Зміст

• кроки
• Частина 1 з 6: Проаналізуйте причину розриву відносин
• Частина 2 з 6: Проводьте час на самоті
• Частина 3 з 6: Поверніть колишнього партнера
• Частина 4 з 6: Поговоріть про ваші стосунки
• Частина 5 з 6: Побудуйте здорові відносини
• Частина 6 з 6: Прийміть рішення йти вперед
• Поради
• попередження

Якщо відносини з людиною, яка вам дуже дорогий, закінчені, постарайтеся обмежити спілкування з ним. Чи не спілкуйтеся з ним протягом місяця. Натомість зосередьтеся на собі, своїх інтересах і потребах.Дізнайтеся, чи відчуває ця людина до вас почуття. Постарайтеся відновити дружні стосунки. Якщо вам вдасться це зробити, запропонуйте колишньому партнеру поговорити наодинці. Вибачитеся і обговоріть можливість відновлення відносин.

кроки

Частина 1 з 6: Проаналізуйте причину розриву відносин

1. 1 Зрозумійте причину розставання. Які дії, як з вашого боку, так і з боку колишнього партнера, привели до розставання? Як правило, до розставання призводить ціла низка конфліктів і невирішених проблем. Швидше за все, ви помічали, що з вашими відносинами щось не так. Виділіть час і подумайте про те, що послужило причиною розриву відносин. Тільки після цього ви можете намагатися повернути колишнього партнера. Ви повинні бути впевнені в тому, що ви не будете витрачати свій час, сили і енергію на щось, що не варто цього.
   • Згідно з дослідженнями, головною причиною розриву відносин є невміння спілкуватися. Якщо ваші відносини були щасливими, вирішити проблему можна, чесно сказавши про свої очікування. Крім того, якщо ви будете говорити про те, що зачепило ваші почуття, навряд чи образа переросте в серйозний конфлікт, який може привести до розриву відносин. Однак з деякими проблемами складно впоратися. Це стосується ревнощів і невірності. Тим не менш, вони також переборні.
2. 2 Подумайте про те, хто був ініціатором розриву відносин. Це були ви? Чи прийняли ви таке рішення, керуючись емоціями, наприклад, в пориві гніву? Чи шкодуєте ви зараз про це? Ваше рішення було обдуманим та виваженим? Ініціатором розриву відносин був ваш партнер? У нього на це були вагомі причини? Розставання було обопільним рішенням?
   • Дуже важливо зрозуміти причину розриву відносин, а також хто був ініціатором розлучення. Якщо таке рішення прийняли ви, а ваш партнер був проти цього, швидше за все, вам буде не дуже складно відновити відносини. Однак якщо ініціатором був ваш партнер, то зробити це буде складніше.
3. 3 Поміркуйте над своїми емоціями. Після розставання, як правило, людина відчуває біль і замішання. У такій ситуації дуже складно адекватно оцінити свої почуття. Відчуття самотності і душевний біль можуть спонукати вас робити кроки для того, щоб повернути колишнього партнера. Як правило, майже кожен, хто пережив розрив відносин, спочатку відчував жаль з приводу того, що відносини закінчилися. Крім того, людина, що розлучився зі своїм партнером, може відчувати тривогу, почуття провини, пригніченість і самотність. Як правило, чим серйозніше були відносини, тим гостріше людина переживає їх розрив; пари, які одружені або жили разом, болючіше переживають розрив, в порівнянні з тими, чиї відносини були недостатньо серйозними. Однак це зовсім не повинно впливати на ваше рішення повернути колишнього партнера.
   • Дайте відповідь на наступні питання: Скучаете ви по колишньому партнеру або вам просто не вистачає людини, з яким ви зможете проводити час? Коли ваш колишній партнер був поруч, ви відчували себе щасливим і впевненим людиною, якій нема чого побоюватися? Чи можете ви уявити довгострокові відносини з цією людиною? Чи готові ви ділити з ним повсякденні будні? Якщо вам не вистачає відчуття безпеки або приємного хвилювання, пов'язаного з романтичними стосунками, ви зможете знайти бажане, побудувавши здорові та стабільні відносини з іншою людиною.
   • Зачекайте, доки після розставання і перед тим, як намагатися повернути колишнього партнера, на те, щоб прийняти важливе для себе рішення. Ви повинні вирішити, чи варто намагатися відновлювати відносини з вашим колишнім партнером. Проаналізуйте свої почуття. Якщо у відносинах немає довіри, то, швидше за все, вони можуть закінчитися розривом. Так може повторюватися неодноразово. Якщо ви не до кінця впевнені, що хочете бути з цією людиною тривалий період часу, зробіть все можливе, щоб уникнути болю, яку можете випробувати, відновивши відносини з цією людиною.Тому постарайтеся забути колишнього партнера.

