Прийміть сором'язливість - Чайові

Відеоролик: 3 способи як Перемогти Сором’язливість

Зміст

Кроки
Порада
Увага

Багато сором'язливих людей розглядають цю особистість як негатив. Правда в тому, що ця особистість не така вже й погана. Очевидно, немає нічого поганого в тому, щоб соромитись. Поки всі кричали "О, чому ти така полохлива?" і що вас бентежить, ця особистість має багато переваг. У вас є шанс подумати, перш ніж діяти. Ви не надто близькі з кимось, хто може бути ненадійним, і ви можете легко зрозуміти їх, бо ви спокійні в соціальних ситуаціях. Оскільки цієї вигоди недостатньо, щоб переконати вас прийняти свою сором'язливість, ви можете спробувати наступні методи, щоб полюбити себе такою, яка ви є.

Кроки

Метод 1 з 5: Знайдіть позитив від сором’язливості в житті

Подумайте про минуле. Думаючи про минуле, ви можете не згадувати, як сором’язливість вам допомогла. Можливо, ви просто пам’ятаєте цю рису, яка заважала вам дістатися до хлопця чи дівчини, яких ви кохаєте, або вона завадила вам отримати роботу, про яку ви мріли, якщо б ви тільки що підійшли. Керуючий директор. Думаючи про негативні наслідки своєї сором’язливості - це ваша природна тенденція, ви можете змінити свою думку, щоб знайти позитив, який ви звикли усувати від своєї сором’язливості.
Складіть список. Ви можете перерахувати негатив від сором’язливості, але не змінюйте факторів, які з цим пов’язані. Подумайте, якими способами сором’язливість вам допомогла.
- Сором'язливість іноді змушує вас частіше слухати інших.
- Сором'язливість дає вам час сприймати інформацію навколо вас, наприклад, мову тіла.
- Зрозумійте, що хоч ви сором’язливі, у вас вже є глибоке і насичене внутрішнє життя та діалог.
- Можливо, ви зрозуміли, що насправді намагається передати інша людина, коли вони говорять, тому що ви слухаєте більше, ніж говорите.
- Ви схильні до аналізу ситуацій, тому знаєте, до чого підходите, перш ніж діяти.
- Людям може сподобатися, коли ви не володієте цілою розмовою, але не дозволяйте їм натомість говорити про власне життя.
- Вам є шанс насолодитися самотністю, бо це робить вас комфортно.
Написати щоденник. Щоденник допоможе вам записати ситуації, коли ваша сором’язливість допомогла вам. Це стане в нагоді, коли ви ведете журнал, а потім перечитуєте розділи вмісту. Ви завжди можете переглянути, як вам сором’язливо, особливо коли вам здається, що ваша особистість заважає вашому життю.
- Можливо, ви захочете задокументувати, як ваша сором’язливість допомогла вам у кар’єрному шляху.
- Ваша сором’язливість також може дуже допомогти у вашому любовному житті. Зверніть увагу, як допомогла ваша сором’язливість, і запишіть все це.
- Не забувайте, як сором’язливість допомагає зосередити свій розум на собі, щоб ви могли думати про те, чого справді хочете в житті.
- Запишіть виклики, з якими ви стикалися через свою сором’язливість і те, як ви їх подолали. Це може допомогти вам наступного разу, коли ви зіткнетеся з подібною проблемою.
реклама

