Зміст

• Крок
• Поради
• Попередження

Йога - це вправа духу і тіла, яке виникло в індуїзмі стародавньої Індії. Насолоджуйтесь перевагами йоги. Розслабтеся за декілька хвилин за допомогою легкої серії йоги. Вчіться йоги, переглядаючи відео з прекрасною музикою. Перші десять хвилин ми вивчаємо кілька простих поз йоги, а останні хвилини ми медитуємо за допомогою кількох мантр та вправ для розслаблення м’язів. Якщо у вас не так багато часу, просто займіться пози йоги або медитацією. Займіться йогою принаймні два рази на тиждень, щоб зберегти здоров’я, форму та щастя.

Крок

1. Ляжте і розслабте всі м’язи тіла. Напружте м’язи ніг і стоп. Розслабте їх. Напружте м’язи рук і кистей. Розслабтесь. Рухайте ногами. Повністю розслабтеся на кілька хвилин. Після цього продовжуйте свій день мирно і щасливо.

Поради

• Йога підтримує ваше тіло гнучким, воно зміцнює ваші м’язи, знімає напругу в органах, активізує вашу життєву енергію і робить ваш розум більш позитивним, тому робіть це якомога частіше!
• Не заходьте занадто далеко. Якщо щось болить в будь-якій позі йоги, зупиніться. Йога повинна розслабляти.
• Перед заняттями йогою розігрійте м’язи. Ваші руки і ноги будуть боліти менше.
• Носіть зручний одяг. Тоді можна краще відпочити.

Попередження

• Займіться йогою, бо це корисно для вас. Якщо щось не працює, не примушуйте. Багато людей роблять неправильні пози. Вони практикують йогу лише для фігури, не знаючи, що їм приємно. Таким чином ви не вирішуєте напруження.
• У більшості початківців положення свічки (крок 4) працює. Якщо вам все ще важко, не робіть цього.