Частина 2 з 6: Проводьте час на самоті

1. 1 Уникайте контакту протягом першого місяця після розставання. Ця людина подзвонить вам, якщо захоче поговорити. Якщо цього не відбудеться, то, що б ви не говорили або не робили, ситуацію вже не змінити. Іноді ігнорування вашого колишнього партнера може змусити його подумати, що у вас все добре без нього. Це, швидше за все, зовсім не те, чого б йому хотілося.
   • Якщо ви вирішите уникати контакту з цією людиною, не варто розглядати цей спосіб як можливість змусити його нудьгувати по вас. Припинивши спілкування, ви зможете підготуватися до нових відносин (будь то з вашим колишнім партнером або ж з кимось новим!). Присвятіть цей місяць на те, щоб пізнати себе як особистість і поліпшити ті сфери вашого життя, які потребують змін. Якщо розрив відносин стався з вашої вини, працюйте над собою, щоб стати краще.
   • Крім того, місяць, проведений без спілкування з колишнім партнером, допоможе вам розібратися в своїх почуттях. Ви зможете зрозуміти, чи варто відновлювати стосунки або вами просто рухає біль, яку ви відчуваєте після розставання. Всі люди, як правило, відчувають пригніченість після розриву відносин, навіть якщо їх партнер був поганою людиною. Тільки час допоможе вам розібратися в своїх почуттях.
2. 2 Зосередьтеся на собі. Проводьте час зі своїми друзями. Пориньте в роботу і інші справи. Навряд чи ви хочете показати своєму колишньому партнеру, що ви не можете жити без нього і тільки й чекаєте того моменту, коли він почне з вами спілкуватися.
   • Згідно з дослідженням, людям, які змогли повернути здорове почуття власного «я» після розставання, швидше вдається впоратися з болем і пригніченість.
3. 3 Чи не женіться за своїми колишнього партнера протягом цього періоду часу. Це означає, що вам не слід дзвонити або відправляти текстові повідомлення, питаючи, чому ця людина займається або як у нього справи. Найголовніше, не питайте колишнього партнера про причини розпаду відносин, а також про те, чи зустрічається він з кимось іншим. Цим ви покажете свою розпач ..
   • Вам не слід шукати спілкування з колишнім партнером протягом місяця. Проте, якщо він шукає зустрічі з вами, ви можете відреагувати на це. Іншими словами, якщо ваш колишній партнер дзвонить вам, не варто скидати його дзвінок, тим самим показуючи, що ви не хочете розмовляти. Немає необхідності грати в ігри розуму або зображати з себе недотрогу. Такими діями можна відштовхнути цю людину від себе, що, звичайно, суперечить вашим бажанням.
   • Якщо ви випадково дізналися про те, що ваш колишній партнер зустрічається з іншою людиною, постарайтеся не робити поспішних висновків і не проявляти ревнощі. Не робіть нічого, що може зруйнувати нові відносини. Вашому партнерові знадобиться досить часу, щоб визначити, чи є ви тією людиною, з яким він хоче бути. Якщо ваш колишній партнер хоче бути з іншою людиною, не варто змушувати його бути з вами.
4. 4 З'ясуйте, чи відчуває ваш колишній партнер до вас інтерес. Перш ніж намагатися повернути людину, ви повинні точно знати, чи потрібно це йому насправді. Якщо ви будете знати, що ви небайдужі колишньому партнеру, можна спробувати повернути відносини.
   • Не варто намагатися з'ясувати, що відчуває до вас колишній партнер відразу після розставання. Також не просите про це своїх друзів. Не шукайте спілкування з цією людиною, принаймні, місяць після розставання. Замість цього звертайте увагу на тонкі натяки, коли стикаєтесь з цією людиною на роботі або в школі, на його пости в соцмережах або на невимушені коментарі спільних друзів.
   • Пам'ятайте про те, що третина пар, які живуть разом і чверть подружніх пар в якийсь момент припиняли відносини. Тому якщо ви впевнені, що колишній партнер зацікавлений в вас, у вас є всі шанси відновити відносини.