Метод 2 з 5: Любіть себе

Подивіться в дзеркало. Придивіться до себе. Це ти. Ви унікальні, і ви робили великі речі в житті. Посміхніться собі в дзеркалі. Зверніть увагу, що ви відчуваєте, коли посміхаєтесь собі. Не дозволяйте собі зневажати нічого, що стосується вашого зовнішнього вигляду або особистості. Прийміть лише те, ким ви є в даний момент. Ось так ви можете почати приймати і любити себе більше. Ви самі і саме це. Нагадуйте про своїх чудових особистостей і вимовляйте їх вголос, дивлячись у дзеркало.
Обійміть себе. Ви можете зробити це де завгодно, тому що вам просто потрібно обняти руки і обійняти тіло. Подумайте, як ви почуваєтесь, коли хтось обіймає вас. Це справді круто? До того ж, обіймати себе дійсно може допомогти, якщо робити це від усього серця. Обіймати себе може допомогти зменшити стрес і підвищити вашу самооцінку. Це також може допомогти вам проявити прихильність до себе, чого ви, можливо, давно не виявляли.
- Обійміть себе, поклавши ліву руку перед грудьми і на праву руку. Або ви також можете розташувати праву руку перед грудьми та на лівій руці. Ви повинні дати собі м’який стиснення. Затримайтеся в цій позі стільки часу, скільки захочете.
- Злегка проведіть по спині. Ця дія - це не просто прості обійми, але вона також дає вам низку переваг. Просто покладіть руку і руку на рівень грудей і через інше плече. Потім можна легким погладжуванням торкнутися спини.
Їжте, спайте і гуляйте. Чим краще ви будете фізично, тим краще ви будете почувати себе. Подумайте про серію днів, коли з вами не трапляється нічого неприємного. Можливо, у вас був набагато кращий настрій, ніж коли ви страждали від головного болю чи хвороби, так? Отже, саме тому так важливо дбати про себе. Не дозволяйте собі втомлюватися і хворіти, щоб не відчувати себе в депресії і почувати себе погано через сором’язливість. Важливо почуватись комфортно, щоб ви могли зробити комплімент своїй сором’язливості.
- Обов’язково висипайтеся не менше 7 годин на день. Деякі люди потребують більше сну, а інші просто менше, але це в середньому близько 7 годин. Найкраще перевірити різні години сну, щоб побачити, скільки сну вам потрібно, щоб почувати себе найкраще. Обов’язково лягайте спати і прокидайтеся щодня в один і той же час. Включаючи вихідні, звичайно.
- Їжте і пийте, щоб живити організм. Тіло - джерело сили. Тіло потребує енергії, щоб функціонувати щодня. Коли ви не даєте своєму тілу енергії, яка йому потрібна, воно починає ковзати і бореться з боротьбою з хворобами та виконує роботу. Це може змусити вас почувати себе нещасно. Не дозволяйте собі почуватися так, бо вам буде погано до себе, їжте на дієті, рекомендованій Міністерством сільського господарства США або USDA).
- Робити вправи. Організм завжди хоче функціонувати. М’язам і внутрішнім органам потрібні фізичні вправи, інакше вони будуть слабшати і ефективно функціонувати. Це може спричинити втому, депресію та слабкість. Ви, звичайно, не хочете з цим мати справу, тому обов’язково забезпечте все необхідне, щоб зберегти здоров’я, аеробними вправами та наборами ваги. Фахівці рекомендують кожній людині робити вправи принаймні 150 хвилин на тиждень для помірності та 75 хвилин для енергійної інтенсивності.
реклама

Метод 3 з 5: Бути з іншою сором’язливою людиною

Проводьте час із сором’язливими друзями. Оскільки сором’язливі люди почуваються самотніми, стикаючись із труднощами, приємно проводити час із людьми, що відчувають подібне почуття. Хоча важко зустріти багатьох сором'язливих людей, бо вони не люблять виходити на вулицю, якщо ви зможете знайти хоча б одну людину, ви побачите переваги зустрічі.
Беручи участь у світських заходах, звертайте увагу на людей, які перебувають на самоті. Ці люди можуть бути сором’язливими, як ти. Якщо вам незручно підходити до них, бо ви також сором’язливі, докладіть зусиль, щоб підійти до них. Чудово, якщо ви зможете розпочати з ними розмову. Але якщо ви не можете, будьте близькі та особисті з людиною, яка вітається.
- Коли ви підходите до когось, може бути простіше привітатись сором’язливим жартом. Наприклад, "Такі соціальні події завжди ускладнюють мене, бо я досить сором'язливий". Кажу, що це допоможе вам визнати свою сором’язливість.
- Зрозумійте, що інші можуть бути не такими, як ви вважаєте сором’язливими, тому не кажіть таких речей, як: „Я бачу, ти такий же сором’язливий, як і я ...” Зосередьтеся на розмові про свою сором’язливість, і якщо ця людина також сором'язливі, вони теж щось скажуть про цю особистість.
Створіть групу підтримки. Можливість організації групи підтримки в громаді. Поширюйте листівки в бібліотеках, кафе та інших громадських місцях, а потім проведіть розмову в той час і в тому місці, яке ви згадали в листівці.
- Це може здатися вам не в дорозі, але вихід із зони комфорту, залишаючись сором’язливим, може допомогти. Просто знайте, що все, що вам потрібно зробити, це привітатись і запитати, як люди ставляться до сором’язливості. Вам просто потрібно провести нормальну розмову з друзями ... які розуміють вашу сором’язливість.
Відкрийте один зустріч для сором'язливих людей на сайті Meetup. Meetup.com - чудовий спосіб знайти нових людей, з якими можна провести час у вашій спільноті. Ви можете створити профіль, а потім створити зустріч. Обов’язково опишіть цілі команди під час організації цієї зустрічі. Кожен захоче дізнатися, чому їм слід приєднатися до зустрічі. Коли у вас є кілька зацікавлених людей, ви можете планувати зустріч з ними в реальному житті.
- Не потрібно самостійно розпочинати приватну зустріч. Можливо, хтось створив групу для сором’язливих людей. Шукайте групу перед створенням нової.
Приєднуйтесь до онлайн-спільнот для сором’язливих людей. Ці Інтернет-спільноти часто обговорюють, як поводитися з сором’язливістю, як подолати сором’язливість та як допомогти сором’язливій людині. Це чудове місце, щоб допомогти вам прийняти свою сором’язливість і познайомитися з кимось, про кого ви можете поговорити про проблему.
- Існує багато веб-сайтів та спільнот у соціальних мережах, створених для сором’язливих людей. Приєднуйтесь до форумів на веб-сайті та до груп у Facebook, LinkedIn та Google+.
- Ви не можете створити власну групу, якщо не можете знайти потрібну групу. Це може бути кращим вибором, якщо ви не готові створити групу підтримки у спільноті або створити зустріч.
реклама

