Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Дослідіть свої почуття
• Метод 2 з 3: Поговоріть про це
• Метод 3 з 3: Дізнайтеся більше
• Поради

Сексуальність людини визначається складним поєднанням біологічних, психологічних та екологічних факторів. Медичні експерти вважають, що ви не можете вибрати свою сексуальну орієнтацію - це лише частина того, ким ви є. Хоча деякі люди з самого раннього віку чітко розуміють свою сексуальну ідентичність, визначення вашої сексуальності також може бути процесом на все життя. Нормально мати запитання щодо власної сексуальної орієнтації. Якщо ви не впевнені, чи гетеросексуали ви, це може допомогти дослідити ваші почуття, поговорити з кимось, кому ви довіряєте (наприклад, учителем, радником, членом сім'ї чи другом), і навчитись самим собі різним аспектам сексуальної орієнтації та означає особистість.

Крок

Метод 1 з 3: Дослідіть свої почуття

1. Не хвилюйтеся про це. Пам’ятайте, що виявлення вашої сексуальної ідентичності може зайняти багато часу, і ваші почуття з часом можуть змінитися. Не потрібно поспішати з ярликами. Розслабтеся, нехай ваші почуття розвиваються природним шляхом, і думайте про те, що ви відчуваєте, не засуджуючи себе.
2. Визначте, чи вас приваблюють люди протилежної статі. Навіть якщо ви ніколи не мали романтичних або сексуальних стосунків з іншою людиною, можливо, вас хтось приваблював сексуально чи романтично. Подумайте про людей, які вас приваблюють, будь то люди, яких ви знаєте особисто, знаменитості чи навіть вигадані персонажі.
   • Якщо ви виявите, що всі або більшість людей, які вас приваблюють, мають іншу стать, ніж ви, швидше за все, ви прямі.
3. З’ясуйте, чи вам комфортно зустрічатися з людиною протилежної статі. Подумайте про свої близькі стосунки з іншими, незалежно від того, чи вони платонічні (лише для друзів), романтичні чи сексуальні. Витратьте хвилинку, щоб запитати себе, як ви ставитесь до цих стосунків, не оцінюючи та не аналізуючи ці почуття. Подумайте, в яких стосунках ви почувались найкомфортніше (безпечними, повноцінними, щасливими).
   • Чи відчуваєте ви романтичний або сексуальний потяг до близьких друзів протилежної статі? Якщо так, запитайте себе, як би ви ставилися до знайомства з одним із цих людей.
   • Як ви ставитесь до всіх романтичних та сексуальних переживань із людьми протилежної статі або людьми тієї самої статі, якщо ви їх мали? Вам сподобалось і чи було це задоволенням? Запишіть, які стосунки у вас виявились найбільш позитивними, і запитайте себе, наскільки зв’язок статі іншої людини з цим почуттям.
4. Вивчайте свої дружні стосунки. Багато людей почуваються найкомфортніше друзями з людьми, до яких їх сексуально не тягне. Наприклад, чоловіки-геї, як правило, дружать з жінками легше, ніж гетеросексуали, тоді як чоловікам-гетеросексуалам часто комфортніше з іншими чоловіками.
   • Подумайте про свої дружні стосунки. Ваші стосунки з людьми протилежної статі часто «ускладнюються» романтичними чи сексуальними почуттями? Вам зручніше дружити або бути невимушеним з людьми тієї самої статі? Якщо так, це може свідчити про те, що ви гетеросексуали.
   • Наявність багатьох друзів однієї чи іншої статі не обов’язково говорить про вашу сексуальність. Подивіться на свою дружбу разом з іншими факторами, такими як ваше романтичне минуле або типи сексуальних ситуацій, про які вам подобається фантазувати.
5. Використовуйте свою фантазію. Уявіть себе в романтичних або сексуальних ситуаціях з людьми різної статі. Нехай ваш розум веде вас туди, куди хоче, не надто замислюючись над речами і не засуджуючи себе. Подумайте, як ви почуваєтесь, коли уявляєте собі такі ситуації:
   • Якщо вам особливо подобається уявляти, що ви з людьми іншої статі, ви можете бути гетеросексуалом.
   • Якщо ви почуваєтесь щасливими та схвильованими від ідеї перебувати виключно у звичайних стосунках чи ситуації, це також може бути ознакою того, що ви гетеросексуали.
6. Представтесь з іншою сексуальною ідентичністю. Сексуальна орієнтація не є чорно-білою. Ви можете бути прямолінійним, геєм або десь посередині (бісексуалом чи бісексуалом). Деякі люди вважають себе прямими, навіть якщо їх час від часу приваблюють (або навіть мали стосунки) люди однієї статі, а деякі вважають себе геями, навіть якщо їх тягнуть / приваблюють стосунки з людьми іншої статі . Інших зовсім не цікавлять сексуальні або романтичні стосунки з людьми будь-якої статі. Ці люди можуть вважати себе безстатевими чи не романтичними. Найголовніше, як ви ставитесь до себе.
   • Напишіть щось на зразок або скажіть собі вголос: «Я гетеросексуал» або «Я гетеросексуал». Як ти почуваєшся, коли так себе називаєш? Вам це зручно?