Частина 3 з 6: Поверніть колишнього партнера

1. 1 Працюйте над своєю самооцінкою. Якщо вам не вистачає цієї людини, ймовірно, вам слід працювати над поліпшенням своєї самооцінки. Можливо, ви хочете повернути колишнього партнера, щоб відчувати себе краще, однак пам'ятайте про те, що ваше самопочуття залежить тільки від вас. Не варто думати, що ваше щастя залежить від іншої людини. В іншому випадку, ця людина буде відчувати себе винуватим і зобов'язаним, що в свою чергу може вилитися в почуття образи.
   • Самоповага, чи почуття власної гідності, відображає суб'єктивну емоційну оцінку власної значущості, а також ставлення індивіда до себе як до особистості. Коли справа стосується відносин, важливо бути цілісною особистістю і не шукати людину заради того, щоб він наповнив ваше життя сенсом.
   • Щоб підвищити самооцінку, сосредотачивайте увагу на своїх сильних сторонах: емоційних і соціальних здібностях, талантах, навичках, красивих рисах зовнішності, а також на те, що допоможе вам підвищити самооцінку. Наприклад, ви можете щиро співпереживати людині, уважно його слухати, прекрасно готувати і робити зачіски. Зосереджуючись на позитивних моментах і не звертаючи уваги на негативні, ви будете об'єктивно ставитися до себе як до особистості, особливо коли ви відчуваєте залежність від інших. Якщо ви відчуваєте, що від вас немає ніякої користі, зробіть все можливе, щоб стати корисним для інших! Проявіть співчуття і свої кулінарні здібності, і спечіть свіже печиво для літніх сусідів.
2. 2 Стати людиною, в якого колись закохався ваш колишній партнер. Спробуйте згадати той час, коли ви тільки стали парою. За що ваш колишній партнер вас полюбив? Може бути, за ваші веселі жарти? Дивовижне відчуття стилю? Спробуйте розпалити вогонь так само, як ви зробили це на початку ваших відносин.
   • Швидше за все, колишньому партнеру було добре з вами. Ви задовольняли його емоційні потреби. Ви сильно змінилися з тих пір? У вас з'явилися шкідливі звички? Зберігайте позитивний настрій в присутності цієї людини. Смійтеся. Будьте позитивною людиною. Завдяки цьому ви будете випромінювати щастя, і залучати до себе інших людей.
3. 3 Змініть свій зовнішній вигляд. Придбайте собі кілька нових речей, змініть зачіску або зробіть манікюр. Запишіться в спортзал. Зробіть щось, щоб підкреслити свою індивідуальність і виглядати по-новому в порівнянні з тим, якою людиною вас запам'ятав ваш колишній партнер.
   • Поставте перед собою мету стати краще. Однак не робіть це заради колишнього партнера. Робіть це заради себе. Ця людина може розлучитися з вами. Тому не варто жертвувати собою заради нього. Вам вдалося привернути увагу колишнього партнера до себе. Тому в ваших силах зробити це ще раз.
4. 4 Проводьте час з іншими людьми. Спілкуючись з іншими чоловіками або жінками, ви покажете цій людині, що ви в пошуках нового партнера. Якщо ви все ще цікаві цієї людини, він не залишить цю ситуацію без уваги. Швидше за все, він спробує вас зупинити.
   • Якщо ви не хочете ходити на побачення, проводите час в компанії друзів або з другом протилежної статі. Спілкуйтеся з людьми, які не мають партнерів. Такі дії можуть змусити вашого колишнього партнера ревнувати.
5. 5 Проводьте час з колишнім партнером, не акцентуючи увагу на вашій зустрічі. Випийте разом з друзями або зіграйте в гольф. Зробіть щось, що можуть робити як друзі, так і люди на першому побаченні. І що б це не було, веселіться і уникайте серйозних розмов.
   • Дружба є запорукою міцних відносин, тому важливо відновити дружні відносини, перш ніж прагнути відновити романтичні.
   • Якщо ваш колишній партнер пропонує вам залишитися друзями (наприклад, якщо він говорить: «Я більше не люблю тебе»), постарайтеся відтворити обстановку, яка призвела до вашого єднання.В ході одного дослідження двох незнайомців попросили дивитися один на одного і відповідати на питання особистого характеру (наприклад, «Чого ви боїтеся найбільше?» Або «Яке ваше найприємніше дитячий спогад?»). Завдяки цьому експерименту вдалося створити тісний зв'язок між незнайомими людьми, симпатію і навіть закоханість. Тому, проводячи час з колишнім партнером, дивіться йому в очі і задавайте глибокі питання. Можливо, такі дії допоможуть вам відновити колишні відносини.