Метод 4 з 5: Вивчення переваг сором’язливості

Вивчіть переваги сором’язливості в Інтернеті. Сором'язливість була центром досліджень протягом багатьох років. Ось так виходять переваги сором’язливості. Знайдіть дослідження, яке підтверджує добру думку цієї особистості, і запишіть, що на вас впливає.
Почати Зареєструйтесь, щоб отримувати сповіщення електронною поштою про останню інформацію в Google News Alert стежити за останніми дослідженнями сором’язливості. Коли нові дослідження щодо сором’язливості будуть оприлюднені, ви отримаєте електронний лист від Новин Google.
- Просто введіть пошуковий термін у Google News Alerts. Деякі ключові слова, які ви можете використовувати, це: сором’язливе дослідження, сором’язливе дослідження, переваги сором’язливості та переваги сором’язливості.
- Попросіть отримати повідомлення, як тільки дослідження стане загальнодоступним, щоб ви могли отримувати заохочення цілий день.
- Коригування ключових слів у сповіщеннях про новини Google, коли ви бачите багато термінів, що використовуються в дослідженнях, слід поєднувати з сором’язливими дослідженнями. Ви можете мати скільки завгодно ключових слів, тому введіть стільки, скільки хочете охопити, щоб переконатися, що не пропустили жодного.
Зверніться до місцевого університету, який займається дослідженнями сором’язливості. Ви можете долучитися до дослідження або просто знати, що вони знайшли з дослідження. Зазвичай в університетах будуть викладачі та асистенти студентів, які шукають волонтерів, щоб допомогти зібрати відповідні дані чи інформацію. Це чудовий спосіб використовувати свою сором’язливість, допомагаючи собі та іншим. реклама

Метод 5 з 5: Звернення до експертної підтримки

Запишіться на прийом до консультанта. Прийняти себе може бути важко. Зазвичай це тому, що ви щось робили в минулому. Розмова про те, чому ви не сприймаєте свою сором’язливість, може допомогти. Іноді все це робить зрозумілим, чому ви проти цієї особистості. За допомогою консультанта ви зможете усунути першопричину своєї сором’язливості, а потім попрацюйте з експертом, щоб знайти спосіб змінити ваше сприйняття своєї особистості, щоб ви могли з часом прийняти це. отримати його.
- Зверніться до страхової компанії, чи не включають вони послуги з поведінкового здоров’я.
- Знайдіть онлайн-консультанта, який має досвід допомоги сором’язливим людям.
- Якщо можливо, поговоріть із телефонним консультантом, щоб запитати, як він чи вона можуть підійти до цього, щоб допомогти людям, які не впевнені у своїй сором’язливості.
Зверніться за допомогою до свого лікаря. Неприйняття своєї сором’язливості може призвести до депресії. Депресія може погіршити якість вашого життя та призвести до того, що ви хочете завдати шкоди собі чи іншим. Це справді серйозно. Зателефонуйте своєму лікарю, як тільки у вас з’явиться діагноз - це депресія. Ось ваша надія дізнатись, як ви почуваєтесь. Ви можете більше любити себе.
Подумайте про співпрацю з тренером по життю. Тренер із життєвого досвіду, який допомагає сором’язливим людям, часто має програму, яка допоможе вам пройти процес самоприйняття. Тут було згадано багато кроків, наприклад, прийняти свою сором’язливість, полюбити себе, а потім усвідомити переваги цієї особистості. Іноді ефективніше мати когось із собою, який сприятиме процесу самоприйняття, саме таким чином тренер з навичок може допомогти вам.
- Шукайте тренера в Інтернеті. Багато тренерів мають веб-сайт для просування своїх послуг, щоб ви могли шукати когось із досвідом у сором’язливості та формувати впевненість.
- Тренери не потребують навчання або сертифікації, але краще вибрати когось із тих, хто навчається у сфері життєвого коучингу. Шукайте свою кваліфікацію або перевіряйте в Міжнародній федерації тренерів або Міжнародній федерації тренерів, щоб знайти тренера, який відповідає вимогам галузі, щоб переконатися, що у вас є довірений професіонал.
- Коучинг - це партнерство між тренером та клієнтом. Ви та ваш тренер знайдете способи допомогти вам прийняти свою сором'язливість. Кожне заняття допоможе вам рухатися до своєї мети прийняти цю особистість, і ви можете мати вправи в середині сесії, щоб бути більш ефективними.
реклама

Порада

Прийняти свою сором’язливість - це щоденні вправи. Перегляньте переваги, які ви відчуваєте з цією особистістю щодня.
Не поспішайте з процесом. Знайдіть час, щоб прийняти те, що раніше вам не подобалося в собі.
Пам’ятайте, що ви хороша людина. Сором'язливість не робить вас гіршими, що б хтось чи ви самі не говорили.