Автор:
John Pratt
Дата Створення:
10 Лютий 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Ви і ваш партнер могли бути на Місяці одне з одним, але зараз виникли сумніви. Ви починаєте турбуватися, чи ви вдвох добре поєднуєтесь. Ваш партнер цікавиться кимось іншим? Якщо ви не вирішите сумнівів у стосунках, вони можуть все зіпсувати. Вирішіть свої сумніви, попередньо проконсультувавшись із джерелом - вашим партнером - і шукаючи запевнення, якого ви прагнете.
Крок
Метод 1 з 3: Заспокойтесь
Поговоріть про свої страхи. Розливання своїх почуттів може насправді змусити сумніви поширюватися. Відпустіть свої сумніви, поговоривши з партнером про це. Будьте відверті з ним або з нею та діліться тим, що вас турбує. - Можна сказати: "Ми ніколи не ведемо розмов про майбутнє, і це змушує мене турбуватися про ваші почуття до мене".
Попросіть свого партнера про заспокоєння. Поділившись своїми проблемами, попросіть свого партнера про підтримку та запевнення. Можливо, вам хочеться нагадати, як сильно вас любить інша людина, або ви хочете отримати знак прихильності, такий як обійми та поцілунок. - Ви можете запитати щось на зразок: "Я хотів би знати, чи я для вас найголовніший. Скажіть, будь ласка? "
- Будьте обережні, шукаючи занадто багато заспокоєння, оскільки це може змусити вас виглядати липким для свого партнера.
Спільно працюйте над розробкою рішень. Визначте, що відбувається з поведінкою вашого партнера, що змушує вас сумніватися. Потім співпрацюйте та шукайте шляхи роботи над цим. - Якщо ви сумніваєтеся, бо ваш партнер постійно відкладає важливі розмови про майбутнє, поговоріть про це відверто і знайдіть золоту середину.
- Коли після невдалих суперечок виникають сумніви, спробуйте консультувати стосунки та навчитися кращим навичкам вирішення конфліктів.
- Поговоріть один з одним про те, як вам подобається ділитися та отримувати любов. Наприклад, деякі люди люблять робити речі для того, кого вони люблять, щоб показати, що вони відчувають до цієї людини, а інші люблять засипати свого партнера компліментами та освідченнями в любові. Оскільки для кожної людини нормально мати різну «мову любові», важливо знати, як ви обидва виявляєте любов, щоб не було непорозумінь.
Пріоритетно проведіть час разом. Сумнів може закрастись, коли пари переживають неминучі часи, коли часу і любові одне до одного менше. Виділення більше часу для зв’язку та близькості може допомогти розвіяти ці сумніви. - Покладіть календарі поруч і вкажіть кілька днів або вечорів на тиждень, що ви знайдете час один на одного.
- Максимально використовуйте свій час разом, вимкнувши телефони та давши іншим зрозуміти, що ви не хочете, щоб вас ненадовго турбували.
Надайте відгук про зусилля партнера. Коли ваш партнер намагається змінити свою поведінку, щоб ви почували себе більш безпечно у відносинах, висловлюйте вдячність за цей прогрес. Вкажіть, що ви помічаєте, коли бачите, як інша людина робить все можливе, сказавши: «Я помітив, що ви зробили спробу передзвонити мені якомога швидше. Дякую, любий'. - Висловлюйте подяку, коли ваш партнер робить щось, щоб ви почувались заспокійливо, не вимагаючи цього. Наприклад: "Я вдячний, що ви надіслали мені повідомлення, що запізниться. Це заспокоїло мене, що ти все-таки встигнеш і що я для тебе важливий ".
Метод 2 з 3: Вирішіть сумніви
Помістіть ситуації, що призводять до сумнівів, в інший контекст. Зверніть увагу на ситуації, які можуть підсилити ваші сумніви. Тоді киньте виклик своїм думкам про ситуацію, подивившись на них по-іншому. - Якщо ваші сумніви зростають, коли ваш партнер не відповідає на дзвінок, поставте його в інший кадр: ваш партнер може бути на зустрічі або під душем. Пропущений дзвінок не обов'язково означає, що інша людина робить щось не так.
Тренуйтесь зупиняти думку, коли виникають занепокоєння. Сумнів може перешкодити вашому життю та підірвати вашу увагу та продуктивність. Скажіть собі «зупинити» хід думок і відволікати себе цікавою діяльністю. - Почитайте книгу, в’яжіть светр або бігайте.