Частина 4 з 6: Поговоріть про ваші стосунки

1. 1 Запросіть колишнього партнера на розмову. Після того як вам вдасться відновити дружні відносини, поговоріть з колишнім партнером про можливість відновлення романтичних відносин.
   • Хоча текстові та електронні повідомлення - це поширений спосіб спілкування в подібній ситуації, краще обговорювати ваші відносини при особистій зустрічі. Запросіть колишнього партнера на вечерю або в кафе випити чашечку кави.
2. 2 Використовуйте спогади про минуле в своїх інтересах. Якщо вашому партнерові подобався певний ваш наряд, надіньте його знову на зустріч з ним. Діліться з цією людиною приємними спогадами. Зустрічайтеся в звичному для вас місці, де ви любили проводити час разом.
   • Якщо ця людина дарував вам прикраси, коли ви були разом, надіньте їх на зустріч з ним. Цим ви покажете, що все ще відчуваєте почуття до цієї людини.
3. 3 Продумайте свої слова. Перші слова, які ви скажете партнеру, мають величезне значення. Якщо ви скажете щось не те, ви втратите шанс повернути цю людину. Ви повинні розуміти, що, навіть хоча ви і не разом, є велика ймовірність того, що він відчуває до вас сильні почуття.
   • Існує безліч способів почати розмову з колишнім партнером. Наприклад, можна сказати: «Я хочу поговорити з тобою про наших відносинах». Скажіть, що вам дуже шкода, що ваші стосунки закінчилися. Запитайте, чи можете ви поговорити про це зараз.
   • Дозвольте розмови розвиватися природним чином. Якщо ваш колишній партнер скаже вам про те, що він зустрічається з іншою людиною, не витрачайте час даремно, щоб повернути колишню. Але якщо ви побачите, що ця людина живить до вас почуття, запропонуйте йому спробувати відновити стосунки.
4. 4 вибачитеся. Добре подумайте про те, що ви зробили або не зробили, що в подальшому могло якимось чином посприяти завершенню відносин. Висловіть жаль. Візьміть відповідальність за свої помилки на себе. Не звинувачуйте свого колишнього партнера, що не виправдуйтеся і не чекайте слів вибачення від нього. Можливо, ваш колишній партнер теж в чомусь неправий, проте ви не можете змусити його вибачатися. Тому вибачитеся за свої неправильні дії. Можливо, вибачившись першим, ви почуєте слова вибачення від вашого партнера.
   • Не використовуйте слово «але». «Я перепрошую, але ...» означає, що «я не шкодую». Крім того, не варто говорити: «Мені шкода, що ти відчуваєш такі почуття» або «Прости, якщо я тебе образив (а)». Такі фрази зовсім не нагадують слова вибачення. Навпаки, говорячи такі слова, ви висловлюєте звинувачення на адресу колишнього партнера.
   • Справжнє вибачення повинно складатися з наступних кроків: жаль, відповідальність і виправлення. Перший крок має на увазі жаль про скоєне. Другий передбачає, що ви візьмете відповідальність за свої вчинки, не будете звинувачувати іншу людину або виправдовуватися. Дотримуючись третього кроку, вам необхідно буде змінити свою поведінку. Наприклад: «Я хочу вибачитися за те, що відштовхував тебе, коли ти хотіла бути зі мною. Прости, що я нехтував тобою. Я обіцяю тобі змінитися. Ти не будеш відчувати те, що відчувала раніше. Спасибі, що ти пояснила свою точку зору і я витягла для себе цінні уроки ».

