Зміст

• кроки
• Частина 1 з 3: Як пристосуватися до змін
• Частина 2 з 3: Як подбати про сім'ю
• Частина 3 з 3: Як спілкуватися з чоловіком
• попередження

Завжди непросто перебудуватися з звичайному повсякденному житті і звикнути до відсутності чоловіка, який тепер відбуває термін у в'язниці. Часто люди відчувають гіркоту втрати, скорбота, печаль, гнів, розчарування, провину або сором. За відсутності чоловіка на вас лягає безліч обов'язків і турбот. Не піддавайтеся замішання і обтяжливим відчуттям. Вірний підхід і ставлення до ситуації допоможуть вам впоратися з труднощами і не падати духом.

кроки

Частина 1 з 3: Як пристосуватися до змін

1. 1 Не соромтеся скорботи. Тюремне ув'язнення завжди зводить перешкоди для шлюбу, які проявляються як недолік близькості, проблеми в родині і фінансові труднощі. Вам довелося випробувати відчуття втрати і різку зміну в житті. Печаль, гнів, злість, розлад, розчарування або безпорадність - абсолютно нормальні емоції.
   • Не соромтеся плакати і давати вихід емоціям.
   • Можна записувати свої почуття і переживання в щоденник. Так вам буде простіше розібратися в собі.
2. 2 Розберіться з особистої травмою і почуттям сорому. Цілком нормально відчувати сором в разі арешту чоловіка. Також може виникати почуття провини за скоєний злочин або відчуття причетності і провини в ситуації з ув'язненням. Вам не даватимуть спокою думки про те, що все могло скластися інакше, якби ви брали інші рішення в минулому. Нерідко тюремне ув'язнення чоловіка і подальше почуття втрати призводять до депресії. Не піддавайтеся скорботним почуттям і розберіться зі своїми емоціями.
   • Ваш чоловік несе відповідальність за свої рішення і вчинки.
3. 3 Прийміть реальність. Життя змінилося. Тепер необхідно взяти на себе всю турботу про дітей, оплачувати рахунки і вирішувати побутові завдання без допомоги чоловіка. На свята в родині буде на одну людину менше. Чи не відштовхуйте радісні спільні спогади, але і не живіть минулим. Іншого сьогодення не існує. Ви не в змозі змінити ситуацію, як би вам цього не хотілося. Прийміть зміни.
   • Ваше життя круто змінилася. Чи не заперечуйте реальність, що не ускладнюйте життя ще більше.
   • Прийміть свої почуття, адже вони абсолютно нормальні в нинішніх обставинах.
   • Не тримайте емоції в собі. Поговоріть з близьким другом або зверніться до психотерапевта.
4. 4 Вирішіть, що говорити людям. Часто в такій ситуації людина соромиться правди і придумує відмовки на кшталт "У нього тривале відрядження" або "Вона на час переїхала до своїх батьків". Не поспішайте і обміркуйте, як пояснити людям під час відсутності чоловіка. Кому слід сказати правду, а кого зовсім не обов'язково присвячувати в ваші справи. Потім вирішите, що слід говорити. Яку частину правди ви готові розкрити? Досить сказати, що чоловік у в'язниці? Розповісти про причини і термін ув'язнення?
   • Ви не зобов'язані говорити про те, в що не хочете присвячувати інших.
   • У розмові про ситуації, що склалася краще відразу сказати, якщо ви хочете, щоб суть бесіди залишилася тільки між вами і співрозмовником. Говоріть прямо: "Сподіваюся, що це залишиться між нами. Прошу вас проявити повагу до особистого життя моєї сім'ї ".

