрозуміти мене ».
5. 5 Проконсультуйтеся з психологом. Іноді відносини заходять в глухий кут. Якщо ви, приклавши всі зусилля, бачите, що проблема не вирішується, проконсультуйтеся з психологом. Завдяки таким консультаціям багато подружніх пар змогли впоратися з проблемами в стосунках і поліпшити спілкування.
   • Запитайте у своєї дружини, чи хоче вона разом з вами ходити на консультації психолога. Так ви зможете разом працювати над вирішенням проблеми.
   • Якщо ваша дружина не готова йти до психолога разом з вами, ви можете проконсультуватися з ним самі. Психолог допоможе вам впоратися зі своїми почуттями та емоціями.
6. 6 Перегляньте проблему. Дуже важливо знайти рішення проблеми. Чим довше ви будете відчувати негативні емоції, тим більше шкоди ви завдасте своєму здоров'ю. Якщо ваша дружина надходить як і раніше, перегляньте існуючу проблему.
   • Дайте дружині зрозуміти, що ви не збираєтеся залишати цю проблему невирішеною.
   • Ви можете сказати: «Ми з тобою обговорили цю проблему на минулому тижні, але я не бачу ніяких позитивних змін. Я хочу, щоб ти зрозуміла, що своєю поведінкою ти завдаєш мені болю ».
7. 7 Наполягайте на змінах. Якщо ви не бачите поліпшень, то можете наполягати на тому, щоб ваша дружина зробила якісь заходи. Якщо ви неодноразово намагалися говорити з нею про це і навіть вдавалися до допомоги психолога, можливо, прийшов час висунути чіткі вимоги.
   • Подумайте, чи дійсно постійні докори дружини викликають у вас вкрай негативні емоції. Якщо це не так, ви можете продовжувати свої спроби «достукатися» до дружини.
   • Якщо ви більше не можете терпіти таку поведінку своєї дружини, скажіть їй про це. Можна сказати: «Я не можу більше жити в такому напруженому стані. Якщо ти не почнеш змінюватися, я буду змушений піти на крайні заходи, зробивши паузу в наших відносинах ».

Частина 4 з 4: Зрозумійте поведінку своєї дружини

1. 1 Подивіться на проблему ширше. Спробуйте поставити себе на місце своєї дружини. Її дійсно засмучує те, що ви не викидаєте сміття? Або, можливо, проблема криється в чомусь іншому? Дуже часто люди зосереджуються на меншій за значимістю проблеми, щоб приховати своє занепокоєння про щось більш серйозне для них.
   • Цілком можливо, що вашій дружині здається, що ви не чуєте її прохань. Це може призводити до того, що вона буде продовжувати дорікати вас за межі не винесений сміття.Однак така поведінка може говорити в тому, що вона хоче, щоб ви просто її вислухали і зрозуміли.
2. 2 Проявляйте до неї інтерес. Швидше за все, вашій дружині необхідно більше уваги з вашого боку. Також, можливо, вона не вміє правильно висловлювати свої емоції. Постарайтеся зрозуміти, що турбує вашу дружину.
   • Ваша дружина постійно скаржиться на те, що ви пізно повертаєтеся додому з роботи? Хоча такі слова неприємно чути, але насправді, таким чином, вона може намагатися показати вам своє бажання проводити разом більше часу.
   • Проводьте з дружиною більше часу. По крайней мере, раз в тиждень виділяйте час на спілкування зі своєю дружиною. Ви можете виявити, що закиди з її боку зменшаться.
3. 3 Поговоріть про проблему ще раз. Якщо вам здається, що проблема зовсім не стосується сміття, подумайте про те, що може бути причиною такої поведінки вашої дружини. Потім наділив свої думки в слова. Поговоріть зі своєю дружиною і спробуйте знайти рішення проблеми.
   • Можна сказати: «Ти говориш, що я завжди дуже зайнятий, щоб винести сміття. Тобі здається, що я не приділяю тобі достатньо уваги? »
   • Ще раз сформулюйте проблему, пояснивши свою точку зору. Ви можете сказати: «Тобі може здаватися, що я ігнорую твої прохання. Але насправді, мені хочеться спочатку поспілкуватися з тобою, а вже потім займатися справами по дому ».
4. 4 Зосереджуйтеся на те, що вимоги дружини продиктовані добрими намірами. Звичайно, коли ваша дружина дорікає вас, складно зосереджуватися на її позитивних якостях. Вона може дратуватися або висловлювати своє невдоволення. Однак намагайтеся на зосереджуватися на цьому. Подумайте про те, що рухає нею, коли вона говорить щось неприємне на вашу адресу. Поміркувавши над цим, ви можете виявити, що вона бажає вам тільки хорошого.
   • Наприклад, дружина може постійно говорити, що вам потрібно ходити в спортзал. Швидше за все, вона просто піклується про ваше фізичне здоров'я.

Поради

• Чітко і ясно висловлюйте свої почуття. Будьте готові постояти за себе.
• Зосередьтеся на позитивних сторонах ваших відносин.
• Якщо ви відчуваєте, що можете посваритися зі своєю дружиною, зробіть паузу, щоб заспокоїтися.