Частина 5 з 6: Побудуйте здорові відносини

1. 1 Говоріть. Так як недолік спілкування є частою причиною розставання, подбайте про те, щоб завжди бути відкритим для спілкування з партнером.Обговорюючи ваші відносини, обов'язково висловіть свої очікування. Особливо це стосується тих областей спільного життя, де у вас були проблеми.
   • Складіть план дій, який допоможе вам впоратися з незадоволеними очікуваннями. Наприклад, якщо ви розлучилися з партнером через те, що ця людина проводила дуже багато часу зі своїми друзями, скажіть йому, скільки часу, наш ваш погляд, він може присвячувати друзям. Крім того, вирішите з партнером, як ви будете ставити один одного в популярність, якщо вам знадобиться більше часу для спілкування з друзями.
2. 2 Пам'ятайте про причини розриву відносин. Як правило, пари, які часто розлучаються і потім знову миряться, мають нестабільні відносини. Подумайте про первісну причини розриву відносин. Вирішивши цю проблему, ви зможете уникнути зайвого драматизму в стосунках.
   • Будьте обережні, обговорюючи ті області життя, які викликали у вас розбіжності. Незалежно від причини розриву, швидше за все, деякі теми будуть занадто хворобливими для вас. Якщо ви стикалися в стосунках з ревнощами, надмірним контролем або іншими проблемами, пам'ятайте про те, що через деякий час після відновлення відносин, ці проблеми спливуть знову.
3. 3 Ставтеся до відносин з колишнім партнером як до нових. Пам'ятайте про негативний завершення ваших відносин; ваше серце було розбите. Тому ставтеся до відновлених відносин як до нових. Встановлюйте нові правила спілкування.
   • Не поспішайте. Не думайте, що ви повинні продовжити ваші відносини з того місця, де ви зупинилися, наприклад, розділяючи шлюбне ложе і кажучи: «Я люблю тебе». Не поспішайте, поки ви не відновите довіру.
   • Дізнайтеся один одного. Якщо пройшов певний час з тих пір, як ви розлучилися, швидше за все, ви обидва змінилися як особистості. Не думайте, що ви знаєте все про цю людину. Виділіть достатньо часу, щоб знову пізнати один одного.
4. 4 Скористайтеся допомогою психолога. Якщо ви були одружені або мали серйозні стосунки, вам може знадобитися допомога сімейного психолога, який допоможе виявити корінь ваших проблем і показати шлях їх подолання.
   • Пам'ятайте, що в циклічних відносинах (розрив відносин - відновлення), як правило, підвищується ризик незадоволеності, відсутність довіри і можливої ​​невдачі. Тому старанно працюйте над своїми новими відносинами.

