Зміст

• Крок
• Частина 1 з 2: Забезпечення належної гігієни порожнини рота
• Частина 2 із 2: Зменште і запобігайте карієсу завдяки дієті
• Поради

Для більшості дітей час від часу нормально втрачати зуб. Однак якщо у вас дорослий зуб, який вийшов вільним, вам потрібно буде покращити гігієну порожнини рота. Зуби складаються з шарів живої тканини із захисним зовнішнім шаром твердої емалі. Ця емаль складається з мінералів, які можуть атакувати бактерії - процес, який також називають демінералізацією. Це робиться за допомогою кислот і може спричинити порожнини та інші проблеми із зубами.Налаштувавши свій раціон харчування та доглядаючи за зубами, ви можете зменшити карієс та інші стоматологічні проблеми, такі як гінгівіт та пародонтоз, і відновити пошкодження.

Крок

Частина 1 з 2: Забезпечення належної гігієни порожнини рота

1. Зверніться до стоматолога за чищенням зубів. Зверніться до свого стоматолога принаймні двічі на рік, якщо у вас немає таких проблем із зубами, як гінгівіт. Стоматолог та гігієніст зубів ретельно очистять ваші зуби, включаючи чищення ділянок, які ви не можете очистити, чистячи та чистячи ниткою.
   • Зубний камінь утворюється під яснами і створює постійну кількість агресивних бактерій. Це може спричинити запалення і відступ ясен та пошкодження щелепної кістки.
   • Якщо у вас гінгівіт або пародонтоз, запитайте у стоматолога, чи може він чи вона частіше чистити зуби.
2. Чистити зуби правильно. Використовуйте м’яку зубну щітку і тримайте її біля ясен під кутом 45 градусів. Чистіть зовнішні, внутрішні та жувальні поверхні зубів невеликими короткими мазками. Чистіть кожну поверхню близько десяти разів, застосовуючи легкий тиск. Не забудьте тримати зубну щітку вертикально і чистити вгору і вниз, щоб почистити задню частину передніх зубів. Почистіть зуби, виплюньте зубну пасту і дайте піні сісти в рот, не прополіскуючи рот.
   • Чистіть зуби та язик принаймні двічі на день за допомогою зубної пасти, спеціально розробленої для видалення зубного каменю.
   • Нехай піна вашої зубної пасти сидить на ваших зубах, дає мінералам час просочитися у ваші зуби, особливо якщо ви використовуєте фтористу зубну пасту, яка містить більше 1200 проміле фтору.
3. Щодня чистіть зубну нитку. Візьміть шматок нитки довжиною близько 18 дюймів і оберніть більшу частину навколо середнього пальця однієї руки, а решту навколо середнього пальця іншої руки. Міцно тримайте шматок нитки між великим і вказівним пальцями. Акуратно просуньте нитку між зубами та використовуйте м’які руху вперед-назад і в сторони, щоб прокласти нитку між зубами, не зламавшись. Не забудьте потерти боки зубів перед тим, як розгортати новий шматок і починати з наступного зуба.
   • Ви також можете скористатися іригатором для порожнини рота, який є портативним пристроєм, через який стікає рівномірна струмінь води між зубами та яснами. Подумайте про використання іригатора для порожнини рота, якщо ви не любите нитку, маєте брекети, містки або не можете використовувати нитку. Для посилення антибактеріального ефекту наповніть іригатор сумішшю з однієї частини полоскання рота і однієї частини води.
4. Використовуйте антибіотик або антисептик для полоскання рота. Ваш стоматолог може призначити одну з них для щоденного використання, якщо у вас захворювання ясен. Можливо, вам доведеться приймати пероральний антибіотик, такий як доксициклін з низькими дозами, для контролю бактерій, які атакують ваші ясна. Це може бути лікування до трьох місяців. Стоматолог також може порекомендувати використовувати протимікробну рідину для полоскання рота.
   • Стоматолог може наказати вам покласти антисептичні прокладки або пакетики з гелем у глибокі проміжки між яснами та зубами. Якщо ви не настільки зручні, попросіть члена сім’ї допомогти вам або домовитись про зустріч зі своїм стоматологом. Ці допоміжні засоби тримають шкідливі бактерії під контролем.
5. Масажуйте ясна травами. Ви можете використовувати натуральні протизапальні трави та олії для боротьби з бактеріями та зменшення запалення ясен. Масажуйте ясна одним із наведених нижче засобів, щоб отримати наступні переваги:
   • Куркума. Це має протизапальну, антиоксидантну та антибактеріальну дію.
   • Алое віра. Це має протизапальну дію, що добре, якщо у вас гінгівіт або пародонтоз.
   • Гірчичне масло. Це має антибактеріальну та протизапальну дію.
   • М’ятна олія. Це має антибактеріальну та протизапальну дію та освіжає дихання.
   • Олія майорану. Це має антибактеріальну дію та зміцнює імунітет.
   • Амла (індійський агрус). Це має протизапальну та антиоксидантну дію і містить велику кількість вітаміну С.
   • Морська сіль. Це запобігає ріст бактерій і гарантує, що ясна щільно сидять навколо зубів.