Запитайте себе, чи є докази, що підтверджують сильні сумніви. Якщо конкретний сумнів постійно вас турбує, можливо, ваш інстинкт сигналізує про "проблеми". Однак перед тим, як вживати будь-які дії, спочатку потрібно знайти докази. - Можливо, ваші сумніви зросли, побачивши, як ваш партнер фліртує з кимось іншим. Чи можете ви згадати будь-які інші випадки, коли вам було некомфортно через "блукаюче око" вашого партнера?
Вирішіть, чи напружують ваші стосунки ваші сумніви. Будь-які сумніви у стосунках є цілком нормальними, але якщо ваші сумніви походять від частої брехні, обману, маніпуляцій або ненадійності, коли мова йде про вашого партнера, це може бути знаком того, що вам слід залишити стосунки. - Здорові стосунки не передбачають надмірного контролю, обману, невірності чи зловживань.
- Сумнівів також може бути достатньо, щоб змусити вас залишити стосунки, якщо вони виникають через те, що ваш партнер не підтримує ваші цінності. Якщо інша людина не може або не хоче поважати те, що для вас найважливіше, то це може бути не найкращими стосунками для вас.
Поговоріть про свої сумніви з терапевтом. Якщо ви не впевнені, як впоратися з сумнівами у своїх стосунках, поговоріть із консультантом з питань стосунків. Цей фахівець може допомогти вам докопатися до суті ваших сумнівів та визначити, чи здорові вони чи вказують на проблему. - Ви можете самостійно піти до терапевта перед тим, як піти на сеанс зі своїм партнером.
- Зверніться до лікаря за направленням до терапевта.
Метод 3 з 3: Думайте більш позитивно
Визначте, що робить вас цінним поза вашими стосунками. Перелічіть усі причини того, що ви чудова людина, які не мають нічого спільного з тим, що є частиною пари.Можливо, ви дуже розумні, атлетичні, дружні до тварин або талановитий кухар. - Якщо ваша самооцінка сильно пов’язана зі здоров’ям ваших стосунків, то ви можете відчувати сумніви навіть під час загальних викликів. Ви можете боротися з цим, формуючи свою самооцінку.
Будьте уважні, щоб боротися з невпевненістю. Відчувати переляк чи невпевненість у собі не весело, але деякі сумніви є нормальними і навіть здоровими. Почніть з уважності, щоб допомогти вам навчитися сприймати або, принаймні, приймати невизначеність у ваших стосунках та вашому житті. - Коли ці почуття виникають, помічайте їх, але залиште в спокої. Зробіть глибокий вдих носом і видих ротом. Не намагайтеся змінити свої думки або діяти на них. Просто нехай проходять повз.
- Щодня практикуйте уважність, і ви будете почувати себе більш контрольованими і менш занепокоєні цими тривожними сумнівами.
Тримайтеся подалі від негативних або критичних людей. Думка колег, друзів та сім'ї може змусити вас сумніватися у своїх стосунках. Якщо хтось може сказати лише негативні речі щодо вашого партнера або ваших стосунків, зробіть крок назад від цієї людини. - Іноді сім'я надає доброзичливі, але необ'єктивні або корисні поради. Перш ніж дозволяти чужим перспективам живити ваші сумніви, подумайте, як ви ставитесь до свого партнера і що ви бачите в їх поведінці.
- Будьте обережні, шукаючи поради чи обговорюючи свої стосунки з людьми, які надмірно осуджують або критикують. Вибирайте людей з відкритою душею та підтримуючих консультантів.
Рідше використовуйте "воля" і "слід". Якщо ваша мова жорстко стосується ваших стосунків, ви, швидше за все, спробуєте боротися з невизначеністю. Видаливши ці терміни зі своєї мови, ви можете почуватись більш гнучкими та відкритими щодо своїх стосунків. - Якщо ви думаєте: «Він повинен відповідати на телефонні дзвінки, коли я дзвоню», ти можеш мимоволі розлютити себе, коли твій партнер просто занадто зайнятий, щоб передзвонити.
- Не думайте на кшталт: "Вона проведе суботу з кимось іншим", лише тому, що ваша дівчина не склала для вас жодних планів.
