Зміст

• кроки
• Метод 1 з 4: Поза лева
• Метод 2 з 4: Спробуйте прийом з буквою V
• Метод 3 з 4: Поза сови
• Метод 4 з 4: Розгладження зморшок між бровами
• Поради

Ми всі старіємо, але багато хто з нас хотіли б звести до мінімуму візуальні ознаки своєї віку. Знання того, як скоротити кількість зморшок на лобі за допомогою йоги, пропонує здорову альтернативу ботоксу, підтяжкам особи та іншим інвазивним косметологічних процедур. Йога особи включає в себе вправи для шкіри голови, шиї і лицьових м'язів, завдяки яким м'язи стають більш пружними, а шкіра - гладкою. Крім того, якщо регулярно і акуратно виконувати вправи для особи, це допоможе поліпшити кровообіг, розслабити м'язи і зменшити стрес. Наступні кроки ознайомлять вас з чотирма позами йоги для обличчя, які допоможуть розгладити зморшки.

кроки

Метод 1 з 4: Поза лева

1. 1 Сядьте прямо і зробіть глибокий вдих. Незважаючи на те що поза лева є відмінним тренуванням для особи, вона також допомагає розслабитися і іншим частинам тіла. Обов'язково заздалегідь сядьте прямо і зробіть глибокий вдих, щоб отримати гарантований ефект від вправи.
2. 2 Повністю напружте тіло. При вдиху спробуйте напружити кожен м'яз свого тіла.
3. 3 Зобразіть гримасу лева. На видиху повільно розслабте м'язи, висуньте язик, широко розкрийте очі і розчепірте пальці.
   • Недостатньо просто висунути язик. Спробуйте торкнутися його кінчиком підборіддя, при цьому посміхаючись або широко розкриваючи рот.
4. 4 Замріть з гримасою лева. Утримуйте її протягом п'яти-десяти секунд.
   • Щоб отримати максимальну користь для розгладження зморшок на лобі, обов'язково широко розкрийте очі.
5. 5 Розслабтеся і повторіть. Розслабте все тіло на кілька секунд, а потім повторіть цю вправу мінімум три рази.
   • На останньому повторі постарайтеся утримати гримасу протягом повної хвилини.
   • Це дуже гарна вправа для зняття напруги, яке також повністю розтягує особа і покращує кровообіг в цій частині голови.

Метод 2 з 4: Спробуйте прийом з буквою V

1. 1 Зобразіть латинську букву V обома руками. Уявіть, що ви показуйте символ миру або латинську букву V вказівними і середніми пальцями обох рук.
2. 2 За допомогою букви V або символу миру зробіть рамку для очей. Розставте пальці так, щоб очей знаходився в середині кожної букви V, при цьому середні пальці повинні лежати трохи нижче перенісся біля внутрішнього куточка ока. У той же час розташуйте вказівні пальці так, щоб вони стосувалися зовнішнього куточка верхнього століття.
   • Це буде виглядати так, як ніби ви тримаєте очі відкритими за допомогою середніх і вказівних пальців.
   • Якщо ви подивіться в дзеркало, це повинно виглядати так, ніби ваші пальці утворюють букву V під кожним оком.
3. 3 Примружившись, подивіться в стелю. Спрямувати погляд до стелі, сильно примружившись.
4. 4 Тягніть пальцями вгору. Тягніть пальцями (у вигляді букви V, яку ви утворили) вгору, поки щурітесь. Це послужить тренуванням для м'язів брів і чола, так як вони повинні чинити опір пальцях.
5. 5 Примружтеся. Приберіть пальці і сильно примружтеся. Залишайтеся в такому положенні протягом десяти секунд, а потім розслабтеся.
6. 6 Розслабтеся і повторіть. Після того як ви виконаєте вправу один раз, розслабте м'язи обличчя на кілька секунд, а потім повторіть прийом ще шість разів, не забуваючи замружуватися і розслаблятися між повтореннями.
   • Крім скорочення зморшок на лобі, цю вправу запобігає набряки і освіту мішків під очима. Крім того, цей прийом буде корисний, якщо у вас опущені повіки і "гусячі лапки" під очима, так що використовуйте його в поєднанні з іншими вправами і зробіть частиною свого ритуалу антивікового догляду за шкірою.

Метод 3 з 4: Поза сови

1. 1 Покажіть букву C кожною рукою. Уявіть, що ви тримаєте бінокль біля очей.
   • Великі пальці повинні перебувати під очима, а вказівні - трохи вище брів.
2. 2 Вказівними пальцями потягніть шкіру лоба вниз. Сильно тисніть на лоб вказівними пальцями.
3. 3 Спробуйте підняти брови вгору і широко відкрити очі. Щоб виконати це завдання, вам доведеться чинити опір пальцях.
4. 4 Утримуйте це положення дві секунди. Тисніть вниз протягом двох секунд.
5. 5 Розслабтеся і повторіть. Розслабте руки і брови. Повторіть цю вправу ще 3 рази.
6. 6 Утримуйте це положення протягом десяти секунд на останньому повторі. При останньому повторенні утримуйте положення протягом десяти секунд - це зміцнить м'язи на лобі і зробить пружними.
7. 7 Повторюйте щодня. Виконуйте цю вправу щодня разом з іншими позами йоги для обличчя, описаними в статті, - це допоможе зробити ваш лоб гладким і рівним.

Метод 4 з 4: Розгладження зморшок між бровами

1. 1 Акуратно покладіть руки на лоб. Переконайтеся, що пальці спрямовані всередину і дивляться один на одного.
2. 2 Проведіть пальцями по лобі до скронь. При русі пальцями від середини лоба до скронь чиніть тиск, щоб розгладити шкіру на лобі.
   • Уявіть, що ви перете з чола.
   • Не бійтеся сильно тиснути. При виконанні цієї вправи ви повинні відчувати, як шкіра трохи пручається.
3. 3 Розслабте м'язи обличчя. Тепер, коли ви виконали одне повторення, дозвольте м'язам особи трохи відпочити.
4. 4 Робіть по 10 повторень кожен день. Замість того щоб вдаватися до ботоксу, повторюйте цю вправу десять разів на день для зменшення горизонтальних зморшок на лобі.
   • Це хороша вправа для відновлення в кінці тренування.
5. 5 Використовуйте цей прийом разом з іншими вправами. Поєднуйте його з іншими вправами, описаними в цій статті, щоб більш ефективно боротися зі зморшками на лобі.

Поради

• Спробуйте виконувати ці вправи перед дзеркалом, щоб переконатися, що ви все правильно робите.
• Повторюйте ці вправи щодня, щоб більш ефективно розгладити зморшки на лобі.
• Не торкайтеся до обличчя брудними руками.