Частина 2 із 2: Зменште і запобігайте карієсу завдяки дієті

1. Скоротіть цукор і оброблений крохмаль. Бактерії харчуються цукром, тому зменште споживання цукру, щоб запобігти росту бактерій. Не їжте оброблену та розфасовану їжу та не вживайте підсолоджені напої. Прочитайте упаковку та не купуйте продукт, якщо цукор, сироп з кукурудзи з високим вмістом фруктози, сироп із цукрової тростини або будь-який інший підсолоджувач вказані як один з перших п’яти інгредієнтів. Їжте менше або жодної з наведених нижче продуктів, оскільки вони можуть бути ще гіршими, якщо ви регулярно їсте або п'єте кілька з них:
   • Фасовані закуски, сухарики та чіпси
   • Хліб та випічка
   • Безалкогольні напої, фруктовий сік та солодкий чай
2. Замість цукру використовуйте мед або стевію. Якщо ви їсте щось солодке, використовуйте стевію або мед. Стевія - це трава, яка в 200 разів солодша за цукор і не містить калорій. Мед має антибактеріальні властивості.
   • Не використовуйте штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, оскільки вони можуть викликати непереносимість глюкози (переддіабет), змінюючи бактеріальний баланс в кишечнику.
3. Зверніть увагу, скільки цитрусових ви їсте. Їжте цитрусові в помірних кількостях, обов’язково прополощіть рот водою і ніколи не чистіть зуби після вживання цитрусових. Таким чином у вас буде менше кислоти в роті.
   • Натуральний цукор у фруктах, який також називають фруктозою, не є поживними речовинами для бактерій. Свіжі фрукти, такі як яблука, груші та персики, містять велику кількість фруктового цукру. Не бійтеся їсти свіжі фрукти.
4. Повільно пережовуйте їжу і пийте з нею воду. Не поспішайте повністю розжовувати кожен укус, щоб у роті виділялася слина. Слина може природним чином ремінералізувати зуби під час їжі. Чим більше ви жуєте, тим більше слини виробляє ваш рот. Щодня випивайте від 6 до 8 склянок чистої води ємністю 250 мл. Необов’язково пити мінеральну воду, оскільки ви також можете отримувати мінерали з того, що ви їсте. Вода з-під крана та джерельна вода добре пити. Ця вода містить мінерали, унікальні для регіону, де ви живете.
   • У деяких країнах, таких як Великобританія та США, фтор додають у водопровідну воду, щоб запобігти карієсу. У Нідерландах цього не роблять. Більшість типів джерельної води також не містять багато фтору. Якщо ваша вода деіонізована, демінералізована або дистильована, весь фтор, що містився в ній природним шляхом, буде видалено.
   • Питна вода - це просто спосіб залишатися зволоженим, не потрапляючи в організм речовин, які пошкоджують зуби.
   • Якщо ви їсте кислу їжу, жуйте ще повільніше, щоб рот давав більше бекону.
5. Прийміть мінеральну добавку. Ваші полівітаміни повинні містити мінерали, особливо кальцій і магній. Магній відіграє важливу роль у запобіганні дефіциту кальцію, що може зробити ваші кістки та зуби слабшими. Якщо ви не їсте та не п'єте молочних продуктів, таких як молоко, сир та йогурт, переконайтеся, що ви отримуєте щонайменше 1000 мг кальцію та 300-400 мг магнію щодня. В іншому випадку ви будете страждати більше від зубного каменю. Чоловіки від 71 року та старше та жінки від 51 року повинні гарантувати, що вони отримують щонайменше 1200 мг кальцію щодня.
   • Вимоги до магнію різні для дітей, які приймають дитячі вітаміни. Дітям потрібно від 40 до 80 мг магнію на день від народження до віку 3 років. Дітям від трьох до шести років потрібно 120 мг на день, а дітям до 10 років - 170 мг на день.
6. Отримуйте більше вітаміну D. Вітамін D і кальцій разом забезпечують зміцнення ваших кісток і зубів. Вітамін D також може допомогти знищити бактерії, які викликають карієс. Спробуйте отримувати приблизно 600 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D щодня. Рекомендована добова норма для дорослих старше 70 років становить 800 МО на день. Ви також можете сидіти на сонці по 10-15 хвилин кожен третій день. Робіть це в другій половині дня і не використовуйте сонцезахисний крем. Якщо можливо, виставляйте руки, ноги та назад сонце. Щоб отримувати вітамін D через те, що ви їсте, вибирайте продукти з високим вмістом вітаміну D, такі як:
   • Риба (лосось, окунь, сиг, скумбрія)
   • Соєве молоко з додаванням вітаміну D.
   • Кокосове молоко
   • Коров’яче молоко
   • Яйця
   • Йогурт

Поради

• Якщо під час використання цих методів ви помітили кровотечу, болючість і набряклість ясен, негайно зупиніться і зверніться за порадою до стоматолога.
• Сода кисла і може пошкодити зубну емаль. Пийте менше або взагалі не використовуйте соду.