Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 5: Заміна (репозиція) плеча шляхом випрямлення руки
• Метод 2 з 5: Заміна плеча за допомогою сили тяжіння
• Метод 3 з 5: Замініть плече коліном
• Метод 4 з 5: Замініть плече з чужою допомогою
• Метод 5 з 5: Обробіть плече після заміни
• Поради
• Попередження

Вивих плеча (вивих плеча) дуже болючий, і від нього потрібно якомога швидше позбутися. Вивих плеча розтягне плече, плечі та м’язи тулуба, викликаючи інтенсивний біль. Якщо у вас трапилася аварія, яка вивихнула ваше плече, спробуйте один із наведених способів швидко повернути його на місце.

Крок

Спосіб 1 з 5: Заміна (репозиція) плеча шляхом випрямлення руки

1. Зігніть руку. Ви можете сидіти, стояти або лежати. Зігніть лікоть під кутом 90 градусів. Це може бути дуже болісно, ​​але якщо ви не відчуваєте сильного болю, продовжуйте процедуру.
2. Поверніть руку. Поверніть руку так, щоб вона дивилася вбік від вас, витягнувши руку в сторону, а не перед вами. Повільно поверніть руку вгору, щоб ваша рука рухалася від плечового суглоба.
3. Повільно підніміть руку. Повільно рухайте руку від плеча до вище голови. З того моменту, як ви потрапите трохи вище голови, ваше плече, природно, має відбитися назад у гніздо. Якщо ви не можете цього зробити, потримайте в руці вагу вагою 2 кг, щоб м’язи могли більше розтягуватися.

Метод 2 з 5: Заміна плеча за допомогою сили тяжіння

1. Знайдіть місце, щоб полежати. Коли ви вдома, лягайте на ліжко або на стіл. Якщо ви перебуваєте в пустелі, використовуйте низько звисаючу гілку. Вам доведеться лягти і дати руці звисати над краєм, не торкаючись підлоги.
2. Знайдіть вагу, яку можна використовувати. Хоча ви можете використовувати цей метод без ваги, обтяження може допомогти пришвидшити перестановку плеча. Якщо можете, прикріпіть вагу до вивихнутої руки або просто міцно тримайте її.
3. Опускайте руку повільно. Не робіть цього різкими або різкими рухами, а опустіть руку і руку на землю повільними, плавними і рівномірними рухами. Припиніть рухати рукою, коли вона перпендикулярна вертикальному положенню вашого тіла, і з рукою, яка все ще знаходиться над землею.
4. Наберіться терпіння. Відпочинок руки таким чином дозволяє м’язам повільно розтягуватися. Коли плече було вивихнуте, м’язи були напружені, і це спричинило величезний біль, який ви відчуваєте. Тепер нехай м’язи розслабляться і розтягуються. Через кілька хвилин плече має самостійно вправитись.

Метод 3 з 5: Замініть плече коліном

1. Сядьте, притиснувши коліна до грудей. Ви можете сісти на підлогу або на ліжко, оскільки вам потрібно багато місця, щоб відскочити. Якщо це зручніше, тримайте коліно лише на грудях з тієї ж сторони, що і вивих плеча; можна витягнути іншу ногу перед собою.
2. Візьміться за коліно. Тримайте обидві руки перед собою і стискайте пальці, щоб міцно стиснути. Розмістіть їх над передньою частиною наколінника великими пальцями вгору.
3. Продовжуйте чинити тиск. Поклавши руки на коліно, повільно нахиліться назад, щоб витягнути руки. Ви також можете одночасно штовхати коліно вперед, щоб створити ще більше напруги. Робіть це дуже повільно і без ривкових рухів, щоб не пошкодити плечі. Продовжуйте тягнути, поки плече не зафіксується на місці.

Метод 4 з 5: Замініть плече з чужою допомогою

1. Знайдіть місце, щоб полежати. Коли ви назовні, лягайте на довгу, широку, низько звисаючу гілку. Коли ви будете вдома, лягайте на стіл або ліжко. Ляжте так, щоб ваша рука звисала через край, підтримуючи решту тіла.
2. Нехай інша людина потримає вас за руку. Іншій людині потрібно буде міцно стиснути, щоб вона не ковзала і не рухала рукою від удару. Ви можете переплести пальці, але переконайтеся, що інша людина може легко відвести вашу руку від тіла.
3. Потягніть за руку. За необхідності інша людина може застосувати ногу і покласти її на бік вашого тулуба, щоб мати можливість застосувати додаткову силу. Повільними, рівномірними рухами відійдіть від тіла. Постійне розтягування на руці розтягне м’язи плечей, і через кілька хвилин плече має зафіксуватися на своєму місці.

Метод 5 з 5: Обробіть плече після заміни

1. Покладіть на нього лід. Незважаючи на те, що ви також можете зробити це перед перестановкою плеча, в будь-якому випадку ви використовуєте його для запобігання набряку плечового суглоба. Ніколи не кладіть лід прямо на шкіру, а оберніть його тканиною або використовуйте обгорнутий компрес на руку.
2. Одягніть слінг або слінг. Хоча заміна плеча негайно полегшить біль, ви можете все ще відчувати біль протягом декількох днів. Щоб запобігти подальшому пошкодженню плеча, дайте йому перерву на кілька днів, використовуючи слінг. Носіть його два тижні, поки ви більше не будете відчувати біль у плечі.
3. Використовуйте ліки. Для полегшення болю в плечах можна використовувати такі знеболюючі засоби, як ібупрофен, аспірин, ацетамінофен або напроксен. На додаток до полегшення болю, це також може зменшити набряк.
4. Зверніться до лікаря. Якщо заміна плеча не увінчалася успіхом або ви не впевнені в можливому пошкодженні суглоба, якомога швидше зверніться до лікаря. Чим швидше ви туди дійдете, тим краще буде лікуватися ваше плече.
5. Пройдіть лікування у фізіотерапевта. Це робиться для того, щоб плечовий суглоб повністю відновився. Він може допомогти вам зробити розтяжку та масаж, щоб зменшити біль і повернути вас до повного обсягу рухів, не збільшуючи шансів на рецидив.

Поради

• Максимально обмежте пересування когось із розмиттям плечей. Ходьба буде болючою, крім, звичайно, будь-якого руху, який створює будь-яке навантаження на плече.
• Замініть плече якомога швидше після аварії, якщо це можливо, оскільки це з часом ускладниться.
• Залиште достатньо часу, щоб плече зажило.
• Перш ніж відвідувати лікаря та / або лікарню, переконайтеся, що рука якомога більше підтримується. Все, що може служити слінгом, є корисним, будь то скотч, сорочка тощо, і акуратно оберніть його навколо руки та ліктя, а потім через протилежне плече.

Попередження

• При луксації плеча можуть виникнути ускладнення, які ускладнюють або неможливо відновити плече. Це включає пошкодження тканин, переломи або осколки кісток та пошкодження судин або нервів.
• Не просто використовуйте цю статтю, щоб виправити розмивання плеча. Якщо можливо, вивих плеча завжди повинен лікувати лікар. Користуйтесь наведеними порадами лише тоді, коли негайна медична допомога відсутня, наприклад, у певних віддалених районах.
• Розтягнуті та розірвані сухожилля та зв’язки заживають дуже повільно. Такі травми вимагають тривалої медичної допомоги та лікувальної фізкультури.
• Навіть пацієнт із повторними вивихами плеча може страждати від додаткових ускладнень, таких як переломи та зношення хряща в суглобах.
• Пошкодження м'яких тканин, що оточують манжету, гоїться дуже повільно.