Частина 2 з 3: Як подбати про сім'ю

1. 1 Пристосовуйтеся. Внаслідок всіх змін, які викликані висновком чоловіка, тепер вам необхідно змінити свій спосіб життя, звички і поведінку. Якщо вам важко виплачувати іпотеку або містити автомобіль, то спробуйте знайти іншу роботу або продати машину. Можливо, доведеться перевести дитину в іншу школу або частіше проводити час вдома, щоб розібратися зі справами. Обміркуйте все нові зобов'язання і оптимальні способи вести справи.
   • Спробуйте планувати свої дні і тижні, щоб вчасно виконувати всі завдання. Складайте списки справ і обов'язків, звертайтеся за допомогою до рідних і друзів.
2. 2 Не забувайте про себе. Нерідко у людини виникає бажання надати максимальну підтримку дружину і думати тільки про нього. Це відмінне спонукання, але також не слід забувати і про себе. Спілкуйтеся з друзями, ходіть на заходи, відпочивайте, правильно харчуйтеся і займайтеся фізкультурою. Дуже легко забути про себе, якщо постійно думати і турбуватися про дружину.
   • Може здаватися, що ніхто вас не розуміє. Що інші можуть знати про життя сім'ї, коли один з подружжя перебуває у в'язниці? Часто такі думки призводять до ізоляції від оточуючих. Пам'ятайте, що вам необхідно спілкуватися з іншими людьми, хоча б найближчими друзями і рідними.
   • Вчіться боротися зі стресом. Проявляйте турботу про себе, позбавляйтеся від стресу кожен день і не дозволяйте йому накопичуватися. Щодня ходите на прогулянки, ведіть щоденник, слухайте музику, приймайте ванну, грайте з собакою.
3. 3 Поговоріть з дітьми. Перспектива розмови з дитиною про ув'язнення чоловіка часто лякає. Швидше за все, діти випробують такі ж емоції: страх, замішання, злість, смуток або самотність. При розмові враховуйте вік дитини і скажіть, що тепер все зміниться. Повідомте дітям, що вони як і раніше зможуть спілкуватися з батьком по телефону і зустрічатися з ним під час відвідин.
   • Обговоріть, як дитині слід відповідати на питання інших дітей. Прийміть спільне рішення про те, що потрібно говорити: "Папа у в'язниці" або "Мама на час поїхала".
4. 4 Запишіться в групу підтримки. Будь-якій людині непросто пройти через такі випробування і жити "нормальної" життям. Якщо вам важко обговорювати проблеми з родичами і друзями, то група підтримки допоможе спілкуватися з людьми, які зіткнулися зі схожою життєвою ситуацією. Вони завжди готові підтримати, вислухати і поділитися доречними порадами.
   • Використовуйте інтернет, щоб знайти групу підтримки в своєму місті.
5. 5 Приготуйтеся до змін в поведінці чоловіка. Людині завжди складно перейти до нової ролі в житті і стати "ув'язненим", адже раніше він був "батьком", "чоловіком", "підприємцем". Такі зміни породжують смуток, розлад, пригніченість, тривогу або гнів. Чоловік може спробувати відновити свій авторитет в сім'ї та бізнесі, висувати певні вимоги і погрожувати. Слід пам'ятати, що йому зараз нелегко пристосуватися до нової реальності, тому краще проявити співчуття.
   • Якщо чоловік розчарований, засмучений, зол або засмучений, то не забувайте, що зараз він позбувся багатьох свобод. Проявіть співчуття і спробуйте надихнути чоловіка: "Мені так шкода, що тобі зараз дуже складно", "Ти завжди можеш розраховувати на мою підтримку".
   • Іноді ув'язнені вимагають, щоб їхні дружини проносили в тюрму контрабанду або брали участь в злочинних діях. У такій ситуації не піддавайтеся на вмовляння. Не забувайте про свою безпеку, а в разі загроз зверніться за допомогою.
6. 6 Вчіться жити далі. При тюремному ув'язненні чоловіка життя не закінчується. Раціонально використовуйте кожну хвилину. Ваші страждання полегшать його доля. Живіть далі і чекайте, поки улюблений звільниться.

Частина 3 з 3: Як спілкуватися з чоловіком

1. 1 Обговоріть свої очікування. Спочатку обговоріть очікування і частоту спілкування. Якщо людину взяли під варту 5 годин тому, то не слід сподіватися на щотижневі відвідування. Подумайте про те, як підтримати чоловіка, але при цьому не забувати про свої потреби.Не можна повністю відмовитися від спілкування з людьми, щоб сидіти вдома і чекати дзвінка.
   • Дружину необхідна підтримка, але намагайтеся реально оцінювати ситуацію.
2. 2 Спілкуйтеся в міру можливості. Оцініть свої можливості і вирішіть, як часто ви зможете спілкуватися і бачитися. Часті дзвінки можуть обходитися дуже недешево. Можна передавати дружину посилки, гроші і фотографії, але намагайтеся жити за коштами. Деякі хочуть довести оточуючим, що арешт не зруйнує їх шлюб, але не варто знущатись над собою і весь день сидіти біля телефону.
   • Крім фінансових аспектів також грамотно використовуйте час. Якщо у вихідний потрібно вийти на роботу, то перенесіть відвідування на інший раз.
   • Намагайтеся шукати компроміси, беручи до уваги свою зайнятість, фінансову ситуацію і необхідну підтримку. Чоловік повинен розуміти вас.
3. 3 Зберігайте блокнот поруч з телефоном. Зазвичай телефонна розмова триває не більше 15 хвилин, а при цьому потрібно стільки всього сказати. Протягом дня записуйте в спеціальний блокнот теми, які потрібно обговорити з чоловіком. Так ви будете готові до розмови і не забудете ні про що важливе.
4. 4 Відвідуйте чоловіка. Складно зберегти шлюб, якщо не бачитися з чоловіком. Намагайтеся приходити на зустрічі один або два рази на місяць, якщо дозволяє час і кошти. Час буде проходити швидше в передчутті нової зустрічі.

попередження

• Під час спілкування з ув'язненим уважно обмірковуйте кожне своє слово. Якщо вас почують, то такі слова можуть бути використані в суді проти вашого чоловіка.
• Ніколи не намагайтеся налаштувати дітей будь-якого віку проти матері або батька. Розмови повинні бути позитивними або нейтральними. Якщо говорити в негативному ключі, то діти можуть відвернутися від батька.