Автор:
Robert Simon
Дата Створення:
21 Червень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Детокс-дієти, як правило, обмеження твердої їжі, стали популярними в останні роки. Однак немає жодних доказів того, що це допоможе детоксифікувати організм за рекламою. Хоча вони допомагають швидко схуднути, вони також уповільнюють ваш метаболізм, змушуючи довго набирати вагу. Втрата ваги Детокс може бути небезпечною для вагітних жінок, людей із хронічними серцево-судинними або нирковими захворюваннями або тих, хто має ослаблений імунітет. Однак для деяких людей це хороший спосіб перезапустити дієту, виходячи з кількох міркувань щодо здоров’я.
Кроки
Частина 1 з 2: Вибір типу детоксикації
Зверніться до лікаря. Дуже важливо проінформувати кваліфікованого медичного працівника про детоксикаційний розчин, який найкраще відповідає вашим потребам. Можливо, у вас є потенційні проблеми, які можуть призвести до того, що дієта для детоксикації вам не підходить. Можливо, втрата ваги не повинна стати вашим пріоритетом. Не буде жодного рішення для зміцнення здоров’я, яке підходить для всіх.
- Сертифікований дієтолог - це надійне джерело інформації про правильний раціон для вас. Сертифіковані дієтологи - це спеціалісти, навчені та сертифіковані в галузі харчування.
Спробуйте сокову дієту. Дієта на соках - найпоширеніша форма детоксикації. Вживання соків допомагає отримувати достатньо поживних речовин, навіть коли ви обмежуєте споживання твердої їжі. Частиною мети сокової дієти є сприяння засвоєнню найрізноманітніших поживних речовин. Вивчайте соки, що включають різноманітні фрукти та овочі.- Коли ви сідаєте на сокову дієту, ви не отримаєте таких важливих поживних речовин, як білок. Слід обмежити прийом сокової дієти не більше трьох днів. Якщо ви дотримуєтеся дієти протягом більш тривалого періоду часу, вам слід розглянути дієту, яка включає інші поживні речовини.
- Оскільки в фруктах багато цукру, сокова дієта не є чудовим способом схуднення. Однак застосування короткострокового плану схуднення допоможе вам додати більше поживних речовин, яких вам може не вистачати.
Спробуйте методи детоксикації. Метод детоксикації організму - це поглинаюча рідину детоксикаційна дієта, яка триває лише 10 днів. Найбільш основним є суміш лимонного соку, кленового сиропу (сироп з кленового листя) типу В (середнього типу) та чилі. Лимонний сік забезпечує вітамінами, кленовий сироп - калоріями, а перець чилі сприяє очищенню травної системи.- Крім того, ця дієта рекомендує пити проносний трав’яний чай або суміш солі та води. Обидва вищезазначені допомагають очистити вашу травну систему.
- Після перших десяти днів вам захочеться повертатися до вживання твердої їжі поступово. Почніть із соків та фруктових соків, а поступово переходьте до свіжих фруктів та овочів. Вам потрібно припинити вживання м’яса або молочних продуктів, поки ваша травна система не адаптується до їжі.
- Дієтологи вважають, що втрата ваги за допомогою очисних процедур часто повертається.
Спробуйте провести детоксикацію за допомогою твердої їжі. Деякі дієти заявляють про детоксикацію вашого організму, виключаючи певні оброблені та нездорові продукти зі свого щоденного раціону. Зокрема, це передбачає споживання соків, білків та деяких твердих продуктів, таких як свіжі фрукти та овочі. Це іноді найкращий варіант, коли ви хочете провести детоксикацію, особливо коли намагаєтесь зберегти свою м’язову масу. Ця форма дозволяє засвоювати цілісні продукти, білки та поживні речовини.- Деякі приклади включають "Швидку одноденну дієту", "Комплексний режим детоксикації доктора Джоші" та "Триденну дієту з очищення тіла".
- Здається, дієта в довгостроковій перспективі є більш здоровою, ніж дієта для детоксикації соків та тіла, але оскільки вони настільки різні, їх вплив також сильно відрізняється. Дослідіть тип дієти, який ви обрали, і будьте уважні до довіри до джерела.
Частина 2 з 2: Подолання фази детоксикаційної дієти
Зрозумійте свої очікування. Детоксикація може спричинити неприємні побічні ефекти взагалі. Не дивно, якби це вас так зголодніло. Однак ви також будете втомитися, можливо, головний біль, діарея та гази.
Уникайте алкоголю. Коли у вашому шлунку нічого немає, навіть алкоголь та кофеїн можуть мати шкідливі наслідки. Вам обов’язково слід уникати жорстких ліків. Поговоріть зі своїм лікарем про те, як ліки, що відпускаються за рецептом, можуть впливати на ваш організм під час дієти.
Розслабтесь. Лікарі попереджають, щоб ви не займалися в процесі очищення. Оскільки ви легко втомлюєтесь, вибирайте легкі розважальні заходи. Залишивши кілька книжок та фільмів, ви не зможете нудьгувати.
- Майте під рукою скребок для язика. Коли ви сидите на дієті, ваш язик часто здається пухким, внаслідок чого ваш язик змінює колір і викликає неприємний запах з рота. Вирішити цю проблему допоможе скребок для язика.
Поволі звикайте до твердої їжі. Після процесу детоксикації травна система може відчувати труднощі з перетравленням твердої їжі. Перші кілька днів зберігайте вірність невеликим розмірам овочів, супів та насіння. Спочатку звикайте до фруктів, а потім до продуктів з низьким вмістом білка, таких як риба, сир та яйця, через чотири-п’ять днів. Жувати повільно під час їжі.
- Детокс-дієта подвоює елімінаційну дієту, тому використовуйте її на свою користь, повільно звикаючи до їжі, щоб ви могли визначити вплив кожної їжі. до мого тіла. Наприклад, ви можете виявити, що при повторному вживанні молочних продуктів у вас часто виникають коліки.
Порада
- Припиніть перекушувати повільно. Швидкі і поспішні зміни можуть розчарувати.
Увага
- Не займайтеся детоксикаційною дієтою, коли хворієте. Це збільшує втому і уповільнює процес відновлення.
- Перед детоксикацією проконсультуйтеся з лікарем.