Частина 6 з 6: Прийміть рішення йти вперед

1. 1 Зверніть увагу на ознаки, які покажуть безглуздість відновлення відносин. Хоча ви можете відчувати сильні почуття до цієї людини, іноді люди можуть бути просто несумісні. Якщо ваші відносини були токсичними, не намагайтеся повернути цю людину. Нижче перераховані ознаки, які показують, що не слід триматися за відносини:
   • Жорстоке поводження. Якщо колишній партнер піднімав на вас руку, щоб завдати вам біль або змушував вас займатися сексом або іншими справами, які для вас є принизливими, то такі відносини не слід намагатися відновити, оскільки в них є насильство і жорстоке поводження.
   • Відсутність поваги з обох сторін. Якщо ви і ваш колишній партнер говорите один одному образливі слова, принижуєте або дозволяєте говорити образливі речі про членах сім'ї і друзів партнера, то в ваших стосунках немає поваги, яке є необхідною складовою щасливого шлюбу. Немає сенсу триматися за відносини, в яких присутні образливі слова. Знайдіть людину, яка буде ставитися до вас з повагою. Ви теж відноситеся до нього шанобливо.
   • Зрада. Хоча деякі пари вирішують зберегти відносини після зради, довіру в таких відносинах відновити буває вкрай складно. Навіть якщо вам вдасться це зробити, відносини будуть дуже крихкими. Парам, у відносинах яких була зрада, не обійтися без допомоги сімейного психолога, який може допомогти відновити довіру.
2. 2 Прислухайтеся до думки друзів і членів сім'ї. Близькі люди можуть дати вам слушну пораду, чи варто зберігати відносини після зради. Якщо близька людина, якій ви довіряєте, негативно відгукується про ваші стосунки, прислухайтеся до його думки. З боку видніше те, що ви просто можете випускати з уваги.
   • Якщо ви знаєте, що вашому другу або родичу не подобається ваш колишній партнер, попросіть його пояснити свою позицію. Можливо, негативну думку цієї людини засноване на ставленні вашого колишнього партнера до вас чи ваших близьких. Крім того, він може володіти знаннями про цю людину, які не були доступні вам. Також він може володіти інформацією, яка може допомогти вам визначити, чи варто зберігати відносини.
3. 3 Зробіть все можливе, щоб пережити розрив відносин. Якщо ви, об'єктивно оцінивши всі факти, прийдете до висновку, що немає сенсу відновлювати відносини, зробіть все можливе зі свого боку, щоб пережити розрив відносин.
   • Згідно з дослідженнями, дуже важливо зосередитися на позитивних моментах ваших взаємин, особливо якщо вони допомогли вам покращитися. Завдяки цьому ви швидше забудете негативні моменти. Спробуйте виділяти 15-30 хвилин кожен день, записуючи позитивні сторони розставання. Виконуйте цю вправу протягом трьох днів.
   • Через три дні відпустіть відносини. Насолоджуйтесь самотністю, проводите час з сім'єю і друзями, займайтеся улюбленою справою. Коли ви відновитеся, ви зможете побудувати здорові відносини.

Поради

• Звичайно, не так просто відновити відносини. Врахуйте, що, можливо, у вас не вийде повернути колишнього партнера. В цьому випадку зберігайте почуття власної гідності.
• Будьте собою! Не варто міняти себе заради іншої людини. Ваш колишній партнер полюбив вас такою людиною, якою ви є. Тому не міняються заради іншої людини.
• Деякі відносини приречені. Якщо ви бачите, що ваш колишній партнер не зацікавлений в вас, не намагайтеся відновити відносини.
• Запасіться терпінням і не втрачайте віру.
• Відновлення відносин - це завжди ризик. Можливо, вам вдалося стати краще і відчути себе незалежним у період розставання, але все може повернутися на круги своя, якщо ви погодитеся відновити стосунки зі своїм колишнім партнером.
• Ненароком згадуйте приємні спогади і жарти, які знайомі тільки вам.
• Покажіть, що з вами все в порядку. Завдяки цьому ваш колишній партнер побачить, що ви - незалежна людина, яка вміє весело проводити час без нього. Це спонукає вашого колишнього партнера сумувати за вас ще більше.

попередження

• Уникайте поведінки, яке може бути витлумачено як домагання, переслідування чи протизаконне поведінку. В іншому випадку, ви можете спровокувати неприємні наслідки, аж до позбавлення волі.