Метод 2 з 3: Поговоріть про це

1. Поговоріть із близьким другом про вашу сексуальну орієнтацію. Іноді це може допомогти поговорити з кимось, хто, можливо, переживає те саме і має ті самі запитання, що і ви. Розкажіть довіреному другу про свої запитання та запитайте його про власний досвід, якщо це тема, про яку можна обговорювати.
   • Якщо ви знаєте, що ваш хлопець не проти поговорити про власну сексуальність, запитайте щось на зразок: "Коли ви вперше виявили, що ви пряма / гей / бісексуал? Звідки ти це знав?
2. Знайдіть форум, де ви зможете поговорити про проблеми сексуальної ідентичності. Знайдіть поміркований форум, де ви зможете поговорити (анонімно, якщо хочете) з іншими людьми, які також шукають відповіді про свою сексуальність. Якщо ви бажаєте не брати участі в обговоренні, корисно буде просто прочитати розмови інших людей на цю тему. Наприклад, почніть з форуму про сексуальні та гендерні питання на PsychCentral: https://forums.psychcentral.com/sexual-gender-issues/
3. Поговоріть з терапевтом. Якщо ваші запитання щодо вашої сексуальної ідентичності викликають у вас велике занепокоєння та стрес, подумайте про призначення на прийом до спеціаліста з психічного здоров’я (психолога, клінічного соціального працівника або консультанта). Вони можуть допомогти вам краще зрозуміти вашу сексуальність або спрямувати вас на корисні джерела інформації.

Метод 3 з 3: Дізнайтеся більше

1. Прочитайте книги про сексуальність та сексуальну орієнтацію. Це може бути чудовим способом краще зрозуміти власну сексуальність. Якщо ви шукаєте відповіді у підлітковому або молодому віці, спробуйте одну з таких книг:
2. Перегляньте освітні веб-сайти, що займаються проблемами сексуальності. Організації, що займаються дослідженням сексуальності людини та наданням ресурсів, пов’язаних із сексуальним та репродуктивним здоров’ям, часто пропонують навчальні матеріали безкоштовно на своїх веб-сайтах. Щоб дізнатись більше про сексуальну орієнтацію, перегляньте один або кілька із цих веб-сайтів:
3. Пройдіть курс сексуальності. Якщо ви навчаєтесь у школі, ви можете записатись до курсу сексуальності або ж пройти курс у місцевому університеті. Ви також можете знайти безкоштовні або доступні курси сексуальної ідентичності в Інтернеті. Наприклад, ознайомтесь із вільно доступним онлайн-матеріалом курсу «Вступ до сексуальних та гендерних ідентичностей» MIT: https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and -gender- ідентичності-весна-2016 /

Поради

• Не хвилюйся, якщо не дізнаєшся відразу. Розуміння своєї сексуальності може бути подорож на все життя.
• Пам'ятайте, що тільки ви можете визначити власну статеву ідентичність. Не дозволяйте, щоб хтось інший намагався позначити вас ярликом або поклав у коробку, від якої вам стає незручно.